新疆烏魯木齊縣第一中學2012屆九年級體育第十二周《倒立》教學設計人教新課標版主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：新疆烏魯木齊縣第一中學2012屆九年級體育《倒立》教學設計

2.教學年級和班級：九年級全體學生

3.授課時間：2022年12月15日星期四下午第二節課

4.教學時數：1課時

??親愛的同學們，大家好！今天我們要一起學習的是《倒立》這項運動。倒立不僅能夠鍛煉我們的身體，還能增強我們的自信心。讓我們一起挑戰自我，感受倒立的樂趣吧！???♂????♀?核心素養目標在本次《倒立》教學中，我們旨在培養學生的以下核心素養：

1.身體素質：通過倒立練習，提升學生的力量、協調性和柔韌性。

2.運動技能：使學生掌握倒立的基本技巧，提高自我保護意識和運動能力。

3.健康觀念：引導學生認識到體育運動對身心健康的益處，培養積極的生活態度。

4.團隊合作：在集體練習中，培養學生的協作精神和集體榮譽感。教學難點與重點1.教學重點：

-**核心內容**：掌握倒立的基本姿勢和保持平衡的方法。

-**具體細節**：包括手臂和腿部的支撐力量，以及如何利用腹部肌肉保持身體穩定。

-**舉例解釋**：例如，學生在嘗試倒立時，重點在于理解如何正確地用雙手撐地，以及如何通過腿部和腰部的力量來支撐整個身體的重量。

2.教學難點：

-**難點內容**：倒立時身體平衡的維持和呼吸控制。

-**具體細節**：學生在倒立時往往難以控制呼吸，導致身體緊張和失去平衡。

-**舉例解釋**：比如，學生在嘗試倒立時可能會發現，如果呼吸過于急促或屏氣，身體會變得僵硬，從而難以保持平衡。因此，難點在于如何讓學生學會在倒立時進行平穩的呼吸。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源準備1.教材：人教新課標版《體育與健康》九年級教材，確保每位學生人手一冊。

