遇上“迷彩綠”當(dāng)“青春”NOTESONMILITARYTRAININGFORNEWSTUDENTSUPONENROLLMENTYOURLOGOXX20XX/XX新生入學(xué)軍訓(xùn)注意事項無軍訓(xùn)不青春軍訓(xùn)，是成長的一次磨礪，是青春的一次燃燒鍛造同學(xué)們堅韌的意志，激勵同學(xué)們以昂揚的斗志踏入青春的新征程，那么軍訓(xùn)應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢目錄01心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)Stablemindsetadjustment03飲食合理安排Reasonablearrangementofdiet02裝備整理整齊Equipmentneatlyorganized04突發(fā)情況處理EmergencyhandlingYOURLOGO心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)PART-01NOTESONMILITARYTRAININGFORNEWSTUDENTSUPONENROLLMENT心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)Stablemindsetadjustment積極參與各項訓(xùn)練和各種活動，利用軍訓(xùn)的機會結(jié)識同學(xué)。02不因軍訓(xùn)的體能強度大而感到壓抑，或發(fā)牢騷。01有問題及時和老師、教官溝通解決，也可以和周圍的同學(xué)多交流03心態(tài)調(diào)整平穩(wěn)Stablemindsetadjustment扛不住別硬撐遇到身體實在吃不消，扛不住時別硬撐，只要你禮貌些按規(guī)定舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊列去休息。YOURLOGO裝備整理整齊PART-02NOTESONMILITARYTRAININGFORNEWSTUDENTSUPONENROLLMENT裝備整理整齊Equipmentneatlyorganized1、大容量水杯9月天氣還比較炎熱，軍訓(xùn)時，長時間的高溫暴曬加上高強度的訓(xùn)練，會讓人體水分快速流失，為了防止脫水暈倒，及時補充大量水分十分必要，最好自己隨身攜帶一個大容量水杯，提前裝水?dāng)y帶。2、毛巾軍訓(xùn)一般都會在操場集合訓(xùn)練，有些操場沒有樹蔭，溫度非常高，同學(xué)們一定要提前做好準(zhǔn)備預(yù)防中暑。可以隨身帶一條毛巾，不僅可以用來擦汗，還能淋濕貼在額頭或是頸部，緩解被太陽曬后的灼熱感，有效緩解暑氣。裝備整理整齊Equipmentneatlyorganized軍訓(xùn)期間，皮膚暴露在太陽下的時間比較長，同學(xué)們可以提前準(zhǔn)備防曬霜等用品，防止曬黑曬傷。3、防曬霜軍訓(xùn)戶外時間較多，蚊蟲可能較多，備好花露水可以有效驅(qū)蚊，4、驅(qū)蚊花露水裝備整理整齊Equipmentneatlyorganized除這些用品外，創(chuàng)可貼、潤喉片、中暑藥等常備藥品也可以根據(jù)需要備好，此外平時低血糖的同學(xué)可以隨身攜帶一些糖果。5、其他裝備整理整齊Equipmentneatlyorganized預(yù)防腳起泡挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的膠鞋。01或著用吸汗較強的尿不濕內(nèi)襯。03在鞋底墊厚一點的綿墊,腳踩上更松軟。02再穿棉襪，可以有效預(yù)防軍訓(xùn)跑步時起泡出血。04裝備整理整齊Equipmentneatlyorganized軍訓(xùn)時褲兜里別裝硬物，比如手表、鑰匙、手機等。01盡量留在宿舍里，以免操練正步走時打得自己手疼。02YOURLOGO飲食合理安排PART-03NOTESONMILITARYTRAININGFORNEWSTUDENTSUPONENROLLMENT飲食合理安排Reasonablearrangementofdiet軍訓(xùn)期間，體能消耗巨大，所以同學(xué)們一定要吃飽吃好，既要保證營養(yǎng)的攝入，又要吃得均衡健康。早餐午餐晚餐飲食合理安排Reasonablearrangementofdiet1、早餐早餐之后就是一整個上午的訓(xùn)練，因此早餐首先要保證熱量的攝入，注意提高早餐質(zhì)量，做到科學(xué)營養(yǎng)。飲食合理安排Reasonablearrangementofdiet午餐首先要保證葷素搭配，保證營養(yǎng)攝入全面，我們還可以多吃點含鈉、鉀、鈣的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯等，以及香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣含量較豐富的水果。2、午餐飲食合理安排Reasonablearrangementofdiet晚餐也不可忽視。由于軍訓(xùn)時間相對比較長，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同時也要注意營養(yǎng)均衡，避免攝入太多高油脂高熱量的食物，在享受美食的同時也注意健康。3、晚餐YOURLOGO突發(fā)情況處理PART-04NOTESONMILITARYTRAININGFORNEWSTUDENTSUPONENROLLMENT突發(fā)情況處理EmergencyhandlingPART02人體中暑的先兆癥狀：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴(yán)重者還可能惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。PART03發(fā)覺自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀，應(yīng)馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息。如果情況嚴(yán)重應(yīng)馬上送醫(yī)院。PART01平時要多喝水，尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內(nèi)流失的鈉離子量。1、中暑——請多喝水突發(fā)情況處理Emergencyhandling2、扭傷——做好熱身在軍訓(xùn)開始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓(xùn)練強度也要循序漸進(jìn)。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。如果已經(jīng)發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時送醫(yī)院處理。突發(fā)情況處理Emergencyhandling3、抽筋——提前預(yù)防面對這種情況是，平時則可適量補鈣，注意坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。平時適量補鈣抽筋即肌肉痙攣。軍訓(xùn)時，如果準(zhǔn)備運動不夠或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。軍訓(xùn)前盡量不要熬夜，保持良好的身體狀態(tài)，做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。抽筋即肌肉痙攣減少出汗突發(fā)情況處理Emergencyhandling01預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心穿在