第九章全神貫注福流體驗(yàn)——投入力一、教學(xué)內(nèi)容及過程（一）課前導(dǎo)入完成課本上“頭腦風(fēng)暴”內(nèi)容，請2—3位同學(xué)分享；結(jié)合頭腦風(fēng)暴問題和案例導(dǎo)讀的故事與小組他成員交流討論易健為什么會堅持不下去？課堂活動：尋找我的專注時刻在你的生活中需要較高的技巧與挑戰(zhàn)的活動從這些活動中體驗(yàn)到情緒1.打籃球?qū)Ｐ?、投?請列出五件這樣的事情，并與小組其他成員交流討論（二）投入的定義1.投入注意是心理活動對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。投入則是指一個人把注意專心于某一事物、或活動時的心理狀態(tài)。投入的最高狀態(tài)是福流狀態(tài)，也可以叫做沉浸、心流、流暢感等。2.福流（1）福流的定義契克森·米哈賴將福流定義為：人們對某一活動或事物表現(xiàn)出濃厚的興趣并能推動個體完全投入某項(xiàng)活動或事物的一種情緒體驗(yàn)。（2）中國古代文化中福流思想的滲透庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦（yi），砉（hua）然向然，奏刀騞（huo）然，莫不中音。合于桑林之舞，乃中經(jīng)首之會。文惠君曰:"嘻，善哉!技蓋至此乎?"《南華經(jīng)》3.福流的特征感覺特征：全神貫注、知行合一、駕輕就熟體驗(yàn)特征：物我兩忘、時間飛逝、自得其樂。4.福流產(chǎn)生的生理機(jī)制Dietrich教授認(rèn)為，福流發(fā)生時，我們的前額皮層和中顳葉的活躍度降低，這兩個部位是控制我們費(fèi)力的、外顯的認(rèn)知過程，而基底神經(jīng)節(jié)活躍度則會增加，這個部位是控制不費(fèi)力的、內(nèi)隱的認(rèn)知過程的，所以福流發(fā)生時，我們的自我意識會降低，我們的活動過程會變得行云流水，一氣呵成，一切都變得非常自然。5.獲得福流的條件（1）明確的目標(biāo)（2）及時的反饋（3）技能與挑戰(zhàn)的平衡（三）投入的重要性1.提高效率在當(dāng)我們進(jìn)入到福流狀態(tài)時，我們會自動摒棄外在信息的干擾，全身心的投入到當(dāng)前從事的活動中，這時，我們學(xué)習(xí)和工作的效率將會大幅度提升，我們會心無旁騖，專心致志，注意力達(dá)到前所未有的高度集中。2.感受幸福當(dāng)我們做一件事情，身處福流當(dāng)中時，我們是會有一種快樂感、幸福感的，當(dāng)福流發(fā)生時，我們會感覺到前所未有的美妙，感受到一些都是那么的得心應(yīng)手、順其自然，在福流結(jié)束后，我們會有酣暢淋漓的感覺，有一種巨大滿足感和幸福感。3.取得成功一旦進(jìn)入福流狀態(tài)中，我們會投入我們?nèi)康纳硇?，精氣神合一，我們的技能在這個過程中會得到飛速的增長，能力會迅速提高。（四）如何培養(yǎng)投入力【活動探索】尋找我的福流體驗(yàn)1.在學(xué)習(xí)中獲取福流2.在關(guān)系中獲取福流（1）提升與父母的關(guān)系（2）增強(qiáng)親密關(guān)系3.激發(fā)內(nèi)在動機(jī)4.專注練習(xí)5.嘗試在生活中獲取小的福流6.警惕垃圾福流榜樣的力量張東偉：用焊槍書寫榮耀心理情景劇《全心投入、收獲滿滿》根據(jù)所學(xué)內(nèi)容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。課堂總結(jié)隨著社會的發(fā)展，我們已經(jīng)進(jìn)入了現(xiàn)代化社會，每天接受大量的信息，每天會被各種各種的信息所干擾，我們很難靜下心來去做一件事情，然而，想要做好一件事情，必須要我們?nèi)硇牡耐度?，摒棄一切外在的干擾。所以，我們需要刻意練習(xí)專注的能力，體驗(yàn)福流，全身心投入到應(yīng)該做的事情，專注當(dāng)下的每一刻。推薦資料書籍《生命的心流》電影《徒手攀巖》二、作業(yè)布置請在課本上完成自己的投入力心理成長訓(xùn)練。