演講人：日期:地震應急避險與自救互救指南CATALOGUE目錄01地震基礎認知02室內外避險措施03受困自救技能04應急物資準備05震后心理調適06社區協作機制01地震基礎認知地震成因與類型劃分地震是地球內部應力的突然釋放所引起的自然現象，主要包括地殼運動、火山爆發和人為活動（如礦山爆破、地下核試驗）等。地震成因根據發生原因，地震可分為天然地震（如構造地震、火山地震）和人工地震（如爆破地震、礦山地震）；根據地震波的傳播方式，地震還可分為縱波（P波）、橫波（S波）和面波（L波）。地震類型0102地震前兆地震前可能會出現一些預兆，如地震云、地震光、地殼形變（如地面抬升、傾斜）、地下水位變化等，但這些前兆并不絕對，且很多現象也可能由其他因素引起。預警信號識別方法預警系統目前，地震預警系統已經得到廣泛應用，它可以在地震發生初期（縱波到達時）快速識別地震并發出預警，為人們爭取寶貴的逃生時間。預警信號識別在接收到地震預警信號時，應立即采取行動，如關閉煤氣、電源、水源等，迅速躲避到堅固的避難所，避免在窗戶、鏡子、懸掛物品等附近躲避。震級與烈度區別震級表示地震釋放的能量大小，通常用里氏震級表示，震級每增加一級，地震釋放的能量就增加約32倍。震級是地震的客觀指標，與地震造成的破壞程度沒有直接關系。震級烈度表示地震在地面造成的實際破壞程度，包括建筑物破壞、人員傷亡、地形變化等。烈度受地震震級、震中距離、地質條件等多種因素影響，因此同一地震在不同地區可能產生不同的烈度。烈度02室內外避險措施家庭場景避震三角區在墻角或堅固的家具旁邊形成避震三角區，保護頭部和頸部。靠近墻角躲避避開懸掛物、鏡子、窗戶以及不穩定的書架等易倒物品，防止被砸傷。遠離易倒物品地震時盡量躲避在高處，如床下、桌下等，避免被掉落的物品砸傷。躲避在高處公共場所疏散路線規劃有序疏散按照安全出口的指示有序疏散，不要乘坐電梯，盡量走樓梯。03地震時盡量避開人流密集區，如商場、電影院等，以免發生踩踏事故。02避開人流密集區熟悉安全出口進入公共場所時，先了解安全出口和疏散通道的位置，以便在地震時迅速撤離。01戶外環境風險規避遠離建筑物在戶外時，盡量遠離建筑物、樹木、街燈和電線桿等，以免被倒塌的物體砸傷。01穩固自身位置如在山區或坡地，要注意穩固自身位置，防止滑坡、泥石流等自然災害。02保護頭部在地震發生時，用手護住頭部，以減少被掉落物體擊中的風險。0303受困自救技能止血與傷口包扎技術指壓法、加壓包扎法、止血帶法。止血方法傷口處理包扎技巧清洗傷口、去除異物、抗生素軟膏預防感染。使用干凈布料或繃帶進行包扎，松緊適宜，避免血液循環受阻。觀察疼痛、腫脹、畸形等癥狀。判斷骨折使用夾板、樹枝等硬物進行固定，避免骨折部位移動。固定方法使用冷敷緩解疼痛，注意避免凍傷。疼痛處理骨折臨時固定原則空氣耗盡應對策略尋找空氣來源盡量向通風口、透氣的地方移動，尋找新鮮空氣。03利用衣物、塑料袋等封堵身邊縫隙，減少空氣流失。02封堵縫隙減緩呼吸保持冷靜，減少活動量，降低氧氣消耗。0104應急物資準備急救包標準配置清單應急藥品創可貼、止痛藥、消炎藥、止血藥、防蚊液、抗生素等。01生存工具多功能刀具、打火機、手電筒、繩子、指南針、哨子等。02防護用品防塵口罩、手套、雨衣、毛巾、太陽鏡等。03緊急聯絡卡包含家庭成員聯系方式、重要聯系人電話、血型等信息。04生存物資存放規范存放地點分類存放定期檢查標識清晰選擇安全、干燥、通風、易于取用的地點，避免潮濕、高溫、火源等不利條件。按照藥品、食品、工具、防護用品等不同類別進行分類存放，便于查找和取用。定期檢查物資是否過期、損壞或缺失，及時更換或補充。在物資存放地點及物資包裝上設置明顯標識，以便在黑暗中也能快速找到所需物資。定期檢查建立物資檢查制度，定期檢查各類物資的保質期和使用情況，確保物資在有效期內。標記時間在物資包裝或存放處設置明顯的時間標記，記錄上次檢查時間和下次檢查時間。及時處理對于過期、損壞或無法使用的物資，要及時進行處理，更換新的物資。清單更新根據實際需求和物資變化，及時更新和調整應急物資清單，確保清單與實際物資相符。有效期動態檢查機制05震后心理調適恐慌情緒控制方法嘗試進行深呼吸，有助于降低心率和緊張感，讓自己保持冷靜。深呼吸和放松用積極、樂觀的語言與自己交流，增強自信，克服恐懼。積極自我對話與家人、朋友或專業人士交流，分享感受，獲得情感支持。尋求社會支持兒童心理疏導技巧情緒引導鼓勵孩子表達自己的感受，傾聽并理解他們的情緒，給予正面引導。03用簡單易懂的語言向孩子解釋地震，避免使用恐怖或夸張的描述。02解釋地震情況建立安全感通過擁抱、親吻等肢體接觸，讓孩子感到安全，減少恐懼。01創傷后應激恢復恢復正常生活秩序逐步恢復正常的生活和工作，減少地震對生活的干擾。01尋求專業幫助如果出現嚴重的心理問題，如焦慮、抑郁等，應及時尋求專業心理醫生的幫助。02積極參與社交活動與朋友、家人和社區團體保持聯系，參與社交活動，緩解心理壓力。0306社區協作機制應急預案制定流程風險評估制定預案預案審核預案發布對社區進行全面的地震風險評估，確定應急避險的重點區域和關鍵設施。根據風險評估結果，制定詳細的應急預案，包括應急避險場所的選擇、疏散路線規劃、人員分工等。由專業人員對預案進行審核，確保其科學性和可操作性。將審核通過的預案向社區居民進行宣傳，提高居民的應急意識和自救能力。模擬地震情景模擬真實的地震情景，讓社區居民身臨其境地感受地震的威脅。演練疏散路線按照預案中的疏散路線，組織居民進行緊急疏散演練，熟悉疏散程序和逃生路線。演練救援技能組織居民學習并掌握基本的自救互救技能，如搜救、滅火、急救等。演練評估與總結對演練過程進行評估，總結經驗教訓，不斷提高社區救援能力。救援演練實施要點鄰里互助體系搭建建立聯絡機制共享救援物資組建救援隊伍關愛弱勢群體建立社區居民之間的聯絡機制，確保在地震發