第十三章-意義力使|命|意|義|知|行|合|一|《大學(xué)生積極心理健康教育》生命的意義是什么為何追尋生命的意義如何構(gòu)建生命的意義目錄010203CONTENTS思考：王小寶現(xiàn)在面臨著怎樣的心理困擾？頭腦風(fēng)暴1.關(guān)于生命意義的思考有沒(méi)有必要？為什么？2.有人認(rèn)為人生并沒(méi)有意義，從整個(gè)宇宙視角來(lái)看，人類(lèi)很渺小，活著并沒(méi)有什么價(jià)值，你怎么看待這個(gè)觀點(diǎn)？3.你覺(jué)得生命有意義嗎？如果有，什么令你的生命有意義？列舉你認(rèn)為的生命意義的可能來(lái)源，并試著評(píng)價(jià)每個(gè)來(lái)源對(duì)自己的重要性。思考：王小寶現(xiàn)在面臨著怎樣的心理困擾？案例導(dǎo)讀

“空心病”：個(gè)人價(jià)值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙，癥狀為覺(jué)得人生毫無(wú)意義，對(duì)生活感到十分迷茫，不知道自己想要什么。表現(xiàn)可能有抑郁、睡眠障礙、食欲不振、情緒低落、思維遲緩等，深感內(nèi)心空虛，極少感到生活的樂(lè)趣，也會(huì)不斷追問(wèn)：生命有什么意義？思考：王小寶現(xiàn)在面臨著怎樣的心理困擾？PARTONE生命的意義是什么第|一|部|分生命意義是指人們對(duì)自己生命中的目的、目標(biāo)的認(rèn)識(shí)和追求，即每個(gè)人的生命中都有一些獨(dú)特的目的或者核心的目標(biāo)，人們必須要有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，知道自己將要做什么，并為實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值努力去做一些事情。生命意義的含義弗蘭克爾認(rèn)為尋求意義是人類(lèi)一個(gè)基本的動(dòng)機(jī)。弗蘭克爾塞利格曼認(rèn)為生命的意義來(lái)自歸屬感、致力于超越自我之外的事物、以及從內(nèi)在發(fā)展出更好的自我。塞利格曼一、什么是生命的意義？課堂活動(dòng)：生命線1.畫(huà)出一條代表自己出生到死亡的生命線，在終點(diǎn)寫(xiě)出你的預(yù)測(cè)死亡年齡。然后找出自己現(xiàn)在所處的位置；2.在過(guò)去和現(xiàn)在的生命階段標(biāo)注上自己感覺(jué)快樂(lè)和痛苦的事情，快樂(lè)的事情寫(xiě)在生命線的上面，難過(guò)痛苦的事情寫(xiě)在生命線的下面；3.然后，再想象未來(lái)想要做的事情及可能發(fā)生的事，當(dāng)然，在將來(lái)的生涯中，還有挫折和困難，也有幸福和快樂(lè)，仍然按照快樂(lè)或痛苦放在線條是的上下方。這樣我們的生命線才稱得上完整。080出生20與初戀相識(shí)預(yù)測(cè)死亡年齡

畫(huà)完生命線，可以與你的同伴進(jìn)行交流和分享：

1.對(duì)比已經(jīng)過(guò)去的人生之路和未來(lái)要走的路，你有何感想？2.當(dāng)把生命線畫(huà)完后，過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事，有多少快樂(lè)的事情和痛苦的事情，對(duì)這些事你怎么看？它們對(duì)于現(xiàn)在的你以及你今后的人生之路有著怎樣的影響？3.現(xiàn)在，你如何理解生命的“長(zhǎng)度”與“寬度”？課堂活動(dòng)：生命線你無(wú)法延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，卻可以把握它的寬度；無(wú)法預(yù)知生命的外延，卻可以豐富它的內(nèi)涵；無(wú)法把握生命的量，卻可以提升它的質(zhì)。尼古拉·奧斯特洛夫斯基在《鋼鐵是怎樣煉成的》中寫(xiě)道：“一個(gè)人的生命是應(yīng)該這樣度過(guò)的：當(dāng)他回首往事的時(shí)候，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無(wú)為而羞恥。這樣在臨死的時(shí)候，他才能夠說(shuō)：“我的生命和全部的經(jīng)歷都獻(xiàn)給世界上最壯麗的事業(yè)——為人類(lèi)的解放而斗爭(zhēng)。”P(pán)ARTTWO為何追尋生命的意義第|二|部|分

