關于高血壓的10個誤區

姓名：規培編號：時間：目錄高血壓的現狀常見的10個誤區高血壓的預防高血壓的現狀三高發病率高我國的高血壓病發病人數已從1991年9000萬發展到目前的2億。病死率高調查顯示，腦血管病為我國首位死亡原因，心腦血管病合并占總死亡的44.4%，其中高血壓列為總死亡因素的首位。致殘率高我國71%的腦卒中和54%的心肌梗死與高血壓有關。高血壓的現狀三低A知曉率低B治療率低C控制率低誤區一：高血壓沒有辦法預防精神緊張壓力大高血壓遺傳食鹽過多吸煙肥胖酗酒缺乏運動誤區一：高血壓沒有辦法預防健康的生活方式雖然不能保證讓你百分之百遠離高血壓，但是可以降低患高血壓的風險。

健康的生活方式1.健康的飲食習慣（低鹽飲食）；2.經常進行體育活動；3.對體重進行控制；4.心情要愉快，且睡眠和休息的時間要充足；5.戒煙戒酒；6.定期接受血壓檢查；7.適量補充鈣質。誤區二：認為血壓輕度升高，可以不治療若不進行治療，任其自然發展，則會明顯加快動脈粥樣硬化進程，加重靶器官的損害，出現并發癥。大數據表明，血壓從115／75mmHg開始，每升高20／10mmHg，冠心病死亡和腦卒中死亡率均翻倍增高，而到140/90mmHg,相關風險會急劇上升，因此，這才將高血壓的標準定在140/90mmHg。誤區三：高血壓，沒有癥狀就不用管高血壓在早期，很多人可以沒有癥狀。即使沒有癥狀，高血壓對臟器的損害也是持續存在的。血壓的高度與并發癥相關，而與自身癥狀不一定相關，尤其是老年人常常癥狀不明顯。一旦等出現各種癥狀再進行控制，可能已經對健康造成了損害，錯過了控制高血壓的最佳時機。誤區四：血壓降得越快越好高血壓是一個長期的緩慢過程，人體對此具有一定的調節能力，可以逐漸適應，很多人并沒有不適的感覺。所以除了高血壓急癥以外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，血壓降得過低，重要的臟器血流量不能保證，反而會出現頭暈心悸等不適癥狀，引起腦供血不足，甚至發生腦梗死。誤區五：一旦吃了降壓藥會產生依賴性，副作用也較大很多人認為降壓藥有依賴性，這是不正確的。停藥后血壓會重新升高，患者需要按時吃藥來控制血壓。雖然藥物都有副作用，但和高血壓的危害相比，降壓藥的副作用微乎其微,不能因噎廢食。誤區六：開始不能用“好藥”，擔心之后病情嚴重時無藥可用降壓藥非抗菌素，不會出現耐藥情況。根據患者的個體化情況選擇合適的降壓藥物，且哪種適合自己，就選哪種，沒有什么好壞之分。誤區七：吃了保健品，就可以不吃降壓藥誤區七：吃了保健品，就可以不吃降壓藥

這些保健品降壓效果沒有經過科學的臨床認證，即便有，作用也很輕微，只能為輔助，服用此類保健品即使沒有危害，也會延誤高血壓的治療。誤區八：睡前服藥血壓的變化規律（兩峰一谷）兩峰：早上6:00至8:00最高下午4：00至6:00次高一谷：早上2:00至3:00最低誤區八：睡前服藥睡眠后血壓比白天下降20%左右,因此如果睡前服用降壓藥物,兩小時后血藥濃度到達峰值,這樣很容易導致血壓極具下降,使患者的心、腦、腎等重要器官出現供血不足,從而使血液中的血小板、纖維蛋白等凝血物質在血管內積聚成塊,導致腦血管出現阻塞,直接引起缺血性腦中風。誤區九：單純依賴降壓藥，不做綜合性治療身邊很多人一邊吃著降壓藥，一邊肆無忌憚的喝酒吃肉，認為只要吃藥就高枕無憂了，其實高血壓是由多種因素造成的，治療上也需要采取綜合性的措施，否則就不可能取得理想的治療效果。在治療過程中，除選擇適當的藥物外，還要注意勞逸結合，飲食宜清淡、少鹽，控制體重，適當的體育活動等。誤區十：血壓正常，就可以停藥了誤區十：血壓正常，就可以停藥了原發性高血壓是不能被根治的，絕大部分的高血壓患者需要終身服藥。血壓正常是藥物控制的結果，并不是高血壓被治好了。一旦停藥，血壓很可能出現反彈，有些藥物還會出現嚴重的停藥反應。所以就算血壓已經保持穩定很長時間，不要隨隨便便自己停藥。可以先問問醫生，在醫生的指導下減少藥量，同時嚴格監測血壓，保持健康的生活方式。預防高血壓的16字箴言合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡合理膳食“一”：每日一袋牛奶。“二”：每日250~350克碳水化合物。“三”：每日3份高蛋白。“四”：四句話:有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。“五”：每日500克新鮮蔬菜和水果。“紅”：每日1一2個西紅柿。“黃”：黃色蔬果。“綠”：綠茶及深色蔬菜。“白”：燕麥粉、燕麥片。“黑”：黑木耳。適量運動三：即每天步行3千米,歷時30分鐘以上。五：即每星期運動5次,只有規律性運動才有效果。七：即運動的強度以運動后心率加上年齡等于170左右為宜,這相當于一般人的中等強度運動。心理平衡三個正確對待正確對待自己正確對待他人正確對待社會三個快樂

一心助人為樂事事知足常樂常常自得其樂戒煙限酒謝謝觀賞參考文獻[1]胡潤琴.談談高血壓病防治中的常見誤區[J].醫學信息(上旬刊),2011,24(02):767-768.[2]盧幫愛,陶明春.高血壓的常見誤區及健康教育策略[J].實用心腦肺血管病雜志,2011,19(06):1041-1042.[3]李婷,楊蕓峰,易春濤.社區高血壓不同管理模式的特點及研究進展[J].上海醫藥,2019,40(18):9-12+31.