2025年教師心理健康知識競賽題庫及答案

（精選）

1、教師在設(shè)計(jì)和組織心理健康活動課時要遵循參與性原則，堅(jiān)持此

項(xiàng)原則，應(yīng)注意哪些？

選項(xiàng)1：保證給每個學(xué)生機(jī)會

選項(xiàng)2：教師要允許不同意見存在

選項(xiàng)3：教師以平等的身份參與活動

選項(xiàng)4：教師應(yīng)當(dāng)自覺地、主動地以多樣性的形式適應(yīng)不同學(xué)生需求

答案（1234）錯誤

2、個體心理工作的三大要素包括：

選項(xiàng)1：真誠

選項(xiàng)2：傾聽

選項(xiàng)3：溝通

選項(xiàng)4：共情（同理心）答案（234）錯誤

3、個體咨詢中，咨詢老師要做到“四個學(xué)會”，包括（）

選項(xiàng)1:學(xué)會傾聽

選項(xiàng)2：學(xué)會說話

選項(xiàng)3：學(xué)會判斷

選項(xiàng)4：學(xué)會指導(dǎo)

選項(xiàng)5：學(xué)會等待

答案（1345）錯誤

4、下列屬于認(rèn)知阻滯的表現(xiàn)有

選項(xiàng)1：焦慮

選項(xiàng)2：注意力集中

選項(xiàng)3：習(xí)得性無助

選項(xiàng)4：無法有邏輯性的組織思想

答案Q34）錯誤

5、有效應(yīng)對學(xué)生課堂注意力不集中的方法:

選項(xiàng)1：創(chuàng)設(shè)情境

選項(xiàng)2：有意忽視

選項(xiàng)3：信號暗示

選項(xiàng)4：分派任務(wù)

答案（134）錯誤

6、大多數(shù)人在面對壓力情境時一般采取哪兩種方法來應(yīng)對

選項(xiàng)1：順其自然

選項(xiàng)2：問題一中心應(yīng)對

選項(xiàng)3：綜合考慮

選項(xiàng)4：情緒一中心應(yīng)對

答案（12）錯誤

7、在團(tuán)體輔導(dǎo)中，評估團(tuán)體方案方法有

選項(xiàng)1：行為計(jì)量法

選項(xiàng)2：標(biāo)準(zhǔn)化測驗(yàn)

選項(xiàng)3：調(diào)查問卷

選項(xiàng)4：觀察記錄

答案（123）錯誤8、青春發(fā)育期容易出現(xiàn)的身心危機(jī)和矛盾包括

選項(xiàng)1:心理和行為偏差

選項(xiàng)2：心理生物性紊亂

選項(xiàng)3：性功能成熟

選項(xiàng)4：諸多心理發(fā)展的矛盾性

答案(1234)錯誤9、小學(xué)心理健康教育課有以下幾種學(xué)習(xí)方式：

選項(xiàng)1：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)

選項(xiàng)2：合作式學(xué)習(xí)、探究式學(xué)習(xí)

選項(xiàng)3：案例式學(xué)習(xí)、自助式學(xué)習(xí)

選項(xiàng)4：心里咨詢式學(xué)習(xí)答案(1234)錯誤

10、選用班級活動需要考慮的因素有：

選項(xiàng)1：班級文化環(huán)境

選項(xiàng)2：教師的個人風(fēng)格

選項(xiàng)3：班級發(fā)展階段及特色、場地、活動所需的材料是否具備

選項(xiàng)4：不需要考慮太多因素答案(123)錯誤

11、組織學(xué)生對教室進(jìn)行包裝，美化教室的同時起到教育意義，這體

現(xiàn)了班級文化建設(shè)的哪些方面

選項(xiàng)1:精神文化

選項(xiàng)2：行為文化

選項(xiàng)3：制度文化

選項(xiàng)4：物質(zhì)文化答案(123)(1234)錯誤

12、有效應(yīng)對學(xué)生課堂注意力不集中的方法：

選項(xiàng)1：創(chuàng)設(shè)情境

選項(xiàng)2：有意忽視

選項(xiàng)3：信號暗示

選項(xiàng)4：分派任務(wù)