授課題目第十章嚴(yán)于律己掌控人生——堅毅力教學(xué)內(nèi)容1.了解什么是堅毅2.堅毅的重要性3.如何塑造堅毅力教學(xué)時數(shù)2授課地點(diǎn)多媒體教室教學(xué)條件多媒體、黑板、粉筆、話筒、教材教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)1.掌握堅毅的概念和組成；2.掌握訓(xùn)練堅毅的方法。能力目標(biāo)1.能夠養(yǎng)成有意識的訓(xùn)練自己的堅毅力；2.面對困難能夠堅持不懈，迎難而上。素質(zhì)目標(biāo)塑造堅毅的心理品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)了解堅毅的品質(zhì)構(gòu)成難點(diǎn)掌握微習(xí)慣訓(xùn)練法和刻意練習(xí)教學(xué)方法與手段講授法、課堂討論、案例分析法課程資源教材：《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第十二章嚴(yán)于律己掌控人生——堅毅力一、教學(xué)內(nèi)容及過程（一）課前導(dǎo)入完成課本上“頭腦風(fēng)暴”內(nèi)容，請2—3位同學(xué)分享；結(jié)合頭腦風(fēng)暴問題和案例導(dǎo)讀的故事與小組他成員交流討論易健為什么會堅持不下去？（二）堅毅的概述及重要性1.堅毅的定義堅毅也可以叫做毅力，屬于一種積極心理品質(zhì)，它是指一個人為了達(dá)到既定的目的，有意識的調(diào)整自身朝著目標(biāo)不斷努力并且克服困難，堅持不懈的一種心理品質(zhì)。堅毅對一個人的成功有極其重要的意義，我們大多數(shù)人認(rèn)為堅毅就是堅持，但美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授Angela·Duckworth認(rèn)為堅毅不僅僅是堅持，還包括激情。（1）堅持科學(xué)研究表明，堅持也就是自律能力，本身是一種消耗品，我們在一件事情上堅持不夠，很可能是能量不夠。激情激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、時間較短的情緒狀態(tài)。一般來說這種情緒狀態(tài)由與個人有關(guān)的重大事件引起。我們要在一件事情上保持堅毅力，堅持和激情缺一不可。2.堅毅的重要性心理實(shí)驗(yàn)案例《西點(diǎn)軍校野獸營》勵志青年-尼克·胡哲（三）如何培養(yǎng)堅毅力1.堅持（1）SMART原則要養(yǎng)成良好的堅毅品質(zhì)，首先我們需要設(shè)定一個明確具體的目標(biāo)，這時我們就需要用到目標(biāo)管理原則——SMART原則S代表具體(Specific)，指我們設(shè)定目標(biāo)是要具體、明確，如我要當(dāng)一個學(xué)霸是一個籠統(tǒng)的目標(biāo)，我要考班級的前三名就是一個具體的目標(biāo)；M代表可度量(Measurable)，指目標(biāo)可以用數(shù)據(jù)量化，也可以測量，比如我要體育測試不掛科，我的目標(biāo)是3分30s跑完一千米，這個目標(biāo)就是可測量的，我們可以用各種計時工具去測試；A代表可實(shí)現(xiàn)(Attainable)，指目標(biāo)在付出努力的情況下可以實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)設(shè)置不能太高或者太低，比如我平常從來不聽課，一晚上我要復(fù)習(xí)十門功課，并且要把他們?nèi)歼^就是一個不太現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)；R代表相關(guān)性(Relevant)，指當(dāng)前的目標(biāo)是與學(xué)習(xí)，與自身發(fā)展的其它目標(biāo)是相關(guān)聯(lián)的；我們不能設(shè)一些與自身發(fā)展沒用的目標(biāo)，比如我玩游戲要達(dá)到什么段位，這個目標(biāo)與我們自身發(fā)展并無益處；T代表有時限(Time-bound)，指目標(biāo)一定要設(shè)定完成的日期，我們都知道，在截止日期前，我們能夠激發(fā)自己強(qiáng)大的動力。