義烏市湖門小學科技社團活動方案

無

線

電

測

向

2016.09

無線電測向

第一節無線電測向訓練的內容

無線電測向訓練的內容包括室內訓練、身體訓練、外場訓

練三個方面。

1.室內訓練

主要內容是學習無線電基礎電論，研究、制作、維修測向運

動中使用的器材；學習有關競賽、訓練的知識和文件；討論

和總結測向運動技術；記訓練日記。

2.身體訓I練

任務是在全面發展運動員身體素質的基礎上，提高專項素質,

為正確運動測向技術，迅速提高測向運動成績創造條件。

3.外場訓練

訓練運動員掌握測向技術和戰術，以適應競賽的要求，為在

競賽中創造優異成績服務。

外場訓練可劃分為單項訓練和綜合訓練兩類。

(1)單項訓練為提高某一種或幾種專項測向技術而實施的

訓練叫單項訓練。它包括提高〃瞄線〃能力的訓練、起點標

圖訓練記背地圖等一種技術的訓練；還包括近臺區多臺訓

練、提高到位率(包括遠距離交叉定位，途中跑、道路選擇,

方位物選取等)，定向越野等綜合運用幾項技術的訓練。單

項訓練的針對性強，組織實施比較方便，在初級訓練中占有

重要比例；對于技術成熟的運動員，單項訓練也應占有相當

比例。

(2)綜合訓練綜合訓練是指基本按照競賽規則的要求，布

置一套隱蔽電臺供運動員尋找，以全面發展運動員技.戰術

水平的訓練。綜合訓練不一定每次都計時和排定名次，這樣

有利于運動員根據教練員的意圖和自己的實際情況，有計

劃、有重點地進行實驗，加深體會。在適當的時候，按排計

時和排定名次也是必要的，以便考察運動員的實際水平，鍛

煉實戰能力。每隔一個階段，還應當通過組織模擬比賽和兄

弟隊間.不同年級間的比賽，請領導到場參觀。通過要求運

動員賽前制定比賽計劃、抽簽決定出發順序、賽后寫小結等

手段，對運動員施加心理壓力，制造緊張氣氛，培養運動員

適應正式比賽的能力。

第二節技術訓練的階段劃分

運動訓練學認為，運動訓練具有長期性、系統性、分階段的特點。無論一

個競技項目訓練過程所包含的時間跨度有多大，它總是連續發生和不斷進行的。

同時，每一個連續的運動訓練過程又都可以分為若干階段，每個階段的訓練任

務、內容、方法、手段都各有自己的特點。

運動訓練的連續性，要求訓練工作應該不間斷地、系統地組織實施。應當根據專

項特點和人們掌握技術技能的規律，通過連續的、系統的多年訓練，逐步地提高

運動技術水平和人體機能，以獲得高度的競技水平。

運動訓練過程的階段性，是指可以把一個完整的運動訓練過程有順序地組

織實施，逐步地實現階段目標，最后達到總的要求。

不同的運動項目，從各自的指導思想出發，有不同的階段劃分辦法。表

3T列舉了階段劃分的3個實例。無論階段如何劃分，有一些特點是共同的。共

同點是安排訓練有長遠打算，遵循先易后難，先打好基礎再逐步提高，根據同

同時期的特點有針對性地安排訓練內容的原則，以期盡快達到較高的競技水平，

并在高水平上保持盡可能長的時間。

讀者從本書第二章了解到，無線電測向技術是相當繁雜的，不可能在短時

間內全面掌握。從各地訓練少年運動員參加全國少年賽的實踐可見，從初學到入

門再到熟練，達到適應省一級競賽的要求，大體需要二、三年時間。在這一過程

中，階段是客觀存在的。表現為不同時期具備不同的接受能力和不同時期存在著

不同的訓練難點和技術難點，只不過不同的人有又各具有其特點。例如對初學者

來說，影響運動成績的主要因素是近臺區技術。他們常常在電臺附近往返奔跑，

顯得不知所措。在全部由初學者參加的綜合考核中，如果有誰碰巧在幾個臺的近

臺區都用時極少，可以順利通過，那么，即使他在途中前進遲緩，或者找臺順

序發生錯誤，卻仍然瓦能成為優勝者。然而，熟練的運動員在近臺區所表現出的

技術差異卻不大，只要接近了電臺，無論該臺是深隱蔽還是淺隱蔽，都可以在

一輪信號時間內找出。對他們來說，差別主要是找臺順序的合理程度和途中耗費

時間的多少了。優秀運動員在近臺區表現應付自如，只要不遇到特別嚴重的干擾

和奇特的影響，可以“手到擒來”，找臺順序極少發生大的失誤；由于識別和使

用地圖能力很強，道路選擇發生失誤的可能性也不大。對他們來說，影響運動成

績的因素主要是到位技術和對特殊情況的處理能力。他們需要提高遠距離確定各

臺位置的能力，以求經過細致而慎重的估算后，能夠恰好在電臺發信前一刻準

確進入近臺區，趁勢一舉抓獲。優秀運動員在全過程中，極少松懈、猶豫，沒有

停頓和等待，表現出良好的“節奏”。可見，測向技術訓練中存在階段是現實的、

客觀的。在此基礎上，對測向技術訓練劃分階段是必要的，也是可能的。表3-2

中對技術訓練做出了概略的階段劃分，提出了不同階段的任務、難點和要求，供

安排訓練時參考。

第三節初期訓練

初期訓練是指對初學者入門階段的訓練。就無線電測向技術訓練而言，初

期訓練的任務是初步了解無線電測向運動的知識，特別是競賽的程序和競賽辦

法；學會使用測向機，掌握基本測向方法；建立各種結束動作的規范化概念，為

進一步的訓練打好基礎。

在80米波段，測向機的使用要復雜一些，近臺區技術內容也更多一些，所以初

期訓練一般在80米波段進行。這樣在將來轉入160米波段或2米波段訓練時、困

難就不會太大。

?、初期訓練的?般步驟

1.持機訓練

首先要訓練運動員正確持機，了解測向機各種旋鈕、開關的作用，學會聽

辨電臺的呼號。

2.體會性的單臺訓練

選擇對電波傳播方向沒有影響的簡單地形，將一部電臺放在明顯位置連續

發信，并盡量使發射天線垂直與地面，以獲得良好的垂直極化波，保證測向機

方向線正確。指導運動員在已知電臺位置的情況下做如下練習：練習收聽信號并

體會測向機的方向性，加深對測向機“8”字形方向圖和心臟形方向圖的理解；

練習測方向線（測雙向）和定邊（測單向）；在距電臺周圍200米內的不同電離

上，反復體會近臺區內信號強度和測向機方向性的變化；閉上眼睛進行操作，睜

開眼睛檢查測線誤差，也可以蒙上眼睛邊測邊向電臺方向前進。通過體會性單臺

訓練，使運動員熟悉測向機的餓性能，掌握測線、定邊方法，增強對信號強度、

方向線的感性認識。

3.簡單的近距離找臺訓練

有了以上的體驗，便可進行簡單的近距離找臺訓練了。方法是在公園、樹

林等地將電臺簡單隱蔽，連續發信，運動員在離電臺百米左右開始運用已掌握

的技術法則、去找，獲得找臺的初步體驗。簡單找臺時，可以只找一臺，也可以

連續找多臺。為訓練運動員的調諧信號的能力，也可在多臺訓練時，使各臺工作

在不同的頻率上。

4.單項技術訓練

單項技術訓練適用于不同技術水平的各個階段。初期訓練中單項訓練的重

點是近臺區技術，例如交叉定點、方向線跟蹤、掃音量等。關于如何進行訓練：請