答案(34)錯誤

14、張老師是A型個性，那么以下性格特點(diǎn)中可能屬于張老師的是

選項(xiàng)1：渴望成功

選項(xiàng)2：細(xì)致耐心

選項(xiàng)4：追求完美

答案錯誤

15、班級中的典型活動包括哪些？

選項(xiàng)1：班會活動

選項(xiàng)2：班級社會實(shí)踐活動

選項(xiàng)3：針對個別人的心理輔導(dǎo)活動

選項(xiàng)4：班級文化活動

答案錯誤

1、人的心理是(AB)o

A腦的機(jī)能B客觀現(xiàn)實(shí)的反映C大腦活動產(chǎn)品D一種客觀的現(xiàn)象

2、(AC)的現(xiàn)象屬于感覺適應(yīng)。

A入芝蘭之室久而不聞其香

B電燈滅了，眼睛里還看到亮著的燈泡的形狀

C從亮處到暗處，于始看不到東西，要過一段時間才能看到

D綠葉陪襯下的紅花看起來更紅了

3、人對時間的估計(jì)可以根據(jù)(ABCD)o

A日出日落的交替B一年四季的變化

C生理活動的周期性變化D心理活動的周期性變化

4、(AB)等都是心理定勢的表現(xiàn)。

A把13放在英文字母中間常會把它讀成B,而把它放到阿拉伯?dāng)?shù)字中

間會把它讀成13

B老師對某位同學(xué)印象好，閱卷時會不自覺地多給他幾分

C一個人因?yàn)榕c我的朋友長得很像，我就把這個人當(dāng)成了我的朋友

D天氣預(yù)報說明天下雨，我早晨帶著傘去二班

5、注意離開了心理活動所要指向的對象而被無關(guān)的現(xiàn)象吸引去的現(xiàn)

象叫(BD)o

A注意的轉(zhuǎn)移B分心C注意的范圍D注意的分散

6、智力(ABCD)o

A是人的認(rèn)知能力

B是從事任何活動都必須具備的最基本的心理?xiàng)l件

C包括觀察力、記憶力、理解力和思維力等

D智力的核心是思維力

7、通過心理咨詢，我們可以在(ABCD)等問題上得到幫助。

A.學(xué)習(xí)問題B、情緒壓力問題C、人際交往問題D、戀愛問題

8、弗洛伊德把人格分為(ABC)。

A.超我B.本我C.自我D.他我

9、可以通過(ABCD)等方式進(jìn)行心理咨詢。

A.網(wǎng)絡(luò)B書信C電話D面談

10、自我發(fā)展咨詢的內(nèi)容包括(ABCD)等。

A.生涯規(guī)劃B.人格完善C素質(zhì)提升D自我管理

11、身勢語主要有(AB)o

A.手勢B.體態(tài)C.人際距離D.言語

12、大學(xué)生挫折的社會支持來自哪些方面(ABCD)o

A、開展心理咨詢B、注重培養(yǎng)“幸福品質(zhì)”

C、加強(qiáng)個體積極的心理指導(dǎo)D、創(chuàng)設(shè)挫折情境，鍛煉意志

13、影響人際吸引的因素有(ABCD)o

A.個人特質(zhì)：熱情、能力、外表的吸引力

B.相似性：態(tài)度、價值觀等的相似

C.互補(bǔ)性:

D.熟悉性：

14、你認(rèn)為“大一綜合征”(即大一學(xué)生產(chǎn)生的空虛，焦慮，失眠等

癥狀)產(chǎn)生的主要原因有哪些？(

A.理想與現(xiàn)實(shí)的落差B.對新環(huán)境的適應(yīng)力弱

C.優(yōu)勢地位的喪失生活過度揮霍而產(chǎn)生罪惡感

15、新生入校，獨(dú)立是第一關(guān)，獨(dú)立應(yīng)該從哪些小事做起？(ABCD)o

A.整理好自己的“領(lǐng)地”B.規(guī)劃好自己的時間

C.熟悉周圍的環(huán)境)初步建立社交圈子

16、常用的鑒別心理健康問題的標(biāo)準(zhǔn)包括(ABCD)°

A.個人經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)B.社會文化標(biāo)準(zhǔn)C.癥狀檢查標(biāo)準(zhǔn)D.數(shù)理統(tǒng)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)

