大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的多維度剖析與應(yīng)對策略研究一、引言1.1研究背景在當(dāng)今全球化的時代，英語作為國際交流的主要語言，其重要性不言而喻。對于中國大學(xué)生而言，英語四、六級考試（CET-4和CET-6）是衡量其英語水平的重要標(biāo)準(zhǔn)，在大學(xué)生的學(xué)業(yè)與未來發(fā)展中占據(jù)著舉足輕重的地位。從學(xué)業(yè)角度來看，許多高校將英語四、六級考試成績與學(xué)位證、畢業(yè)證掛鉤，學(xué)生若未能通過考試，可能無法順利畢業(yè)。例如，在一些重點院校，學(xué)生必須通過英語四級考試才能獲得學(xué)士學(xué)位證書。這使得四六級考試成為大學(xué)生在校期間必須面對的重要挑戰(zhàn)之一。四六級考試成績也是學(xué)生評優(yōu)、評先以及申請獎學(xué)金的重要參考指標(biāo)。成績優(yōu)秀的學(xué)生在這些方面往往具有更大的優(yōu)勢，這進(jìn)一步促使學(xué)生重視四六級考試。四六級考試成績在學(xué)生未來的職業(yè)發(fā)展中也起著關(guān)鍵作用。隨著就業(yè)市場競爭的日益激烈，用人單位對畢業(yè)生的英語水平提出了更高的要求。許多企業(yè)，尤其是跨國公司和外貿(mào)企業(yè)，在招聘時明確要求應(yīng)聘者具備英語四六級證書，甚至對分?jǐn)?shù)有一定的要求。在公務(wù)員考試中，也有相當(dāng)一部分職位要求報考者通過英語四六級考試。擁有四六級證書不僅增加了學(xué)生的就業(yè)機(jī)會，還能在一定程度上提高他們的薪資待遇和職業(yè)發(fā)展空間。對于考研的學(xué)生來說，英語水平是考研復(fù)試的重要考查內(nèi)容。通過四六級考試可以證明學(xué)生具備一定的英語基礎(chǔ)，在考研復(fù)試中更具競爭力。一些高校在研究生招生時，會優(yōu)先錄取通過四六級考試的學(xué)生。然而，四六級考試的重要性也給大學(xué)生帶來了巨大的壓力，由此引發(fā)的考試焦慮問題日益凸顯。考試焦慮是指學(xué)生在面對考試時產(chǎn)生的緊張、不安、恐懼等情緒，常常伴隨生理反應(yīng)，如心跳加速、出汗、呼吸急促等。在四六級考試前，許多學(xué)生都會出現(xiàn)不同程度的焦慮癥狀，如失眠、食欲不振、過度緊張等。這些焦慮情緒不僅會對學(xué)生的身心健康造成負(fù)面影響，還會干擾他們的正常學(xué)習(xí)和考試表現(xiàn)。考試焦慮對學(xué)生的心理健康的影響不容小覷。長期處于焦慮狀態(tài)下，學(xué)生可能會出現(xiàn)抑郁、自卑、恐懼等心理問題，嚴(yán)重影響他們的心理健康和生活質(zhì)量。過度的考試焦慮還可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生逃避考試、厭學(xué)等行為，進(jìn)一步影響他們的學(xué)業(yè)發(fā)展。考試焦慮也會引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如頭痛、胃痛、失眠等，影響學(xué)生的身體健康。考試焦慮會干擾學(xué)生的正常學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果下降。焦慮的學(xué)生往往難以集中注意力，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響他們對知識的掌握和理解。在考試過程中，焦慮情緒會使學(xué)生思維僵化、發(fā)揮失常，無法正常展示自己的知識和能力。一些學(xué)生在考試時會因為過度緊張而忘記所學(xué)的知識，或者在答題時出現(xiàn)粗心大意的錯誤，從而影響考試成績。四六級考試在大學(xué)生的學(xué)業(yè)與未來發(fā)展中具有重要地位，而考試焦慮問題又對學(xué)生的身心健康和考試表現(xiàn)產(chǎn)生了負(fù)面影響。因此，深入研究大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的影響因素，提出有效的應(yīng)對策略，具有重要的理論和現(xiàn)實意義。1.2研究目的與意義本研究旨在深入剖析大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的影響因素，從多維度探究考試焦慮的形成機(jī)制，為緩解大學(xué)生英語四、六級考試焦慮提供全面且具有針對性的理論依據(jù)和實踐指導(dǎo)。具體而言，通過全面系統(tǒng)地分析大學(xué)生在英語四、六級考試中產(chǎn)生焦慮的原因，為高校心理健康教育工作者制定有效的干預(yù)策略提供科學(xué)依據(jù)，幫助他們更好地理解學(xué)生的心理狀態(tài)，采取合適的方法來減輕學(xué)生的考試焦慮，從而促進(jìn)學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展。大學(xué)生英語四、六級考試焦慮問題不僅關(guān)乎學(xué)生個人的身心健康和學(xué)業(yè)發(fā)展，也反映了當(dāng)前教育體制和社會環(huán)境對學(xué)生心理產(chǎn)生的影響。因此，本研究具有重要的理論與現(xiàn)實意義。在理論方面，本研究有助于豐富和完善考試焦慮理論體系。當(dāng)前，雖然國內(nèi)外學(xué)者對考試焦慮進(jìn)行了大量研究，但針對大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的研究仍相對薄弱，尤其是在影響因素的深入分析和作用機(jī)制的探究方面存在不足。本研究通過對大學(xué)生英語四、六級考試焦慮影響因素的深入研究，能夠進(jìn)一步揭示考試焦慮在特定考試情境下的產(chǎn)生和發(fā)展規(guī)律，為考試焦慮理論的發(fā)展提供實證支持，填補(bǔ)相關(guān)研究領(lǐng)域的空白。同時，本研究也能為心理學(xué)、教育學(xué)等相關(guān)學(xué)科的理論研究提供新的視角和思路，促進(jìn)不同學(xué)科之間的交叉融合。從現(xiàn)實意義來看，本研究對大學(xué)生個體、高校教育以及社會發(fā)展都具有重要價值。對于大學(xué)生個體而言，了解和應(yīng)對考試焦慮有助于他們更好地應(yīng)對英語四、六級考試，提高考試成績，從而為未來的學(xué)業(yè)和職業(yè)發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。通過緩解考試焦慮，學(xué)生能夠保持良好的心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)自信心，促進(jìn)身心健康發(fā)展。對于高校教育來說，研究考試焦慮的影響因素并提出相應(yīng)的應(yīng)對策略，有助于高校加強(qiáng)心理健康教育工作，完善心理健康教育體系，提高教育教學(xué)質(zhì)量。高校可以根據(jù)研究結(jié)果，制定針對性的心理健康教育課程和輔導(dǎo)方案，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，應(yīng)對各種壓力和挑戰(zhàn)。這也有助于高校營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，促進(jìn)校園和諧穩(wěn)定。從社會發(fā)展的角度來看，培養(yǎng)具有良好心理素質(zhì)和綜合能力的大學(xué)生是社會發(fā)展的需要。緩解大學(xué)生英語四、六級考試焦慮，能夠提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)他們的社會競爭力，為社會培養(yǎng)更多優(yōu)秀的人才，推動社會的發(fā)展和進(jìn)步。1.3國內(nèi)外研究現(xiàn)狀考試焦慮作為一個重要的研究領(lǐng)域，長期以來受到國內(nèi)外學(xué)者的廣泛關(guān)注。國外在考試焦慮研究方面起步較早，積累了豐富的理論和實證研究成果。早在20世紀(jì)50年代，美國心理學(xué)家斯皮爾伯格（Speilberger）就提出了特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮的概念，認(rèn)為特質(zhì)焦慮是相對持久的人格特征中焦慮傾向上穩(wěn)定的個人差異，而狀態(tài)焦慮是指焦慮的暫時波動狀態(tài)，會隨著情境的變化而改變。這一理論為后續(xù)的考試焦慮研究奠定了基礎(chǔ)。此后，眾多學(xué)者從不同角度對考試焦慮展開研究。曼德勒（Mandler）認(rèn)為考試焦慮是一種個體處于失助和紊亂狀態(tài)下的情緒，沃爾普（Wolpe）則提出考試焦慮是一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)。這些理論從不同側(cè)面揭示了考試焦慮的本質(zhì)和特點。在實證研究方面，國外學(xué)者通過大量的調(diào)查和實驗，深入探究了考試焦慮的影響因素。研究發(fā)現(xiàn)，考試焦慮與學(xué)生的認(rèn)知、人格特質(zhì)、學(xué)習(xí)環(huán)境等因素密切相關(guān)。例如，一些研究表明，具有神經(jīng)質(zhì)人格特質(zhì)的學(xué)生更容易產(chǎn)生考試焦慮，他們對壓力更為敏感，情緒穩(wěn)定性較差。學(xué)習(xí)環(huán)境中的競爭壓力、教師的教學(xué)方式和評價方式等也會對學(xué)生的考試焦慮產(chǎn)生影響。過高的競爭壓力可能會使學(xué)生感到緊張和焦慮，而教師的積極評價和鼓勵則有助于減輕學(xué)生的焦慮情緒。國內(nèi)對考試焦慮的研究始于20世紀(jì)80年代，隨著教育心理學(xué)的發(fā)展，相關(guān)研究逐漸增多。鄭日昌指出考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個體認(rèn)知評價能力、人格傾向與其它身心因素所制約的，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。這一定義結(jié)合了中國學(xué)生的特點，對國內(nèi)考試焦慮研究產(chǎn)生了重要影響。國內(nèi)學(xué)者通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，考試焦慮在我國學(xué)生中普遍存在，且對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。在大學(xué)生英語四、六級考試焦慮方面，國內(nèi)外也有一定的研究成果。國外研究主要關(guān)注語言學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮的關(guān)系，以及跨文化背景下學(xué)生的考試焦慮特點。一些研究表明，語言學(xué)習(xí)焦慮會對學(xué)生的英語學(xué)習(xí)和考試表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響，而不同文化背景下的學(xué)生在考試焦慮的表現(xiàn)和應(yīng)對方式上存在差異。國內(nèi)對大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的研究相對較少，但近年來也逐漸受到關(guān)注。已有研究主要探討了考試焦慮的現(xiàn)狀、影響因素和應(yīng)對策略。例如，有研究通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在英語四、六級考試前普遍存在不同程度的焦慮情緒，其中準(zhǔn)備不足、擔(dān)心他人對自己的評價、影響自己的前途、自我印象、以往創(chuàng)傷經(jīng)歷是產(chǎn)生考試焦慮的主要原因。