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個人營養攝入狀況跟蹤表日期食物類別具體食物攝入量(g)熱量(kcal)蛋白質(g)脂肪(g)碳水化合物(g)纖維(g)備注表格說明：表格用于記錄個人每日的營養攝入狀況。食物類別包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維等。具體食物根據個人飲食情況進行填寫。攝入量、熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維等數值可根據營養標簽或查詢相關資料獲取。備注欄可填寫其他相關信息，如烹飪方法、飲食感受等。日期食物來源食物名稱蛋白質(g)脂肪(g)碳水化合物(g)纖維(g)能量(kcal)營養素備注YYYYMMDD水果/蔬菜蘋果0.50.212.02.452水果類YYYYMMDD谷物全麥面包12.01.510.0237碳水化合物YYYYMMDD肉類雞胸肉31.05.00.00.0165蛋白質來源YYYYMMDD奶制品酸奶10.02.512.00.599益生菌YYYYMMDD豆類豆腐8.04.04.02.076植物蛋白表格說明：日期：記錄每日的日期，便于追蹤長期營養攝入情況。食物來源：區分食物來源，如水果/蔬菜、谷物、肉類、奶制品、豆類等。食物名稱：具體攝入的食物名稱。蛋白質(g)：攝入食物中蛋白質的含量。脂肪(g)：攝入食物中脂肪的含量。碳水化合物(g)：攝入食物中碳水化合物的含量。纖維(g)：攝入食物中纖維的含量。能量(kcal)：攝入食物中提供的能量。營養素備注：對特殊營養素的補充說明，如水果類、碳水化合物、蛋白質來源、益生菌、植物蛋白等。日期食物類別食物名稱攝入量(g)能量(kcal)蛋白質(g)脂肪(g)碳水化合物(g)纖維(g)微量元素備注YYYYMMDD谷物類糙米1001753.51.837.32.2B族維生素YYYYMMDD蔬菜類西紅柿150221.10.24.82.8維生素CYYYYMMDD水果類藍莓50310.40.17.22.0抗氧化劑YYYYMMDD蛋白質來源雞蛋50706.04.80.60.0膽固醇YYYYMMDD奶制品低脂牛奶2001006.02.512.00.0鈣質表格說明：日期：記錄每天的日期，便于跟蹤營養攝入的長期趨勢。食物類別：分類食物，如谷物類、蔬菜類、水果類、蛋白質來源、奶制品等。食物名稱：具體攝入的食物名稱。攝入量(g)：攝入食物的重量。能量(kcal)：食物提供的能量。蛋白質(g)：食物中蛋白質的含量。脂肪(g)：食物中脂肪的含量。碳水化合物(g)：食物中碳水化合物的含量。纖維(g)：食物中纖維的含量。微

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