ABC)o

17、常見的情緒障礙包括(ABC)o

A.焦慮B.強(qiáng)迫C.恐怖D.精神分裂

18、進(jìn)行自我心理保健的基本要求包括(ABCD)o

A.自我意識良好B.社會功能良好C.社會支持良好D.價值觀合理

19、下列屬于人格基本特點(diǎn)的是(ABCD)D

A獨(dú)特性B穩(wěn)定性C整體性D功能性

20、大學(xué)生健全人格的內(nèi)涵應(yīng)包括下列(ABCD)方面。

A正確的自我意識B良好的情緒控制能力C和諧的人際關(guān)系D樂觀的

生活態(tài)度

21、大學(xué)新生的心理適應(yīng)策略有哪些(ABCD)o

A、重新進(jìn)行角色定位，樹立目標(biāo)13、悅納自我C、,合理表達(dá)自己的感

受D、學(xué)會交往

22、良好的擇業(yè)心態(tài)主要表現(xiàn)在哪些方面(ABCD)o

A、避免從眾心理B、確定適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)目標(biāo)C、避免理想主義D、克服

依賴心理

23、遇到情緒困擾時，下面哪些方法可以合理地調(diào)整或緩解情緒(ABD)。

A、向親人、老師或者朋友訴說B、尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助

C、任憑自己胡思亂想D、把一切寫下來，借此整理自己的思緒

24、關(guān)于適應(yīng)，下列說法正確的是(ABC)o

A、“物競天擇，適者生存’’是自然界所有生物的生存法貝限

B、當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時，個體就會面對適應(yīng)問題。

C、適應(yīng)是智慧的本質(zhì)，是有機(jī)體與環(huán)境間的平衡運(yùn)動。

D、適應(yīng)就是改變外部環(huán)境以是適應(yīng)自己的生存。

25、下列關(guān)于“知識”的說法正確的是(ABD)。

A、“知”是對信息的接收，“識”是對信息的消化和處理。

B、知是接受別人的東西，識是自我加工和運(yùn)作。

C、中學(xué)生學(xué)習(xí)重在求識，大學(xué)生的學(xué)習(xí)重在獲知。

D、知帶有繼承性，識帶有創(chuàng)造性。

26、下列關(guān)于學(xué)習(xí)的說法，正確的是(AC)o

A、學(xué)習(xí)只靠外部激勵則不會長久，更需靠內(nèi)在的動力。

B、學(xué)習(xí)動機(jī)越強(qiáng)越好。

C、學(xué)習(xí)動機(jī)受到學(xué)校、家庭、社會和個人因素的影響。

D、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動中產(chǎn)生的許多困惑與問題，與學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)

慣沒有關(guān)系。

27、大學(xué)生的綜合素質(zhì)包括(ABCD)o

A、專業(yè)素質(zhì)B、思想道德素質(zhì)C、文化素質(zhì)D、身心素質(zhì)

28、關(guān)于學(xué)習(xí)策略的說法，正確的是(ABC)o

A、學(xué)習(xí)策略是可教的。B、培養(yǎng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)策略可以從教與學(xué)兩個

方面考慮。

C、學(xué)習(xí)策略的運(yùn)用具有高低水平之分。D、機(jī)械的背誦和朗讀屬于高

級的學(xué)習(xí)策略。

29、下列哪些是良好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)嘖(ABCD)o

A、科學(xué)合理的時間管理。B、考慮自己的個性，及時消除焦慮。

C、培養(yǎng)自我監(jiān)控的學(xué)習(xí)能力。D、擅于自我激勵。

30、人際交往的心理功能包括(ABCD)o

A.信息溝通功能B.心理保健功能C.自我完善功能D.心理調(diào)節(jié)功能

31、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)有(ABCD)o

A.交往愿望強(qiáng)烈B.交往相對簡單穩(wěn)定C.感情色彩濃厚D.交往理想化

32、大學(xué)生人際交往的原則有(ABCD)