閱讀后續章節，從中可以受到啟發，進而自行設計一些新的更好的訓練方法。

5.尋找多臺的訓練

尋找多臺的訓練可以先在數百米的范圍內進行，臺間相距一、二百米，然

后逐步獷大到數公里范圍，臺距也可設置為700米左右到3公里不等。找臺順序

由教練員預先規定。

二、初期訓練中應當注意的問題

1.切勿忽視技術動作

初期訓練中，運動員熱情高，進步寬，但易犯急于找到電臺而忽視技術動

作的毛病。這在打基礎階段是十分有害的。為此，教練員要心中有數，要抓好苦

練基本技術和動作規范化（包括持機方法，單項技術的動作過程和動作要領等）

這兩個重要環節。

2.不要設置刁臺和怪臺

初期訓練中，運動員尚不具備綜合運用各種測向技術的能力，對運動員的

要求也限于掌握基本技術，并不希望他們有創新或形成自己的技術風格。因此隱

蔽電臺的設置不宜太難，天線一定要垂直架設，使運動員按規范動作去做便能

找到電臺。有收獲、有進步，從而提高興趣，堅定信心。在此期間設置刁臺、怪

臺，不僅無助于運動員動腦筋，反而容易使他們得出一些怪癖的“經驗”，養成

一些錯誤的習慣。

3.注意解決接近電臺困難的問題

初學者在較長距離的多臺訓練中會覺得接近電臺困難。往往是電臺發信時,

可按測出的方向運動；一旦停止發信，就不敢前進，等待下次信號的出現或者誤

認為電臺就在附近而提高搜索，而實際上距電臺還很遠。應指導運動員按“寧可

跑過電臺，再返回找臺”的訓練；并加強各種距離下的信號強度感覺的訓練。

4.多臺訓練比例不可過大

初期訓練中組織多臺訓練的目的是加深體驗，比例不可過大。

三、運動員要認真填寫訓練日記

做為一名運動員，認真學習他人的經驗是重要的，認真地總結自己的經驗

同樣也是重要的。記好訓練日記是對測向運動員的起碼要求。

每次訓練后必須填寫的內容包括：時間、地點、氣象情況；訓練內容、時

間（必要時附圖）；身體反應和自我感覺。女運動員還應記入月經情況。

不定期填寫的內容包括：綜合訓練中布臺情況（角度、距離、地形、起終

點），這種記錄以草圖加注釋的辦法是很方便、很清楚的；體會和經驗教訓；如

果教練員對自己提出過特殊的訓練要求，應極力就執行情況；同伴的長處。

此外，過一段時間，還應綜合地寫一次小結，努力運用掌握的知識，乃近

階段的心得體會提高到理論上進行分析和總結。

第四節綜合外場訓練的組織

綜合外場訓練是技術訓練的重要手段。組織綜合外場訓練動用的人員、器

材較多，每次訓練占用的時間也長，比組織單項訓練要困難一鞋。在每次外場訓

練之前，教練員必須驚醒周密的計戈!使訓練收到較好的結果。

制定綜合外場訓練計劃時應當考慮以下幾個方面。

1.每次訓練都應明確體現訓練目的

訓練中，教練員常常向暈高動員講授新技術、新理論，還要向暈高動員指

出存在的技術問題。但僅靠理論指導是不夠的，更重要的是要通過反復的訓練去

實現、去強化。許多綜合技術問題，例如到位、找臺順序等，都是必須在綜合訓

練中才能解決的。這就要求每次訓練都應有針對性，有明確的目的。例如發現運

動員屢次發生找臺順序錯誤，以致認識混亂、信心不足，便可以在綜合訓練中按

典型格局布臺，降低找臺順序難度，幫助運動員樹立信心，避免形成心理障礙。

當運動員中出現盲目地過早離開起點的傾向時，便可有意提高布臺難度，巧妙

的設計首找臺位置，使運動員“吃虧”，提醒他們注意。

還要注意使訓練的多個環節銜接緊湊合理。

2.要同試題訓練綜合考慮運動量

運動員的身體素質，特別是專項素質，在外場訓練中能得到很好的發展，

但同時體能消耗也較大。值得注意的是，運動員在外場訓練中，由于興奮性強，

雖付出體能較多而當時不易覺察，因而連續的高難度長距離外場訓練很容易造

成運動員的過度疲勞。在綜合訓練中路程遠近，道路難易，限時多少，都是調節

運動量的重要方面，應當慎重考慮。總的運動量應當與同期的身體訓練運動量綜

合考慮。如果必須連續安排高難度、長距離的綜合訓練，就需要適當減少身體訓

練的運動量。

3.訓練場地的選擇

無線電測向運動的特點要求在訓練中經常改變訓練場地。但這在實際中很

難做到，常常只是在考核或一些有特殊要求的訓練時才使用新地形，在日常訓

練中只能通過起終點有選擇的變換來增添新鮮感。起終點的選擇要考慮到交通方

便，減少環境對方向線的干擾。初期訓練中，還應規定終點外的第二集合地點，

便于未能到達重點的運動員也能按時集中。

4.計時和排名次的考慮

應根據本場訓練目的次定是否計時和排不排名次。有時為了檢查運動員到

位和途中跑情況，還可以記錄他們達到各臺的時刻，計算運動員尋找各臺的階

段時間。

5.認真做好器材準備工作

要對訓練用器材：例如信號源、天線、電池、測向機等進行仔細檢查。必

要時可印發地形圖。還要考慮交通工具如何解決

6.制定具體的實施方案

方案中應當規定訓練起止時刻、行動路線、集合地點，對參加訓練的所有

人員做出具體安排，并向運動員和電臺操縱員做出簡單而明確的要求。

第五節無線電測向運動員選材

一、運動員選材

隨著現代競技體育運動的發展，對運動員個人條件要求越來越高。因此，

體育發達國家對運動員選材問題都頗為重視，他們提出“要選天才，不要光選身

材”。為此這些國家紛紛建立各種形式的選材制度，并應用現代科學技術使經驗

選材與科學選材相結合，從人體形態、生理機能、遺傳因素、運動能力評價、運

動水平發展潛力、心理素質等方面去觀察和評價運動員，挑選天才，收到了顯著

成就。科學選材的成果顯示出正確的選材等于成功的一半。

目前，運動員選材內容包括三個方面：i是少年運動員的定向培養；二是

為集體項目組隊；三是從現有運動員中為參加重大比賽物色選手。選材的核心是

預測，即運用經驗和現代的科學手段預測選材對象未來的競技能力。青少年測向

訓練中的選材，主要是通過預測，選出適合于培養成為優秀測向運動員的后備

人才。

目前，我過還是競技體育發展中國家。運動員選材學的研究剛剛起步。關

于無線電測向運動員選材，近幾年已有人在神經類型、心理素質、人體形態、身

體素質等方面進行過一些研究，但其結論尚待進一步的試驗才能肯定。此外，選

材研究也缺乏系統性，因而目前很難提供一套系統的辦法或給出精確的模式。下

面，僅集各地選材工作中帶有普遍性的經驗及比較一致的看法，提出以下意見。

一、測向運動員選材條件

1.身體形態

多傾向于選身高但又不失靈巧而體輕者。身高有利于增大步幅，靈巧有利

于適應復雜地形，體重較輕的人在越野跑中比較省力。要求男子成年后身高

1.72土3厘米，女子成年后身高1.62±3厘米。對于14?15歲的少年，應達到:

男子身高L68?1.71米，體重55?60公斤；女子身高1.58?1.62米，體重40?