還有研究通過實驗研究發(fā)現(xiàn)，團(tuán)體心理輔導(dǎo)能夠有效降低大學(xué)生英語四、六級考試焦慮水平。然而，現(xiàn)有研究仍存在一些不足之處。一方面，對于大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的影響因素，研究還不夠全面和深入。雖然已有研究涉及了一些因素，但對于一些潛在的影響因素，如家庭經(jīng)濟(jì)狀況、社會支持系統(tǒng)、學(xué)校教育環(huán)境等，尚未進(jìn)行系統(tǒng)的研究。另一方面，在應(yīng)對策略方面，雖然提出了一些方法和建議，但缺乏針對性和可操作性。一些應(yīng)對策略只是停留在理論層面，沒有結(jié)合實際情況進(jìn)行深入探討和實踐驗證。本研究將在前人研究的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步拓展和深化對大學(xué)生英語四、六級考試焦慮影響因素的研究。通過綜合運(yùn)用問卷調(diào)查、訪談、案例分析等方法，全面系統(tǒng)地分析各種影響因素，并深入探討其作用機(jī)制。同時，本研究將結(jié)合實際情況，提出具有針對性和可操作性的應(yīng)對策略，為緩解大學(xué)生英語四、六級考試焦慮提供更有效的指導(dǎo)。1.4研究方法與創(chuàng)新點1.4.1研究方法本研究綜合運(yùn)用多種研究方法，以確保研究的科學(xué)性、全面性和深入性。問卷調(diào)查法是本研究的重要方法之一。通過設(shè)計科學(xué)合理的問卷，對大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的相關(guān)因素進(jìn)行廣泛調(diào)查。問卷內(nèi)容涵蓋學(xué)生的基本信息，如性別、年級、專業(yè)等；英語學(xué)習(xí)情況，包括學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績等；考試焦慮狀況，采用標(biāo)準(zhǔn)化的考試焦慮量表進(jìn)行測量，以了解學(xué)生焦慮的程度和表現(xiàn)形式；影響因素，涉及個人認(rèn)知、家庭環(huán)境、學(xué)校教育、社會期望等多個方面。通過大規(guī)模發(fā)放問卷，收集大量數(shù)據(jù)，運(yùn)用統(tǒng)計學(xué)方法進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，如描述性統(tǒng)計、相關(guān)性分析、差異性檢驗等，從而揭示大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的現(xiàn)狀和影響因素之間的關(guān)系。例如，通過描述性統(tǒng)計可以了解不同性別、年級、專業(yè)學(xué)生的考試焦慮水平分布情況；通過相關(guān)性分析可以探究英語學(xué)習(xí)成績與考試焦慮之間的關(guān)聯(lián)程度；通過差異性檢驗可以比較不同因素下學(xué)生考試焦慮水平的差異，為后續(xù)研究提供數(shù)據(jù)支持。訪談法作為問卷調(diào)查法的補(bǔ)充，能夠深入了解學(xué)生的內(nèi)心想法和感受。選取不同背景的學(xué)生進(jìn)行一對一的深入訪談，包括考試焦慮程度較高和較低的學(xué)生。訪談過程中，鼓勵學(xué)生自由表達(dá)自己在英語四、六級考試前的心理狀態(tài)、產(chǎn)生焦慮的原因、應(yīng)對焦慮的方式等。通過對訪談內(nèi)容的分析，挖掘出問卷中難以發(fā)現(xiàn)的深層次問題和獨特觀點。例如，在訪談中，學(xué)生可能會提到一些個人特殊經(jīng)歷或情感因素對考試焦慮的影響，這些內(nèi)容無法通過問卷直接獲取，但對于全面理解考試焦慮的成因具有重要價值。案例分析法有助于對個別典型案例進(jìn)行深入剖析。選取具有代表性的學(xué)生案例，詳細(xì)記錄其英語學(xué)習(xí)歷程、考試經(jīng)歷、考試焦慮表現(xiàn)及應(yīng)對策略等。通過對案例的縱向分析，深入了解考試焦慮在個體身上的發(fā)展變化過程以及各種因素的交互作用。同時，對多個案例進(jìn)行橫向比較，總結(jié)出一般性的規(guī)律和特點。例如，通過對不同專業(yè)學(xué)生案例的比較，發(fā)現(xiàn)不同專業(yè)的學(xué)習(xí)氛圍和課程要求對考試焦慮的影響存在差異，從而為針對性地制定干預(yù)措施提供參考。1.4.2創(chuàng)新點本研究在研究視角、研究方法和研究內(nèi)容上均具有一定的創(chuàng)新之處。在研究視角方面，突破了以往單一因素分析的局限，從多維度綜合分析大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的影響因素。將個人認(rèn)知、家庭環(huán)境、學(xué)校教育、社會期望等多個層面的因素納入研究范圍，全面探討這些因素如何相互作用，共同影響學(xué)生的考試焦慮。例如，研究不僅關(guān)注學(xué)生自身的學(xué)習(xí)能力和心理狀態(tài)，還深入分析家庭經(jīng)濟(jì)狀況、父母期望、學(xué)校教學(xué)質(zhì)量、社會就業(yè)壓力等外部因素對考試焦慮的影響，從而更全面地揭示考試焦慮的形成機(jī)制。在研究方法上，采用多種研究方法相結(jié)合的方式。通過問卷調(diào)查法獲取大量數(shù)據(jù)，從宏觀層面了解考試焦慮的現(xiàn)狀和影響因素的總體關(guān)系；利用訪談法深入挖掘?qū)W生的內(nèi)心世界，從微觀層面補(bǔ)充和豐富研究內(nèi)容；借助案例分析法對個別典型案例進(jìn)行深入剖析，為理論研究提供實際案例支持。這種多方法融合的研究方式能夠充分發(fā)揮各種方法的優(yōu)勢，彌補(bǔ)單一方法的不足，使研究結(jié)果更加全面、準(zhǔn)確、深入。研究內(nèi)容上，本研究也有創(chuàng)新之處。在分析大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的影響因素時，不僅關(guān)注常見的因素，還對一些以往研究較少涉及的因素進(jìn)行了深入探討，如家庭經(jīng)濟(jì)狀況、社會支持系統(tǒng)等。通過對這些因素的研究，發(fā)現(xiàn)家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生可能因擔(dān)心無法承擔(dān)考試費用、參加培訓(xùn)課程等而產(chǎn)生更大的考試焦慮；社會支持系統(tǒng)薄弱的學(xué)生在面對考試壓力時，缺乏有效的情感支持和幫助，更容易陷入焦慮情緒。此外，本研究還結(jié)合具體案例，深入分析了不同因素對考試焦慮的具體影響過程，為提出針對性的應(yīng)對策略提供了更堅實的依據(jù)。二、大學(xué)生英語四、六級考試焦慮概述2.1考試焦慮的概念與理論基礎(chǔ)2.1.1考試焦慮的定義考試焦慮是一種在考試情境下產(chǎn)生的復(fù)雜心理現(xiàn)象，眾多學(xué)者從不同角度對其進(jìn)行了定義。美國心理學(xué)家曼德勒（Mandler）認(rèn)為，考試焦慮是個體處于失助和紊亂狀態(tài)下的情緒，這種情緒會干擾個體在考試中的正常表現(xiàn)。沃爾普（Wolpe）則提出，考試焦慮是一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)，它與個體以往的考試經(jīng)歷和學(xué)習(xí)環(huán)境密切相關(guān)。國內(nèi)學(xué)者鄭日昌指出，考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個體認(rèn)知評價能力、人格傾向與其它身心因素所制約的，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。這一定義較為全面地涵蓋了考試焦慮的產(chǎn)生情境、影響因素以及表現(xiàn)形式。綜合學(xué)者們的觀點，考試焦慮可以被理解為學(xué)生在面對考試時，由于擔(dān)心考試結(jié)果不理想，對自身能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而引發(fā)的一系列緊張、不安、恐懼等負(fù)面情緒。這些情緒不僅會在考試前出現(xiàn)，還可能在考試過程中持續(xù)存在，影響學(xué)生的思維、記憶和注意力，導(dǎo)致他們在考試中難以發(fā)揮出正常水平。考試焦慮還常常伴隨一些生理反應(yīng)，如心跳加速、出汗、呼吸急促、手抖、胃痛等，這些生理反應(yīng)進(jìn)一步加劇了學(xué)生的不適感，對他們的身心健康造成負(fù)面影響。2.1.2相關(guān)理論基礎(chǔ)特質(zhì)-狀態(tài)焦慮理論由美國心理學(xué)家斯皮爾伯格（Speilberger）提出，該理論認(rèn)為焦慮可以分為特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮。特質(zhì)焦慮是個體相對持久的人格特征中焦慮傾向上穩(wěn)定的個人差異，具有特質(zhì)焦慮的人更容易對各種情境產(chǎn)生擔(dān)憂和恐懼，在面對考試時，他們可能會比其他人更容易感到焦慮。狀態(tài)焦慮則是指焦慮的暫時波動狀態(tài)，它由特定的情境引發(fā)，具有情境性和暫時性。在英語四、六級考試前，學(xué)生由于面臨考試壓力，會產(chǎn)生狀態(tài)焦慮，這種焦慮會隨著考試的結(jié)束而逐漸減輕。特質(zhì)-狀態(tài)焦慮理論為理解考試焦慮提供了一個重要的框架，幫助我們認(rèn)識到考試焦慮既受到個體穩(wěn)定的人格特質(zhì)影響，也受到具體考試情境的影響。認(rèn)知-行為理論認(rèn)為，個體的認(rèn)知和行為在考試焦慮的產(chǎn)生和發(fā)展中起著關(guān)鍵作用。考試焦慮的個體往往存在對考試的不合理認(rèn)知，如夸大考試的重要性、對自己的能力過度懷疑、過分關(guān)注考試結(jié)果等。這些不合理認(rèn)知會導(dǎo)致個體產(chǎn)生負(fù)面情緒和焦慮行為，如考前過度緊張、失眠、逃避復(fù)習(xí)等。而這些負(fù)面情緒和行為又會進(jìn)一步強(qiáng)化個體的不合理認(rèn)知，形成一個惡性循環(huán)。通過改變個體對考試的不合理認(rèn)知，如糾正對考試重要性的過度解讀、樹立正確的自我認(rèn)知等，以及調(diào)整其行為方式，如采用有效的學(xué)習(xí)方法、進(jìn)行放松訓(xùn)練等，可以打破這個惡性循環(huán)，減輕考試焦慮。認(rèn)知-行為理論為干預(yù)考試焦慮提供了理論依據(jù)，指導(dǎo)我們通過改變個體的思維和行為模式來緩解考試焦慮。2.2大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的現(xiàn)狀2.2.1焦慮程度調(diào)查數(shù)據(jù)呈現(xiàn)為了深入了解大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的程度，本研究通過問卷調(diào)查的方式，對多所高校的大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。共發(fā)放問卷500份，回收有效問卷450份。采用考試焦慮量表（TestAnxietyScale，TAS）對學(xué)生的考試焦慮程度進(jìn)行測量，該量表共37個項目，涉及個體對于考試的態(tài)度、個體在考試前后的種種感受及身體緊張等方面，得分越高表示焦慮程度越高。