A.平等原則B.尊重原則C.寬容原則D.誠信原則

33、大學(xué)生克服人際交往中的自卑感，應(yīng)做到(ABC)o

A.要客觀的進(jìn)行自我分析B.要進(jìn)行積極的自我暗示、自我鼓勵

C.要積極與他人交往D.善于轉(zhuǎn)移注意力

34、大學(xué)生克服人際交往嫉妒感，應(yīng)做到(ABCD)o

A.正確看待別人的長處和能力B.善于調(diào)整目標(biāo)

C.保持良好的心態(tài)3.善于轉(zhuǎn)移注意力

35、影響職業(yè)生涯發(fā)展的外部環(huán)境因素包括(ABCD)

A企業(yè)的發(fā)展B家庭的期望C社會的需要D科技的發(fā)展

36、影響大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃的原因(ABCD)

A就業(yè)形勢嚴(yán)峻B缺少職業(yè)生涯指導(dǎo)

C對自我的認(rèn)識不足D對外圍環(huán)境認(rèn)識的缺失

37、耶克斯-多德森定律表明，各種活動都具有最佳動機(jī)水平，而且

動機(jī)最佳水平隨任務(wù)難度的不同而有差異，

具體表現(xiàn)為(ABC)

A.在低難度任務(wù)中，處于較高動機(jī)水平的工作效率最高

B.在中等難度任務(wù)中，處于中等動機(jī)水平的工作效率最高

C.在高難度任務(wù)中，處于較低動機(jī)水平的工作效率最高

D.在高難度任務(wù)中，動機(jī)水平的高低與工作效率無關(guān)

38、下列選項(xiàng)屬于大學(xué)生常見的挫折反應(yīng)妁是(ABCD)o

A、冷漠B、焦慮C、攻擊D、幻想

39、關(guān)于歸因，下列說法正確的是(AB)o

A、歸因可以分為：內(nèi)歸因和外歸因。

B、正確的歸因是應(yīng)付和解決問題的必要基礎(chǔ)。

C、傾向于外歸因的人，習(xí)慣的認(rèn)為支配自己成功失敗和前途的原因

是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。

D、內(nèi)部歸因是我優(yōu)所提倡的。

40、大學(xué)生中容易導(dǎo)致挫折的心理沖突包括(ABCD)o

A、強(qiáng)烈的交往需要和孤獨(dú)感的沖突。

B、期望與現(xiàn)實(shí)的沖突

C、自由與自律的沖突

D、獨(dú)立與依賴的沖突

簡答題及參考答案(共20道)

1、心理健康的概念:心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的

心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理

健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適

度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動符合年齡特征的心理狀態(tài)。

2、有心理問題是見不得人的嗎？

這是人們認(rèn)識的一種誤區(qū)，有人對它有一種神秘感，而實(shí)際上，心理

問題是一個人獨(dú)特的心理世界里脆弱、消極的一面，在每個人的身上

都會發(fā)生，就像感冒發(fā)燒一樣，不是見不得人的，當(dāng)感冒發(fā)燒時我們

要打針吃藥，遇到心理問題也一樣，我們要懂得接受與面對，主動尋

求幫助。如果心理問題被一再拖著不予解決，壓抑的結(jié)果會導(dǎo)致兩種

可能，一是形成不正確的問題解決方式，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙并發(fā)癥;

