授課題目第九章全神貫注福流體驗——投入力教學內容1.了解什么是投入力2.投入力的重要性3.如何培養投入力教學時數2授課地點多媒體教室教學條件多媒體、黑板、粉筆、話筒、教材教學目標知識目標1.掌握福流的概念；2.了解在學習中福流的重要性；3.掌握達到福流狀態的方法。能力目標1.能夠在學習中達到福流狀態；2.能夠運用達到福流狀態的方法不斷提升專注力；3.能夠拒絕垃圾福流。素質目標1.認識并了解福流，塑造良好的專注力；2.在學習和工作中利用福流完成目標，專心投入、體驗專注和投入創造幸福的感覺。教學重難點重點福流的三個條件難點專注的練習教學方法與手段講授、演示、討論、案例分析課程資源教材：《大學生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

精品課：學銀在線《大學生積極心理健康教育》閆紅霞

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/course-ans/courseportal/240904268.html備注第九章全神貫注福流體驗——投入力一、教學內容及過程（一）課前導入完成課本上“頭腦風暴”內容，請2—3位同學分享；結合頭腦風暴問題和案例導讀的故事與小組他成員交流討論易健為什么會堅持不下去？課堂活動：尋找我的專注時刻在你的生活中需要較高的技巧與挑戰的活動從這些活動中體驗到情緒1.打籃球專心、投入2請列出五件這樣的事情，并與小組其他成員交流討論（二）投入的定義1.投入注意是心理活動對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。投入則是指一個人把注意專心于某一事物、或活動時的心理狀態。投入的最高狀態是福流狀態，也可以叫做沉浸、心流、流暢感等。2.福流（1）福流的定義契克森·米哈賴將福流定義為：人們對某一活動或事物表現出濃厚的興趣并能推動個體完全投入某項活動或事物的一種情緒體驗。（2）中國古代文化中福流思想的滲透庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦（yi），砉（hua）然向然，奏刀騞（huo）然，莫不中音。合于桑林之舞，乃中經首之會。文惠君曰:"嘻，善哉!技蓋至此乎?"《南華經》3.福流的特征感覺特征：全神貫注、知行合一、駕輕就熟體驗特征：物我兩忘、時間飛逝、自得其樂。4.福流產生的生理機制Dietrich教授認為，福流發生時，我們的前額皮層和中顳葉的活躍度降低，這兩個部位是控制我們費力的、外顯的認知過程，而基底神經節活躍度則會增加，這個部位是控制不費力的、內隱的認知過程的，所以福流發生時，我們的自我意識會降低，我們的活動過程會變得行云流水，一氣呵成，一切都變得非常自然。5.獲得福流的條件（1）明確的目標（2）及時的反饋（3）技能與挑戰的平衡（三）投入的重要性1.提高效率在當我們進入到福流狀態時，我們會自動摒棄外在信息的干擾，全身心的投入到當前從事的活動中，這時，我們學習和工作的效率將會大幅度提升，我們會心無旁騖，專心致志，注意力達到前所未有的高度集中。2.感受幸福當我們做一件事情，身處福流當中時，我們是會有一種快樂感、幸福感的，當福流發生時，我們會感覺到前所未有的美妙，感受到一些都是那么的得心應手、順其自然，在福流結束后，我們會有酣暢淋漓的感覺，有一種巨大滿足感和幸福感。3.取得成功一旦進入福流狀態中，我們會投入我們全部的身心，精氣神合一，我們的技能在這個過程中會得到飛速的增長，能力會迅速提高。（四）如何培養投入力【活動探索】尋找我的福流體驗1.在學習中獲取福流2.在關系中獲取福流（1）提升與父母的關系（2）增強親密關系3.激發內在動機4.專注練習5.嘗試在生活中獲取小的福流6.警惕垃圾福流榜樣的力量張東偉：用焊槍書寫榮耀心理情景劇《全心投入、收獲滿滿》根據所學內容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本。課堂總結隨著社會的發展，我們已經進入了現代化社會，每天接受大量的信息，每天會被各種各種的信息所干擾，我們很難靜下心來去做一件事情，然而，想要做好一件事情，必須要我們全身心的投入，摒棄一切外在的干擾。所以，