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文檔簡介

氣虛體質的養生保健氣虛體質的飲食調養體質特征形體特征：肌肉不健壯。心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。常見表現平素氣短懶言，語音低怯、精神不振易疲勞、易汗出、舌淡紅或白，舌體胖嫩邊有齒痕。面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛發不澤，頭暈，健旺，大便正?；虮忝氐唤Y硬，或大便不成形，小便正常或偏多對外環境適應能力：不耐受寒、風、暑邪此類體質的人：易患感冒；病后疾病遷延不愈；易患內臟下垂、虛癆病?！境梢颉肯忍毂救酰筇焓юB或病后氣虧。如家族成員多數較弱，孕育時父母體弱，早產，人工喂養不當，偏食，厭食，年老氣衰等氣虛質氣虛體質的飲食調養

（一）精神調攝：氣虛之人，精神大多萎靡不振，因此在精神調攝方面應省思少慮，以免耗傷元氣。（二）體育鍛煉：活動量不宜過大，可選擇：散步、慢跑、打太極拳等，或者聯系坐式功法，以強壯身體，保養元氣。（三）起居調攝：順應四時，起居有常，注意保暖，根據氣候變化及時增減衣服，日常生活中不要過勞以免精氣神的損傷。（四）藥物養生：平素可服用人參、黃芪之類藥物。中成藥：脾氣虛可用四君子丸；脾虛大便不實者可用參苓白術散等；肺氣虛可用玉屏風顆粒等；腎氣虛可用腎氣丸等。氣虛體質的飲食調養1、主食選擇性味甘平，入脾胃經粳米、糯米、秈米、燕麥、小麥、大麥、小米、黃豆、豌豆等健脾益氣，治療脾胃?。ㄎ澹╋嬍痴{養氣虛體質的飲食調養畜肉健脾益氣豬肚、牛肉、牛肚、兔肉性味多甘咸、溫2、肉食選擇豬肉、豬肚、牛肉、牛肚、兔肉等。氣虛體質的飲食調養雞肉（雞蛋）、鵝肉（鵝蛋）、鵪鶉（鵪鶉蛋）、鴿子肉、雉雞。雉雞氣虛體質的飲食調養鯽魚、泥鰍、銀魚、青魚、鱸魚、鰣魚、鱖魚、鮭魚、黑魚、鱈魚、黃魚、虹鱒魚等。黑魚青魚鰣魚銀魚氣虛體質的飲食調養鱖魚鮭魚虹鱒魚鱈魚黃魚氣虛體質的飲食調養4、水果的選擇櫻桃、荔枝、椰子、葡萄、大棗、菱角、花生、栗子、菠蘿、木瓜等性味平涼，或甘酸鮮果：滋陰生津干果：健脾補腎氣虛體質的飲食調養5、其他人參、西洋參、太子參、黃芪、白術、蜂蜜人參西洋參太子參黃芪白術氣虛體質的飲食調養常用補氣中成藥如：脾氣虛：四君子丸。人參健脾丸。脾虛大便不實：參苓白術散。肺氣虛：補肺

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