保健師考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案：C2.人體正常體溫范圍是（腋下）？A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃D.38-39℃答案：B3.下列屬于有氧運動的是？A.短跑B.俯臥撐C.慢跑D.跳遠答案：C4.中醫理論中，五行不包括以下哪個？A.金B.木C.氣D.水答案：C5.以下哪種營養素是人體能量的主要來源？A.蛋白質B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：C6.保健按摩常用的介質不包括？A.滑石粉B.精油C.酒精D.凡士林答案：C7.心理健康的標準不包括？A.情緒穩定B.過度焦慮C.人際關系和諧D.適應能力強答案：B8.下列哪種穴位在頭部？A.足三里B.合谷C.百會D.涌泉答案：C9.成年人每天適宜的飲水量是？A.500-1000mlB.1000-1500mlC.1500-2000mlD.2000-2500ml答案：C10.以下哪種不屬于膳食纖維的作用？A.促進腸道蠕動B.降低血糖C.增加體重D.降低膽固醇答案：C多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有？A.規律作息B.適量運動C.吸煙D.合理飲食答案：ABD2.人體必需的微量元素包括？A.鐵B.鋅C.鈣D.碘答案：ABD3.保健按摩的基本手法有？A.推法B.拿法C.按法D.揉法答案：ABCD4.有助于睡眠的食物有？A.牛奶B.香蕉C.咖啡D.小米粥答案：ABD5.影響心理健康的因素有？A.遺傳B.生活事件C.性格D.環境答案：ABCD6.以下屬于中醫養生原則的是？A.順應自然B.形神共養C.動靜結合D.因人而異答案：ABCD7.運動損傷的預防措施包括？A.做好熱身B.選擇合適裝備C.過度疲勞運動D.掌握正確技術答案：ABD8.具有抗氧化作用的維生素有？A.維生素AB.維生素CC.維生素ED.維生素D答案：ABC9.常見的慢性疾病有？A.高血壓B.糖尿病C.感冒D.冠心病答案：ABD10.康復保健的方法包括？A.物理治療B.運動療法C.心理干預D.藥物治療答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.不吃早餐對健康影響不大。（）答案：×2.按摩力度越大效果越好。（）答案：×3.多吃水果可以代替吃蔬菜。（）答案：×4.長期熬夜會影響身體免疫力。（）答案：√5.高血壓患者應嚴格控制鹽的攝入。（）答案：√6.有氧運動時間越長越好。（）答案：×7.情緒對身體健康沒有影響。（）答案：×8.中藥沒有副作用。（）答案：×9.適當曬太陽有助于鈣的吸收。（）答案：√10.肥胖只與飲食有關，與運動無關。（）答案：×簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理飲食的原則。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規律進餐，足量飲水。2.保健按摩對身體有哪些好處？答案：促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕身體疲勞，改善關節活動度，調節神經系統，增強身體的抵抗力和放松身心。3.如何預防高血壓？答案：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入；控制體重；不吸煙；限制飲酒；適量運動；減輕精神壓力，保持心理平衡。4.簡述心理健康的重要性。答案：心理健康能促進生理健康，提高生活質量，增強社會適應能力，幫助應對生活挫折，利于良好人際關系的建立，使人積極面對生活。討論題（每題5分，共4題）1.討論如何在日常生活中推廣健康生活方式。答案：開展健康知識宣傳活動，如社區講座、媒體宣傳；學校、單位等組織健康活動，鼓勵運動；提供健康餐飲選擇；完善公共健身設施，營造支持健康生活的環境。2.談談中醫養生在現代保健中的作用。答案：中醫養生理念如順應自然、整體觀念等提供全面保健思路。其方法如艾灸、食療等豐富保健手段，可預防疾病、調理身體，在慢性病防治和養生保健方面有獨特優勢。3.討論運動保健對不同年齡段人群的意義。答案：對兒童青少年促進生長發育、增強體質；對成年人緩解壓力、預防慢性疾病；對老年人提高身體機能、預防跌倒，不同