47公斤。體形要求勻稱修長，骨盆較窄，臀部肌肉緊縮向上，膝踝關節較小，

雙腿纖細，鍵條清楚，足弓較高而彈性好。青少年身高及體重發展趨勢與遺傳關

系密切，為做好預測，應了解其父母的情況。

2.生理機能

要求生長發育良好，身體健康，各器官協調發展，無先天缺陷。生理機能

諸因素中，最重要的是心肺機能。心肺機能主要受遺傳因素制約，通過訓練所獲

得的改善是有限的，因而在選拔少年運動員時，一定要把心肺功能指標做為最

重要的條件，進行細致的反復觀察和測試。

最簡單可行而又頗能說明問題的機能測驗是量脈搏，科目有：

（1）安靜時的脈搏頻率，安靜時的脈搏頻率最好在早晨起床前測量，其單位是

次/分。

（2）負荷后即時脈搏頻率。此科目在運動后立即進行。一般是以運動停止后最

初15秒的脈搏數乘以4做為即時脈搏頻率。

（3）負荷后3-5分鐘脈搏頻率，在運動后休息3-5分鐘再測量。

安靜時的脈搏頻率，14?15歲少年最好在60次/分以下。負荷后即時脈搏頻率

也是低一些好。負荷后3?5分鐘脈搏頻率以回降較快者好。可列表加以對照。

3.身體素質

測向運動員身體素質有耐力、速度、力量等，具體要求見本書身體訓練一節。

一般用1500米跑測驗耐力，以60米（或100米）跑測驗速度，以立定10級跳

遠測驗力量。

選材過程中需多次進行測驗，并逐次逐項做好記錄，以期通過比較做出盡可能

準確的預測。一般來說，初測的數據可以說明基礎條件，經過一段訓練后測得的

數據可以說明發展的潛力。

4.心理素質

無線電測向運動不僅要求運動員具有?超常的心肺功能，同時也要求運動員有良

好的心理素質。選材時要相應考慮到對象的氣質，性格等心理特征。性格要活躍

而沉著，有忍耐和鉆研精神。同時，要求有堅忍不拔的毅力和不怕吃苦，適應不

同環境的能力。在心理素質中，最為重要的是堅強的意志品質和頑強拼搏的精

神。關于神經類型，多數教練傾向于優先選擇活潑型和安靜型。活潑型的人經過

訓練能國形成意志頑強，注意力集中，理解能力播，有創造性等優良品質。安靜

型的人穩定沉著，行動簡樸扎實，平時顯深沉，暗中努力，有內秀而才華不易

顯露。

5.其它

視力好，無色弱、色盲。家庭教育良好，品行端正，愛好無線電測向運動。

三、選拔辦法

無線電測向運動員的選拔要經歷泛選、篩選兩個階段。

泛選和初期訓練是同期進行的。這是一個很重要的群眾性的人才發現過程。

教練員以目測和簡單測量評價對象的身體形態和發育情況；通過向對象提問及家

長、教師的介紹了解對象的心理、性格特征及品行、學習成績；通過身體素質測

驗了解對象的身體素質及運動能力。選其中較好者參加初期訓練。要盡量擴大選

拔面，多吸收有興趣和運動能力的少年從事初期訓練。在初期訓練中，教練員可

以更直接地了解選拔走象的心理、性格特征，了解其技術接受能力和身體素質發

展情況。泛選的要點在于“泛”，要力求廣泛，這樣才能避免或盡量避免漏掉人

才。有時，由于器材或精力限制，不可能同期訓練和觀察更多的選拔對象，可以

分批進行，逐人逐項做好觀察和測驗記錄，最后再作出綜合的分析評價。擇優留

隊訓練再進行篩選。

篩選是一個長期過程，往往要多次進行。事實上幾乎所有的優秀運動員都

不是從小就已肯定必然成材，而是像沙里淘金那樣在訓練過程中反復篩選出來

的。要充分認識到訓練過程同時也是一個篩選過程，務求細里求精。業余訓練中

的選材是一個重要而由困難的餓問題。我們希望選材準確，但客觀上只能做到盡

可能準確。因此必須在訓練過程中及時進行淘汰和補充。強調隊員一旦進隊就要

負責到底，并不利于事業的發展。學生流動性大是業余訓練的顯著特點之一，不

能把這種運動員的進進出出視為選材無方或訓練不力。

在選材過程中還應注意觀察和發現運動員的潛能，特別注重對他們意志品

質的觀察。人才的成長除了先天條件也己經具備的基礎外，更有賴于訓練和培

養。一些直覺印象“不像樣”，但在訓練中若刻苦耐勞、肯動腦筋，很快便表現

出良好的心理素質和信號反應能力，彌補了身體素質的某些不足，運動技術水

平上升很快的選手，在優秀運動員隊伍中大有人在。因此，在選材過程中，不問

基礎條件隨意吸收入隊是不對的，按圖索驥式的教條主義做法同樣也是不上的。

泛選要重條件，看基礎；篩選要重潛力，看發展。

第六節隱蔽電臺的設置

一、隱蔽電臺位置選擇注意事項

每一個隱蔽電臺位置的選擇，都要注意以下幾點：

（1）要符合競賽規則，避免危及運動員的安全。正在采掘的露天采回'采石區、

陡巖、深溝的邊沿等不能設臺。在山區、林區設臺，應先向當地群眾了解有無猛

禽、猛獸及毒蛇，毒蟲、陰雨天或雨后設臺，盡量不設在山頂和陡坡上。

（2）設臺要避免妨礙群眾的生產和生活，不得損害群眾利益。因此，要盡量避

免在果園、莊稼地里設臺。在居民區設臺應事先征得同意。

（3）臺位選擇應有利于電波的輻射。?般不在洞穴中和潮濕的低洼地設臺；在

這些地方，對電磁波的吸收衰減嚴重，將使該臺電波有效服務范圍大大縮小。

（4）隱蔽臺周圍應該有較多的遮蔽物，像樹木、草叢等。遮蔽效果除應能藏電

臺外，還應有電臺操作員的藏身處，免得有運動員到達該臺時，相隔很遠的人

都能看到。

（5）要避免把電臺設在只有唯一進出口的通道深部，免得“走回頭”，使進出

