健康有趣小測(cè)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種水果維生素C含量較高？（）A.蘋果B.檸檬C.香蕉答案：B2.成年人正常的睡眠時(shí)間一般為？（）A.5-6小時(shí)B.7-9小時(shí)C.10-12小時(shí)答案：B3.每天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是？（）A.早上B.下午C.晚上答案：B4.以下有益于眼睛健康的食物是？（）A.巧克力B.胡蘿卜C.薯片答案：B5.預(yù)防感冒有效的方法是？（）A.多吃冷飲B.勤洗手C.熬夜答案：B6.哪種飲品有助于提神醒腦？（）A.可樂B.綠茶C.咖啡答案：C7.正常體溫范圍在腋下測(cè)量約是？（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B8.適度曬太陽有助于身體合成哪種維生素？（）A.維生素AB.維生素DC.維生素K答案：B9.步行上下樓梯比乘電梯多消耗？（）A.5倍熱量B.10倍熱量C.15倍熱量答案：B10.壓力大時(shí)，以下能緩解壓力的運(yùn)動(dòng)是？（）A.攀巖B.打麻將C.看電視答案：A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下屬于健康的生活習(xí)慣是（）A.早睡早起B(yǎng).堅(jiān)持鍛煉C.飲食均衡答案：ABC2.對(duì)心腦血管有益的食物有（）A.燕麥B.木耳C.菠菜答案：ABC3.體育運(yùn)動(dòng)能帶來的好處包括（）A.增強(qiáng)免疫力B.改善睡眠C.減輕焦慮答案：ABC4.有助于睡眠的做法有（）A.睡前不玩手機(jī)B.營造安靜環(huán)境C.喝杯溫牛奶答案：ABC5.構(gòu)成人體“三大營養(yǎng)素”的是（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物答案：ABC6.以下哪些是有氧運(yùn)動(dòng)（）A.慢跑B.游泳C.瑜伽答案：ABC7.日常攝入不足可能導(dǎo)致貧血的元素有（）A.鐵B.鋅C.維生素B12答案：AC8.保持口腔健康的措施有（）A.早晚刷牙B.定期洗牙C.使用牙線答案：ABC9.富含膳食纖維的食物有（）A.芹菜B.玉米C.紅薯答案：ABC10.以下有利于心理健康的行為有（）A.與朋友傾訴B.培養(yǎng)興趣愛好C.經(jīng)常自我反思答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.每天只吃蔬菜水果能保證身體健康。（）答案：×2.運(yùn)動(dòng)前不熱身也不容易受傷。（）答案：×3.多喝水能促進(jìn)新陳代謝。（）答案：√4.睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于睡眠。（）答案：×5.經(jīng)常吃甜食對(duì)牙齒不好。（）答案：√6.長期久坐對(duì)身體沒有危害。（）答案：×7.熬夜后白天補(bǔ)覺就能完全恢復(fù)。（）答案：×8.吃維生素片可以替代吃蔬菜水果。（）答案：×9.有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能。（）答案：√10.保持愉快的心情有利于身體健康。（）答案：√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述保持健康體重的方法。答案：合理飲食，控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合適當(dāng)力量訓(xùn)練。2.說說吃早餐的重要性。答案：為身體提供能量，開啟一天的新陳代謝；提高工作學(xué)習(xí)效率；有助于維持胃腸道正常功能，避免胃炎等問題。3.舉例三種放松身心的方式。答案：冥想，找安靜地方專注呼吸；聽音樂，選舒緩旋律放松神經(jīng)；旅行，接觸新環(huán)境開闊心境。4.如何緩解眼疲勞？答案：定時(shí)休息，遵循“20-20-20法則”；多眨眼睛；做眼保健操；看綠色植物；適當(dāng)熱敷。五、討論題（每題5分，共20分）1.談?wù)剳?yīng)該怎樣培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣？答案：規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量；食物多樣，粗細(xì)搭配；控制油鹽糖攝入；不吃垃圾食品；學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽理性選食。2.分享下如何在繁忙生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？答案：制定合理日程，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)固定安排；選擇感興趣運(yùn)動(dòng)提升參與度；找運(yùn)動(dòng)伙伴互相監(jiān)督；利用碎片時(shí)間做簡單運(yùn)動(dòng)。3.說明心理健康對(duì)身體健康的影響。答案：心理健康時(shí)心態(tài)積極，能使內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定協(xié)調(diào)，增強(qiáng)免疫力；心理不佳