生命意義對(duì)人類(lèi)的重要功能有四種：

1.為我們提供生活的目標(biāo)；2.提供了評(píng)斷我們行為的價(jià)值和標(biāo)準(zhǔn)；3.提供一種對(duì)生活事件的控制感；4.提供自我價(jià)值感。一、生命意義的缺失對(duì)心理健康的影響有自殺意念的人往往找不到存在理由和生命的意義，缺乏對(duì)生命價(jià)值的理解。生命意義較低的個(gè)體面對(duì)壓力時(shí)傾向于選擇放棄努力，有更多的抑郁、焦慮和物質(zhì)濫用，對(duì)心理治療的需求更大，而且會(huì)產(chǎn)生無(wú)助感，甚至有更多地自殺意念。缺乏生命意義是產(chǎn)生心理問(wèn)題和選擇自殺的重要原因，很多心理問(wèn)題都源自生活的空虛感和價(jià)值觀的矛盾。二、擁有生命意義對(duì)心理健康的積極作用大學(xué)新生生命意義感越強(qiáng)，其偏執(zhí)的想法越少，對(duì)生命越熱情，其心理健康水平越高，較少有焦慮緊張和恐懼感；生命意義感與心理彈性呈現(xiàn)正相關(guān)關(guān)系，即隨著個(gè)體生命意義感的提高，在面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時(shí)復(fù)原力也會(huì)更高；大學(xué)新生在感知到較多的日常煩心事后，高擁有意義新生能夠保持良好的心理適應(yīng)，低擁有意義新生的心理適應(yīng)狀態(tài)會(huì)變差。《HAPPINESS(幸福)》請(qǐng)觀看動(dòng)畫(huà)短片兩種幸福觀強(qiáng)調(diào)尋求快樂(lè)和舒適，重視當(dāng)下的快樂(lè)且傾向于避免負(fù)性情感的幸福；短暫的幸福0102綜合性的幸福取向，強(qiáng)調(diào)幸福是通過(guò)與他人建立積極的關(guān)系，發(fā)揮自我價(jià)值，在有意義、有目的的生活中實(shí)現(xiàn)的，看重的是更長(zhǎng)期的幸福。長(zhǎng)期的幸福三個(gè)工人在建筑工地上砌墻。有人問(wèn)他們?cè)谧鍪裁矗康谝粋€(gè)工人悻悻地說(shuō)：“沒(méi)看到嗎？我在砌墻。”第二個(gè)人認(rèn)真地回答：“我在建大樓”。第三個(gè)人快樂(lè)地回應(yīng)：“我在建一座美麗的城市。”十年以后，第一個(gè)工人還在砌墻，第二個(gè)工人成了建筑工地的管理者，第三個(gè)工人則成了這個(gè)城市的領(lǐng)導(dǎo)者。案例故事：《三個(gè)工人砌墻》PARTTHREE如何構(gòu)建生命的意義第|三|部|分生命的意義不能脫離生命而存在，因此最重要的和應(yīng)該放在首位的，是珍惜生命。沒(méi)有生命的存在，生命的意義也無(wú)從談起。一、珍視生命6.果實(shí)：標(biāo)注生命中收到的重要禮物，禮物可以是物質(zhì)性禮物，也可以是精神性禮物，如他人的幫助、友善等，并說(shuō)明對(duì)方送自己禮物的緣由，對(duì)方眼里喜歡或欣賞自己的部分等。1.樹(shù)根：代表自己的生命來(lái)源，標(biāo)注自己的出生地、家族成員、家里最喜歡的地方、在家里最喜歡吃的一道菜。2.地面：標(biāo)注自己現(xiàn)在的居住地、日常活動(dòng)和興趣愛(ài)好。3.樹(shù)干：標(biāo)注自己的技能、能力優(yōu)勢(shì)和品格優(yōu)勢(shì)，并講述相關(guān)故事和對(duì)你有影響重要的人物。4.樹(shù)枝：標(biāo)注自己人生愿望、希望或夢(mèng)想等，并講述相關(guān)故事和重要影響人物。5.樹(shù)葉：標(biāo)注生命中的重要人物，并講述這些任務(wù)的特別之處，對(duì)彼此生命的貢獻(xiàn)以及相關(guān)的回憶。課堂活動(dòng)：生命樹(shù)你如何理解“什么年齡就該做什么事”這句話？二、從人生發(fā)展階段中探尋意義埃里克森的心理社會(huì)發(fā)展階段理論認(rèn)為，人一生的發(fā)展可分為八個(gè)階段，每個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)特定的心理適應(yīng)問(wèn)題，這個(gè)發(fā)展危機(jī)是個(gè)體生命的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”，是發(fā)展上往前進(jìn)或往后退的關(guān)鍵點(diǎn)。在成年初期（18~25歲），也就是大學(xué)階段的基本危機(jī)是親密對(duì)孤獨(dú)，基本任務(wù)是嘗試并學(xué)會(huì)與他人建立親密關(guān)系，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任、社會(huì)義務(wù)，做出承諾。課堂活動(dòng)：我的人生規(guī)劃表在你未來(lái)生命的每個(gè)十年中，列出一個(gè)最主要的目標(biāo)。年齡階段人生目標(biāo)20-30