運動員相遇。例如將電臺設在狹長谷地的深部時，找到該臺的運動員必須順原路

返回到入口，而進入狹谷奔向電臺的運動員很容易發現前面的運動員是從什么

位置離開隱蔽電臺的，揀到“便宜”，造成干擾，增加了偶然性。

（6）在橋梁少的大河附近藏臺，運動員難于選擇走哪一側的堤岸；在墻高門少

的大面積園林區藏臺，把臺藏得緊靠墻邊，運動員很難決定該進園還是在外邊

跑……在類似的地方藏臺，容易發生難以防止的錯誤，事后又難予糾正，因而

應該避免。

二、隱蔽電臺設置對競賽難度的影響

隱蔽電臺設置簡彌“布臺”。在同一競賽場地內，可以設計出許多電臺設

置方案，構成不同難度的競賽。競賽難度對運動成績具有直接的、相當明顯的影

響。以具有2?3年訓練經歷的少年運動員完成5公里距離（指按合理順序找完

4個電臺，由起點到首找臺再依次到達各臺的直線距離）競賽為例，當難度較低

時，需要35?80分鐘，而當難度很高時，則需要60?12。分鐘。構成競賽難度

的因素有氣候、道路、地形、電臺設置等。其中，電臺設置是最重要、最富有靈

活性的因素。不僅可以通過距離（總距離、臺間距）和找臺順序調節電臺分布的

自身難度，還可以通過臺位選擇、運動員主要通行路線的設計，使賽區的道路、

地形難度在競賽中得到不同程度的體現。

1.電臺間距離

臺間距離主要影響到位率。多數運動員特別是少年運動員在找1公里左右

距離的電臺時，覺得順手，到位率也高。臺距短于800米時，容易跑過頭，還難

于計劃自己在途中跑應用的時間；臺距長于1.5公里時，容易過早停留等信號。

同1公里的習慣臺距偏離越遠，難度就越大。例如總距離6公里布4個臺，如果

是1.5公里左右一個，找起來比較容易到位，而如果布置成800米-600米7000

米-600米，將給運動員到位帶來很大困難。

2.找臺順序

隱蔽電臺不同分布可以形成找臺順序難度的四個等級。從易到難分別是：

（1）在起點不僅可以正確確定首找臺，并且可以一次性確定全部找臺順序。例

如大角度布臺而末號臺明顯偏于一側，環形布臺等。

（2）在起點可以正確確定首找臺，但暫不能肯定找其余各臺的合理順序。例如

在圖37所示情況下，可以確定2號臺為首找臺，但接下去是先找3號臺還是先

找1號臺，需待途中進一步判斷。

（3）在起點既無法確定首找臺，乂無法確定找臺順序，但尚可知離開起點后的

大體前進方向。例如圖3-2所示情況。

（4）首找臺、找臺順序均無法確定，又難于選擇合理的前進路線。例如，在圖

3-3所示的布臺情況。運動員在起點可以測得電臺分布屬大角度布臺，末號臺方

向線居中。按理，運動員應當先沿末號臺方向運劭，再在途中判斷首找臺在左側

還是在右側。但是，地形條件不允許這樣做，于是運動員只好憑猜測向一測試探

前進：發現猜錯，再沿原路返回。

3.賽區地貌

在競賽區域內，地表起優越多，高程差越大，運動員完成競賽所耗費的體力越

多，運動速度也越慢。

4.隱蔽電臺所處位置的高度

臺位與賽區地表平均高度差距越大，難度越高。在一場競賽中，如果全部

電臺部分設在山山和谷、溝底部，運動員在到位之后花在近臺區測向上的時間就

要增加許多。

5.道路通行的難易程度

道路通行的難易程度影響途中技術，

6.賽區中地物對視線的遮擋程度

遮擋物多，視線不良，不僅為采取交叉、無信號找臺，方位物選取、按方位物行

進帶來困難，還有益于減少運動員互相間的干擾。電臺附近遮擋程度影響近臺區

難度。道路遮擋程度影響途中測向難度。

三、隱蔽電臺的設置

隱蔽電臺的設置是競賽組織工作和綜合外場訓練的重要內容。具體實施時要主要

以下問題。

（1）要符合競賽規則。

（2）所構成的難度要同運動員的技術水平相適應。在訓練中難度過低，運動員

體會少、收獲小、訓練效果差；難度過高，運動員難于完成，也會產生消極影響。

例如，在初期訓練中電臺隱蔽難度過高，運動員會在近臺區聚堆，造成干擾。

（3）運動量安排要適當（見綜合外場訓練一節）。

（4）找臺路線的設計應力求避免運動員之間的互相干擾、影響，要盡量減少運

動員在途中相遇的機會。

（5）要盡可能減少找到電臺和選準道路的偶然性，力求通過競賽和訓練反映

運動員的實際水平。

第七節訓練方法實例

無線電測向技術包含內容較多，愛好者學習和掌握這些技術必須經歷系統

的訓練，特別是一些基本動作、基本技術的訓練，需要多次重復，長期訓練，打

好基礎才能熟練運用。因而，在訓練過程中，單項技術訓練是經常的，也是大量

的。為了豐富訓練手段，提高訓練效果，這一節收集了全國各地、包括國家集訓

隊的單項訓練方法實例，供教練員安排教學時參考。讀者可在此基礎上進一步創

造出更新更好的方法。

一、掌握測向機性能的訓練

1.收測方向線的訓練

（1）在空曠平坦的場地上，設發射機1部，連續發信。運動員在距電臺50?100

米處，原地閉目轉圈后測定方向線，然后睜眼檢驗。

（2）場地及發射機工作方式同上。運動員蒙目測定方向線后，邊測邊前進，直

到達電臺。為避免互相碰撞，運動員應在不同方向上分批出發，并在電臺附近配

1工作人員，防止踩踏電臺、碰壞發信天線。

（3）場地同上。運動員數人在場地中央蒙目站立準備測向。在周圍設同頻率發

射機數部。均有操縱員掌握開機。按教練員指示某臺開機后，工作1分鐘（視運

