24式太極拳教學(xué)計(jì)劃第一次課場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)一塊教學(xué)內(nèi)容學(xué)生記住太極拳起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步四個(gè)動(dòng)作和動(dòng)作名稱，了解它們的攻防特點(diǎn)；2、學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中能認(rèn)真聽(tīng)、仔細(xì)看、動(dòng)腦想、刻苦練，積極配合教師完成所學(xué)動(dòng)作；3、80%以上的學(xué)生能按要求完成動(dòng)作練習(xí)，達(dá)到預(yù)定目標(biāo)；教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容課時(shí)內(nèi)容時(shí)間組織教法練習(xí)次數(shù)開(kāi)

始

準(zhǔn)

備

部

分一、常規(guī)

二、隊(duì)列練習(xí)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)一、1、教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備好場(chǎng)地器材。2、接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問(wèn)好。3、宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

二、隊(duì)列隊(duì)行：教師口令指揮，原地三面轉(zhuǎn)法；行進(jìn)間齊步走、左右轉(zhuǎn)彎；分隊(duì)走。

三、1、徒手操練習(xí)2、太極拳法、步法練習(xí)。5分一、1、學(xué)生到指定場(chǎng)地集合。2、體育委員整隊(duì)，檢查匯報(bào)人數(shù)。隊(duì)行：二列橫隊(duì)×××××○○○○○×××××○○○○○★

△3、師生問(wèn)好，認(rèn)真聽(tīng)講明確要求。二、學(xué)生四列橫隊(duì)或行進(jìn)間按教師口令練習(xí)。三、隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師

1∫2次基

本

部

分一、一學(xué)習(xí)太極拳：起勢(shì)要點(diǎn)：頭頸正直，兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈，兩臂下落和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。5分二、隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師教學(xué)過(guò)程課時(shí)內(nèi)容時(shí)間組織教法練習(xí)次數(shù)基

本

部

分左右野馬分鬃要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，兩臂分開(kāi)要保持弧形。做弓步時(shí)，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實(shí)，腳尖向前，膝蓋不要超過(guò)腳尖；后腿自然伸直；前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們的橫向距離應(yīng)該保持在10----30厘米。白鶴亮翅要點(diǎn)：身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致。左右摟膝拗步要點(diǎn)：推掌時(shí)要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同時(shí)須與松腰、弓腿上下協(xié)調(diào)一致。25分1，介紹太極拳的拳、掌、勾，及一些步法。教師先講解并示范太極拳1——4動(dòng)作。1——2遍。邊講解邊帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)3——4遍。學(xué)生自己練習(xí)3——4遍；5.教師口令學(xué)生練習(xí)2——3遍，并糾正錯(cuò)誤。5次結(jié)束部分一、教師講領(lǐng)做放松操。做課堂總結(jié)，師生再見(jiàn)，宣布下課。5分隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師

實(shí)施情況記載1234

預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí)

