社恐技能考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.面對社交場合，以下哪種表現更像社恐？A.主動與人攀談B.提前很久做社交準備C.極度害怕成為焦點答案：C2.社恐的人在聚會時通常會？A.積極參與游戲B.找角落獨自待著C.主動組織活動答案：B3.與陌生人對視，社恐者一般會？A.大方微笑對視B.快速移開視線C.長時間盯著對方答案：B4.接到陌生電話，社恐者可能會？A.馬上接聽熱情交流B.猶豫很久才接聽C.直接掛斷答案：B5.要在眾人前發言，社恐者會？A.興奮期待B.焦慮緊張C.無所謂答案：B6.參加社交活動前，社恐者心理活動常是？A.好開心能認識新朋友B.好緊張怕出丑C.覺得很無聊不想去答案：B7.社恐者對社交邀請通常？A.立刻答應B.找借口推脫C.先答應再反悔答案：B8.在社交場合被夸贊，社恐者會？A.大方回應感謝B.害羞尷尬不知如何回應C.謙虛并回夸對方答案：B9.初次進入新社交圈子，社恐者會？A.快速融入聊天B.默默觀察不敢說話C.主動介紹自己答案：B10.對于社交聚會結束，社恐者的感受是？A.不舍還想繼續B.終于松了口氣C.覺得意猶未盡答案：B二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪些是社恐可能出現的身體反應？A.心跳加速B.臉紅C.手抖D.出汗答案：ABCD2.社恐者在社交中有哪些常見心理想法？A.怕被人嘲笑B.擔心自己表現不好C.覺得自己不合群D.認為別人都不喜歡自己答案：ABCD3.哪些場景容易引發社恐？A.公眾演講B.參加大型聚會C.一對一面試D.小組討論答案：ABCD4.幫助社恐者緩解社交壓力的方法有？A.深呼吸B.提前準備話題C.逃避社交D.積極自我暗示答案：ABD5.社恐可能帶來的影響有？A.影響人際關系B.限制職業發展C.降低生活質量D.導致抑郁情緒答案：ABCD6.以下屬于社恐行為表現的是？A.不敢主動添加別人聯系方式B.在社交場合說話聲音很小C.避免眼神交流D.很少主動發起聊天答案：ABCD7.改善社恐可以從哪些方面入手？A.提升社交技巧B.改變思維方式C.增加社交實踐D.尋求專業幫助答案：ABCD8.社恐者在網絡社交中可能出現的情況有？A.很少主動發言B.聊天時很謹慎C.不敢開視頻D.容易陷入沉默答案：ABCD9.下列哪些因素可能導致社恐？A.成長環境B.性格內向C.過去社交創傷D.遺傳因素答案：ABCD10.支持社恐朋友的方式有？A.耐心傾聽B.不強迫社交C.給予鼓勵D.幫助分析社交問題答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.社恐就是性格內向，不需要特別關注。（×）2.社恐者在熟悉的人面前也會完全無法交流。（×）3.社恐是可以通過訓練改善的。（√）4.社恐者一定不喜歡社交活動。（×）5.多參加社交活動對社恐者緩解癥狀有幫助。（√）6.社恐者在社交場合的緊張情緒無法控制。（×）7.社恐和社交焦慮癥是完全一樣的概念。（×）8.鼓勵社恐者直接面對恐懼場景能快速治愈社恐。（×）9.社恐者通常自我評價較低。（√）10.只要心態好，社恐就能馬上消失。（×）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述社恐者在社交場合常有的三種表現。答：常表現為不敢眼神交流，說話聲音小且猶豫，總是找角落躲避、不愿成為焦點。2.列舉兩種幫助社恐者放松的簡單方法。答：一是深呼吸，緩慢吸氣再呼氣，能緩解緊張；二是積極自我暗示，告訴自己可以表現好。3.說說導致社恐的兩個主要因素。答：一是成長環境，如長期受壓抑、批評；二是過去社交創傷，比如曾被當眾羞辱，留下心理陰影。4.怎樣判斷一個人可能是社恐？答：在社交場合極度緊張、害怕成為焦點，刻意回避社交活動，與他人交流時表現出明顯的不自在和焦慮等。五、討論題（每題5分，共20分）1.探討如何在日常生活中逐步幫助社恐朋友提升社交能力。答：可以先從小事做起，如陪朋友參加小型聚會，提前幫其準備話題；鼓勵朋友從簡單交流開始，多給予肯定和支持，逐步增加社交難度。2.分析社恐對個人職業發展可能產生的阻礙。答：社恐可能導致不敢爭取晉升機會，不敢與客戶或同事有效溝通，難以融入團隊合作，從而限制職業上升空間。3.談談如果自己是社恐，應該如何邁出改善的第一步。答：可先從自我認知開始，正視自己的社恐情況。接著嘗試每天與熟悉的人進行一次稍微深入的交流，逐漸克服內心恐懼。