所以設(shè)定目標(biāo)的要有期限，否則這個目標(biāo)就是無效的。（2）環(huán)境好的環(huán)境則更容易培養(yǎng)堅毅力，幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。（3）補(bǔ)救措施大多數(shù)人都會設(shè)定目標(biāo)，也會完成目標(biāo)，但如果目標(biāo)沒有按計劃完成，有的人可能就會放棄整個目標(biāo)，因此在實(shí)施目標(biāo)的時候一定要找到相應(yīng)的補(bǔ)救措施。（4）習(xí)慣的力量俗話說習(xí)慣成自然，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣對于我們來說是十分重要的，堅毅力的形成也可以依靠習(xí)慣的力量，心理學(xué)中有個21天法則，意思是21天的時間可以幫助我們建立一個良好的習(xí)慣。完美主義在生活中，有很多人具有完美主義傾向，認(rèn)為做任何事情都應(yīng)該追求盡善盡美，完美無缺，完美主義的人往往會猶豫遲疑、害怕失敗、過度謹(jǐn)慎仔細(xì)、過度計劃和控制、極高的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)。興趣興趣是最好的老師，要想在一件事情上堅持下去，我們就一定要有激情。而有激情的前提是我們要對事情本身有興趣，因此我們應(yīng)該嘗試找到自己的興趣愛好，或者去培養(yǎng)對一件事情的興趣，當(dāng)有興趣的時候，我們自然而然就會堅持下去?？桃饩毩?xí)要養(yǎng)成堅毅的品質(zhì)，我們還需要刻意練習(xí)。榜樣的力量宋彪：從技校生到世界冠軍心理情景劇《多堅持一下，成功就在眼前》根據(jù)所學(xué)內(nèi)容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。課堂總結(jié)本節(jié)課講述了堅毅的定義和重要性以及培養(yǎng)堅毅的方法，我們可以依據(jù)SMART原則制定目標(biāo)、克服完美主義、尋找良好的環(huán)境、用微習(xí)慣養(yǎng)成習(xí)慣、尋找興趣、刻意練習(xí)等方法來培養(yǎng)我們的堅毅力，希望同學(xué)們能夠?qū)W以致用、知行合一。推薦資料：書籍：《堅毅力》電影：《叫我第一名》二、作業(yè)布置請在課本上完成自己的堅毅力心理成長訓(xùn)練。授課題目第十一章以往鑒來思維成長——思維力教學(xué)內(nèi)容思維的概念及其分類思維力的重要性在思維中容易出現(xiàn)的情況怎樣培養(yǎng)思維力教學(xué)時數(shù)2授課地點(diǎn)多媒體教室教學(xué)條件多媒體、黑板、粉筆教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)1.了解思維的概念2.了解思維的分類及其重要性3.了解影響我們思維的情況能力目標(biāo)1.學(xué)會成長性思維、提高面對失敗的能力2.學(xué)會批評性思維和創(chuàng)造性思維，提高看待和解決問題的能力素質(zhì)目標(biāo)1.提升學(xué)生獨(dú)立思維能力2.樹立正確的成敗觀和看待事物的方法教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)培養(yǎng)成長性思維力難點(diǎn)成長性思維四步法在日常生活中的應(yīng)用教學(xué)方法與手段講授法、案例分析法課程資源教材：《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第十一章以往鑒來思維成長——自控力一、教學(xué)內(nèi)容及過程（一）課前導(dǎo)入填寫《頭腦風(fēng)暴》部分。教師：引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小組討論并回答。（1.