31-40

41-50

51-60

65歲以后三、發(fā)展良好的人際關(guān)系塞利格曼也提出生命的意義來(lái)源之一是情感聯(lián)結(jié)中的歸屬感。歸屬于一個(gè)家庭、一個(gè)單位、一個(gè)國(guó)家等，可以給人帶來(lái)安全感、穩(wěn)定感和方向感。四、為理想奉獻(xiàn)“人通過(guò)自身理想成就自己”。如果一個(gè)人能找到自己認(rèn)為有價(jià)值、感興趣，而且能勝任的事業(yè)，他一定能保持持久的熱情和動(dòng)力，并從中獲得幸福和快樂(lè)，創(chuàng)造美好的人生境界。五、自我超越從關(guān)注自身利益到關(guān)注他人福祉，超越了“小我”和“自我”，為了比自己更大、更重要的東西而去行動(dòng)。孔子謂“殺身成仁”，孟子曰“舍生取義”；司馬遷認(rèn)為“人固有一死，死有重于泰山，或輕于鴻毛”。

五、自我超越

歐文?亞隆提出，在面對(duì)可能我們無(wú)法避免的人生無(wú)意義感時(shí)，有一個(gè)答案是：波動(dòng)影響。相信我們每個(gè)人都會(huì)形成中心影響力，影響周?chē)脑S多人甚至許多代，就像池塘的漣漪一樣，我們可以留下一些東西，并不是名利之類(lèi)的，而是某種特質(zhì)、某些智慧、某些教導(dǎo)，或者僅僅是你帶給他人的舒適的感覺(jué)。六、品味生活小事七、思考死亡只有真正明白死亡對(duì)生命的意義，才能更好地活著。莊子：“夫哀莫大于心死，而人死亦次之”，莊子在面對(duì)生與死的關(guān)系問(wèn)題上，認(rèn)為悲觀厭世、看不到希望是最大的悲哀，相比于肉體的死亡，精神上的毀滅是最致命的。

《死亡教會(huì)我生命的意義》請(qǐng)觀看TED演講視頻榜樣的力量因?yàn)闊釔?ài)，所以無(wú)畏這個(gè)故事帶給你的啟發(fā)是什么？在你的學(xué)習(xí)和生活中，你將做出怎樣的改變？心理情景劇《超越真