2025年大學輔導員招聘考試題庫：教育心理專項心理調適技巧試題考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項不屬于心理調適技巧？A.情緒宣泄B.自我暗示C.意識轉移D.網絡成癮2.心理調適技巧中的“自我暗示”是指：A.用積極的話語來激勵自己B.通過回憶美好經歷來調節情緒C.將注意力轉移到其他事物上D.與他人分享自己的感受3.以下哪項不屬于心理調適技巧中的放松訓練方法？A.深呼吸B.冥想C.瑜伽D.拍打4.心理調適技巧中的“情緒宣泄”通常包括：A.哭泣、喊叫、摔東西B.與他人分享自己的感受C.做運動、聽音樂D.以上都是5.以下哪項不屬于心理調適技巧中的認知重建方法？A.認識到問題的多面性B.重新審視自己的信念C.改變對問題的看法D.增強自信心6.心理調適技巧中的“時間管理”是指：A.合理安排作息時間B.學會拒絕C.提高工作效率D.以上都是7.以下哪項不屬于心理調適技巧中的社會支持方法？A.與家人、朋友溝通B.尋求心理咨詢師的幫助C.參加心理輔導課程D.以上都是8.心理調適技巧中的“積極心理”是指：A.關注自己的優點B.學會感恩C.培養樂觀心態D.以上都是9.以下哪項不屬于心理調適技巧中的心理防御機制？A.否認B.投射C.防御D.替代10.心理調適技巧中的“情緒調節”是指：A.學會識別和表達自己的情緒B.掌握調節情緒的方法C.保持心理健康D.以上都是二、填空題（每題2分，共20分）1.心理調適技巧是指幫助個體應對壓力、調節情緒、提高心理素質的方法。2.情緒宣泄是指將積壓在內心的情緒通過適當的方式表達出來。3.放松訓練是一種心理調適技巧，有助于緩解緊張、焦慮等情緒。4.認知重建是一種心理調適技巧，通過改變對問題的看法來調節情緒。5.時間管理是一種心理調適技巧，有助于提高工作效率和生活質量。6.社會支持是一種心理調適技巧，通過與他人溝通來緩解壓力。7.積極心理是一種心理調適技巧，有助于培養樂觀心態和幸福感。8.心理防御機制是一種心理調適技巧，有助于保護個體免受心理傷害。9.情緒調節是一種心理調適技巧，有助于識別和表達自己的情緒。10.心理輔導是一種心理調適技巧，通過專業心理咨詢師的幫助來解決問題。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理調適技巧只適用于心理健康問題嚴重的人。（）2.情緒宣泄可以緩解壓力，但過度宣泄會對他人造成傷害。（）3.放松訓練有助于提高睡眠質量。（）4.認知重建是一種有效的心理調適技巧。（）5.時間管理有助于提高生活滿意度。（）6.社會支持可以緩解孤獨感。（）7.積極心理有助于提高抗壓能力。（）8.心理防御機制是一種消極的心理調適技巧。（）9.情緒調節有助于建立良好的人際關系。（）10.心理輔導是一種有效的心理調適方法。（）四、簡答題（每題5分，共15分）1.簡述心理調適技巧在大學生心理健康教育中的作用。2.闡述如何運用時間管理技巧來提高學習效率。3.分析社會支持在心理調適過程中的重要性。五、論述題（10分）論述心理調適技巧在應對職場壓力中的作用及其具體方法。六、案例分析題（15分）案例分析：小明是一名大學生，近期因為學業壓力、人際關系問題等因素感到焦慮和抑郁。請根據心理調適技巧，為他制定一個心理調適方案。本次試卷答案如下：一、選擇題（每題2分，共20分）1.D解析：網絡成癮是一種心理問題，不屬于心理調適技巧。2.A解析：自我暗示是通過積極的自我對話來調整情緒和心理狀態。3.D解析：拍打是一種身體接觸，不屬于放松訓練方法。4.D解析：情緒宣泄可以通過多種方式，包括哭泣、喊叫、摔東西等。5.D解析：重新審視自己的信念是認知重建的核心方法。6.D解析：時間管理涉及合理安排作息、拒絕無意義的事情、提高工作效率等方面。7.D解析：社會支持包括與家人、朋友溝通、尋求專業幫助、參加心理輔導等。8.D解析：積極心理是指關注個人優點、培養感恩心態、保持樂觀心態等。9.D解析：心理防御機制包括否認、投射、防御、替代等，是一種保護機制。10.D解析：情緒調節涉及識別、表達、調節情緒，以保持心理健康。二、填空題（每題2分，共20分）1.心理調適技巧是指幫助個體應對壓力、調節情緒、提高心理素質的方法。解析：心理調適技巧旨在幫助個體更好地適應生活和工作中的壓力，提高心理韌性。2.情緒宣泄是指將積壓在內心的情緒通過適當的方式表達出來。解析：情緒宣泄是釋放壓力的一種方式，但需注意方式方法，避免對他人造成傷害。3.放松訓練是一種心理調適技巧，有助于緩解緊張、焦慮等情緒。解析：放松訓練通過深呼吸、冥想等方法，幫助個體放松身心，減輕心理壓力。4.認知重建是一種心理調適技巧，通過改變對問題的看法來調節情緒。解析：認知重建關注個體對事件的解釋方式，通過改變負面思維模式，調節情緒。5.時間管理是一種心理調適技巧，有助于提高工作效率和生活質量。解析：時間管理有助于個體合理安排時間，減少拖延，提高生活和工作效率。6.社會支持是一種心理調適技巧，通過與他人溝通來緩解壓力。解析：社會支持是指個體在遇到困難時，從他人那里獲得的情感、信息、物質等方面的支持。7.積極心理是一種心理調適技巧，有助于培養樂觀心態和幸福感。解析：積極心理關注個體的積極品質和積極體驗，有助于提高心理健康水平。8.心理防御機制是一種心理調適技巧，有助于保護個體免受心理傷害。解析：心理防御機制是潛意識中的心理活動，有助于個體在面對壓力時，保護自己免受心理傷害。9.情緒調節是一種心理調適技巧，有助于識別和表達自己的情緒。解析：情緒調節是指個體對情緒的識別、理解、表達和調節過程，有助于保持心理健康。10.心理輔導是一種心理調適技巧，通過專業心理咨詢師的幫助來解決問題。解析：心理輔導是通過專業心理咨詢師的幫助，幫助個體解決心理問題，提高心理健康水平。三、判斷題（每題2分，共20分）1.×解析：心理調適技巧適用于所有人，不僅限于心理健康問題嚴重的人。2.√解析：情緒宣泄可以緩解壓力，但需注意適度，避免對他人造成傷害。3.√解析：放松訓練有助于緩解緊張、焦慮等情緒，進而提高睡眠質量。4.√解析：認知重建是一種有效的心理調適技巧，有助于改變負面思維模式。5.√解析：時間管理有助于提高工作效率和生活質量，從而提高生活滿意度。6.√解析：社會支持可以緩解孤獨感，提高個體應對壓力的能力。7.√解析：