超重心理測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.看到體重秤上的數字超標，你通常會？A.無所謂B.有些焦慮C.非常焦慮答案：B2.當朋友提及你的體重時，你會？A.大方回應B.有點尷尬C.很生氣答案：B3.買衣服時發現喜歡的款式沒有大碼，你會？A.放棄B.找類似款C.難過很久答案：A4.參加集體活動，你擔心因為體重受到關注嗎？A.從不B.偶爾C.經常答案：B5.想到減肥，你的第一反應是？A.很有動力B.有點犯難C.不想面對答案：B6.照鏡子看到自己的身材，你心情如何？A.平靜B.不太滿意C.很沮喪答案：B7.聚餐時，你更傾向選擇？A.高熱量食物B.低熱量食物C.隨意答案：B8.運動一會兒就氣喘吁吁，你會？A.堅持B.休息一下繼續C.放棄答案：B9.看到身材好的人，你會？A.欣賞B.有點羨慕C.很嫉妒答案：B10.體重長時間沒變化，你會？A.不在意B.有點著急C.極度焦慮答案：B二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.哪些因素可能導致你對超重產生心理壓力（）A.社會審美標準B.健康擔憂C.他人評價D.衣服難買答案：ABCD2.超重可能引發的負面情緒有（）A.自卑B.焦慮C.抑郁D.憤怒答案：ABC3.你覺得有助于緩解超重心理壓力的行為有（）A.運動B.合理飲食C.心理咨詢D.自我暗示答案：ABCD4.因超重可能在生活中遇到的困擾有（）A.行動不便B.社交退縮C.求職受阻D.睡眠問題答案：AB5.以下哪些屬于不健康應對超重心理的方式（）A.過度節食B.大量吃甜食C.逃避社交D.瘋狂運動答案：ABC6.對超重有正確認知的表現包括（）A.了解超重危害B.不盲目追求瘦C.接受自己現狀D.只關注體重數字答案：ABC7.可能加重超重心理負擔的場景有（）A.體檢B.家庭聚會被說胖C.買不到合適衣服D.參加健身活動答案：ABC8.有助于建立積極超重心態的做法有（）A.發現自身其他優點B.與同樣超重的人交流C.設定合理目標D.總看減肥成功案例答案：ABC9.超重可能影響到的方面有（）A.自信心B.戀愛關系C.工作效率D.興趣愛好答案：AB10.應對超重心理時，家人朋友的哪些行為有幫助（）A.鼓勵B.陪伴運動C.一起健康飲食D.嘲笑答案：ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.超重一定會讓人產生心理問題。（×）2.只要體重超標，就應該立刻節食減肥。（×）3.運動是緩解超重心理壓力的有效方式之一。（√）4.他人的評價對超重者心理沒有影響。（×）5.接受自己超重的現狀不利于減肥。（×）6.超重心理壓力只會影響心理健康，對身體健康無影響。（×）7.過度關注體重數字有助于調整超重心理。（×）8.合理飲食可以改善超重帶來的負面情緒。（√）9.有超重心理問題只能靠自己調節。（×）10.超重者更容易產生自卑心理。（√）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述超重可能帶來的常見心理問題。答案：常見心理問題有自卑，因身材被人議論或自我不滿意而產生；焦慮，擔心健康、形象等；社交退縮，害怕因超重被關注或嘲笑。2.應對超重心理壓力，有哪些簡單的自我調節方法？答案：可以進行積極自我暗示，肯定自身優點；通過聽音樂、散步等放松身心；還能記錄飲食和運動，看到進步增強信心。3.為什么說接受自己超重現狀很重要？答案：接受現狀能減少內心沖突和焦慮，以平和心態面對。在此基礎上可理性看待超重問題，更易制定并執行健康的改善計劃。4.朋友在幫助超重者緩解心理壓力方面可做些什么？答案：給予鼓勵肯定，如夸贊努力和優點；陪伴運動，增加動力；一起選擇健康飲食；傾聽煩惱，提供情感支持。五、討論題（每題5分，共4題）1.如何在社會審美標準影響下，保持對超重的正確心態？答案：要認識到社會審美單一性的局限，每個人都有獨特魅力。關注自身健康和內在品質，不過分在意外在身材評價。通過培養愛好等轉移注意力，接納自己。2.討論超重心理壓力對工作和生活的具體影響及應對策略。答案：影響如工作中可能因形象不自信影響晉升，生活中社交受困。策略包括合理規劃時間運動、飲食，調整心態。工作上專注能力提升，生活中積極參與社交，展現優勢。3.分享你知道的幫助超重者建立自信的有效途徑。答案：鼓勵超重者發現自身特長，如才藝、知識儲備等；讓其參與擅長活動獲成就感；參加支持小組交流心得；學會得體打扮