動員熟練程度也可縮短為15秒至30秒）。運動員測準方向線后姿勢不變。待教

練員檢查后，運動員自行檢查。

（4）場地及運動員站位同上。每次1人蒙目測向。在周圍設發射機5部，同頻

率連續循環工作。每測準1臺單雙向得2分。只測準雙向得分。全體測完后進行

評比，小結，然后移動發射機位置再重復練習。

（5）場地同上。運動員分為數組，蒙目在出發線列隊等候出發。每組前方各設

一部電臺，以不同頻率，不同呼號連續發信。規定每組應測的呼號。當教練員發

出“出發”口令后，每組第一名運動員開機，邊測邊向電臺前進；到達電臺后，由

操縱員示意其返回。該運動員不蒙目跑回本組，拍打本組下一名蒙目隊員，開機

出發，依次進行，看哪組最快。（圖3-4）

2.減少“瞄準誤差”的練習

運動員兩人一組，每次一人瞄準，、一人檢。任選一遠方目標（樹、電線

桿、窗口等），測機者憑手感指向目標后，保持機器穩定，由另一人瞄準檢驗，

告訴誤差。

本練習可在原地瞄線和在跑動后立定兩種條件下進行：

3.克服主觀臆斷的練習

（1）有意在樹叢等容易設臺區域附近選一不被注意、容易忽視的位置設臺（例

如一棵小樹處），進行單人單臺的跟蹤訓練。

（2）在夜間設置二、三個電臺，不必隱蔽，由運動員尋找。

4.提高調諧頻率速度的練習

（1）運動員各備測向機和紙筆在室內練習。教練員預先設定10次拍發的呼號和

頻率并記錄備用。運動員開機收聽。教練員操縱發射機，每發一次變按預定程序

換呼號和頻率，每次發10秒至15秒。運動員按收聽到的先后順序將呼號頻率記

錄備查。最后由教練員宣布每次拍發的實際呼號頻率，運動員自行評分。頻率、

呼號正確得2分，錯一項扣1分，滿分20分。

（2）基本辦法同上，在夜間進行，但應設法降低發射信號強度。例如縮短天線、

不打開發射機的發射部位開關等（不得用失諧辦法降低發射強度，以免損壞發射

機）。這時干擾信號多，可訓練干擾下的分辨能力。

（3）近臺區多臺訓練中，各臺使用不同批女率。

（4）綜合訓練中，各臺使用不同頻率。

5.對電臺距離的感覺訓練

（1）在明顯高大的地物附近設一電臺發信，天線高度及反射狀態調諧應合乎競

賽要求。運動員在可見該地物的范圍內聽信號長跑。以體會在不同距離時信號強

度的變化情況。該練習可在早操或身體素質訓練課的越野跑訓練中進行。

（2）綜合訓練時，各臺均按常規設置。要求運動員在起點測完各臺后，估計各

臺距離并告訴教練員。每找完一臺后，再仔細收聽下一個待找電臺信號，估計距

離并告訴操縱員，然后出發。如遇幾名隊員同時到達該臺，應組織他們分批出

分。訓練后進行小結。

二、提高識圖、用圖能力的訓練

可采用下述方法提高運員識圖和用圖的能力：

（1）備不同的地形圖若干份，如有以往各次比賽的地圖更好，復印為每份包含

20平方公里范圍的小圖發給運動員。讓運動員看圖5T0分鐘后，默畫地圖或回

答教練員有關該圖內容的提問。

開始時，可只注重某一方面的內容，例如專記干路、支路、專記山脈、地勢走向

等，然后可要求記某幾項內容，直到全部主要內容。

（2）按“定向越野”運動的要求設置“點標”，運動員特地圖、指北針找點：進

行按地圖行進、確定站立點等項訓練。

（3）在綜合訓練中設“虛臺”即在綜合訓練的電臺配置中，選一、二個臺的位

置，不設電臺，而改設“點標”和印章。“虛臺”位置在運動員離開起點前單獨

通知。如使用地形圖，在此時用筆標示。確定找臺順序時，運動員必須將虛臺考

慮在內。

（4）回憶運動路線。在綜合訓練中使用地形圖，要求運動員由起點出發開始，隨

時隨地對照實地在圖上的對應位置。訓練結束后，在地圖上描繪各臺位置及運動

路線，再由教練員信結束后，無論找全與否，返回起點。以此法重復2-3次，教

練員便可大體掌握在一次發信時間內，每個運動員大致可以跟蹤找到多遠距離

上的電臺（圖3-5）。

四、起點標圖訓練

為提高運動員起點標圖能力，可進行下述訓練：

（選）一空曠地做起點，起點周圍視線受阻，不可見50米外物體。4-5名操

縱員帶信號源統一對表開機后分散在周圍發信。各臺同頻率，以循環方式工作。

每發二輪信號后，各臺轉移一次位置，或在轉移位置的同時更換臺號，但換位

及換號都須按預定方案準確進行。

運動員持測向機并備紙、筆和指北針，逐次描出各臺的方向線，每測一輪換一張

紙，注明輪次及方向線供教練員檢查。

（2）綜合訓練時，要求運動員在起點附近收測信號并認真標出各臺方向線后再

出發。如果使用地圖，方向線應標在地圖上。訓練后對照實際臺位檢查標線精度。

（3）結合綜合訓練進行二次標圖。電臺按綜合訓練要求設置。運動員集體帶入

訓練區域標圖一次后，轉移到起點準備出發。運劫員轉移過程中，各臺改變臺號,

某一、兩臺也可移動位置。運動員單個出發前再標圖一次，這樣可以在一次布臺

中實現多次標圖訓練。

五、提高到位率的訓練

（1）遠交定位練習一。按照綜合訓練要求設臺。各臺的相對位置要布置得適合

于運動員遠交定位。規定運動員在起點精確標線后再出發。到達首找臺后再標一

次，然后認定并標注各臺位置，告訴首找臺操縱員，為降低難度，可規定首找

臺號，以利交叉。為使運動員確有收獲，增強信心，也可規定在起點和首找臺各

測聽兩輪。