第一個是指遇到以前未經(jīng)歷過的挑戰(zhàn)，自己的能力就會得到增強(qiáng)，所以不要害怕成長，也不要害怕苦難，因?yàn)楹艽蟪潭任覀冸y以躲過挑戰(zhàn)，除非放棄成長，所以不如尋找這些苦難和失敗中能夠帶給我們什么，即成長性思維。2.批判性思維，不迷信權(quán)威。舉例哥白尼的“日心說”，詹天佑修建京張鐵路。）閱讀教材案例《天賦與努力：成長道路上，哪個影響更多》教師提問：如果你是周子涵的心理咨詢師，你會從哪些方面著手開始解決他的問題？思維的定義思維是人腦借助于語言對事物的概括和間接的反應(yīng)過程，思維有四種含義或者說四個層次。皮亞杰認(rèn)為我們?nèi)祟愒诔砷L的過程中會遇到的4個階段，處于不同階段的人以完全不同的思考方式進(jìn)行思維，即皮亞杰的認(rèn)知發(fā)展階段理論包括：感知運(yùn)動階段（0-2歲）、前運(yùn)算階段（2-7歲）、具體運(yùn)算階段（7-11歲）和形式運(yùn)算階段（11歲以后）。思維的生理機(jī)制：我們的大腦有著幾百億的神經(jīng)元，神經(jīng)元之間通過突觸所進(jìn)行連接，構(gòu)成了神經(jīng)回路和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。突觸會更加環(huán)境的刺激和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)不斷改變，每當(dāng)我們學(xué)習(xí)新知識的時候，就會產(chǎn)生新的突觸，而復(fù)習(xí)已有知識時，會讓突觸之間的連接更為牢固。因此我們的思維是會通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐而得到培養(yǎng)和提高的。思維的分類按照能力是否可以通過鍛煉得到提升可以分為：成長性思維、固定性思維按照對事物是否有自己的評判標(biāo)準(zhǔn)可以分為：批判性思維、教條性思維按照思維的創(chuàng)新程度可以分為：常規(guī)思維、創(chuàng)造性思維思維力的重要性思維和判斷中容易出現(xiàn)的情況1.啟發(fā)法（1）可得性啟發(fā)法（2）代表性啟發(fā)法（3）錨定啟發(fā)法2.思維定勢3.功能固著培養(yǎng)思維力培養(yǎng)成長性思維1.允許自己犯錯，給自己嘗試的機(jī)會，鼓勵從失敗中獲得成長2.成長性思維的四步法（1）接受（2）觀察（3）擬人化（4）教育3.對問題進(jìn)行合理的歸因歸因是指根據(jù)已有的信息，對現(xiàn)有因果進(jìn)行解釋的過程。4.改變自己的語言改變自己的語言，也是改變自己的思維，換一種表達(dá)和說法，可能就會有不同的行為和結(jié)果。培養(yǎng)批判性思維1.改變對批判性思維的誤區(qū)（1）誤解一：認(rèn)為通過尋找證據(jù)證明自己的想法，那么自己就是批判性思考者，（2）誤解二：持有批判性思維的人從不模仿他人的思想和行動。2.識別自己的思維（1）意識到自己的思維習(xí)慣。（2）意識到部分的思維習(xí)慣并不一定是正確的，判斷自己為什么會產(chǎn)生這種反應(yīng)。（3）產(chǎn)生替代性的想法。（4）進(jìn)行評估。3.運(yùn)用思維工具解決感情生活的困惑舉個例子，小明邀請心儀的女生小麗去看電影，但小麗說自己最近太忙拒絕了，小明就認(rèn)為是自己對她太沒吸引力。如果小明的猜想是對的，那么會出現(xiàn)3種情況。培養(yǎng)創(chuàng)造性思維：1.適應(yīng)不同的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣2.逆轉(zhuǎn)假設(shè)法3.頭腦風(fēng)暴法榜樣的力量：高鳳林：努力與堅持心理情景?。骸墩{(diào)轉(zhuǎn)思維走向未來》根據(jù)所學(xué)內(nèi)容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。推薦資料：書籍《終身成長》電影《奇跡笨小孩》課堂總結(jié)天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。