調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生英語四、六級考試焦慮得分均值為16.5分。其中，焦慮水平較低（得分在12分以下）的學(xué)生占比為28%，這些學(xué)生在考試前能夠保持相對輕松的心態(tài)，對考試結(jié)果的擔(dān)憂較少，能夠正常進(jìn)行復(fù)習(xí)和備考。中等程度焦慮（得分在12-20分之間）的學(xué)生占比最大，達(dá)到52%，他們在考試前會出現(xiàn)不同程度的緊張、不安等情緒，如擔(dān)心考試內(nèi)容太難、自己準(zhǔn)備不充分等，但這些情緒尚未嚴(yán)重影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。焦慮水平較高（得分在20分以上）的學(xué)生占比為20%，這部分學(xué)生在考試前表現(xiàn)出明顯的焦慮癥狀，如失眠、食欲不振、過度緊張等，嚴(yán)重影響了他們的身心健康和正常學(xué)習(xí)，甚至可能出現(xiàn)逃避考試的行為。也有其他相關(guān)研究表明，在英語四、六級考試前，約有40%的學(xué)生表示感到“比較焦慮”或“非常焦慮”，其中女生的焦慮程度普遍高于男生，低年級學(xué)生的焦慮程度相對較高。這些數(shù)據(jù)與本研究的結(jié)果基本一致，進(jìn)一步說明了大學(xué)生英語四、六級考試焦慮問題的普遍性和嚴(yán)重性。2.2.2焦慮對考試及學(xué)習(xí)生活的影響考試焦慮對大學(xué)生的考試成績、學(xué)習(xí)動力、身心健康以及日常生活都產(chǎn)生了顯著的影響。在考試成績方面，焦慮情緒會干擾學(xué)生的正常思維和記憶，導(dǎo)致他們在考試中發(fā)揮失常。研究表明，焦慮水平較高的學(xué)生在英語四、六級考試中的成績明顯低于焦慮水平較低的學(xué)生。焦慮會使學(xué)生在考試時注意力不集中，難以專注于題目，容易出現(xiàn)粗心大意的錯誤。過度的緊張和焦慮還會使學(xué)生的思維變得僵化，無法靈活運(yùn)用所學(xué)知識，影響他們對難題的解答能力。在聽力部分，焦慮的學(xué)生可能會因為緊張而無法聽清題目內(nèi)容，導(dǎo)致聽力成績不理想；在閱讀理解和寫作部分，焦慮會影響學(xué)生的理解和表達(dá)能力，使他們難以準(zhǔn)確把握文章主旨和寫出高質(zhì)量的作文。考試焦慮對學(xué)生的學(xué)習(xí)動力也有負(fù)面影響。長期處于焦慮狀態(tài)下，學(xué)生會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦和抵觸情緒，學(xué)習(xí)動力明顯下降。他們可能會因為害怕考試失敗而逃避學(xué)習(xí)，不愿意主動投入時間和精力進(jìn)行復(fù)習(xí)和練習(xí)。焦慮還會使學(xué)生對自己的能力產(chǎn)生懷疑，降低自信心，進(jìn)一步削弱他們的學(xué)習(xí)動力。一些學(xué)生在經(jīng)歷多次考試焦慮后，會逐漸對英語學(xué)習(xí)失去興趣，甚至放棄努力，這對他們的學(xué)業(yè)發(fā)展極為不利。在身心健康方面，考試焦慮會引發(fā)一系列生理和心理問題。生理上，焦慮會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心跳加速、出汗、呼吸急促、手抖、胃痛、失眠等癥狀，長期下去會對身體健康造成損害。心理上，焦慮會使學(xué)生產(chǎn)生緊張、不安、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，增加心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響心理健康。長期處于考試焦慮狀態(tài)的學(xué)生，更容易出現(xiàn)心理問題，如焦慮癥、抑郁癥等，對他們的生活質(zhì)量和未來發(fā)展產(chǎn)生長期的負(fù)面影響。考試焦慮還會對學(xué)生的日常生活產(chǎn)生干擾。焦慮的學(xué)生在日常生活中往往情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，與同學(xué)、家人的關(guān)系也會受到影響。他們可能會因為焦慮而減少社交活動，變得孤僻、內(nèi)向，影響人際關(guān)系的發(fā)展。考試焦慮還會使學(xué)生在面對其他挑戰(zhàn)和壓力時更加脆弱，缺乏應(yīng)對能力，進(jìn)一步影響他們的生活和成長。三、影響大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的自身因素3.1學(xué)習(xí)能力與知識儲備3.1.1英語基礎(chǔ)水平差異大學(xué)生的英語基礎(chǔ)水平參差不齊，這對他們在英語四、六級考試中的焦慮程度產(chǎn)生了顯著影響。英語基礎(chǔ)水平主要體現(xiàn)在詞匯量、語法掌握程度、聽力理解能力、閱讀理解能力和寫作能力等方面。詞匯量是英語學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，豐富的詞匯量有助于學(xué)生更好地理解聽力、閱讀材料，提高寫作和口語表達(dá)能力。研究表明，詞匯量不足的學(xué)生在考試中更容易出現(xiàn)焦慮情緒。在聽力部分，由于聽不懂關(guān)鍵詞，他們無法準(zhǔn)確把握聽力內(nèi)容，從而導(dǎo)致焦慮感增加；在閱讀理解中，遇到大量生詞會阻礙他們對文章的理解，影響答題速度和準(zhǔn)確性，進(jìn)而引發(fā)焦慮。有學(xué)生表示：“我詞匯量比較少，做閱讀理解的時候好多單詞不認(rèn)識，文章意思理解得一知半解，心里特別著急，越著急越做不下去，考試的時候焦慮感特別強(qiáng)烈。”語法掌握程度也是影響考試焦慮的重要因素。扎實的語法基礎(chǔ)能夠幫助學(xué)生正確理解句子結(jié)構(gòu)，準(zhǔn)確表達(dá)自己的想法。對于語法知識薄弱的學(xué)生來說，在寫作和翻譯部分，他們常常會因為語法錯誤而擔(dān)心失分，這種擔(dān)憂會加劇他們的考試焦慮。在寫作時，由于不確定語法是否正確，他們會反復(fù)修改，不僅浪費時間，還會使自己更加緊張。有的學(xué)生反映：“我語法學(xué)得不好，寫作文的時候總是擔(dān)心語法錯誤，每次都要花費很多時間檢查，結(jié)果考試時間不夠用，整個人都慌了。”聽力理解和閱讀理解能力直接關(guān)系到學(xué)生在英語四、六級考試中的成績。聽力理解能力差的學(xué)生，在考試時難以跟上聽力材料的語速，無法準(zhǔn)確捕捉關(guān)鍵信息，這會讓他們感到挫敗和焦慮。閱讀理解能力不足的學(xué)生，在面對篇幅較長、難度較大的閱讀文章時，容易出現(xiàn)理解偏差，導(dǎo)致答題錯誤，從而增加考試焦慮。一位學(xué)生提到：“我聽力一直不太好，四六級考試的聽力語速又比較快，每次聽的時候都特別緊張，感覺自己什么都沒聽懂，后面的題目也做不下去了。”寫作能力也是英語基礎(chǔ)水平的重要體現(xiàn)。寫作能力強(qiáng)的學(xué)生能夠清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的觀點，在考試中更有信心；而寫作能力較弱的學(xué)生，往往會在寫作時感到無從下手，不知道如何組織語言，擔(dān)心自己的作文不符合要求，這種不確定性會引發(fā)考試焦慮。有學(xué)生抱怨：“我寫作水平不行，每次寫作文都要絞盡腦汁，還總是擔(dān)心寫得不好，考試的時候一想到要寫作文就特別焦慮。”3.1.2備考情況與應(yīng)試技能備考情況和應(yīng)試技能是影響大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的另一個重要自身因素。備考時間的長短、備考方法的合理性以及應(yīng)試技巧的掌握程度，都會對學(xué)生的考試焦慮產(chǎn)生影響。備考時間充足的學(xué)生，通常能夠更全面、系統(tǒng)地復(fù)習(xí)英語知識，對考試內(nèi)容有更深入的了解，從而在考試中更有信心，焦慮程度相對較低。他們有足夠的時間背誦單詞、練習(xí)聽力、做閱讀理解和寫作練習(xí)，能夠充分掌握考試所需的知識和技能。而備考時間不足的學(xué)生，往往會感到時間緊迫，無法完成全面的復(fù)習(xí)，對考試內(nèi)容的掌握不夠扎實，這會使他們在考試前感到焦慮和不安。有學(xué)生表示：“我之前沒有合理安排時間，臨考試了才發(fā)現(xiàn)還有很多知識點沒復(fù)習(xí)，心里特別慌，考試的時候一直擔(dān)心自己考不好。”備考方法的合理性也至關(guān)重要。采用科學(xué)、有效的備考方法，如制定合理的學(xué)習(xí)計劃、分模塊進(jìn)行復(fù)習(xí)、多做真題和模擬題、及時總結(jié)錯題等，能夠提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，降低考試焦慮。相反，不合理的備考方法，如死記硬背、盲目刷題、沒有針對性地復(fù)習(xí)等，不僅會浪費時間和精力，還可能導(dǎo)致學(xué)生對知識的理解和掌握不夠深入，從而增加考試焦慮。例如，有些學(xué)生在備考時只是機(jī)械地背誦單詞，沒有將單詞運(yùn)用到實際的語境中，結(jié)果在考試中遇到需要靈活運(yùn)用單詞的題目時就不知所措，焦慮感油然而生。應(yīng)試技巧的掌握程度也會影響學(xué)生的考試焦慮。熟悉考試題型、掌握答題技巧的學(xué)生，在考試中能夠更加從容地應(yīng)對各種題目，合理分配時間，提高答題效率。在聽力考試中，提前瀏覽題目、預(yù)測聽力內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生更好地捕捉關(guān)鍵信息；在閱讀理解中，掌握快速閱讀和定位關(guān)鍵信息的技巧，能夠節(jié)省時間，提高答題準(zhǔn)確性。而缺乏應(yīng)試技巧的學(xué)生，在考試時可能會因為不熟悉題型、不知道如何答題而感到緊張和焦慮。比如，有些學(xué)生在做翻譯題時，不知道如何運(yùn)用一些翻譯技巧，只是逐字逐句地翻譯，導(dǎo)致翻譯出來的句子生硬、不準(zhǔn)確，影響得分，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮情緒。3.2心理因素3.2.1自我認(rèn)知與期望自我認(rèn)知與期望在大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的產(chǎn)生中扮演著關(guān)鍵角色。自我期望是個體對自己在考試中所能取得成績的預(yù)期，而對自身英語能力的認(rèn)知則是個體對自己英語水平的主觀評價。當(dāng)這兩者出現(xiàn)偏差時，就容易引發(fā)考試焦慮。自我期望過高是導(dǎo)致考試焦慮的常見原因之一。一些學(xué)生對自己在英語四、六級考試中的成績抱有過高的期望，他們希望能夠取得優(yōu)異的成績，以證明自己的能力，或者滿足家長、老師的期待。然而，過高的期望往往會給他們帶來巨大的壓力。當(dāng)他們在備考過程中發(fā)現(xiàn)自己的實際水平與期望存在差距時，就會產(chǎn)生緊張、不安的情緒，擔(dān)心自己無法達(dá)到目標(biāo)。有學(xué)生表示：“我一直希望自己能在六級考試中取得600分以上的成績，給家人和老師一個驚喜。但復(fù)習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)很多知識點都掌握得不好，越臨近考試越焦慮，晚上都睡不著覺。”這種過高的自我期望使得學(xué)生對考試結(jié)果過度關(guān)注，將考試成績與自身價值緊密聯(lián)系在一起，一旦面臨失敗的可能性，就會陷入焦慮和恐懼之中。對自身英語能力的認(rèn)知偏差也會引發(fā)考試焦慮。有些學(xué)生對自己的英語能力缺乏正確的評估，要么高估自己，要么低估自己。