二是終身不爆發(fā)，形成性格缺陷，影響處事方式和主觀幸福感。所以

解決心理問題不是無病呻吟，而是人生存和發(fā)展的必需。

3、心理問題和精神病是一回事嗎？

心理問題是心理學(xué)范疇，屬于咨詢與治療的對象；精神病是醫(yī)學(xué)范疇,

必須藥物治療?！靶睦韱栴}”與“精神病”是兩個不同的概念，精神

病患者會出現(xiàn)幻覺，如幻聽、幻視等，社會功能嚴(yán)重受損，治療時間

相對較長。而有心理問題的人不會出現(xiàn)幻覺，社會功能和自知力方面

狀況良好。部分存在一般心理問題的人會通過自我調(diào)節(jié)而自愈。

4、心理咨詢就是聊天嗎

心理咨詢是以交談為主要形式，不是普通的聊天，是融合心理咨詢專

業(yè)技術(shù)在里面的專業(yè)對話.

5、你知道“5.25大學(xué)生心理健康日”的夾歷嗎？

2000年5月，在北師大心理學(xué)院（原心理系）團(tuán)總支、學(xué)生會的倡

議下，北京團(tuán)市委將每年的5月25日確立為“北京大學(xué)生心理健康

日”。2004年團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)向中國大中學(xué)生發(fā)出倡議，把每年

的5月25日（諧音“我愛我”）確定為全國大中學(xué)生心理健康日。

倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康、珍愛自我、追求更高生活質(zhì)量。

6、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)是什么？

我國普通高校大學(xué)生的年齡大多在18歲至23歲之間，屬于青年初期

末和青年中期。就大學(xué)生整體的心理發(fā)展來看，他們正處在迅速走向

成熟而又未真正成熟的水平上，這在他們心理活動的各個方面都布明

顯反映，并由此形成了不同于中學(xué)生和一般社會青年心理發(fā)展的基本

特點(diǎn)。

（1）自我意識逐步增強(qiáng)但發(fā)展不成熟。

（2）情感情緒日益豐富但波動較大

（3）容易接受新的事物但相對缺乏辨別真?zhèn)蔚哪芰Α?/p>

（4）性意識覺醒但處理相關(guān)問題的知識、能力卻較為欠缺。

(5)抽象思維迅速發(fā)展但思維易帶主觀片面性。

(6)意志水平明顯提高但不平衡、不穩(wěn)定。

7、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

(1)能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

(2)能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指

人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗(yàn)。

(3)能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉

快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情

緒穩(wěn)定性好。

(4)能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。

(5)能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格

的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性

格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

(6)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個人和環(huán)

境的關(guān)系。

(7)心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自

己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

8、大學(xué)生經(jīng)常咨詢什么樣的問題？

大學(xué)生心理咨詢的主要問題是有關(guān)個人發(fā)展的問題，這類咨詢也叫發(fā)

展性心理咨詢。主要涉及：

(1)環(huán)境適應(yīng)問題。

(2)學(xué)習(xí)問題。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對大

學(xué)生的影響是最為顯著的。

(3)人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際

關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個重要課題。

(4)戀愛與性心理問題。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重

要特征，戀愛與性問題是不可避免的。

(5)性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，

其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏

激、敵對、孤僻、抑郁等。

(6)神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐

怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

9、常見心理防御有哪些？

心理防御的種類有很多，主要包括：

(1)否認(rèn)，對現(xiàn)實(shí)的否認(rèn)或?qū)ψ约呵榫w的否認(rèn)，掩耳盜鈴就屬于這

一類的防御方式。

(2)固執(zhí)，不論自己的主意是否正確都堅(jiān)持，也是一種任性的表現(xiàn)。

(3)轉(zhuǎn)移，把情感、欲望或行為從原本有的發(fā)展階段轉(zhuǎn)移到其它事

物上，比如，在外面受了批評，回家來對家長發(fā)脾氣。

(4)合理化，就是為自己的“不良”動機(jī)開脫和找借口，或?qū)κ∵M(jìn)