我們不歌頌苦難，但我們有時不得不面對苦難。當(dāng)面對他時，我們究竟持有哪些思維，都對我們的未來有很大的影響。當(dāng)我們思考這個問題的好處與壞處時需要有批判性思維，當(dāng)我們思考這個問題我能否解決時需要用到我們的成長性思維，思考這個問題我該怎么解決時需要用到創(chuàng)造性思維。二、作業(yè)布置使用成長思維四步法，重新評估最近遇到失敗的事情時所產(chǎn)生的思維。授課題目第十二章嚴(yán)于律己掌控人生——自控力教學(xué)內(nèi)容1.自控力的定義和重要性2.難以自控的原因3.如何培養(yǎng)自控力教學(xué)時數(shù)2授課地點(diǎn)多媒體教室教學(xué)條件多媒體、黑板、粉筆教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)掌握自控力的定義和重要性能力目標(biāo)認(rèn)識難以自控的原因，掌握提高自控力的方法素質(zhì)目標(biāo)提高學(xué)生對自身生活方式的控制能力教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)明白難以自控的原因，掌握提高自控的方法難點(diǎn)將書本知識轉(zhuǎn)化為技能，提高自身自控能力教學(xué)方法與手段講授、案例分析、課堂討論、游戲法課程資源教材：《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第十二章嚴(yán)于律己掌控人生——自控力一、教學(xué)內(nèi)容及過程（一）課前導(dǎo)入填寫《頭腦風(fēng)暴》部分。閱讀教材案例《不待明日，自控從當(dāng)下點(diǎn)滴開始》教師提問：你是否遇到與李維豪相同的問題？如果有，你會怎么解決他的問題？（二）自控力的定義自控力，可以理解為自我控制的能力，即對外界誘惑及自身行為習(xí)慣的一種控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己生活和事業(yè)的控制感，它是能否支配自我的一種能力。（三）自控力的重要性教師提問：大家認(rèn)為自控力重要嗎？心理實(shí)驗(yàn)“棉花糖實(shí)驗(yàn)”難以自控的原因道德許可虛假獎勵壓力情景4.意志力傳染5.讓罪惡看起來像美德的“許可陷阱”6.諷刺性反彈多媒體圖片展示：白熊效應(yīng)放棄對思維的控制，增強(qiáng)對行為的控制。如何培養(yǎng)自控力課堂活動：生命度量活動當(dāng)我們在面對第一次誘惑，成功自控以后。再第二次面對誘惑時，不要告訴自己的應(yīng)該得到何種獎勵，而應(yīng)該想一想，起初為何能拒絕誘惑。當(dāng)你遭遇挫折之時，你感覺如何？看清自己的感受，明白你只是個凡人，每個人都有失去自控的時候，自控的短暫失敗是正常的，但并因此產(chǎn)生“糟糕至極”“歇斯底里”的想法是錯誤的。想想如果是你的好友遭遇此種情況，你會怎么鼓勵和幫助他（她）？加入一個群體，或者找一個朋友、同事，一起努力，相互鼓勵，以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?；蛘咴谖⑿排笥讶Α⑽⒉┑壬缃卉浖?，公布自己的計劃，想想自己自控成功后的情景。冥想等10分鐘課堂活動：等一分鐘榜樣的力量陳行行：超強(qiáng)力自控者心理情景劇《提高自控力擁抱新生活》根據(jù)所學(xué)內(nèi)容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。推薦資料書籍《自控力》電影《中國合伙人》課堂總結(jié)本節(jié)課我們講述了自控力的概念、自控力的重要性以及如何培養(yǎng)自控力，我們大腦中有兩個自我，一個指向現(xiàn)在，追求及時行樂，一個指向未來，追求深謀遠(yuǎn)慮，我們之所以自控失敗，是因?yàn)槲覀冇械赖略S可、虛假獎勵、諷刺性反彈、美德陷阱等，我們可以從挖掘我想要的力量，把我不要轉(zhuǎn)換成我想要的力量，放棄對思維的控制，增加對行為的控制等提升我們的自控能力。