健康睡眠知識競賽

［單項選擇題］

1、每年的世界睡眠日是()

A.3月8日

B.3月12日

C3月15日

D.3月21日

參考答案：D

［單項選擇題］

2、下列哪種床不適合老年人睡()

A.棕繩床

B.木板床

C.日床

D.土炕

參考答案：A

［單項選擇題］

3、根據人腦電波可將睡眠分為哪兩種()

A.微波睡眠與中波睡眠

B.慢波睡眠與快波睡眠

C.微波睡眠與慢波睡眠

D.中波睡眠與快波睡眠

參考答案：B

［單項選擇題］

4、人的一生大約有多少時間在睡眠中度過()

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

參考答案：B

［單項選擇題］

5、淺睡期是指()

A.入睡后1分鐘

B.入睡后5分鐘

C.入睡后10分鐘

D.入睡后一小時

參考答案：C

［單項選擇題］

6、下列關于淺睡期和異相睡眠說法正確的是()

A.淺睡期，此時的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢

趨勢

B.異相睡眠是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現類似清醒時的活

躍趨勢的一種睡眠狀態，此時人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉速加快，

同時伴有夢的出現

C.淺睡期是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現類似清醒時的活躍

趨勢的一種睡眠狀態，此時人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉速加快，同

時伴有夢的出現

D.異相睡眠，此時的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減

慢趨勢

參考答案：B

［單項選擇題］

7、健康人一個完整的睡眠周期一般持續多長時間()

A.10-30

B.40-60

C.90-120

D.140-200

參考答案：C

［單項選擇題］

8、下列關于失眠，過眠，睡眠節律紊亂的說法不正確的是()

A.失眠，本身更多的是一種癥狀，是由各種精神心理因素和驅體疾患所引起

B.過眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡

眠時間過長的情況

C.睡眠節律紊亂，是體內節律與晝夜節律不符，包括睡眠相后退、前進、非24

小時睡眠-覺醒癥候群等

D.睡眠節律紊亂，指睡中異常行動，如夢游、夜驚、磨牙、下肢不舒服等

參考答案：D

［單項選擇題］

9、有關夏季睡眠的說法下列正確的是()

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

參考答案：C

［單項選擇題］

10、有關秋季睡眠的說法下列正確的是()

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

參考答案：A

［單項選擇題］

11、有關冬季睡眠的說法下列正確的是()

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

參考答案：B

［單項選擇題］

12、睡覺時向右側臥有何好處()

A.減輕心臟承受的壓力

B.對大腦有好處

C.對眼睛有好處

D.對耳朵有好處

參考答案：A

［單項選擇題］

13、下列睡眠方向最好的是()

A.頭南腳北

B.頭北腳南

C.頭東腳西

D.頭西腳東

參考答案：B

［單項選擇題］

14、據傳統中醫理論，夜間最佳睡眠時間段()

A.9~11

B.1T1

C.「3

D.3~5

參考答案：B

［單項選擇題］

15、據傳統中醫理論，白天最佳睡眠時間段()

A.1P1

B.T2

C.2~3

D.4~5

參考答案：A

［單項選擇題］

16、卜.列關于睡眠和睡眠問題的說法正確的是()

A.睡眠時，大腦在休息

B.即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意

C.躺在床上閉目養神并不能滿足身體對睡眠的需要

D.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處

參考答案：C

［單項選擇題］

17、下列關于睡眠和睡眠障礙的說法正確的是()

A.每個人每晚都會做夢

B.年齡越大，所需睡眠時數越少

C.駕車時開大收音機音量會有助于保持清醒

D.睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙

參考答案：A

［單項選擇題］

18、現在人們的平均入睡時間相比30年前()

A.延遲一小時左右

B.提前一小時左右

C.延遲3小時左右

D.提前3小時左右

參考答案：A

［單項選擇題］

19、下列有關睡眠狀態說法錯誤的是()

A.自覺意識消失

B.肌肉放松

C.神經反射減弱

D.體溫上升

參考答案：D

［單項選擇題］

20、下列有關睡眠狀態的說法錯誤的是()