（2）遠交定位練習二。業余運動員分散在家居位時，利用半小時的時間也可以

進行遠交定位訓練。信號由教練員攜電臺定時移動發出。

（3）直線到位練習。沒3個電臺，5分鐘循環工作，以縱深配置，使運動員由

起點開始到終點為止，難于獲得有效的交叉。但電臺調諧及天線架設都應合乎常

規，避免造成多數運動員的錯誤判斷。運動員單個出發，如果到達某臺時有數人

相遇，也應分別離去，以減少干擾。在起點預估3臺距離及大體方位，以后每找

到一臺，都要向該臺操縱員報告自己預測的下臺位置后再離開，以各訓練后檢

查誤差。

（4）在綜合訓練中規定找臺順序。規定順序后，運動員可以集中精力，專注于

到位，以盡快豐富經驗，提高到位率。

(5)在綜合訓練中規定某一臺必須到位，使運動員在單個電臺到位中確有收益,

樹立信心。以后再逐步提出更高的要求。

(6)要求運動員在一個階段的綜合訓練中注意到位技術，在訓練后做出自己到

達各臺的到位精況記錄，計算到位率。

六、在綜合訓練中減少運動員互相干擾的方法

(1)運動員找同樣的電臺，但規定不同的末號，例如男子以3號臺為末號臺，

女子以5號臺為末號臺。這樣，找臺順序大不一樣，互相影響減少。

(2)分組分地出發，互為起終點。例如有8名隊員分為四組，每組各藏一臺并

由此做起點出發找另外3個電臺。由教練員規定每組各不相同的末號臺呼號。在

預定訓練的時間結束時，每組各撤一臺到規定地點集合。

第八節無線電測向運動員的身體訓練

一、身體訓練的概念

身體訓練是指在運動訓練中，運用各種身體練習有效在影響運動員身體形態的

變化，機能的提高和運動素質的發展的過程。

在上述定義中，身體練習是指各種運動動作。身體形態是指人體的外型，

其主要指標有身高、體重、胸圍、四肢比例等。身體機能是指有機體內器官系統

的功能水平。運動素質是指在神經系統的控制下，身體活動所表現出的各種能力,

通常劃分為力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等。

運動素質同身體素質不是一回事。身體素質是人為了適應社會，日常生活

所必需的能力。這種能力在人的最初活動嘗試中就能表現出來。運動素質是在身

體素質的基礎上發展起來的，是為了適應運動和創造運動成績的需要，通過訓

練而獲得的具有專門化特點的能力。在慣上，許多人把運動素質稱做身體素質。

二、無線電測向運動市運動員運動素質的要求

無線電測向運動對運動員運動素質的要求是多方面的，主要有速度、耐力和肥部

力量。

1、速度

無線電測向運動員的速度，包括移動速度、轉身速度、奔跑速度等。多數

情況下，主要是指奔跑速度。奔跑速度是測向運動員必須具備的素質。在途中測

向時.，提高速度可以縮短時間，并有助于及時到位。在近臺區，速度快的運動員

可以獲得更多的測定次數，提高交叉精度，跟蹤時可取更長的跟蹤距離，從而

擴大跟蹤范圍。

2、耐力

運動員在一次全旌測向中奔跑的路程大約是6?10公里，用時間四、五十

分鐘以上甚至兩個小時。沒有良好的耐力，難以適應這項運動。因為耐力足不僅

會使速度下降，耽誤時間，還會由于“竭力”運力，引起大腦供血氧不足，使分

析、判斷能力下降，增多失誤。

3.腿部力量

運動員在坎坷不平的田野、山林中奔跑，需要登山、跨越溝渠，對腿部力

量的要求也是比較高的。一些在長跑運動中表現出較高水平的青少年投入測向運

動后，在山地奔跑中速度明顯下降，甚至跟不上多年參加山地測向訓練的女運

動員的例子，各地都有發現。這也反映了測向運動對腿部力量的特殊要求。

三、無線電測向的奔跑特點及其訓練原則

1.在同等距離上測向奔跑消耗體力更多

（1）測向跑中，運動員由于手持測向機，上肢擺臂動作不對稱，有時持機瞥不

參加擺動。動作不協調導致體力消耗更大。對此，以往有人從生物力學角度進行

過測驗，不擺臂時速度降低，而能量消耗增大。

（2）測向跑在田野，山林中進行，道路崎嶇起伏，有些地方通行條件很差。

（3）測向跑是變速跑，全程中“沖刺”較多。試驗表明，變速跑比勻速跑消耗

體力多。在中長跑比賽中，一些體力好的運動員在擺脫對手時，便是以變速跑去

拖垮對手，拉開距離的。

2.動作結構變化大

測向跑的著地，蹬伸等動作要根據路面采取不同的方式，技術動作的結構

變化大。場地中長跑中，經過訓練和實驗后，可以選定合理的動作結構。在中長

距離，特別是長距離跑中出現幾乎是摸式化的機械動作。測向運動員除基本動作

要合理、準確外，還要進行不同地形條件下的奔跑技術訓練，形成不同地面的合

理技術結構。以坡地跑為例，在上坡跑時，人體重心前移，前腿要比平常抬得高

些，上體同大腿夾角明顯減小，在場地跑中不參加或較少參加運動的一些肌肉

這時必須工作，前腳踏地后，場地跑完成支撐，過渡動作，而上坡跑要求承擔

將身體上舉的力量性工作，這時后腿由于過度伸長不更用力，腳弓及踝關節負

擔加重。下坡跑時，人體重心后移，著地方式變為以腳跟或腳側蹬地為主，步幅

大而頻率又快，對下肢各關節的靈活性，協調性要求更高。

3.對運動員體質、心理、技術要求高

測向比賽環境變叱大，不可預知因素多，速度高峰出現時刻沒有規律，變

速跑多，因此對運動員的體質、心理、技術要求高。

4.運動員要有“耐力儲備”