高估自己英語能力的學(xué)生，在備考過程中可能會掉以輕心，沒有充分認(rèn)識到考試的難度，當(dāng)考試中遇到困難時，就會感到措手不及，產(chǎn)生焦慮情緒。比如，有的學(xué)生平時英語成績還不錯，就認(rèn)為自己不用怎么復(fù)習(xí)也能輕松通過四六級考試，結(jié)果在考試中發(fā)現(xiàn)題目比想象中難很多，頓時緊張起來，影響了發(fā)揮。而低估自己英語能力的學(xué)生，往往缺乏自信心，對自己能否通過考試持懷疑態(tài)度。他們在備考過程中會過分擔(dān)心自己的不足，不斷放大困難，即使自己已經(jīng)具備了一定的實力，也會因為缺乏自信而感到焦慮。有學(xué)生說：“我總覺得自己英語基礎(chǔ)不好，四六級考試對我來說太難了，就算復(fù)習(xí)了也不一定能過，所以一想到考試就特別焦慮。”自我認(rèn)知與期望的偏差還會導(dǎo)致學(xué)生在備考過程中采取不合理的學(xué)習(xí)策略。自我期望過高且高估自己能力的學(xué)生，可能會減少學(xué)習(xí)時間和精力的投入，而當(dāng)發(fā)現(xiàn)實際情況與預(yù)期不符時，又會陷入焦慮和恐慌。自我期望過高但低估自己能力的學(xué)生，可能會過度學(xué)習(xí)，給自己施加過大的壓力，導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)一步加重考試焦慮。3.2.2情緒管理能力情緒管理能力是指個體對自己情緒的認(rèn)知、理解、表達(dá)和調(diào)節(jié)的能力。在面對英語四、六級考試壓力時，情緒管理能力差的學(xué)生更容易產(chǎn)生焦慮情緒，而良好的情緒管理能力則有助于緩解考試焦慮。情緒管理能力差的學(xué)生在面對考試壓力時，往往難以有效地應(yīng)對和調(diào)節(jié)自己的情緒。他們可能會過度關(guān)注考試的負(fù)面結(jié)果，如擔(dān)心考試失敗、擔(dān)心他人對自己的評價等，從而陷入焦慮、恐懼等負(fù)面情緒中無法自拔。當(dāng)他們在備考過程中遇到困難或挫折時，很容易產(chǎn)生沮喪、無助的情緒，這些情緒會進(jìn)一步影響他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)和自信心。在做真題時，連續(xù)幾次成績不理想，情緒管理能力差的學(xué)生可能會因此而焦慮、自責(zé)，認(rèn)為自己沒有能力通過考試，進(jìn)而產(chǎn)生逃避學(xué)習(xí)的想法。這種負(fù)面情緒的積累和放大，會使他們在考試前的焦慮感不斷加劇。而具備良好情緒管理能力的學(xué)生，能夠更好地認(rèn)識和理解自己的情緒，采取有效的方法來調(diào)節(jié)情緒，從而緩解考試焦慮。他們能夠正視考試壓力，將其視為一種動力，而不是負(fù)擔(dān)。在面對困難和挫折時，他們能夠保持冷靜，積極尋找解決問題的方法，而不是被情緒所左右。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在備考過程中出現(xiàn)焦慮情緒時，他們會通過一些方式來放松自己，如聽音樂、運(yùn)動、與朋友傾訴等。這些方法可以幫助他們轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒，調(diào)整心態(tài)，從而更好地應(yīng)對考試。例如，有學(xué)生表示：“當(dāng)我復(fù)習(xí)累了或者感到焦慮的時候，我就會去操場跑跑步，出出汗，跑完之后感覺整個人都輕松了很多，焦慮感也減輕了不少。”情緒管理能力還體現(xiàn)在學(xué)生對考試結(jié)果的接受和應(yīng)對上。情緒管理能力強(qiáng)的學(xué)生，能夠以平和的心態(tài)對待考試結(jié)果，無論成績?nèi)绾危寄軓闹形〗?jīng)驗教訓(xùn)，為下一次考試做好準(zhǔn)備。而情緒管理能力差的學(xué)生，在考試失敗后，可能會過度自責(zé)、沮喪，甚至對自己失去信心，這種消極的態(tài)度會進(jìn)一步影響他們的學(xué)習(xí)和生活。3.2.3人格特質(zhì)人格特質(zhì)是個體相對穩(wěn)定的心理特征，不同的人格特質(zhì)與大學(xué)生英語四、六級考試焦慮存在著密切的關(guān)系。神經(jīng)質(zhì)、內(nèi)向等人格特質(zhì)的學(xué)生在面對考試時更容易產(chǎn)生焦慮情緒。神經(jīng)質(zhì)是一種與情緒穩(wěn)定性相關(guān)的人格特質(zhì)。神經(jīng)質(zhì)水平高的學(xué)生，情緒穩(wěn)定性較差，對壓力更為敏感，更容易體驗到負(fù)面情緒。在英語四、六級考試前，他們可能會因為擔(dān)心考試結(jié)果、害怕失敗等原因而產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒。這些學(xué)生往往對自己的要求較高，追求完美，一旦在備考過程中遇到困難或挫折，就會陷入自我懷疑和焦慮之中。研究表明，神經(jīng)質(zhì)水平高的學(xué)生在考試焦慮量表上的得分顯著高于神經(jīng)質(zhì)水平低的學(xué)生。有學(xué)生描述：“我就是那種特別容易焦慮的人，一想到四六級考試就緊張得不行，總是擔(dān)心自己考不好，晚上睡覺都會夢到考試的場景。”內(nèi)向型人格特質(zhì)的學(xué)生也更容易在考試中體驗到焦慮情緒。內(nèi)向的學(xué)生通常不善于表達(dá)自己的情感和想法，在面對考試壓力時，他們可能會選擇將情緒壓抑在內(nèi)心，而不是尋求他人的幫助和支持。這種自我封閉的方式會導(dǎo)致他們的焦慮情緒不斷積累，難以得到有效的緩解。內(nèi)向的學(xué)生對新環(huán)境和新挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力相對較弱，英語四、六級考試這種重要的考試情境可能會讓他們感到不安和緊張。他們可能會擔(dān)心自己在考試中表現(xiàn)不佳，被他人評價為能力不足，從而產(chǎn)生焦慮情緒。例如，有內(nèi)向的學(xué)生表示：“在考試前，我不太愿意和同學(xué)交流備考經(jīng)驗，因為我怕別人知道我準(zhǔn)備得不好。一個人默默地承受壓力，感覺越來越焦慮。”除了神經(jīng)質(zhì)和內(nèi)向，其他人格特質(zhì)也可能對考試焦慮產(chǎn)生影響。責(zé)任心強(qiáng)的學(xué)生可能會因為對考試結(jié)果的高度重視而產(chǎn)生較大的壓力和焦慮；而開放性高的學(xué)生，由于對新事物持積極的態(tài)度，可能更容易適應(yīng)考試情境，焦慮水平相對較低。人格特質(zhì)與考試焦慮之間的關(guān)系是復(fù)雜的，受到多種因素的交互影響。3.3過往經(jīng)歷3.3.1以往考試成敗經(jīng)歷大學(xué)生以往英語考試的成敗經(jīng)歷對其英語四、六級考試焦慮有著顯著的影響。成功的考試經(jīng)歷往往能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心，使其在面對四六級考試時更加從容；而失敗的考試經(jīng)歷則可能成為心理陰影，導(dǎo)致學(xué)生在考試前產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒。多次在英語考試中取得優(yōu)異成績的學(xué)生，在面對四六級考試時，通常會對自己的能力充滿信心，認(rèn)為自己有足夠的實力應(yīng)對考試挑戰(zhàn)。他們相信自己的學(xué)習(xí)方法和知識儲備能夠幫助他們順利通過考試，因此焦慮程度較低。這些學(xué)生在備考過程中也會更加積極主動，因為他們從以往的成功經(jīng)歷中獲得了成就感和動力，這種積極的心態(tài)有助于他們更好地發(fā)揮水平。有學(xué)生分享道：“我之前參加過學(xué)校的英語演講比賽和英語競賽，都取得了不錯的成績。這些經(jīng)歷讓我對自己的英語能力很有信心，所以在準(zhǔn)備四六級考試的時候，我沒有感到特別焦慮，就是按部就班地復(fù)習(xí)，相信自己肯定能通過。”相反，那些在以往英語考試中多次遭遇失敗的學(xué)生，往往會對四六級考試產(chǎn)生恐懼和焦慮心理。他們可能會將以往的失敗經(jīng)歷歸咎于自己的能力不足，從而對自己能否通過四六級考試產(chǎn)生懷疑。這種自我懷疑會導(dǎo)致他們在備考過程中缺乏信心，容易受到負(fù)面情緒的影響。每一次想到即將到來的四六級考試，他們就會不由自主地想起之前的失敗經(jīng)歷，從而陷入焦慮和恐慌之中。一位學(xué)生回憶說：“我之前考英語四級考了兩次都沒過，每次考試前都特別緊張，考試的時候也發(fā)揮不好。現(xiàn)在準(zhǔn)備考六級，一想到之前的失敗，我就特別焦慮，擔(dān)心這次又考不過。”即使是一次重大的英語考試失敗，也可能對學(xué)生的心理產(chǎn)生長期的影響。這種失敗的經(jīng)歷會在學(xué)生的心中留下深刻的印記，使他們在面對類似的考試時，容易產(chǎn)生緊張和焦慮情緒。在備考四六級考試時，他們會過度關(guān)注自己的不足之處，放大考試的難度，從而增加考試焦慮。有學(xué)生表示：“我在一次重要的英語期末考試中考得很差，從那以后，我對英語考試就有了心理陰影。每次準(zhǔn)備考試的時候，我都會擔(dān)心自己又考不好，這種焦慮感讓我很難集中精力復(fù)習(xí)。”3.3.2學(xué)習(xí)過程中的挫折體驗在英語學(xué)習(xí)過程中，大學(xué)生會遇到各種各樣的困難和挫折，這些挫折體驗會對他們的英語四、六級考試焦慮產(chǎn)生重要影響。聽力理解困難、閱讀理解障礙、寫作水平難以提高等問題，都可能使學(xué)生感到沮喪和無助，進(jìn)而增加考試焦慮。聽力理解是英語學(xué)習(xí)中的一大難點，許多學(xué)生在聽力練習(xí)中常常遇到聽不懂的情況，這會讓他們感到挫敗和焦慮。四六級考試中的聽力部分語速較快，內(nèi)容涉及面廣，對學(xué)生的聽力水平要求較高。如果學(xué)生在平時的聽力訓(xùn)練中沒有掌握有效的方法，聽力理解能力較差，那么在考試前就會對聽力部分感到擔(dān)憂，焦慮情緒也會隨之而來。有學(xué)生抱怨：“我聽力一直不好，每次聽英語聽力都感覺特別吃力，很多單詞都聽不懂。四六級考試的聽力又那么難，我一想到考試的時候聽力可能會丟很多分，就特別焦慮，都不想復(fù)習(xí)了。”閱讀理解也是學(xué)生在英語學(xué)習(xí)中經(jīng)常遇到困難的部分。四六級考試中的閱讀文章篇幅較長，詞匯量較大，句子結(jié)構(gòu)復(fù)雜，對學(xué)生的閱讀理解能力和詞匯量要求很高。如果學(xué)生在閱讀過程中遇到大量生詞，無法理解文章的主旨和細(xì)節(jié)，就會感到焦慮和煩躁。閱讀理解的答題時間有限，學(xué)生如果不能在規(guī)定時間內(nèi)完成閱讀和答題，也會增加焦慮感。一位學(xué)生提到：“我做閱讀理解的時候，經(jīng)常因為生詞太多而讀不懂文章，感覺自己的詞匯量太差了。每次做閱讀題都要花費很多時間，還經(jīng)常做錯，這讓我對四六級考試的閱讀部分特別擔(dān)心，考試前總是很焦慮。”寫作水平的提高需要長期的積累和練習(xí)，對于許多學(xué)生來說，寫作是英語學(xué)習(xí)中最困難的部分之一。在四六級考試中，寫作要求學(xué)生能夠在規(guī)定時間內(nèi)準(zhǔn)確表達(dá)自己的觀點，語法正確，邏輯清晰。如果學(xué)生在平時的寫作練習(xí)中缺乏指導(dǎo)，寫作水平較低，那么在考試前就會對寫作部分感到恐懼和焦慮。他們擔(dān)心自己寫不出高質(zhì)量的作文，擔(dān)心語法錯誤和拼寫錯誤會影響得分。有學(xué)生說：“我寫作一直不好，每次寫作文都不知道從哪里下手，寫出來的文章也很平淡。四六級考試的寫作分值又那么高，我特別擔(dān)心自己寫不好，考試前壓力特別大。”