行可接受的解釋，阿Q精神勝利法就是典型。

(5)外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎

于他人。比如，一個恨別人的人，確信"他恨我"。

(6)升華，自己把那些可能是不道德或違反倫理的強(qiáng)烈的潛意識欲

念，以社會較能接受的形式表現(xiàn)出來，從而得到社會的認(rèn)可和贊同。

(7)退行，是指當(dāng)人們遇到挫折時，放棄已經(jīng)習(xí)慣的成人方式，而

恢復(fù)使用早期幼稚的方法去回避現(xiàn)實(shí)，擺脫痛苦。

10、從眾現(xiàn)象

一則笑話這樣說到，一日閑逛街頭，忽見一長隊(duì)綿延，趕緊站到隊(duì)后

排隊(duì)，唯恐錯過什么購買緊缺必需品的機(jī)會，等到隊(duì)伍拐過墻角，發(fā)

現(xiàn)大家原來是排隊(duì)上廁所，才不禁啞然失笑，這就是從眾鬧出的笑話。

從眾指個人的觀念與行為由于群體的引導(dǎo)或壓力，而向與多數(shù)人一致

的方向變化的現(xiàn)象C用通俗的話說從眾就是“隨大流”可以表現(xiàn)為在

臨時特定情境中對占優(yōu)勢的行為方式的采納，也可以表現(xiàn)為長期性的

對占優(yōu)勢的觀念與行為方式接受。

11、暈輪效應(yīng)

許多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如長相，歌聲，于是就不

顧一切模仿明星的行為，搜集他們用過的一切東西，其實(shí)這就是暈輪

效應(yīng)在作怪。

暈輪效應(yīng)就是一種以偏概全的傾向，即人們在對一個人的某種特征形

成好的或壞的映像后，傾向于推論該人的其他方面的特征，平時說的

“愛屋及烏”就是暈輪效應(yīng)的一個突出表現(xiàn)。

12、粘魚效應(yīng)

水池里養(yǎng)著一群魚，由于缺乏外界刺激，這些魚變得死氣沉沉，容易

死亡，漁民偶爾把幾條粘魚放入魚缸里，卻發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象,

由于粘魚很喜歡擠來擠去，所以整個水池的魚都被帶動起來而顯得生

機(jī)勃勃，于是漁民習(xí)慣于放幾條粘魚在魚缸里增加全體魚的活力與壽

命。

13、怎樣克服挫折感？

生活中挫折無處不在、逆境無時不有，但挫折感會讓人喪失信心和勇

氣，所以面對挫折，我們要學(xué)會積極應(yīng)對。

（1）遇到挫折時要冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等

方面找出受挫的原因、采取有效的補(bǔ)救措施。

（2）確立合適的目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中及時調(diào)整自己的目標(biāo)。

要考慮自己的優(yōu)勢，確立適合于自己的奮斗目標(biāo)，全身心投人工作之

中。如果在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，則須及時調(diào)

整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。著名劇作家曹禺年輕時一心想當(dāng)醫(yī)生，三次

投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成

功。

（3）要善于化壓力為動力。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動機(jī)體的積極

因素。要有一個辯證的挫折觀、經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。挫折和

教訓(xùn)使我們變得聰E月和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。

14、大學(xué)生如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)動機(jī)？

（1）要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性。

（2）面對并接受現(xiàn)實(shí)。

（3）端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹立正確的人生觀和價值觀。學(xué)習(xí)的成就要

以為社會所創(chuàng)造的價值來衡量，而不能單單以個人所得回報的大小來

衡量。

(4)要糾正錯誤的歸因。有些學(xué)生把能考上大學(xué)歸結(jié)為自己的能力

和努力，而把畢業(yè)后的出路歸結(jié)為“關(guān)系和運(yùn)氣”，這種歸因顯然是

不正確的。

(5)培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。興趣是培養(yǎng)的結(jié)果，原來沒有興趣的事務(wù)，

經(jīng)過培養(yǎng)也可以產(chǎn)生興趣。心理學(xué)的研究表明，間接的興趣可以轉(zhuǎn)換

成直接的興趣，關(guān)鍵是人們具有高度的社會責(zé)任感，使個人的興趣服

從祖國的需要，到了一定的時候，原來沒興趣的需要就變成了有興趣

的活動。

15、心理壓力消除法

(1)換位思考。當(dāng)個體在認(rèn)識、思考和評價客觀事物時，要注意從

多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗(yàn),

產(chǎn)生心理壓力，這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個角度，就會看到另一番情景,