考慮運動員耐力時，不僅要考慮比賽中的跑動距離，還應考慮到留有“耐

力儲備”。人體機能特點決定，長時間劇烈運動后，大量血液流向四肢等運動肌

肉，腦供血供氧量相而減少，思維能力必然有所有降。測向運動員為保持良好的

自控能力和技術狀態，必需具備更好的體力特別是耐力。

由這些特點決定，無線電測向運動員身體訓練原則是：以中長跑訓練為基礎，

積極將身體訓練同專項技術結合，努力提高變速跑和越野能力。

二、訓練方法

身體訓練的基礎理論和方法，例如訓練原則、教學組織方法、賽前調整期

訓練、恢復期訓練、少年運動員身體特點及訓練方法等，專著已經很多。本書僅

結合測向運動的特點，介紹一些一般性的訓練方法。

1.力量素質訓練

（1）力量素質力量素質是指肌肉在活動時克服阻力的能力。肌肉克服阻力

是通過運動員的肌力實現的。阻力包括外部阻力和內部阻力兩個方面。外部殂力

包括運動員負載物體的重量、摩擦力、空氣阻力等；內部阻力指肌肉內部的阻力,

如肌肉的粘滯性，各肌肉間用力的內抗性等。

力量包括絕對力量，相對力量，速度力量和力量耐力。其中，力量耐力是

指長時間克服小阻力的能力，無線電測向運動中的奔跑耐力就屬于這種耐力。速

度力量是指在短時間內克服小阻力的能力。無線電測向運動中的快速跑、沖刺跑

都需要速度力量。不同的力量訓練可以收到不同的效果。

（2）一般性來說，重復荷、高強度而短時間的訓練可以刺激肌肉，特別是深層

的肌肉，使肌肉強壯、增大。但在增強力量的訓練中，更多的是用本人最大力量

的2/3左右的力量進行訓練。因為這可以減輕運動員心理上的負擔，防止外傷，

保證練習中完成必要的重復次數和組數。在這樣的訓練中應當注意以下兩點：

第一、必須有一個訓練的準備過程。一般來說，先從30?40%的強度開始，逐漸

增加，直至75%的強度。

第二、在訓練中間可以穿插一些超75%的小強度訓練，直至95%的強度。

（3）速度力量的訓練，在速度力量訓練中大多采用超等長練習，就是先將需要

加強的肌肉拉長，然后再迅速做收縮動作。增強下肢速度練習的常用練習有蛙

跳、長短距離的單、雙足跳和跳深等。

在進行這種練習時應注意以下幾點：

第一、力量的增強不僅僅在于肌肉拉長的長度，更主要在于拉長后收縮的

速度。

第二、不同的練習高度作用于肌肉的部位不同。一般來說，跳的高度較低,

主要發展小腿后群肌肉；練習的高度較高，主要發展股四頭肌。

第三、要做好準備活動，并逐漸增加強度，以防肌肉拉傷。

（4）力量耐力訓練，在力量耐力訓練中，要求負荷強度小，重復次數低，練習

時間長。負荷的范圍一般在運動員本身承擔最大負荷的1/4以下，練習的重復次

數要求達到或接近極限的程度，而練習的阻數不一定過多。對測向運動員來說，

登山和輕負荷上臺階（樓梯，看臺等）便是一種很好的練習。做上臺階練習時：要

注意時間連續，掌握好上到臺階頂部再返回底部重新練習時的間隔時間，不要

過長。此外還可做較淺的蹲起練習。選一臺階，運動員腳掌在臺階上，而腳跟懸

空，曲膝半蹲到大小腿夾角近90度時直立。還可以做雙腳跳臺階、單腳交奧跳

臺階等。

2.耐力素質訓練

耐力素質是指機體長時間活動與疲勞作斗爭的能力。耐力素質一般分為肌

肉耐力和心血管耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。

有氧耐力是指機體在氧氣供應比較充足時長時間工作的耐力。提高有氧耐力的目

的，從身體訓練角度看，主要是增強心血管系統工作能力，提高機體攝取氧和

運輸氧的能力，從而起進有機體的新陳代謝。

無氧耐力是指在機體氧供應不足，長時間在缺氧狀態下工作的能力。由于

機體長時間處在無氧狀態下工作，導致機體欠下“氧債”，“氧債”需要在運動

后得到補嘗。提高無氧耐力的目的。從身體訓練的角度看，就是提高運動員承擔

“氧債”的能力。從不同距離跑有氧與無氧代謝的百分比看，100米、200米、

400米跑屬于典型的無氧代謝項目；5000米、10000米、馬拉松跑屬于典型的有

氧代謝項目；而800米、1500米跑是處于兩種代謝之間的過渡性項目。無線電

測向運動中，跑動距離遠、運動時間長，而在途中擺脫對手時和近臺區、終點“沖

刺”時又需要快速度，因而對運動員的有氧耐力和無氧耐力的要求都比較高。

在耐力訓練中如何區分運動員是處于有氧還是無氧狀態呢？目前，主要

是通過對參訓者脈搏數的監測間接判斷。處于有氧耐力訓練界限內的最高心率可

以由下式求得：

心率=安靜時脈搏+（最高脈搏-安靜時脈搏）60?70%心率一旦超過，便認為該運

動員已進入無氧工作狀態。

這是一個很有實用意義的公式。用這個心率的強度進行有氧耐力的訓練，

可以使心臟每博輸出和每分鐘輸出血量增大，收到很好的訓練效果。在日常訓練

中，為了簡便，還常常使用150次/分左右的心率來控制運動員處于有氧訓練狀

態。只在短時間內允許心率達到170次/分。

發展測向跑有氧代謝能力的方法主要有以下3種：

（1）持久跑訓練法，持久跑要求較長時間的跑動，中途不間斷，不休息，負荷

量大，但強度保持在無氧訓練心率范圍內。一般安排距離至少在4千米左右，心

率控制在140?150%次/分（或由計算更精確求得）。由于這種訓練方法持續的

時間較長，運動員容易感到單調、乏味，疲勞出現較早，所以一般用變速跑、越

野跑、隨意跑（又叫法特萊克跑）、勻速跑等方式的交替安排進行調節。持久跑

的優點是血乳酸增加不明顯，心臟的負荷規律穩定，對長距離跑所需的有氧代

謝能力有顯著效果。

（2）間歇跑訓練法，這種訓練的最大特點，是每一次練習后不讓機體得到充分

恢復就進行下一次練習，以便在休息時使心臟每搏輸出血量達到最佳值，保證

再次訓練時心臟內有足夠的血液輸出。這對增強心臟機能和攝氧能力是十分有效

的。間歇跑的方式也可以靈活掌握。根據運動強度，可以分為小強度間歇和大強

度間歇跑；根據間歇時間長短，又可以為分長間歇跑和短間歇跑。這些訓練方法,

除發展有氧耐力外，市發展速度，無氧耐力均有一定效果。

（3）重復跑訓練法，這種跑法就是多次重復規定的強度和距離。一般情況下，

用這種方法來提高跑的強度，以加深對機體的刺激，促進無氧強度和專項耐力

的提高。根據專項要求，有兩種安排方案，一是跑專項距離的一半，一是跑專項

距離。間歇到心率恢復到120次/分以下再重復下一次練習。例如，可以按測向

競賽中找一個臺的途中跑距離（大約1至2公里），作為一次練習的距離。

耐力訓練是測向運動員身體訓練中最管重要的訓練，也是最大量的訓練。在耐力

訓練過程中，必須注意以下問題：注意培養運動員的呼吸能力，特別要培養鼻

呼吸和深呼吸的能力；注意對運動員意志品質的培養；要把有氧耐力做為無氧耐

力的基礎；要控制運動員的體重，勿使發胖，以免增加心臟負荷和體力消耗。

3.速度素質訓練

速度素質是指機體（整體或某一部分）快速運動的能力。速度素質一般分為反應

速度、動作速度和移動速度。無線電測向運動員身體訓練中的速度訓練主要是進

行移動速度訓練，特別是速度耐力的訓練。