學(xué)習(xí)過程中的挫折體驗還會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動力和自信心。當(dāng)學(xué)生頻繁遇到困難和挫折時，他們會對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，降低學(xué)習(xí)動力，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。這種消極的學(xué)習(xí)態(tài)度會進(jìn)一步加重考試焦慮，形成惡性循環(huán)。如果學(xué)生在聽力、閱讀、寫作等方面都遇到挫折，他們就會覺得自己不適合學(xué)習(xí)英語，對四六級考試失去信心，從而在考試前表現(xiàn)出更高的焦慮水平。四、影響大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的外部環(huán)境因素4.1家庭環(huán)境4.1.1父母期望與壓力父母對孩子英語學(xué)習(xí)和考試成績的期望是影響大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的重要家庭因素。在當(dāng)今社會，英語作為國際交流的重要工具，被廣泛認(rèn)為是未來職業(yè)發(fā)展和個人成長的關(guān)鍵因素之一。因此，許多父母對孩子的英語學(xué)習(xí)寄予厚望，期望他們在英語四、六級考試中取得優(yōu)異成績。過高的父母期望往往會給學(xué)生帶來巨大的壓力。一些父母將孩子的考試成績與未來的發(fā)展緊密聯(lián)系在一起，認(rèn)為只有通過英語四、六級考試，并且取得較高的分?jǐn)?shù)，孩子才能在未來的就業(yè)市場中占據(jù)優(yōu)勢，獲得更好的發(fā)展機(jī)會。這種觀念使得孩子在備考過程中承受著沉重的心理負(fù)擔(dān)，擔(dān)心自己的考試成績無法達(dá)到父母的期望，從而產(chǎn)生焦慮情緒。有學(xué)生表示：“我父母一直希望我能在六級考試中取得550分以上的成績，他們覺得這樣才能證明我有足夠的英語能力，為未來的職業(yè)發(fā)展打下基礎(chǔ)。每次想到他們的期望，我就特別緊張，擔(dān)心自己考不好讓他們失望。”父母的期望還可能通過一些具體的行為表現(xiàn)對孩子產(chǎn)生壓力。比如，有些父母會頻繁詢問孩子的備考情況，對孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度和成績提出嚴(yán)格要求；有些父母會為孩子報名各種英語輔導(dǎo)班，增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)；還有些父母會在孩子考試前過度強(qiáng)調(diào)考試的重要性，給孩子帶來額外的心理壓力。這些行為都可能導(dǎo)致孩子在考試前感到焦慮和不安。過高的父母期望還可能影響孩子的自我認(rèn)知和自我評價。當(dāng)孩子無法達(dá)到父母的期望時，他們可能會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀，從而降低自信心，進(jìn)一步加重考試焦慮。長期處于這種壓力下，孩子還可能產(chǎn)生逆反心理，對英語學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒，影響學(xué)習(xí)效果和考試表現(xiàn)。4.1.2家庭學(xué)習(xí)氛圍家庭學(xué)習(xí)氛圍是指家庭中為孩子提供的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭成員對學(xué)習(xí)的態(tài)度、行為等方面所營造的氛圍。良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和考試焦慮有著積極的影響，而不良的家庭學(xué)習(xí)氛圍則可能加劇考試焦慮。在一個重視學(xué)習(xí)、鼓勵學(xué)習(xí)的家庭中，家庭成員會積極為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件，如提供安靜的學(xué)習(xí)空間、豐富的學(xué)習(xí)資源等。父母也會以身作則，展現(xiàn)出對學(xué)習(xí)的熱愛和積極態(tài)度，這種行為會潛移默化地影響孩子，使他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣。在這樣的家庭學(xué)習(xí)氛圍中，孩子在備考英語四、六級考試時會更加專注和積極，焦慮程度相對較低。有學(xué)生分享：“我家里人都很愛學(xué)習(xí)，平時晚上大家都會各自看書學(xué)習(xí)。在我準(zhǔn)備四六級考試的時候，他們會盡量保持安靜，還會幫我找一些學(xué)習(xí)資料。這種氛圍讓我覺得學(xué)習(xí)是一件很自然的事情，所以我在考試前沒有感到特別焦慮，就是按部就班地復(fù)習(xí)。”相反，如果家庭學(xué)習(xí)氛圍不佳，如家庭成員經(jīng)常爭吵、娛樂活動過多、對孩子的學(xué)習(xí)漠不關(guān)心等，孩子可能會缺乏學(xué)習(xí)的動力和積極性，難以集中精力備考。在這樣的環(huán)境中，孩子可能會感到孤獨和無助，對考試缺乏信心，從而增加考試焦慮。比如，有些家庭中父母經(jīng)常在家中打牌、看電視，聲音很大，孩子無法安靜地學(xué)習(xí)；有些父母對孩子的學(xué)習(xí)成績不聞不問，孩子在遇到困難時得不到及時的幫助和支持。這些情況都會讓孩子在考試前感到焦慮和不安。家庭學(xué)習(xí)氛圍還會影響孩子的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略。在良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍中，父母可能會引導(dǎo)孩子制定合理的學(xué)習(xí)計劃，培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力和解決問題的能力。而在不良的家庭學(xué)習(xí)氛圍中，孩子可能缺乏正確的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)，學(xué)習(xí)效率低下，這也會進(jìn)一步加重考試焦慮。4.2學(xué)校環(huán)境4.2.1學(xué)校教學(xué)與管理學(xué)校的英語教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)方法在很大程度上影響著學(xué)生的英語學(xué)習(xí)效果和考試焦慮程度。高質(zhì)量的英語教學(xué)能夠幫助學(xué)生更好地掌握英語知識和技能，增強(qiáng)他們的自信心，從而降低考試焦慮。如果學(xué)校擁有優(yōu)秀的英語教師團(tuán)隊，教學(xué)資源豐富，教學(xué)方法科學(xué)合理，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中就能更有效地理解和吸收知識，提高英語水平。在這樣的教學(xué)環(huán)境下，學(xué)生對四六級考試的準(zhǔn)備會更加充分，對考試結(jié)果也更有信心，焦慮程度自然會降低。然而，部分學(xué)校在英語教學(xué)中存在一些問題，這些問題可能會加劇學(xué)生的考試焦慮。教學(xué)方法單一，很多教師仍然采用傳統(tǒng)的“滿堂灌”教學(xué)模式，注重語法和詞匯的講解，忽視了學(xué)生實際運(yùn)用能力的培養(yǎng)。這種教學(xué)方法使得課堂氛圍沉悶，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣和主動性，難以真正掌握英語知識和技能。在四六級考試中，對學(xué)生的英語綜合運(yùn)用能力要求較高，單一的教學(xué)方法培養(yǎng)出來的學(xué)生往往難以應(yīng)對考試，從而產(chǎn)生焦慮情緒。有學(xué)生反映：“我們英語課就是老師在上面講，我們在下面記筆記，感覺很枯燥。學(xué)了這么久，聽力和口語還是很差，一想到四六級考試就特別焦慮。”教學(xué)內(nèi)容與四六級考試脫節(jié)也是一個常見問題。一些學(xué)校的英語教學(xué)內(nèi)容過于注重課本知識，而忽視了四六級考試的要求和題型特點。學(xué)生在課堂上學(xué)到的知識與考試內(nèi)容不匹配，導(dǎo)致他們在備考時感到迷茫和無助，不知道如何有針對性地復(fù)習(xí)，進(jìn)而增加考試焦慮。有學(xué)生抱怨：“我們平時學(xué)的和四六級考試考的好像不是一回事，考試前都不知道該怎么復(fù)習(xí)，心里特別沒底。”學(xué)校的考試管理制度對學(xué)生的考試焦慮也有影響。嚴(yán)格的考試通過率要求會給學(xué)生帶來巨大的壓力。一些高校將英語四六級考試的通過率與教師的教學(xué)評價、學(xué)院的考核等掛鉤，這使得教師和學(xué)生都對考試結(jié)果高度重視。為了達(dá)到學(xué)校規(guī)定的通過率，教師會給學(xué)生施加壓力，學(xué)生也會給自己設(shè)定過高的目標(biāo)，一旦擔(dān)心無法達(dá)到目標(biāo)，就會產(chǎn)生焦慮情緒。某高校規(guī)定英語四級考試通過率要達(dá)到80%，這使得學(xué)生們在備考時壓力巨大，很多學(xué)生表示考試前焦慮感很強(qiáng)，擔(dān)心自己拖學(xué)院的后腿。考試安排不合理也會影響學(xué)生的考試焦慮。四六級考試通常在每年的6月和12月舉行，考試時間緊張，題型多樣，對學(xué)生的綜合能力要求較高。如果學(xué)校在考試前沒有做好充分的組織和準(zhǔn)備工作，如考試場地安排不當(dāng)、考試設(shè)備故障等，會給學(xué)生帶來不必要的困擾和壓力，增加他們的考試焦慮。考試時間安排與學(xué)生的課程沖突，也會導(dǎo)致學(xué)生無法充分備考，從而產(chǎn)生焦慮情緒。4.2.2同學(xué)競爭與同伴壓力同學(xué)之間的競爭關(guān)系和同伴壓力是影響大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的重要學(xué)校環(huán)境因素。在大學(xué)中，學(xué)生們面臨著各種競爭，英語四六級考試成績往往成為同學(xué)之間比較的重要指標(biāo)之一。當(dāng)學(xué)生看到身邊的同學(xué)都在努力備考，成績優(yōu)秀時，會不自覺地產(chǎn)生一種競爭心理，擔(dān)心自己落后于他人。這種競爭心理如果不能得到正確的引導(dǎo)和調(diào)節(jié)，就會轉(zhuǎn)化為同伴壓力，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮。在一個班級中，如果大部分同學(xué)的英語基礎(chǔ)較好，學(xué)習(xí)積極性高，他們在四六級考試中取得了優(yōu)異的成績，那么其他同學(xué)就會感受到巨大的壓力。為了不被落下，這些同學(xué)會給自己設(shè)定很高的目標(biāo)，加大學(xué)習(xí)強(qiáng)度，但同時也會擔(dān)心自己無法達(dá)到目標(biāo)，從而陷入焦慮之中。有學(xué)生說：“我們宿舍的同學(xué)英語都很好，他們都在準(zhǔn)備考高分，我壓力特別大，總覺得自己不如他們，考試前焦慮得不行。”同伴壓力還體現(xiàn)在同學(xué)之間的比較和評價上。學(xué)生往往會在意他人對自己的看法，尤其是在考試成績方面。如果在四六級考試后，同學(xué)之間互相詢問成績，對成績不理想的同學(xué)進(jìn)行負(fù)面評價，會讓這些同學(xué)感到自卑和焦慮。在與同學(xué)交流考試成績時，被同學(xué)嘲笑或貶低，會嚴(yán)重打擊學(xué)生的自信心，使他們在下次考試前更加焦慮，擔(dān)心再次受到同樣的對待。