跆拳道的教學計劃跆拳道的教學計劃「篇一」教學計劃（一）第一節課，傳授一些基本禮儀，讓學生整齊有序的排行隊伍。禮儀：跆拳道的禮儀有內外兩種表現形式，一種是外在的表現形式，是以行禮的方式來表現出來的，另外一種是內在的表現形式，是發自內心的一種表現形式，表現出了人的自身修養。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向對方，并步直立，兩臂自然置于身體兩側，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。2講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進攻的武器；“道”字，意為人生的正確道路。3準備活動:活動各個關節從頭到腳頭部運腳頭部運動腰部運動膝關節手挽腳碗:4熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次5壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次6休息或游戲5分鐘7腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現的平臺復習上面的所學的動作8整理服裝退場教學計劃（二）第二節課，習慣熟悉禮儀的表現，因為針對對象是小孩子，必須以習慣讓他們學習。1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現的平臺復習上面的所學的動作5整理服裝退場教學計劃（三）第三節課，學生基本都熟悉了禮儀，接下來著重技術的提高。1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝。各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復習前兩節課的腿法，學習新動作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分組給小朋友一個表現的平臺復習上面的所學的動作5整理服裝退場教學計劃（四）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復習前兩節課的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分組給小朋友一個表現的平臺復習上面的所學的動作5整理服裝退場教學計劃（五）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復習前兩節課的腿法，學習新動作，后橫踢，結合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝2轉腰3彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現的平臺復習上面的所學的動作5整理服裝退場教學計劃（六）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復習前兩節課的腿法，后橫踢，結合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝2轉腰3彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現的平臺復習上面的所學的動作5整理服裝退場教學計劃（七）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復習前兩節課的腿法，學習新動作，馬步沖拳、上格擋、中格擋、下格擋5整理服裝退場教學計劃（八）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次跆拳道的教學計劃「篇二」一、指導思想：根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。二、訓練目標：1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。三、訓練內容：1、基本步伐，基本腿法。2、專項力量訓練，或想象反應訓練。3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。4、學習跆拳道品式1――2章。5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練。8、品勢基本功練習與防身術。三、訓練方法：1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。四、訓練時間：每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。五、訓練地點：學校操場，跑道。六、訓練注意事項：1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。2、訓練時、注意自我保護、防止意外。3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。跆拳道的教學計劃「篇三」一、學生現狀分析通過上學年自編操武術的教學，大部分學生一具備一定的武術知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學生已具備一定的表演技能。二、訓練目標夯實基本功訓練，加強技能的教學。完善各項表演節目，豐富學校文化活動；狠抓教學質量，提高競賽水平；三、教學計劃實施細則；訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學生訓練時間：周二、周五下午放學后一個半小時；四、訓練季度及主要訓練內容10、11、12月專項技能素質訓練，包括基本功，及身體素質的加強與提高；編排中國魂表演節目3、4月針對z市跆拳道協會的比賽安排，提高學生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。5、6月提高基本功，加強身體素質訓練，編排六一文化藝術活動的參賽節目。教學主要內容：初級長拳（一）整套1、姿勢優美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節奏分明，特點明顯。動作協調。2、方法清楚，勁力突出，有一定的規格，特點明顯，動作協調。（二）步型與手型手法步型：弓步、馬步、撲步、歇步、虛步、丁步手型：拳、掌、勾。手法：沖拳、推掌、頂肘（三）套路練習：初級長拳跆拳道的教學計劃「篇四」一、跆拳道課教學目的、任務1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則。二、訓練任務與手段主要抓步伐，練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力。三、內容比例身體素質30%技術60%心理素質10%四、訓練內容1、基本姿勢2、基本步法前后滑步，上步，退步3、基本動作技術前踢技術、側踢技術、后踢技術、下劈技術、后旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術4、組合動作：5、基本戰術五、跆拳道課學期教學日歷表略。六、措施1．實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常運行，統一訓練目標。2．了解學生思想動態，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學習專項理論知識和競賽規則，提高對規則的理解能力。3．堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。跆拳道的教學計劃「篇五」一、教學目標1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。二、訓練階段基礎訓練階段1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證2、基本步法：是運用各種技術的根本保證3、基本腿法：是有效打擊的基本武器實戰運用階段1、前腿橫踢的實戰運用2、后腿黃踢的實戰運用3、前腿下劈的實戰運用4、后腿下劈的實戰運用5、后踢技術運用6、組合技術運用三、內容比例1、體能素質訓練30%2、基本技術訓練40%3、實戰訓練10%四、訓練內容1、基本姿勢2、基本步法3、拳法技術4、腿法技術5、組合技術6、基本戰術7、進攻方法8、防守方法9、邊線技術五、實施措施1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。六、全年訓練時間安排1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30—————17點訓練。2、暑期每一至五晚18：30————20：00訓練。跆拳道的教學計劃「篇六」跆拳道社團在成長，我們的隊伍在擴大，我們將秉承“團結、進取、務實、創新，對于未來一年我協會的發展,我們也希望本會員在社聯的關心指導下,全心全意的為我們協會的發展盡一分心力,把跆拳道協會發展成為有特色,高水平,真正服務于大學生,努力提高綜合素養的優秀社團我們相信在不久的將來我協會必將更好。如下為跆拳道社團年度計劃。一、上課訓練以及技藝交流方法應當根據所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發揮自身的優勢，也讓練習較快的人繼續學習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實戰比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學性理論知識，還會經常安排他們到市區正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領悟。二、具體活動安排1、活動目的：（1）培養同學們的武術水平，提高學生自我保護能力。（2）感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發展。2、活動時間：每周周日下午1:30-4:303、活動地點：田徑場或體育館內4、活動日程：第一階段：培養會員興趣：跆拳道的起源，相關背景的介紹，著名黑帶的了解等。第二階段基本禮儀學習，和力量訓練。基本熱身訓練，劈叉，壓腿。第三階段：基本功的訓練：基礎腿法的訓練包括橫踢，側踢，高橫踢，側踹，旋風踢，拳法的訓練。第四階段：基本套路學習。其中包括品勢太極一章，太極二章等訓練指導。跆拳道的教學計劃「篇七」教學內容：一般身體素質練習；中國國術——武術基本功，基礎武術套路（基本功組合拳術、初級兒童刀術）；韓國國技——跆拳道基本動作（腿技、拳法）、品勢一章、二章、三章等。教學目的：要