心理壓力可能迎刃而解。

(2)一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，

然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時間，隨后再去解決。

(3)接受幫助。一個人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能反的事

情，你最好能請別人幫忙，與其花幾個小時的無謂勞動，不如找朋友

聊聊，尋求事情解決的辦法。

(4)降低生活標(biāo)準(zhǔn)。對生活的過份完美追求，會使一個人的心理負(fù)

擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會語放松。

(5)不要同時做幾件事。與其同時做幾件事，不如做好一件事。

(6)積極從事體育鍛煉，參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解

緊張情緒。

16、如何消除考試焦慮

(1)考前減壓

考場壓力是由于巨大的心理壓力造成的，因而減輕壓力就成為解決問

題的途徑之一。

(2)樹立自信，消除緊張情緒

在正確認(rèn)識考試成績的基礎(chǔ)上，考生還要樹立自信心，輕裝上陣，消

除緊張情緒，克服不良心理反應(yīng)。

(3)提高挫折閾限，穩(wěn)定心理素質(zhì)

降低白己的期望值，對自己進(jìn)行挫折教育，提高自己的心理承受能力，

學(xué)一點(diǎn)調(diào)試緊張心理的方法，便可以使緊張的心情平靜下來。

(4)合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合

考前認(rèn)真學(xué)習(xí)，不打無準(zhǔn)備之仗，但也要注意合理安排學(xué)習(xí)和休息,

科學(xué)地運(yùn)用大腦才能達(dá)到事半功倍的效果。

17、減少緊張的呼吸技巧。

當(dāng)你緊張、焦慮時，一定有喘不過氣來的感覺。做幾個緩慢、有規(guī)律

的深呼吸，會讓自己覺得輕松許多。步驟如下：

(1)端正坐好或站直，把所有的煩惱和瑣事丟在一邊。

(2)開始緩緩地、深深地吸氣。

(3)吸住氣默數(shù)到三。

(4)慢慢地把氣呼出。

(5)暫停呼吸，默數(shù)到三。

(6)重復(fù)上述步驟三次。

18、大學(xué)生如何培養(yǎng)自信心？

(1)在心靈深處，對自己的未來發(fā)展，要形成一個穩(wěn)定、恒久的遠(yuǎn)

景目標(biāo)和規(guī)劃。牢牢地把握這一目標(biāo)，切不可讓它消失。你要在精神

中尋求，使這一目標(biāo)更加明晰。決不要把自己想像為一個失敗者，決

不要懷疑你的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。那是最危險的思想。因?yàn)槟愕木褚恢痹?/p>

為你的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而努力。所以，不管當(dāng)下的情況是如何的糟糕，你

都只能設(shè)想“成功”。

(2)無論何時何地，只要影響你的消極思想一產(chǎn)生，理性的聲昔、

積極的思想就應(yīng)立即把它驅(qū)逐出去。

(3)在想像中，不要設(shè)置任何障礙物。要藐視任何一個所謂的障礙，

把它們減少到最低限度。對困難一定要經(jīng)過研究，采取切實(shí)有效的辦

法把它們消滅，但是，只有當(dāng)困難確實(shí)存在的時候才能考慮對策。千

萬不要因?yàn)槲冯y心理過高地估計(jì)它們。

(4)不要因?yàn)榫次穭e人而模仿別人。偉人們偉大那是因?yàn)槟阕约汗?/p>

著。沒有誰會比你更有效率。記?。捍蠖鄶?shù)的人雖然表現(xiàn)出自信，但

他們也經(jīng)常像你一樣感到恐懼，對自己表示懷疑。

(5)每天把這句能產(chǎn)生力量的話念誦十遍：“上帝若幫助我們，誰

還能抵擋我們呢？”

(6)找最了解你的朋友或一個合適的咨詢醫(yī)生，讓他幫助你找出你

做錯事的原因。了解你自卑和信心不足的