平均密度40%心率145次/分

場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)1面；。第二次課本課任務(wù)，學(xué)習(xí)并掌握太極拳5—8個(gè)動(dòng)作。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織及教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘集合，清點(diǎn)人數(shù)，檢查服裝，教師簡(jiǎn)單說(shuō)明本課內(nèi)容。布置見(jiàn)習(xí)生任務(wù)。準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑徒手操練習(xí)一，復(fù)習(xí)太極拳1——4動(dòng)作。二，學(xué)習(xí)太極拳5——8動(dòng)作。手揮琵琶要點(diǎn)：身體重心后移和左手上起、右手回收要協(xié)調(diào)一致。左右倒卷肱要點(diǎn)：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，隨轉(zhuǎn)體仍走弧線。退步時(shí)，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實(shí)，同時(shí)，前腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正。左攬雀尾要點(diǎn)：棚出時(shí)，兩臂前后均保持弧形。下捋時(shí)，上體步可前傾。向前擠時(shí)，上體要正直。右攬雀尾要點(diǎn)：同7。三，身體素質(zhì)練習(xí)，變速跑兩圈。集合，教師簡(jiǎn)單總結(jié)。放松。隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師復(fù)習(xí)前4個(gè)動(dòng)作。2——3遍。2，教師先講解并示范太極拳5——8個(gè)動(dòng)作。邊講解邊帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)3——4遍。學(xué)生自己練習(xí)3——4遍；教師口令學(xué)生練習(xí)2——3遍，并糾正錯(cuò)誤。三，分三組，教師指揮一組一組的跑。隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師第三次課本課任務(wù)：學(xué)習(xí)并掌握太極拳9——11動(dòng)作。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織及教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘55分鐘5分鐘集合，清點(diǎn)人數(shù)，檢查服裝。教師簡(jiǎn)單說(shuō)明本課內(nèi)容。布置見(jiàn)習(xí)生任務(wù)。準(zhǔn)備活動(dòng)：1，徒手操練習(xí)一，復(fù)習(xí)太極拳1——8個(gè)動(dòng)作二，學(xué)習(xí)太極拳9-——11動(dòng)作9，單鞭要點(diǎn)：完成式時(shí)，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對(duì)，兩肩下沉。10，云手要點(diǎn)：兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而運(yùn)轉(zhuǎn)，要自然圓活，速度要緩慢均勻。下肢移動(dòng)時(shí)，身體重心要穩(wěn)，兩腳掌先著地再踏實(shí)，腳尖向前。11，單鞭要點(diǎn)：要點(diǎn)：完成式時(shí)，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對(duì)，兩肩下沉。三，素質(zhì)練習(xí)，蛙跳兩組集合，教師簡(jiǎn)單總結(jié)。放松隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師1，復(fù)習(xí)前8個(gè)動(dòng)作。2——3遍。教師先講解并示范太極拳9——11個(gè)動(dòng)作。解邊帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)3——4遍。自己練習(xí)3——4遍；口令學(xué)生練習(xí)2——3遍，并糾正錯(cuò)誤。三，在教師的指揮下，同學(xué)1個(gè)接1個(gè)依次跳。隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師第四次課本課任務(wù)：學(xué)習(xí)并掌握太極拳12——15動(dòng)作課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織及教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘1集合，清點(diǎn)人數(shù)，檢查服裝，教師簡(jiǎn)單說(shuō)明本課內(nèi)容。布置見(jiàn)習(xí)生任務(wù)。準(zhǔn)備活動(dòng)：2，徒手操練習(xí)一，復(fù)習(xí)太極拳1——11動(dòng)作二，學(xué)習(xí)太極拳12——15動(dòng)作12，高探馬要點(diǎn)：跟步移換重心時(shí)，身體不要有起伏。13，右蹬腳要點(diǎn)：身體要穩(wěn)定，不要前府后仰，蹬腳時(shí)，左腿微屈，分手和蹬腳要協(xié)調(diào)一致。蹬腳方向?yàn)檎龞|偏南約30度。14，雙峰貫耳要點(diǎn)：雙峰貫耳式的弓步和身體方向與右蹬腳方向相同。15，轉(zhuǎn)身左蹬腳要點(diǎn)：同右蹬腳，唯左右相反左蹬腳方向和右更腳方向成180度。三，身體素質(zhì)練習(xí)，蛙跳15——30個(gè)。集合，教師簡(jiǎn)單總結(jié)。放松隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師1，復(fù)習(xí)前11個(gè)動(dòng)作。2——3遍。教師先講解并示范太極拳12——15個(gè)動(dòng)作。教師邊講解邊帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)3——4遍。生自己練習(xí)3——4遍；教師口令學(xué)生練習(xí)2——3遍，并糾正錯(cuò)誤。三，在教師的指揮下，同學(xué)1個(gè)接1個(gè)依次跳。隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師 第五次課本課任務(wù)：學(xué)習(xí)并掌握太極拳16——20個(gè)動(dòng)作。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織及教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘集合，清點(diǎn)人數(shù)，檢查服裝，教師簡(jiǎn)單說(shuō)明本課內(nèi)容。布置見(jiàn)習(xí)生的任務(wù)。準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操練習(xí)一，復(fù)習(xí)太極拳前15個(gè)動(dòng)作。二，學(xué)習(xí)太極拳16——20動(dòng)作16，左下勢(shì)獨(dú)立要點(diǎn)：全蹲時(shí)兩腳腳掌全部著地，上體不可過(guò)于前傾。17，右下勢(shì)獨(dú)立要點(diǎn)：同左下勢(shì)獨(dú)立。18，左右穿梭要點(diǎn)：手推出后，上體不可前俯，一手上舉一手前推要于弓腿松腰上下協(xié)調(diào)一致。19，海底針要點(diǎn)：身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。上體不可太前傾，避免低頭和臀部外凸。20，閃通臂要點(diǎn)：推掌。舉掌和弓腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，左臂不要完全伸直。三，短跑練習(xí)，50米跑，三組。要求以自己最快的速度跑完。集合，學(xué)生放松，教師簡(jiǎn)單總結(jié)。隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師1，復(fù)習(xí)前15個(gè)動(dòng)作。2——3遍。2，教師先講解并示范太極拳16——20個(gè)動(dòng)作。教師邊講解邊帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)3——4遍。學(xué)生自己練習(xí)3——4遍；教師口令學(xué)生練習(xí)2——3遍，并糾正錯(cuò)誤。8，分組練習(xí)，教師一組一組檢查，并糾正錯(cuò)誤。三，在教師的指揮下，同學(xué)分三組1組1組的跑。隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師第六周：本課任務(wù)：學(xué)習(xí)并掌握太極拳21——24動(dòng)作。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織及教法準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘25分鐘5分鐘5分鐘集合，清點(diǎn)人數(shù)，檢查服裝，教師簡(jiǎn)單說(shuō)明本課內(nèi)容。布置見(jiàn)習(xí)生的任務(wù)。準(zhǔn)備活動(dòng)：1徒手操練習(xí)一，復(fù)習(xí)太極拳前20個(gè)動(dòng)作。二，學(xué)習(xí)太極拳21——24動(dòng)作21，轉(zhuǎn)身搬攔捶要點(diǎn)：右拳不要握的太緊，右拳回收時(shí)，前臂要內(nèi)旋劃弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳時(shí)，右肩隨拳略向前引伸。22，如封似閉要點(diǎn)：身體后坐時(shí)，避免后仰，兩臂隨身體回收時(shí)，肩、肘略向外松開(kāi)，不腰直著抽回。兩手推出寬度不要超過(guò)兩肩。23，十字手兩手分開(kāi)和合抱時(shí)，上體不要前俯。24，手勢(shì)要點(diǎn)；兩手左右分開(kāi)下落時(shí)，要注意全身放松，同時(shí)氣也徐徐下沉。三，俯臥撐練習(xí)。集合，學(xué)生放松，教師簡(jiǎn)單總結(jié)。隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○教師隊(duì)形：××××××××××××××學(xué)生×××××××○