有學(xué)生回憶：“上次四級考試我沒考好，同學(xué)知道后都用異樣的眼光看我，讓我覺得特別難受。這次準(zhǔn)備考六級，我一直擔(dān)心又考不好被他們笑話，壓力特別大。”同伴之間的學(xué)習(xí)氛圍和互助程度也會影響考試焦慮。如果班級中形成了良好的學(xué)習(xí)氛圍，同學(xué)之間相互鼓勵、相互幫助，共同備考四六級考試，那么學(xué)生的焦慮程度會相對較低。在這樣的氛圍中，學(xué)生可以分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗、交流備考心得，遇到問題時能夠得到同學(xué)的支持和幫助，從而增強(qiáng)自信心，緩解考試焦慮。相反，如果班級中缺乏良好的學(xué)習(xí)氛圍，同學(xué)之間各自為戰(zhàn)，甚至存在惡性競爭，學(xué)生在備考過程中就會感到孤獨和無助，焦慮情緒也會隨之增加。4.3社會環(huán)境4.3.1就業(yè)市場對英語能力的要求在當(dāng)前競爭激烈的就業(yè)市場中，英語能力已成為眾多用人單位考量求職者的重要指標(biāo)，英語四六級成績在其中占據(jù)著顯著地位。這種就業(yè)市場對英語能力的高要求，對大學(xué)生英語四、六級考試焦慮產(chǎn)生了深刻影響。許多企業(yè)，尤其是跨國公司、外貿(mào)企業(yè)以及涉及國際業(yè)務(wù)的企業(yè)，在招聘時明確將英語四六級證書作為基本門檻。在一些大型跨國企業(yè)的招聘信息中，常常可以看到“通過英語六級者優(yōu)先考慮”的字樣。這些企業(yè)的業(yè)務(wù)范圍涉及全球，與國際市場緊密相連，需要員工具備良好的英語溝通能力，以應(yīng)對日常的商務(wù)交流、文件處理和國際合作項目。對于這些企業(yè)來說，英語四六級成績是衡量求職者英語水平的重要依據(jù)，能夠反映出求職者是否具備在國際化工作環(huán)境中勝任工作的能力。除了企業(yè)，政府部門和事業(yè)單位在招聘中也對英語四六級成績提出了要求。在公務(wù)員考試中，不少職位要求報考者通過英語四六級考試。一些外事部門、海關(guān)、商務(wù)部等單位，因其工作性質(zhì)涉及對外事務(wù)，對英語能力的要求更為嚴(yán)格。這些單位需要員工能夠熟練運(yùn)用英語進(jìn)行對外溝通、文件翻譯和政策解讀等工作，因此英語四六級成績成為篩選人才的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。英語四六級成績不僅是進(jìn)入某些行業(yè)和崗位的敲門磚，還在一定程度上影響著求職者的薪資待遇和職業(yè)發(fā)展空間。通常情況下，擁有較高四六級成績的求職者在薪資談判中更具優(yōu)勢，能夠獲得更高的起薪。在職業(yè)發(fā)展過程中，英語能力強(qiáng)的員工更容易獲得晉升機(jī)會，被選派參加國際交流項目或擔(dān)任重要的國際業(yè)務(wù)崗位。這是因為在全球化的背景下，企業(yè)和單位越來越重視員工的國際化素養(yǎng)，英語能力成為了衡量員工綜合素質(zhì)的重要維度。就業(yè)市場對英語四六級成績的高度重視，給大學(xué)生帶來了巨大的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致他們在備考英語四、六級考試時產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒。大學(xué)生們清楚地認(rèn)識到，四六級考試成績的好壞直接關(guān)系到他們未來的就業(yè)前景和職業(yè)發(fā)展。他們擔(dān)心如果不能通過四六級考試，或者成績不理想，就會在就業(yè)競爭中處于劣勢，失去許多寶貴的就業(yè)機(jī)會。這種對未來就業(yè)的擔(dān)憂使得他們在考試前承受著沉重的心理負(fù)擔(dān)，焦慮情緒隨之而來。一位面臨畢業(yè)的大四學(xué)生表示：“我現(xiàn)在找工作，很多好的企業(yè)都要求英語六級證書，我還沒通過六級，特別著急。每次想到找工作的壓力，復(fù)習(xí)的時候就特別焦慮，擔(dān)心自己考不過，以后找不到好工作。”4.3.2社會輿論與觀念社會對英語四六級考試的輿論和觀念在一定程度上塑造了大學(xué)生對該考試的認(rèn)知和態(tài)度，進(jìn)而影響著他們的考試焦慮水平。在當(dāng)今社會，存在一種普遍的觀念，即認(rèn)為英語四六級成績代表了一切，將其視為衡量大學(xué)生英語水平和綜合能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。這種片面的觀念給大學(xué)生帶來了巨大的心理壓力，加重了他們的考試焦慮。一些媒體和教育機(jī)構(gòu)過度強(qiáng)調(diào)英語四六級考試的重要性，將其成績與學(xué)生的未來發(fā)展緊密聯(lián)系在一起。在各種教育宣傳中，常常可以看到諸如“四六級成績決定你的未來”“擁有四六級證書，開啟成功人生”等口號。這些宣傳使得學(xué)生們將四六級考試成績看得過于重要，認(rèn)為只有取得優(yōu)異的成績，才能證明自己的能力，獲得社會的認(rèn)可。一些家長也受到這種輿論的影響，對孩子的四六級考試成績寄予厚望，不斷向孩子強(qiáng)調(diào)考試的重要性，給孩子施加了額外的壓力。社會上還存在一種攀比心理，同學(xué)之間、朋友之間常常會互相比較四六級考試成績。成績好的學(xué)生往往會受到贊揚(yáng)和羨慕，而成績不理想的學(xué)生則可能會受到他人的質(zhì)疑和貶低。這種攀比氛圍使得學(xué)生們更加關(guān)注考試成績，擔(dān)心自己落后于他人，從而在考試前產(chǎn)生焦慮情緒。一位學(xué)生抱怨道：“每次考試成績出來，大家都會互相問考了多少分。要是自己考得不好，感覺特別沒面子，壓力特別大。為了能考出好成績，每次考試前都特別焦慮，生怕考砸了被別人笑話。”社會對英語四六級考試的輿論和觀念還影響著學(xué)生對英語學(xué)習(xí)的態(tài)度和方法。在這種觀念的引導(dǎo)下，許多學(xué)生將英語學(xué)習(xí)的重點僅僅放在了通過四六級考試上，忽視了英語實際應(yīng)用能力的培養(yǎng)。他們?yōu)榱藨?yīng)對考試，采用死記硬背、大量刷題等應(yīng)試方法，而不是真正提高自己的英語聽說讀寫能力。這種功利性的學(xué)習(xí)方式不僅無法真正提升學(xué)生的英語水平，還會讓他們在考試前感到焦慮和迷茫，擔(dān)心自己在考試中無法取得理想的成績。五、案例分析5.1案例選取與介紹5.1.1不同焦慮程度學(xué)生案例為了更直觀地了解不同焦慮程度對大學(xué)生英語四、六級考試的影響，本研究選取了三位具有代表性的學(xué)生案例，分別代表高、中、低不同焦慮程度。案例一：高焦慮程度學(xué)生——小李小李是一名來自某高校大二的理工科學(xué)生，所學(xué)專業(yè)為機(jī)械工程。他性格較為內(nèi)向，平時不太善于表達(dá)自己的情感和想法。小李的英語基礎(chǔ)相對薄弱，在高中階段英語成績就一直處于中等偏下水平，詞匯量有限，語法掌握也不夠扎實。在備考英語四級考試期間，小李承受著巨大的心理壓力。他對自己的期望很高，希望能夠一次性通過四級考試，為自己的學(xué)業(yè)發(fā)展增添一份信心。然而，隨著考試日期的臨近，他越來越感到焦慮和不安。他常常擔(dān)心自己無法通過考試，害怕被同學(xué)和老師嘲笑，對自己的能力產(chǎn)生了嚴(yán)重的懷疑。這種焦慮情緒嚴(yán)重影響了他的備考狀態(tài)，導(dǎo)致他無法集中精力復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率低下。晚上睡覺也經(jīng)常失眠，即使入睡后也會頻繁做夢，夢到自己在考試中失利的場景。在考試當(dāng)天，小李的焦慮情緒達(dá)到了頂點。他心跳加速，手心出汗，甚至出現(xiàn)了頭暈的癥狀。在聽力部分，他因為過度緊張而無法聽清題目內(nèi)容，導(dǎo)致聽力成績嚴(yán)重失分。在后面的閱讀和寫作部分，他也因為焦慮而無法正常發(fā)揮，思維變得混亂，答題時錯誤百出。最終，小李的四級考試成績很不理想，這進(jìn)一步加重了他的焦慮情緒，使他對未來的英語學(xué)習(xí)充滿了恐懼和擔(dān)憂。案例二：中等焦慮程度學(xué)生——小王小王是一名大三的文科學(xué)生，就讀于新聞傳播專業(yè)。她的英語基礎(chǔ)較好，平時在學(xué)校的英語課程中成績也較為優(yōu)異。小王性格開朗，善于與人溝通交流，在班級中與同學(xué)們的關(guān)系也非常融洽。在準(zhǔn)備英語六級考試時，小王也感受到了一定的壓力，但她能夠較好地調(diào)整自己的心態(tài)，將焦慮情緒控制在一定范圍內(nèi)。她對自己的英語水平有較為客觀的認(rèn)識，知道自己在某些方面還存在不足，如聽力理解和口語表達(dá)能力。因此，她制定了合理的備考計劃，每天安排一定的時間進(jìn)行聽力練習(xí)和口語訓(xùn)練，同時也注重詞匯的積累和語法的鞏固。盡管如此，在考試前一周，小王還是出現(xiàn)了一些焦慮癥狀，如睡眠質(zhì)量下降、食欲減退等。她擔(dān)心考試中會遇到一些自己沒有復(fù)習(xí)到的知識點，或者在聽力和口語部分發(fā)揮失常。但她通過與同學(xué)交流、聽音樂等方式來緩解焦慮情緒，調(diào)整自己的狀態(tài)。在考試過程中，小王雖然也感到有些緊張，但她能夠迅速調(diào)整心態(tài)，集中精力答題。在聽力部分，她通過提前瀏覽題目、預(yù)測聽力內(nèi)容等方法，較好地應(yīng)對了考試。在閱讀和寫作部分，她也能夠發(fā)揮出自己的正常水平。最終，小王順利通過了英語六級考試，成績也較為理想。案例三：低焦慮程度學(xué)生——小張小張是一名大一的藝術(shù)生，學(xué)習(xí)繪畫專業(yè)。他對英語學(xué)習(xí)有著濃厚的興趣，雖然藝術(shù)生的英語課程相對較少，但他一直積極主動地學(xué)習(xí)英語，通過參加英語角、閱讀英文原著等方式來提高自己的英語水平。小張性格樂觀開朗，心態(tài)非常好，對考試沒有過多的壓力和負(fù)擔(dān)。在準(zhǔn)備英語四級考試時，小張并沒有像其他同學(xué)那樣進(jìn)行高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，而是按照自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，每天保持一定的學(xué)習(xí)時間。他認(rèn)為考試只是對自己學(xué)習(xí)成果的一種檢驗，只要盡力而為就好，不必過于在意結(jié)果。考試前，小張的心態(tài)非常平靜，沒有出現(xiàn)任何焦慮癥狀。他照常進(jìn)行自己的學(xué)習(xí)和生活，甚至在考試前一天還去參加了學(xué)校的繪畫比賽。在考試當(dāng)天，他輕松地走進(jìn)考場，以平和的心態(tài)應(yīng)對考試。在考試過程中，他能夠充分發(fā)揮自己的水平，答題時思路清晰，有條不紊。最終，小張也順利通過了英語四級考試，并且取得了不錯的成績。5.1.2典型群體案例（如藝體生、理工科學(xué)生等）除了不同焦慮程度的學(xué)生案例，本研究還選取了藝體生和理工科學(xué)生這兩個典型群體的案例，來分析他們在英語四、六級考試中面臨的特殊情況和考試焦慮的影響因素。案例四：藝體生——小劉小劉是一名大二的體育生，主攻籃球?qū)I(yè)。由于體育生的課程安排和訓(xùn)練任務(wù)較為繁重，他們平時用于學(xué)習(xí)文化課的時間相對較少，英語基礎(chǔ)普遍較為薄弱。小劉也不例外，他在高中階段就對英語學(xué)習(xí)缺乏興趣，英語成績一直不理想，詞匯量匱乏，語法知識幾乎為零。在面對英語四級考試時，小劉感到非常吃力。他不僅要應(yīng)對繁重的體育訓(xùn)練，還要抽出時間來復(fù)習(xí)英語，這讓他感到身心俱疲。