二、作業(yè)布置完成自控力心理成長訓(xùn)練，制定你的自控計劃。授課題目第十三章使命意義知行合——意義力教學(xué)內(nèi)容什么是生命的意義為何追尋生命的意義？生命的意義在哪里？如何構(gòu)建生命的意義？教學(xué)時數(shù)2授課地點(diǎn)教室教學(xué)條件黑板、粉筆、多媒體教室教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)理解生命意義的概念；2.了解生命意義對心理健康的重要性；3.掌握構(gòu)建生命意義的方法。能力目標(biāo)能在理解生命意義的基礎(chǔ)上思考自身的生命意義；2.能學(xué)會構(gòu)建自身的生命意義。素質(zhì)目標(biāo)認(rèn)識到尋求生活意義的努力是人最原始的推動力量，生命是獨(dú)特的，認(rèn)識越深入，生命意義越深刻；2.樹立遠(yuǎn)大的理想信念與正確的個人價值觀，積極面對生活。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)如何構(gòu)建生命的意義難點(diǎn)生命的意義在哪里教學(xué)方法與手段講授、演示、討論、活動課程資源教材：《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注使命意義，知行合——意義力一、教學(xué)內(nèi)容及過程（一）課前導(dǎo)入完成課本上“頭腦風(fēng)暴”內(nèi)容，請2-3位同學(xué)分享。閱讀教材案例：《踏上自己的旅程》。引導(dǎo)學(xué)生思考：王小寶現(xiàn)在面臨著怎樣的心理困擾？教師解讀：北大博士徐凱文曾提出“空心病”的概念。講解“空心病”的概念，引出生命的意義。（二）什么是生命的意義生命意義的概念：生命意義是指人們對自己生命中的目的、目標(biāo)的認(rèn)識和追求，即每個人的生命中都有一些獨(dú)特的目的或者核心的目標(biāo)，人們必須要有一個清晰的認(rèn)識，知道自己將要做什么，并為實(shí)現(xiàn)自己的價值努力去做一些事情。弗蘭克爾認(rèn)為尋求意義是人類一個基本的動機(jī)。塞利格曼認(rèn)為生命的意義來自歸屬感、致力于超越自我之外的事物、以及從內(nèi)在發(fā)展出更好的自我。課堂活動：生命線。學(xué)生討論：畫完生命線，可以與你的同伴進(jìn)行交流和分享。對比已經(jīng)過去的人生之路和未來要走的路，你有何感想？當(dāng)把生命線畫完后，過去已經(jīng)發(fā)生的事，有多少快樂事情和痛苦的事情，對這些事你怎么看？它們對于現(xiàn)在的你以及你今后的人生之路有著怎樣的影響？現(xiàn)在，你如何理解生命的“長度”與“寬度”？教師解讀：你無法延長生命的長度，卻可以把握它的寬度；無法預(yù)知生命的外延，卻可以豐富它的內(nèi)涵；無法把握生命的量，卻可以提升它的質(zhì)。完成教材本章節(jié)后的《生命目的量表》，幫助學(xué)生了解自己的生命意義感。（三）為何追尋生命的意義？1.生命意義對人類的重要功能有四種：（1）為我們提供生活的目標(biāo)；（2）提供了評判我們行為的價值和標(biāo)準(zhǔn)；（3）提供一種對生活事件的控制感；（4）提供自我價值感。2.生命意義的缺失對心理健康的影響缺乏生命意義是產(chǎn)生心理問題和選擇自殺的重要原因，很多心理問題都源自生活的空虛感和價值觀的矛盾。3.擁有生命意義對心理健康的積極作用（1）大學(xué)新生生命意義感越強(qiáng)，其偏執(zhí)的想法越少，對生命越熱情，其心理健康水平越高，較少有焦慮緊張和恐懼感；（2）生命意義感與心理彈性呈現(xiàn)正相關(guān)關(guān)系，即隨著個體生命意義感的提高，在面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時復(fù)原力也會更高；（3）大學(xué)新生在感知到較多的日常煩心事后，高擁有意義新生能夠保持良好的心理適應(yīng)，低擁有意義新生的心理適應(yīng)狀態(tài)會變差。