山東醫專瑜伽考試題目及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽起源于？A.中國B.印度C.埃及答案：B2.以下哪種是常見的瑜伽坐姿？A.蹲姿B.英雄坐C.弓步答案：B3.瑜伽練習中，深呼吸的作用不包括？A.放松身心B.增加緊張感C.提升專注力答案：B4.三角式主要鍛煉哪個部位？A.腿部B.手臂C.頸部答案：A5.瑜伽中，“OM”代表？A.開始B.結束C.神圣之聲答案：C6.下犬式中，雙手應該？A.隨意擺放B.與肩同寬C.并攏答案：B7.樹式主要鍛煉？A.平衡B.力量C.柔韌性答案：A8.瑜伽練習前多久不宜進食？A.半小時B.一小時C.兩小時答案：C9.戰士一式重點鍛煉？A.背部B.臀部C.肩部答案：B10.山式站立時，雙腳應該？A.分開B.并攏C.隨意答案：B二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.常見的瑜伽流派有？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.流瑜伽答案：ABC2.瑜伽練習能帶來哪些益處？A.增強體質B.緩解壓力C.改善睡眠答案：ABC3.以下屬于瑜伽體式的有？A.貓牛式B.蝗蟲式C.仰臥起坐答案：AB4.瑜伽呼吸法包括？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸答案：ABC5.練習瑜伽時需要注意？A.穿著舒適B.場地安靜C.過度拉伸答案：AB6.有助于拉伸腿部的體式有？A.坐立前屈B.三角伸展式C.戰士二式答案：ABC7.瑜伽練習對心理的積極影響有？A.增強自信B.提升耐心C.減少焦慮答案：ABC8.以下哪些是瑜伽的輔助工具？A.瑜伽墊B.伸展帶C.啞鈴答案：AB9.能鍛煉核心的瑜伽體式有？A.平板支撐B.船式C.樹式答案：AB10.瑜伽練習的原則包括？A.循序漸進B.適度C.急于求成答案：AB三、判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽只適合女性練習。（×）2.瑜伽練習前不需要熱身。（×）3.瑜伽呼吸就是普通的呼吸。（×）4.每個瑜伽體式都要長時間保持。（×）5.練習瑜伽時可以穿緊身衣物。（√）6.瑜伽能治愈所有疾病。（×）7.瑜伽練習后可以立刻洗澡。（×）8.冥想不屬于瑜伽練習內容。（×）9.兒童不適合練習瑜伽。（×）10.瑜伽練習中可以憋氣。（×）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述瑜伽練習的基本注意事項。答案：選擇安靜舒適場地，穿舒適衣物；練習前適當熱身，練習時遵循適度、循序漸進原則，不過度拉伸；練習前后合理安排飲食和休息，練習后不宜立刻洗澡。2.說出三種適合初學者的瑜伽體式及作用。答案：山式，可培養正確站立姿態，增強腿部力量；貓牛式，活動脊柱，靈活關節；坐立前屈，拉伸腿部后側肌肉，放松身心。3.簡述瑜伽呼吸法的重要性。答案：瑜伽呼吸法能調節身心，幫助放松，提升專注力。腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸可促進氧氣交換，改善血液循環，增強身體機能，減輕壓力和焦慮。4.瑜伽練習對身體健康有哪些方面的改善？答案：能增強身體柔韌性、力量和平衡感，促進血液循環和新陳代謝，改善肌肉骨骼健康，還可緩解身體疼痛，提升免疫力，助力整體健康。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論瑜伽練習如何融入日常生活。答案：可在早晨起床后做簡單伸展體式喚醒身體，工作間隙進行幾次深呼吸或簡單坐姿練習放松身心，晚上睡前做舒緩體式助眠，如睡前冥想、嬰兒式等。2.談談瑜伽練習中堅持的重要性。答案：瑜伽效果需長期堅持積累。持續練習能逐步提升身體柔韌性、力量和平衡感，不斷深入感受身心變化，培養自律習慣，帶來身心全面改善，中途放棄難以收獲理想成果。3.探討瑜伽對心理健康的積極影響及原理。答案：瑜伽通過體式和呼吸調節，讓身體放松，釋放壓力荷爾蒙。冥想等練習幫助集中注意力，平靜內心，提升心理韌性，減少焦慮抑郁，原理是身心相互作用，身體改善帶動心理積極變化。4.