A.心跳減慢

B,血壓輕度下降

C.新陳代謝的速度加快

D.胃腸道的蠕動也明顯減弱

參考答案：C

［單項選擇題］

21、以睡眠全時為100%,則慢波睡眠約占多少，而異相睡眠占多少()

A.50%,50%

B.60%,40%

C.70%,30%

D.80%,20%

參考答案：D

［單項選擇題］

22、睡眠時體溫會下降，問睡后什么時間體溫最低()

A.1~2小時

B.3?4小時

C.4~5小時

D.5~6小時

參考答案：D

［單項選擇題］

23、下列關于睡眠時間的說法錯誤的是()

A.新生兒平均每天睡16小時

B.嬰兒睡眠時間逐漸增加

C.成年人的睡眠時間因人而異，通常為6?9小時不等，一般認為7小時半是合

適的

D.可是老年人的睡眠經常少到6小時

參考答案：B

［單項選擇題］

24、下列關于失眠癥，多眠癥，夢游，遺尿癥的說法錯誤的是()

A.失眠癥根據失眠發生的時間先后，可區分3種失眠癥。①發生在睡眠初期，

表現為很難入睡，也是最常見的失眠癥。②表現為全夜時醒時睡。③發生在睡

眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡

B.多眠癥，發作時患者突然入睡，不能自控，但只持續數秒至數分鐘，還經常

伴發由肌張力喪失產生的猝倒。發作時腦電波和異相睡眠的相似，多屬先天性

的。中樞興奮藥可減輕其癥狀

C.夢游此癥發生在慢波睡眠的第3、4期，也是回憶能力最低的時期。與患者做

夢無關。夢游時大腦警覺性和反應性均降低，運動也欠協調

D.遺尿癥多半發生在睡眠的前1/3時期，腦電波呈慢波第4期型式。遺尿開始

即轉入2期或1期

參考答案：B

［多項選擇題］

25、空氣負離子可有效改善睡眠，下列說法正確的是()

A.空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用

B.降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平

C.引起內分泌及神經系統明顯的生理變化

D.對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用

參考答案：A,B,C,D

［多項選擇題］

26、下列關于改善睡眠的說法正確的是()

A.中藥枕頭可對癥選“枕”。頭痛目赤、肝火上升者，選用菊花藥枕；心神不

定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕；血壓升高者，可用夏枯草藥枕；頸椎骨質增

生者，用頸椎病藥枕；夏季睡綠豆藥枕，冬季睡肉桂藥枕

B.避免睡前興奮。睡前不要做高強度的活動，不宜看緊張刺激的電視節目、電

影和書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡

C.睡前少飲勿食。睡前少飲水，小解后再上床。睡前勿進食，特別是油膩食

物，易使胸部受壓力，腹部飽脹，引起多少、說夢話、發夢魘等

D.睡前熱水泡腳。能促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧，入睡時間縮

短，睡得更熟、更香

參考答案：A,B,C,D

［單項選擇題］

27、默認的生物鐘的睡眠時間是()

A.睡后2~4小時

B.睡后6?8小時

C.睡后9-11小時

D.睡后1r12小時

參考答案：B

［單項選擇題］

28、正常人睡眠時間多少()

A.2?5小時

B.8~10小時

C.10^12小時

D.12?13小時

參考答案：B

［單項選擇題］

29、美容覺的時間()

A.晚8點到十點

B.晚十點到凌晨2點

C.凌晨2點到4點

D.凌晨4點到6點

參考答案：B

［單項選擇題］

30、小孩最好在什么時間睡覺()

A.晚8：30

B.晚9：30

C.晚10：30

D.晚11：30

參考答案：A

［單項選擇題］

31、青少年最好在什么時間睡覺()

A.晚10：30

B.晚H：30

C.晚12：30

D.凌晨00：30

參考答案：A

［單項選擇題］

32、以下睡姿不適合膽石癥患者的()

A.仰臥

B.右側臥

C.左側臥

D.俯臥

參考答案：C

［單項選擇題］

33、有關專家提倡“小睡”，問小睡指()