而且，他身邊的同學(xué)大多和他情況相似，大家在英語學(xué)習(xí)上都存在較大的困難，缺乏良好的學(xué)習(xí)氛圍和學(xué)習(xí)動力。考試前，小劉的焦慮情緒日益加重。他擔(dān)心自己無法通過四級考試，影響到自己的學(xué)業(yè)和未來的發(fā)展。他害怕因為英語成績不好而被老師批評，被同學(xué)們嘲笑。這種焦慮情緒使他在復(fù)習(xí)時無法集中精力，記憶力也明顯下降。他常常覺得自己無論怎么努力都無法提高英語成績，對考試充滿了絕望。在考試中，小劉的焦慮情緒導(dǎo)致他無法正常發(fā)揮。他在聽力部分幾乎聽不懂題目內(nèi)容，閱讀和寫作部分也因為詞匯量不足和語法錯誤而失分嚴(yán)重。最終，小劉的四級考試沒有通過，這讓他陷入了深深的自責(zé)和沮喪之中。案例五：理工科學(xué)生——小陳小陳是一名大三的計算機(jī)科學(xué)與技術(shù)專業(yè)的學(xué)生。理工科學(xué)生的課程注重邏輯性和專業(yè)性，對英語的應(yīng)用主要集中在閱讀英文文獻(xiàn)和撰寫學(xué)術(shù)論文上。因此，他們在英語學(xué)習(xí)上往往更側(cè)重于閱讀和寫作能力的培養(yǎng)，而聽力和口語能力相對較弱。小陳的英語基礎(chǔ)較好，在平時的英語課程中成績也不錯。然而，在準(zhǔn)備英語六級考試時，他發(fā)現(xiàn)自己在聽力和口語部分存在較大的問題。由于平時缺乏聽力和口語練習(xí)，他在聽力考試中很難跟上語速，理解聽力內(nèi)容。在口語考試中，他也因為緊張和表達(dá)不流利而表現(xiàn)不佳。考試前，小陳對聽力和口語部分的擔(dān)憂使他產(chǎn)生了一定的焦慮情緒。他擔(dān)心自己在這兩個部分失分過多，影響整體成績。他開始大量練習(xí)聽力和口語，但由于時間有限，效果并不明顯。這種焦慮情緒也影響了他在其他部分的復(fù)習(xí)，使他無法保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在考試過程中，小陳的焦慮情緒在聽力和口語部分表現(xiàn)得尤為明顯。他在聽力部分因為緊張而錯過了很多關(guān)鍵信息，口語部分也因為表達(dá)不自信而出現(xiàn)了很多語法錯誤和停頓。雖然他在閱讀和寫作部分發(fā)揮得較好，但最終的成績還是受到了聽力和口語部分的影響，沒有達(dá)到他預(yù)期的分?jǐn)?shù)。5.2案例深入剖析5.2.1各案例中焦慮影響因素分析在小李的案例中，自身因素方面，他英語基礎(chǔ)薄弱，詞匯量有限且語法掌握不扎實，這使得他在備考過程中困難重重，對考試缺乏信心，從而產(chǎn)生焦慮。他自我期望過高，渴望一次性通過四級考試來證明自己，這種過高的期望給他帶來了巨大的心理壓力，進(jìn)一步加重了焦慮情緒。內(nèi)向的性格使他不善于與他人交流，無法及時釋放壓力，導(dǎo)致焦慮情緒不斷積累。外部環(huán)境因素也對小李的考試焦慮產(chǎn)生了影響。家庭方面，父母對他的學(xué)習(xí)成績期望較高，經(jīng)常詢問他的備考情況，這讓他感到壓力倍增。學(xué)校環(huán)境中，同學(xué)之間的競爭也給他帶來了壓力，看到身邊同學(xué)英語基礎(chǔ)較好，備考進(jìn)展順利，他越發(fā)擔(dān)心自己落后，焦慮感愈發(fā)強(qiáng)烈。社會環(huán)境方面，就業(yè)市場對英語四六級證書的重視，讓他意識到考試成績對未來就業(yè)的重要性，這種對未來的擔(dān)憂也加劇了他的考試焦慮。小王的案例中，自身因素主要體現(xiàn)在她雖然英語基礎(chǔ)較好，但對自己在聽力和口語方面的不足有清晰的認(rèn)識，擔(dān)心在考試中這兩部分失分過多，影響整體成績，從而產(chǎn)生了一定的焦慮情緒。不過，她性格開朗，善于與人溝通交流，能夠通過與同學(xué)交流備考經(jīng)驗、聽音樂等方式來緩解焦慮，將焦慮情緒控制在中等水平。在家庭環(huán)境方面，小王的父母對她的學(xué)習(xí)采取較為寬松的態(tài)度，給予她充分的自主空間，這在一定程度上減輕了她的心理負(fù)擔(dān)。學(xué)校環(huán)境中，班級里良好的學(xué)習(xí)氛圍和同學(xué)們之間的互助關(guān)系，也有助于她緩解考試焦慮。同學(xué)們經(jīng)常一起討論學(xué)習(xí)問題，分享備考心得，讓她感受到了支持和鼓勵。社會環(huán)境對她的影響相對較小，她沒有過分受到社會輿論和觀念的干擾，能夠以較為平和的心態(tài)看待四六級考試。小張的案例中，自身因素是他對英語學(xué)習(xí)有濃厚的興趣，平時積極主動學(xué)習(xí)英語，英語基礎(chǔ)較好，對考試充滿信心。他性格樂觀開朗，心態(tài)平和，能夠正確看待考試，認(rèn)為考試只是對自己學(xué)習(xí)成果的檢驗，不必過于在意結(jié)果，因此幾乎沒有產(chǎn)生考試焦慮。在家庭環(huán)境方面，小張的父母注重培養(yǎng)他的興趣愛好，支持他學(xué)習(xí)英語，為他提供了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和資源，但不過分強(qiáng)調(diào)考試成績，讓他能夠輕松地學(xué)習(xí)。學(xué)校環(huán)境中，他所在的班級學(xué)習(xí)氛圍輕松自由，沒有給學(xué)生過多的考試壓力。老師鼓勵學(xué)生自主學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，這使得小張在備考過程中沒有感到緊張和焦慮。社會環(huán)境對他的影響也較小，他沒有受到社會輿論和觀念的負(fù)面影響，能夠按照自己的節(jié)奏學(xué)習(xí)和備考。小劉作為藝體生，自身因素是英語基礎(chǔ)薄弱，高中階段對英語學(xué)習(xí)缺乏興趣，導(dǎo)致英語成績一直不理想。同時，他面臨著繁重的體育訓(xùn)練任務(wù)，無法投入足夠的時間和精力復(fù)習(xí)英語，這讓他對考試感到力不從心，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的焦慮情緒。家庭環(huán)境方面，父母對他的學(xué)業(yè)期望較高，希望他能夠在體育專業(yè)發(fā)展的同時，也能通過英語四級考試，這給他帶來了較大的壓力。學(xué)校環(huán)境中，藝體生整體英語水平較低，缺乏良好的英語學(xué)習(xí)氛圍和學(xué)習(xí)動力，這也加重了他的考試焦慮。而且，他身邊的同學(xué)大多和他情況相似，大家在英語學(xué)習(xí)上都存在較大的困難，無法相互鼓勵和支持。社會環(huán)境方面，社會對藝體生英語水平的質(zhì)疑，讓他感到自卑和焦慮，擔(dān)心自己因為英語成績不好而受到他人的歧視。小陳作為理工科學(xué)生，自身因素是雖然英語基礎(chǔ)較好，但在聽力和口語方面存在明顯不足，而四六級考試對聽力和口語能力有一定要求，這使他對考試中的這兩部分感到擔(dān)憂，從而產(chǎn)生焦慮情緒。家庭環(huán)境對他的影響較小，父母對他的學(xué)習(xí)沒有過多的干涉和壓力，給予他相對自由的學(xué)習(xí)空間。學(xué)校環(huán)境中，理工科專業(yè)課程注重邏輯性和專業(yè)性，對英語的應(yīng)用主要集中在閱讀英文文獻(xiàn)和撰寫學(xué)術(shù)論文上，導(dǎo)致學(xué)生在聽力和口語訓(xùn)練方面相對薄弱。而且，學(xué)校的英語教學(xué)方法可能不太注重聽力和口語能力的培養(yǎng)，這也加劇了他的考試焦慮。同學(xué)之間的競爭關(guān)系也對他產(chǎn)生了一定的影響，看到其他同學(xué)在聽力和口語方面表現(xiàn)較好，他感到自己的壓力很大。5.2.2影響因素的交互作用分析不同影響因素之間存在著復(fù)雜的交互作用，這些交互作用進(jìn)一步加劇或緩解了大學(xué)生英語四、六級考試焦慮。在小李的案例中，自身因素與外部環(huán)境因素相互作用，使得他的考試焦慮不斷加重。他英語基礎(chǔ)薄弱和自我期望過高這兩個自身因素相互影響，因為基礎(chǔ)薄弱，他難以達(dá)到自己過高的期望，從而對自己的能力產(chǎn)生懷疑，焦慮情緒愈發(fā)嚴(yán)重。家庭中父母的高期望與他自身的高期望相互疊加，使他承受著更大的心理壓力。學(xué)校環(huán)境中同學(xué)之間的競爭壓力，又與他自身對考試的不自信相互作用，讓他在備考過程中感到更加焦慮和不安。社會環(huán)境中就業(yè)市場對英語四六級證書的重視，進(jìn)一步強(qiáng)化了他對考試結(jié)果的擔(dān)憂，使得他的焦慮情緒達(dá)到了頂點。小王的案例中，自身的情緒管理能力和良好的外部環(huán)境因素相互作用，有效地緩解了她的考試焦慮。她性格開朗，善于與人溝通交流，這種良好的情緒管理能力使她能夠積極應(yīng)對來自家庭、學(xué)校和社會的壓力。家庭中父母的寬松態(tài)度和學(xué)校里良好的學(xué)習(xí)氛圍、同學(xué)之間的互助關(guān)系，都為她提供了積極的支持和鼓勵，與她自身的情緒管理能力相互配合，使她能夠?qū)⒖荚嚱箲]控制在中等水平，順利通過考試。小張的案例中，自身積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和樂觀的性格與良好的家庭、學(xué)校環(huán)境相互作用，使得他幾乎沒有受到考試焦慮的困擾。他對英語學(xué)習(xí)的濃厚興趣和積極主動的學(xué)習(xí)態(tài)度，為他打下了堅實的基礎(chǔ)，讓他對考試充滿信心。樂觀開朗的性格使他能夠以平和的心態(tài)看待考試，不受外界因素的干擾。家庭中父母的支持和學(xué)校里輕松自由的學(xué)習(xí)氛圍，都為他創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，進(jìn)一步增強(qiáng)了他的自信心，使他在考試中能夠輕松應(yīng)對。小劉的案例中，自身英語基礎(chǔ)薄弱和學(xué)習(xí)時間不足與家庭、學(xué)校、社會環(huán)境中的不利因素相互作用，導(dǎo)致他的考試焦慮極為嚴(yán)重。他英語基礎(chǔ)薄弱，又因體育訓(xùn)練無法投入足夠時間復(fù)習(xí)，這使得他在面對考試時感到無助和絕望。家庭中父母的高期望和學(xué)校里缺乏良好的英語學(xué)習(xí)氛圍，都加重了他的心理負(fù)擔(dān)。社會對藝體生英語水平的質(zhì)疑，進(jìn)一步打擊了他的自信心，使他的焦慮情緒達(dá)到了難以承受的程度，最終導(dǎo)致考試失利。小陳的案例中，自身在聽力和口語方面的不足與學(xué)校英語教學(xué)方法和同學(xué)競爭的環(huán)境因素相互作用，加劇了他的考試焦慮。他聽力和口語能力較弱，而學(xué)校的英語教學(xué)方法又不利于這兩方面能力的提升，使他在備考過程中感到迷茫和焦慮。同學(xué)之間的競爭壓力，讓他更加關(guān)注自己的不足，進(jìn)一步加重了他的焦慮情緒。雖然他在閱讀和寫作方面有一定優(yōu)勢，但焦慮情緒還是影響了他的整體考試表現(xiàn)。六、緩解大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的策略6.1學(xué)生自身層面6.1.1提升學(xué)習(xí)能力與應(yīng)試技巧提升學(xué)習(xí)能力與應(yīng)試技巧是緩解大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的關(guān)鍵，能讓學(xué)生在考試中更有底氣和信心。在學(xué)習(xí)能力方面，制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計劃是首要任務(wù)。學(xué)生可依據(jù)考試時間和自身英語水平，將備考過程劃分為基礎(chǔ)、強(qiáng)化和沖刺三個階段。在基礎(chǔ)階段，著重擴(kuò)充詞匯量，掌握基礎(chǔ)語法知識。