(1)移動速度訓練，提高移動速度的途徑有下面兩條。

第一、可以通過動力性力量的訓練來提高移動速度。就是說要有計劃地訓練運動

員獲得快速運動所需的力量以及發揮力量的能力。在力量訓練一節中我們曾提到

過速度力量，是指在很短時間內克服小阻力的能力。移動速度取決于步長和步

頻。在跑的過程中，前腿的高抬需要骼腰肌和股四頭肌快速有力的收宿，后腿的

蹬伸需要臀大肌、梨狀肌快速有力的收縮，而髏關節的穩定需要有力的腰腹肌群

進行保持。在完成跑的動作時，這些有關肌肉的力作迅速而有力，才能提高步頻,

加大步長，提高速度。所以說動力性力量訓練是提高速度的必要途徑。

提圖動力性力量的練習有身抬腿、小腿加負荷的IWJ抬腿、后蹬跑、用橡皮

條牽拉形成阻力的腿前擺，后蹬伸等，還可以空插安排一些蹲起，小負重的蹲

起，墊上的抑臥起坐、屈膝勾頭兩頭靠、俯臥態的頭腳兩頭起等。

在進行動力性力量訓練過程中，要注意相應發展關節周圍小肌肉群的力量,

使主、副肌肉大、小肌肉得到均衡協調的發展，以免關節受傷。在青少年運動員

的訓練中常常發生由于操之過急，肌肉得不到均衡發展所產生的損傷。一講加強

速度力量，使負重、深蹲……負重大而動作乂猛烈。大肌肉群力量增強了，收縮

速度提高了，原來與之“配套”的關節周圍小肌肉、韌帶卻變得不適應了，顯得

脆弱了。跑動是多關節的運動，與之相關密切而又容易受傷的是踝關節、膝關節

和腰椎，特別是踝。下肢關節和脊柱小肌肉群訓練的練習有墊上技巧器械懸垂擺

蕩，站立姿勢雙手持實心球向前、后、側拋，橫向跨步、小溝渠上的橫向跨跳：側

向滑步及滑步一一急停一一轉向滑步，提踵等。還可以以運動員自我可控制的速

度在坑洼不平的路面、卵石路面上跑步。只要在譏練中注意小肌肉群訓練，便可

以提高各關節的保護能力，避免傷病。

動力性力量練習是在運動中進行的，負荷輕而動作速度快。練出來的力量

不是“死力氣”，都可以在提高速度中發揮出來。如何判斷力量素質是否轉化到

移動速度中呢？一般可以根據以下幾個方面：

(1)運動員在跑的過程中，自己有“有勁”的感覺。

(2)客觀觀察可見運動員跑的動作有明顯的彈性感，有一種有力的向羊跨的感

覺。

(3)運動員進行100米跑中，尤其是在后階段的跑程中，肌肉酸痛的主觀感覺

減輕。

第二條提高移動速度的途徑是跑。對跑的訓練要求是：強度大，距離短，

每組練習中次數不太多，間歇時間短。例如，以90%強度進行60米跑，共6組，

每組3次，組間間歇2分鐘至3分鐘。

(2)速度耐力訓練，速度耐力是指較長時間內做快速運動的能力。無線電測向

運動中途中加速到位，途中擺脫對手、近臺區長距離跟蹤時的持續高速奔跑：都

需要這種能力。在上述情況下奔跑距離大約在400米以內。練習時選擇每次跑的

距離也應在400米左右。還可以用負重訓練來提高速度耐力。重量一般為本人最

大負重量的80乳每次練習1?2分鐘。

教學進度安排:

階段課時地點活動內容教學目的

1.了解活動開展計劃；

綜合實踐活

2.了解青少年無線電測向競賽情況。

1動室熟悉規則和電臺

推備3.了解電臺

、操場

3、了解電臺

階段課時地點活動內容教學目的

識別電臺呼號訓練：

0-9號信號源依次發信，學生準備好

測向機、筆、紙，聽教練員口令調收信號，

迅速分辯電臺的臺號并記錄。

調收電臺信號訓練：

0-9號電臺隨機輪流發信，學生記錄

收聽的臺號，難度逐漸增加：1、每臺工

作時間由15秒減至5秒。2、從10個

電臺中挑出幾部電臺同時發信，學生自

選順序收聽，總發信時間逐漸減少。3、

重復前面兩個步驟，信號由強變弱。

0-9號電臺隨機輪流發信，學生記錄

收聽的臺號，難度逐漸增加：1、每臺工作

時間由15秒減至5秒。2、從10個電

熟悉0-9號信號

臺中挑出幾部電臺同時發信，學生自選順

源的電臺信號；

序收聽，總發信時間逐漸減少。3、重復

R項掌握快速調收電

綜合實踐活前面兩個步驟，信號由強變弱。

技術臺信號的能力，

1動室0-9號電臺隨機輪流發信，學生記錄

訓練提高學生收聽電

、操場收聽的臺號，難度逐漸增加：1.每臺工作

及臺的質量和速

時間由15秒減至5秒。2、從10個電

強化度。

臺中挑出幾部電臺同時發信，學生自選順

序收聽，總發信時間逐漸減少。3、重復

前面兩個步驟，信號由強變弱。

0-9號電臺隨機輪流發信，學生記錄

收聽的臺號，難度逐漸增加：1、每臺工

作時間由15秒減至5秒。2.從10個電

臺中挑出幾部電臺同時發信，學生自選順

序收聽，總發信時間逐漸減少。3、重復

前面兩個步驟，信號由強變弱。

0-9號電臺隨機輪流發信，學生記錄

收聽的臺號，難度逐漸增加：1、每臺工

作時間由15秒減至5秒。2、從10個

電臺中挑出幾部電臺同時發信，學生自選

順序收聽，總發信時間逐漸減少。3.重復

前面兩個步驟，信號由強變弱。

0-9號電臺隨機輪流發信，學生記錄

階段課時地點活動內容教學目的

收聽的臺號，難度逐漸增加：1、每臺工

作時間由15秒減至5秒。2、從10個

電臺中挑出幾部電臺同時發信，學生自選

順序收聽，總發信時間逐漸減少。3、重

復前面兩個步驟，信號由強變弱。

閉目測向練習（兩人一組、相互協

助）：

1.發射機一部連續發信，學生距電臺

50至100米，原地閉目轉圈后測定方向，

睜眼檢驗；

2、前面相同，學生蒙目測定方向線

后，邊測邊前進，感受電臺遠近，判定電

掌握快速收測電

臺方l°J;

臺方向線的能力

2操場3、學生站在操場中央，周圍設3至5

和排除其它干擾

部不同頻率連續發信的隱蔽電臺，要求

臺的能力。

在規定時間內，測定各臺方向線。

3.學生站在操場中央，周圍設3至5

部不同頻率連續發信的隱蔽電臺，要求在

規定時間內，測定各臺方向線。

3、學生站在操場中央，周圍設3至

5部不同頻率連續發信的隱蔽電臺，要求

在規定時間內，測定各臺方向線。

精確找臺練習：

設置隱蔽電臺，學生練習使用單向掌握單向天線的

2操場天線在小范圍內找出信號源。使用及近臺搜索

設置隱蔽電臺，學生練習使用單向天能力。

線在小范圍內找出信號源。

階段課時地點活動內容教學目的

標圖練習：

分6組每組6人，每兩組輪換。學會設置信號

一組在教師指定的位置設置3至5部源，掌握利用交

部通頻率的信號源，另一組在指定區域叉定點判斷信號

2操場

利用交叉定點，確定電臺位置并標圖。源位置的能力，

一組在教師指定的位置設置3至5部學會標圖。

部通頻率的信號源，另一組在指定區域利

用交叉定點，確定電臺位置并標圖。

測向訓練：

每兩組輪換，一組在教師指定的

位置設置信號源，另一組在規定時間進

行測向，每次出發1人（間隔3分鐘），按

一定規則尋找信號源：

1.尋找最佳路線。在場地內交錯分布

的信號源中找出自己要找的兒個信號源，

判斷其位置并標圖，從而規劃出進行測

熟練掌握80m

向的最佳路線；

蹤合波段無線電測向

2、按指定順序找臺。在場地內交錯

測向