觀看視頻：動畫短片《HAPPINESS(幸福)》教師講解：在追求和探索幸福生活過程中，有兩種幸福觀值得探討：強(qiáng)調(diào)尋求快樂和舒適，重視當(dāng)下的快樂且傾向于避免負(fù)性情感的幸福；綜合性的幸福取向，強(qiáng)調(diào)幸福是通過與他人建立積極的關(guān)系，發(fā)揮自我價值，在有意義、有目的的生活中實(shí)現(xiàn)的，看重的是更長期的幸福。探求人生的意義就是為了獲得長期的幸福。閱讀案例故事：《三個工人砌墻》教師解讀：思想有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)。人和動物最大的不同是人有選擇和賦予事物意義的能力，能夠賦予每件普通平凡的小事以意義的時候，我們就會有自己的人生奮斗目標(biāo)，不會只看到眼前的困境而碌碌無為，體驗(yàn)到更大的意義感和價值感，擁有更多的積極情緒促使自己達(dá)成更大的目標(biāo)，從而成就輝煌的人生。（四）如何構(gòu)建生命的意義1.珍視生命同學(xué)們根據(jù)教材“學(xué)海泛舟：主題活動”，畫出自己的生命樹，并標(biāo)注樹中每一部分的內(nèi)容，畫完之后組內(nèi)分享。2.從人生發(fā)展階段中探尋意義課堂暢所欲言：你如何理解“什么年齡就該做什么事”這句話？孔子提到：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！卑＠锟松男睦砩鐣l(fā)展階段理論認(rèn)為，成年初期（18~25歲），也就是大學(xué)階段的基本危機(jī)是親密對孤獨(dú)。教師講解：每個人生階段似乎有自己的主題。當(dāng)思考生命的意義為何時，不妨觀察自我的內(nèi)部狀態(tài)，通過內(nèi)省與反思，從個人的成長和發(fā)展角度去尋找自己活著的意義。課堂活動：完成我的人生規(guī)劃表：在你未來生命的每個十年中，列出一個最主要的目標(biāo)。3.發(fā)展良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系能夠保護(hù)我們的身體健康和心理健康。生命意義的來源之一是情感聯(lián)結(jié)中的歸屬感。4.為理想奉獻(xiàn)通過發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的優(yōu)勢，挖掘自己的潛能，并獻(xiàn)身于實(shí)現(xiàn)自己的潛能。5.自我超越6.品味生活小事7.思考死亡死亡是每個個體的最終歸宿，每個人都無法避免。對于死亡的認(rèn)識和理解是我們獲得人生意義的前提條件，對死亡與生命的的思考是一個硬幣的兩面，了解死亡可以讓我們體悟到生命的有限性和脆弱，激發(fā)出一種活著的激情和對生命的珍視。觀看視頻：TED演講《死亡教會我生命的意義》榜樣的力量因?yàn)闊釔?，所以無畏。心理情景劇《超越真正自我，尋找生活意義》根據(jù)所學(xué)內(nèi)容和故事簡介，與小組成員一起，豐富此劇本并演繹出來。課堂總結(jié)本節(jié)課講述了生命意義的定義、生命意義的重要性以及構(gòu)建生命意義的途徑。我們可以從珍愛生命、培養(yǎng)良好的人際關(guān)系、為理想奉獻(xiàn)、自我超越、品味生活的小事、思考死亡等方面來構(gòu)建自己的生命意義，人生就是一場修行，希望同學(xué)們通過這節(jié)課，對生命有所體悟，對自己的人生有所思考。推薦資料書籍《人生哲思錄》影視《心靈奇旅》二、作業(yè)布置請在課本上完成意義力心理成長訓(xùn)練任務(wù)。ADDINCNKISM.UserStyle授課題目第十四章熱愛生活、幸福人生——幸福力教學(xué)內(nèi)容幸福的定義幸福的重要性幸福的理論模型科學(xué)的幸福觀塞利格曼幸福法則教學(xué)時數(shù)2授課地點(diǎn)教室教學(xué)條件多媒體教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)理解幸福的概念和重要性；了解心幸福的理論模型和科學(xué)的幸福觀；掌握培養(yǎng)幸福法則。能力目標(biāo)PERMA幸福感自測；能學(xué)會構(gòu)建自身的幸福力法則。素質(zhì)目標(biāo)1.能夠促進(jìn)自身的幸福品質(zhì)為依托，表現(xiàn)出積極情緒；2.提升積極心態(tài)，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)如何培養(yǎng)幸福力難點(diǎn)幸福的理論模型教學(xué)方法與手段講授、演示、討論、案例分析課程資源教材：《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