A.每天正式睡眠醒來后再小睡5分鐘

B.每天正式睡眠醒來后再小睡10分鐘

C.每天正式睡眠醒來后再小睡15分鐘

D.每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘

參考答案：D

［多項選擇題］

34、睡眠不足的危害有哪些()

A.影響大腦的創造性思維

B.影響青少年的生長發育

C.影響皮膚的健康

D.導致疾病發生

E.睡眠不足可引起肥胖

參考答案：A,B,C,D,E

［單項選擇題］

35、從生理角度講，枕頭高度為多少適宜()

A.4~8cm

B.812cm

C.12~16cm

D.16~20cm

參考答案：B

［單項選擇題］

36、有關枕著手睡帶來的影響，下列說法不對的是()

A.影響血液循環

B.引起上肢麻木酸痛外

C.會影響呼吸道暢通

D.易使腹內壓力升高

參考答案：C

［單項選擇題］

37、有關坐著睡帶來的影響，下列說法不對的是()

A.心率減慢，血管擴張

B.加重了腦缺氧

C.刺激中樞神經

D.導致頭暈、耳鳴的出現

參考答案：C

［單項選擇題］

38、下列關于睡眠習慣的有關說法不正確的是()

A.睡前猛吃猛喝，不會影響睡眠

B.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得

晚，那么周日晚上你可能就會失眠

C.睡前遠離咖啡和尼古丁

D.保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠

參考答案：A

［多項選擇題］

39、下列有關睡眠作用說法正確的是()

A.消除疲勞，恢復體力

B.增強免疫力，加強機體康復

C.促使生長發育

D.提高智力

參考答案：A,B,C,D

［單項選擇題］

40、嗜睡病不會與下列哪種病混淆()

A.發作性睡病

B.睡眠室息癥

C.器質性疾病伴嗜睡

D.失眠

參考答案：D

［單項選擇題］

41、下列不屬于對嗜睡癥的治療的是()

A.電睡眠療法

B.可服用興奮劑如甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命

(Dexedrine)進行治療

C.猝倒和睡眠癱瘓患者可用三環抗抑郁劑來治療

D.調節心理狀況

參考答案：A

［單項選擇題］

42、下列哪一個不是嗜睡癥的原因()

A.夜間睡眠差

B.白天太興奮

C.營養不足，能量攝入降低

D.抑郁癥

參考答案：B

［單項選擇題］

43、下列有關催眠法治失眠說法不正確的是()

A.眼部罩陰極，枕部置陽極，用方波脈沖電流，波寬0.2?0.3毫秒，頻率6?

20赫茲，6?8毫安，每日1次，40?60分鐘，15次為1個療程

B.催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態

C.用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法

D.通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念

參考答案：A

［單項選擇題］

44、治療失眠有水療法，下列不屬于水療法的是()

A.礦泉浴

B.松脂浴

C.溫水浴

D.牛奶浴

參考答案：D

［單項選擇題］

45、2009年世界睡眠日主題()

A.關注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科學管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

參考答案：C

［單項選擇題］

46、2010年世界睡眠日主題()

A.關注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科學管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

參考答案：B

［單項選擇題］

47、2011年世界睡眠日主題()

A.關注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科學管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

參考答案：A

［單項選擇題］

48、下列有關午睡的說法不正確的是()

A.吃完午飯立刻睡

B.睡前散步

C.睡前揉腹

D.睡前站一會兒

參考答案：A

［單項選擇題］

49、午睡時間最好為多少時間()

A.1小時

B.2小時

C.3小時

D.4小時

參考答案：C

［單項選擇題］

50、哪一年研究會在中國科協的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程()

A.2004

B.2005

C.2006

D.2007

參考答案：D

［單項選擇題］

51、心臟病人群中有多少失眠()

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

參考答案：D

［單項選擇題］

52、高血壓人群中有多少失眠()

A.1/2

B.1/3

C.1/4

D.1/5

參考答案：B

［單項選擇題］

53、中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國是在哪一年()

A.2000

B.2001

C.2002

D.2003

參考答案：D

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