每天設(shè)定背誦一定數(shù)量單詞的目標(biāo)，例如50-80個，并借助詞匯記憶軟件或單詞卡片強(qiáng)化記憶；同時，系統(tǒng)學(xué)習(xí)英語語法規(guī)則，通過練習(xí)鞏固所學(xué)。強(qiáng)化階段則要針對考試題型進(jìn)行專項訓(xùn)練，提升英語綜合運(yùn)用能力。每天安排1-2小時進(jìn)行聽力練習(xí)，可選擇英語新聞、四六級真題聽力等材料，在練習(xí)中掌握聽力技巧，如預(yù)測聽力內(nèi)容、抓住關(guān)鍵詞等；閱讀理解部分，每天練習(xí)2-3篇文章，學(xué)習(xí)快速閱讀和定位關(guān)鍵信息的方法，提高閱讀速度和理解能力；寫作方面，每周完成1-2篇作文，多參考優(yōu)秀范文，學(xué)習(xí)其結(jié)構(gòu)和表達(dá)方式，不斷提高寫作水平。沖刺階段要進(jìn)行全真模擬考試，熟悉考試流程和題型，調(diào)整答題節(jié)奏。按照考試時間和要求，每周進(jìn)行1-2次模擬考試，考試結(jié)束后認(rèn)真分析錯題，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。掌握有效的應(yīng)試技巧也很重要。聽力考試前，學(xué)生應(yīng)提前瀏覽題目，預(yù)測聽力內(nèi)容，圈出關(guān)鍵詞，帶著問題去聽，提高聽力效率。聽力過程中，注意聽力材料中的轉(zhuǎn)折詞、因果關(guān)系詞等，這些詞往往是關(guān)鍵信息的提示。若遇到聽不懂的內(nèi)容，不要糾結(jié)，繼續(xù)聽后面的，避免影響整體答題。閱讀部分，先快速瀏覽文章標(biāo)題、首尾段和每段首句，了解文章主旨大意，再仔細(xì)閱讀題目，根據(jù)題目要求在文章中定位答案。對于較難理解的文章，可先標(biāo)記出關(guān)鍵信息，等做完其他題目后再回過頭來仔細(xì)分析。寫作時，要注意結(jié)構(gòu)清晰，開頭提出觀點，中間展開論述，結(jié)尾總結(jié)升華。使用一些連接詞和過渡句，使文章邏輯連貫。注意語法和拼寫錯誤，書寫要工整。翻譯時，先分析句子結(jié)構(gòu)，確定關(guān)鍵詞和核心句型，再進(jìn)行翻譯。遇到不會翻譯的單詞，可嘗試用同義詞或近義詞替換，或者用簡單的語言解釋其含義。6.1.2心理調(diào)適與情緒管理心理調(diào)適與情緒管理是緩解大學(xué)生英語四、六級考試焦慮的重要手段，能幫助學(xué)生保持良好心態(tài)，更好地應(yīng)對考試。積極的自我暗示是簡單有效的心理調(diào)適方法。學(xué)生可在備考和考試過程中，經(jīng)常對自己說一些鼓勵的話語，如“我一定能行”“我已經(jīng)做好充分準(zhǔn)備”等。在考試前感到緊張時，可通過深呼吸，放松身體，然后在心里默念積極的話語，增強(qiáng)自信心，緩解焦慮情緒。也可以回憶自己以往在英語學(xué)習(xí)或其他方面取得的成功經(jīng)歷，強(qiáng)化自我認(rèn)同感，讓自己相信有能力應(yīng)對四六級考試。放松訓(xùn)練能有效緩解考試焦慮帶來的身體緊張和心理壓力。學(xué)生可學(xué)習(xí)一些簡單的放松技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛法。先從腳部開始，緊繃腳部肌肉幾秒鐘，然后突然放松，感受肌肉從緊張到放松的變化，接著依次對小腿、大腿、腹部、胸部、手臂、肩膀、頸部和臉部肌肉進(jìn)行同樣的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練15-20分鐘，每天1-2次。深呼吸也是常用的放松方法，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，感覺氣息充滿整個腹部，然后慢慢地呼氣，感受腹部逐漸收縮，重復(fù)這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)做5-10分鐘，可在考試前或感到焦慮時進(jìn)行，幫助自己平靜下來。冥想也是不錯的放松方式，每天花10-15分鐘進(jìn)行冥想練習(xí)，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除雜念，讓身心得到深度放松。情緒表達(dá)對緩解考試焦慮也至關(guān)重要。學(xué)生在備考過程中遇到焦慮情緒時，不要壓抑自己，應(yīng)及時與身邊的人交流，如同學(xué)、朋友、家人或老師。向他們傾訴自己的擔(dān)憂和壓力，分享備考過程中的困難和挫折，聽取他們的建議和鼓勵，能獲得情感支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。也可以通過寫日記的方式記錄自己的情緒和想法，在書寫過程中梳理思路，更好地理解自己的情緒，找到解決問題的方法。參加一些與英語學(xué)習(xí)或考試相關(guān)的交流活動，如英語學(xué)習(xí)小組、四六級備考經(jīng)驗分享會等，與其他同學(xué)互相交流學(xué)習(xí)心得和應(yīng)對考試焦慮的方法，在交流中獲得啟發(fā)和幫助，緩解焦慮情緒。6.2學(xué)校教育層面6.2.1優(yōu)化英語教學(xué)與考試管理學(xué)校應(yīng)積極改進(jìn)英語教學(xué)方法，注重培養(yǎng)學(xué)生的實際應(yīng)用能力，以提升學(xué)生的英語水平，降低考試焦慮。在教學(xué)過程中，摒棄傳統(tǒng)單一的“滿堂灌”教學(xué)模式，采用多樣化的教學(xué)方法，如任務(wù)驅(qū)動教學(xué)法、情境教學(xué)法、小組合作學(xué)習(xí)法等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。在講解英語課文時，教師可采用任務(wù)驅(qū)動教學(xué)法，給學(xué)生布置一些與課文相關(guān)的任務(wù)，如讓學(xué)生分組討論課文中的某個主題，然后進(jìn)行小組匯報。這樣的教學(xué)方法能夠讓學(xué)生在完成任務(wù)的過程中，積極主動地參與到學(xué)習(xí)中來，提高他們的英語綜合運(yùn)用能力。教師也應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握有效的學(xué)習(xí)策略。引導(dǎo)學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計劃，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和時間管理能力。鼓勵學(xué)生多利用課外時間進(jìn)行英語學(xué)習(xí)，如閱讀英文原著、觀看英文電影、參加英語角等，拓寬英語學(xué)習(xí)渠道，提高英語學(xué)習(xí)效果。教師還可以定期組織學(xué)習(xí)方法交流活動，讓學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗和心得，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。優(yōu)化考試管理制度也是減輕學(xué)生壓力的重要舉措。學(xué)校應(yīng)避免過度強(qiáng)調(diào)英語四六級考試的通過率，減少對學(xué)生的外部壓力。建立多元化的考試評價體系，除了考試成績外，還應(yīng)綜合考慮學(xué)生的課堂表現(xiàn)、平時作業(yè)完成情況、學(xué)習(xí)態(tài)度等因素，全面評價學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。這樣的評價體系能夠讓學(xué)生更加注重學(xué)習(xí)過程，而不僅僅是考試結(jié)果，從而減輕考試焦慮。學(xué)校也應(yīng)合理安排考試時間和考試內(nèi)容，確保考試的科學(xué)性和合理性。在考試前，提前向?qū)W生公布考試大綱和考試要求，讓學(xué)生明確考試的重點和難點，有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。考試過程中，嚴(yán)格遵守考試規(guī)則，確保考試的公平公正，為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的考試環(huán)境。6.2.2開展心理健康教育與輔導(dǎo)學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育課程建設(shè)，將心理健康教育納入學(xué)校的教學(xué)計劃，確保學(xué)生能夠系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理健康知識。心理健康教育課程應(yīng)涵蓋考試焦慮的相關(guān)內(nèi)容，如考試焦慮的表現(xiàn)、成因、影響以及應(yīng)對方法等。通過課堂教學(xué)，讓學(xué)生了解考試焦慮是一種常見的心理現(xiàn)象，每個人在面對重要考試時都可能會出現(xiàn)，從而減輕學(xué)生對考試焦慮的恐懼和擔(dān)憂。在心理健康教育課程中，教師可采用多種教學(xué)方法，如案例分析、小組討論、角色扮演等，增強(qiáng)教學(xué)的趣味性和實效性。通過分析一些實際的考試焦慮案例，讓學(xué)生深入了解考試焦慮的成因和影響，引導(dǎo)學(xué)生思考如何應(yīng)對考試焦慮。組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，讓學(xué)生分享自己在面對考試焦慮時的經(jīng)驗和方法，互相學(xué)習(xí)，共同提高應(yīng)對考試焦慮的能力。開展角色扮演活動，讓學(xué)生模擬考試場景，體驗考試焦慮的感受，并嘗試運(yùn)用所學(xué)的應(yīng)對方法來緩解焦慮情緒。學(xué)校還應(yīng)開展針對考試焦慮的心理咨詢和輔導(dǎo)活動，為學(xué)生提供個性化的心理支持。設(shè)立專門的心理咨詢室，配備專業(yè)的心理咨詢師，為學(xué)生提供一對一的心理咨詢服務(wù)。學(xué)生在遇到考試焦慮問題時，可以隨時向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會根據(jù)學(xué)生的具體情況，制定個性化的心理輔導(dǎo)方案，幫助學(xué)生緩解考試焦慮。也可以開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，針對考試焦慮問題較為突出的學(xué)生群體，組織他們參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)。在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中，通過一系列的心理活動和互動游戲，幫助學(xué)生認(rèn)識自己的情緒，學(xué)會表達(dá)和釋放情緒，增強(qiáng)自信心和應(yīng)對壓力的能力。組織學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練、積極心理暗示、情緒表達(dá)等活動，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中，緩解考試焦慮情緒，提高心理素質(zhì)。6.3家庭支持層面6.3.1調(diào)整家長期望與教育方式家長對孩子英語四、六級考試成績的期望和教育方式，對孩子的考試焦慮有著重要影響。家長應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到考試成績并非衡量孩子能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)，每個孩子都有自己的學(xué)習(xí)節(jié)