精品課：學(xué)銀在線《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞

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熱愛生活、幸福人生——幸福力一、教學(xué)內(nèi)容及過程課前導(dǎo)入填寫《頭腦風(fēng)暴》部分，上傳到學(xué)習(xí)通隨堂練習(xí)；結(jié)合頭腦風(fēng)暴問題和案例導(dǎo)讀的故事與小組他成員交流討論日常學(xué)習(xí)生活中遇到類似的問題的感受和處理方式。幸福的定義對于幸福的定義，每個人都有自己的理解。辭典里這樣說：幸福表示享受到或滿意于舒適、安全或愿望得到實(shí)現(xiàn)的心理狀態(tài)。心理學(xué)家一般以“主觀幸福感”來研究關(guān)于人的幸福課題。主觀幸福感是一個人對自己的生活、學(xué)習(xí)、經(jīng)歷所作出的主觀評價，是一種內(nèi)隱的力量，包括積極情感、消極情感和生活滿意度這三個維度，主強(qiáng)調(diào)生理和心理的愉悅。積極心理學(xué)運(yùn)動的興起促進(jìn)了幸福感及其它相關(guān)領(lǐng)域研究的蓬勃發(fā)展，并提出了全新的心理概念“幸福力”，倡導(dǎo)“幸福不僅是感覺，更是一種能力”的新觀念。認(rèn)為幸福是一種能力，每個人都可以通過改變認(rèn)知、學(xué)習(xí)技巧來提升自己的幸福力。幸福的重要性第一幸福的人更成功研究表明，感到快樂、幸福讓我們在生活的各個方面更成功——婚姻、友誼、收入、工作和健康。華威大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，我們在快樂的情況下，工作效率提高了11%。幸福有助于提高我們的解決問題的能力，讓我們更有效率。第二幸福的人擁有高質(zhì)量的人際關(guān)系幸福的人有更多的朋友和社會支持，他們傾向在婚姻家庭找到更多的滿足感，與朋友，社會團(tuán)體有更多的互動。第三幸福的人擁有更充實(shí)的生活幸福的人對整體的生活滿意度更高——婚姻、友誼、收入、工作、健康。比起外在物質(zhì)帶來的短暫快樂，幸福的人會尋找內(nèi)在上的幸福感，把時間花在有助于“身心健康”發(fā)展的事情上第四幸福的人擁有更健康的身體健康可以讓人快樂，但幸福本身也可能帶來更好的健康。幸福的人可以保持更好的健康習(xí)慣，例如規(guī)律性運(yùn)動、睡眠，注重飲食營養(yǎng)；幸福的人有更好的心理健康，與消極的人相比，患有焦慮、社交恐懼癥和抑郁癥等精神疾病相關(guān)的癥狀較少。（四）幸福的理論模型A幸福模型1.0有些人認(rèn)為，幸福就是每天開心快樂的生活，而每天開心快樂就是要擁有積極的情緒。美國著名心理學(xué)家，積極心理學(xué)之父，馬丁·塞利格曼認(rèn)為積極的情緒只能讓你獲得愉悅的人生，短暫的感官享受可以帶來身體的愉悅。例如吃美食、逛街購物、溫暖、性行為可以帶來暫時的愉悅，但這些愉悅并不能帶來滿意的人生。滿意的人生需要做有意義的事情，需要全身心的投入，這樣才能獲得相對長久的幸福。塞利格曼在他的著作《真實(shí)的幸?！?、《持續(xù)的幸福》中分別提出了幸福1.0和幸福2.0的理念，把滿意的人生，稱之為幸福1.0理論，他用happiness指代幸福1.0。B幸福模型2.0隨著對積極心理學(xué)的不斷研究，塞利格曼認(rèn)為積極心理學(xué)的目標(biāo)不僅僅是提高生活滿意度，而是如何使人生更加豐盈蓬勃。幸福2.0理論就是幫助我們實(shí)現(xiàn)蓬勃的人生。他用well-being指代幸福2.0。在英文中，這兩個詞