2.輔助材料：準備倒立動作的圖片和視頻，以及相關的圖表，幫助學生直觀理解動作要領。

3.實驗器材：準備瑜伽墊、體操墊等，用于學生練習時的安全保護。

4.教室布置：設置分組練習區域，確保學生有足夠的空間進行倒立練習。教學實施過程1.課前自主探索

-教師活動：發布預習任務，設計預習問題，如“倒立有哪些種類？如何正確進入和退出倒立狀態？”監控預習進度。

-學生活動：自主閱讀預習資料，思考預習問題，提交預習成果，如制作倒立動作流程圖。

-教學方法/手段/資源：自主學習法，信息技術手段。

-作用與目的：幫助學生提前了解倒立的基本知識，培養學生的自主學習能力。

2.課中強化技能

-教師活動：導入新課，通過倒立視頻展示，講解倒立動作要領，組織學生分組練習。

-學生活動：聽講并思考，參與課堂活動，如小組嘗試不同類型的倒立，提問與討論。

-教學方法/手段/資源：講授法，實踐活動法，合作學習法。

-作用與目的：通過實際操作，幫助學生掌握倒立技巧，培養實踐能力和團隊合作意識。

3.課后拓展應用

-教師活動：布置作業，如“嘗試在家練習倒立，并記錄自己的進步”，提供拓展資源，如倒立技巧的書籍或網站。

-學生活動：完成作業，利用拓展資源進行學習，反思總結自己的練習過程。

-教學方法/手段/資源：自主學習法，反思總結法。

-作用與目的：鞏固學生對倒立技能的掌握，通過拓展學習提高學生的綜合素質，通過反思總結促進學生的自我提升。教學資源拓展1.拓展資源：

-**倒立的歷史與文化**：介紹倒立這項運動的起源，它在不同文化中的地位和象征意義，以及倒立對于身體和心理健康的益處。

-**倒立的種類與技巧**：詳細說明不同類型的倒立，如前手倒立、后手倒立、單腿倒立等，以及每種倒立的基本技巧和練習方法。

-**倒立的健康影響**：探討倒立對脊椎、心血管系統、消化系統等身體部位的積極影響，以及如何通過倒立來預防和緩解某些疾病。

-**倒立的進階練習**：介紹倒立的進階練習，如倒立平衡、倒立支撐時間延長等，以及如何逐步提高倒立的難度和穩定性。

2.拓展建議：

-**家庭練習指導**：建議學生在家庭中如何安全地練習倒立，包括地面選擇、安全措施和逐步增加難度的方法。

-**運動損傷預防**：提供倒立練習中的常見運動損傷及其預防措施，如如何正確熱身、如何避免過度用力等。

-**呼吸與放松技巧**：介紹倒立時的呼吸技巧和放松方法，幫助學生更好地控制身體平衡和減輕緊張感。

-**營養與恢復**：討論倒立練習對營養和恢復的需求，包括飲食建議和休息的重要性。

-**心理素質培養**：通過倒立練習，培養學生的毅力和決心，以及面對挑戰時的積極心態。

-**社區活動參與**：鼓勵學生參與社區組織的倒立工作坊或瑜伽課程，與其他練習者交流經驗，提高自己的技能。

-**科學研究追蹤**：推薦學生關注最新的科學研究，了解倒立練習對健康的影響，以及如何結合現代科學進行更有效的練習。板書設計①倒立基本姿勢

-雙手撐地，手臂伸直

-腳跟靠近臀部，小腿與地面垂直

-軀干保持挺直，腹部收緊

②倒立呼吸技巧

-深呼吸，緩慢均勻

-避免屏氣，保持呼吸順暢

③倒立注意事項

-確保地面平穩，避免滑倒

-逐步增加難度，避免突然用力

-適當休息，避免過度疲勞

④倒立種類

-前手倒立

-后手倒立

-單腿倒立

⑤倒立練習步驟

-準備姿勢：手臂伸直撐地，腳跟靠近臀部

-動作執行：深呼吸，身體后仰，手臂和腿部用力

-保持平衡：保持身體挺直，腹部收緊，控制呼吸

-退出動作：緩慢恢復到準備姿勢課后作業1.實踐作業：

-題目：嘗試在家或學校的體育館內進行一次倒立練習，記錄下你的練習過程和感受。

-答案示例：我選擇了學校的體育館進行倒立練習。首先，我按照老師教的方法進行了熱身，然后嘗試了前手倒立。我注意到在練習過程中，我的手臂和腿部肌肉都感到緊張，但通過調整呼吸和保持身體挺直，我成功地保持了倒立姿勢約20秒。練習結束后，我感到身體得到了很好的鍛煉，同時也提高了我的自信心。

2.思考作業：

-題目：分析倒立對身體健康的益處，并舉例說明。

-答案示例：倒立可以幫助改善血液循環，增強心臟功能。例如，通過倒立，可以減少地球引力對心臟的壓力，有助于心臟的血液回流，從而提高心臟的泵血效率。

3.創意作業：

-題目：設計一個倒立相關的游戲或活動，并說明游戲規則。

-答案示例：游戲名稱：“倒立接力”。規則：將學生分成若干小組，每組依次進行倒立，第一個學生倒立成功后，將手搭在第二個學生的肩膀上，以此類推，直到最后一個學生成功完成倒立。最快完成的小組獲勝。

4.應用作業：

-題目：如何利用倒立來緩解日常生活中的壓力？

-答案示例：在感到壓力時，可以嘗試短暫的倒立練習。倒立可以促進全身血液循環，幫助放松緊張的身體肌肉，同時，通過改變視角，也可以帶來心理上的放松和愉悅。

5.拓展作業：

-題目：查找資料，了解倒立在不同文化中的象征意義。

-答案示例：在印度瑜伽文化中，倒立被認為是一種凈化心靈和提升精神狀態的練習。它象征著超越自我，達到一種精神上的解脫和升華。教學反思與總結今天這節課，我們學習了倒立這項運動。回顧整個教學過程，我覺得有幾個方面值得反思和總結。

首先，我在教學方法上做了一些嘗試。比如，我通過視頻展示和圖片解析，讓學生更直觀地理解倒立的姿勢和技巧。我發現這種方法很有效，學生們對倒立的基本動作有了更清晰的認識。但是，我也注意到，有些學生對于動作的細節掌握得還不夠，比如手臂和腿部的用力方式。這可能是因為我在講解時沒有足夠的時間逐一指導每個學生，或者是因為示范不夠清晰。所以，在今后的教學中，我需要改進示范技巧，并且可能需要安排更多的個別指導時間。

其次，課堂管理方面，我嘗試了分組練習的方式。這樣做的好處是學生們在小組中互相鼓勵，共同進步。但是，我也發現，在小組練習中，有些學生可能會因為害羞或者不自信而不愿意參與。針對這個問題，我決定在下一節課中，增加一些鼓勵性的語言和動作，比如給予更多的正面反饋，以及設計一些不需要特別技巧的倒立變體，讓所有學生都能參與進來。

在教學總結方面，我覺得學生們在知識技能上有了明顯的進步。大部分學生能夠掌握倒立的基本姿勢，并且能夠在一定時間內保持平衡。在情感態度上，學生們也表現出了一定的積極性和自信心。我看到有