廣東省佛山市佛山一中高中體育立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容分析嘿，同學(xué)們，今天我們要來學(xué)習(xí)一項(xiàng)既考驗(yàn)技巧又鍛煉身體的項(xiàng)目——立定三級(jí)跳遠(yuǎn)！這可是體育課上的經(jīng)典項(xiàng)目哦。翻開課本，我們看到了本章的重點(diǎn)內(nèi)容：立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)、技巧訓(xùn)練和比賽規(guī)則。這些知識(shí)不僅能夠幫助我們提高跳遠(yuǎn)成績(jī)，還能增強(qiáng)我們的身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的跳遠(yuǎn)動(dòng)作，其實(shí)它蘊(yùn)含著很多學(xué)問呢！我們一起來探索吧！???♂????♀????♂?核心素養(yǎng)目標(biāo)在本節(jié)課中，我們旨在培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)科核心素養(yǎng)，包括：增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，提升他們的身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，讓學(xué)生在練習(xí)中學(xué)會(huì)相互幫助、共同進(jìn)步；培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身心健康的益處；同時(shí)，通過挑戰(zhàn)自我，激發(fā)學(xué)生的自信心和毅力，為他們的全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)，

①正確掌握立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的起跳技巧，包括擺臂、腿擺動(dòng)和腳跟落地的順序與力量分配；

②熟練進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作流程，從助跑到起跳，再到空中姿態(tài)和落地緩沖；

③理解并運(yùn)用正確的呼吸節(jié)奏，以提高跳遠(yuǎn)的效率。

2.教學(xué)難點(diǎn)，

①學(xué)生在起跳時(shí)如何協(xié)調(diào)腿部力量和身體重心，實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)的跳躍；

②如何在跳躍過程中保持身體平衡，避免落地時(shí)受傷；

③學(xué)生在心理上克服恐懼，建立自信，能夠重復(fù)練習(xí)并提高動(dòng)作質(zhì)量；

④教師如何有效地指導(dǎo)學(xué)生，針對(duì)個(gè)體差異進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有本節(jié)課所需的教材《高中體育與健康》中關(guān)于立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的章節(jié)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作分解圖片、圖表以及教學(xué)視頻，以便學(xué)生直觀學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備足夠的跳遠(yuǎn)沙坑、標(biāo)志物、秒表等，確保學(xué)生能夠進(jìn)行實(shí)際操作和練習(xí)。

4.教室布置：設(shè)置專門的練習(xí)區(qū)域，包括起跳線、落地區(qū)域和觀察區(qū)，以便學(xué)生安全、有序地進(jìn)行練習(xí)。教學(xué)過程【導(dǎo)入】

同學(xué)們，早上好！今天我們要一起探索一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和樂趣的體育項(xiàng)目——立定三級(jí)跳遠(yuǎn)。在開始之前，請(qǐng)大家先活動(dòng)一下身體，做好熱身準(zhǔn)備?，F(xiàn)在，讓我們一起來了解一下今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容。

【熱身活動(dòng)】

同學(xué)們，首先我們來進(jìn)行熱身活動(dòng)。請(qǐng)跟隨我的口令，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，包括頸部、肩部、腰部和下肢的拉伸。這樣可以幫助我們預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高學(xué)習(xí)效果。

【教學(xué)目標(biāo)】

1.讓學(xué)生掌握立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，提高跳遠(yuǎn)成績(jī)。

2.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，學(xué)會(huì)相互幫助、共同進(jìn)步。

3.增強(qiáng)學(xué)生的自信心和毅力，激發(fā)他們對(duì)體育鍛煉的興趣。

【教學(xué)過程】

一、動(dòng)作要領(lǐng)講解

1.起跳前的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳并攏，身體重心下沉，雙手自然下垂。

2.助跑：起跳前進(jìn)行短距離助跑，加速身體速度。

3.起跳：在助跑的最后一步，用力蹬地，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，使身體向前跳躍。

4.空中姿態(tài)：保持身體平衡，盡量延長(zhǎng)空中滯留時(shí)間。

5.落地：落地時(shí)，雙腳并攏，膝蓋微彎，緩沖落地沖擊。

二、動(dòng)作示范與分解

1.我將進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作示范，請(qǐng)大家認(rèn)真觀察。

2.接下來，我將分解每個(gè)動(dòng)作步驟，并逐一講解動(dòng)作要領(lǐng)。

三、學(xué)生練習(xí)

1.分組練習(xí)：請(qǐng)同學(xué)們分成小組，每組選出一個(gè)組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)組織練習(xí)。

2.每組進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的練習(xí)，組長(zhǎng)負(fù)責(zé)指導(dǎo)組員，確保動(dòng)作規(guī)范。

3.練習(xí)過程中，我會(huì)巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

四、比賽與評(píng)價(jià)

1.各組進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽，記錄每位同學(xué)的成績(jī)。

2.根據(jù)比賽成績(jī)，評(píng)選出最佳表現(xiàn)獎(jiǎng)、進(jìn)步最快獎(jiǎng)等。

3.對(duì)比賽過程中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)不足之處提出改進(jìn)意見。

五、總結(jié)與反思

1.請(qǐng)同學(xué)們分享自己在練習(xí)過程中的心得體會(huì)。

2.我將對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。

3.鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)谡n后繼續(xù)練習(xí)，不斷提高自己的跳遠(yuǎn)水平。

【課堂小結(jié)】

同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。希望大家能夠通過今天的練習(xí)，掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技能。記住，體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)精神和毅力。希望大家在今后的學(xué)習(xí)中，繼續(xù)保持對(duì)體育鍛煉的熱情，努力提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。

【課后作業(yè)】

1.請(qǐng)同學(xué)們?cè)谡n后進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的練習(xí)，每天至少練習(xí)兩次。

2.觀察自己的進(jìn)步，記錄下自己的成績(jī)。

3.下節(jié)課我們將進(jìn)行小組比賽，請(qǐng)大家做好準(zhǔn)備。

【結(jié)束】

同學(xué)們，今天的課程就到這里。希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。下課！知識(shí)點(diǎn)梳理1.立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的定義與特點(diǎn)

-定義：立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是一種田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在起跳線后連續(xù)進(jìn)行三次跳躍，每次跳躍后都要落地。

-特點(diǎn)：技術(shù)要求高，動(dòng)作連貫，需要良好的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

2.動(dòng)作要領(lǐng)

-準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳并攏，身體重心下沉，雙手自然下垂。

-助跑：短距離助跑，加速身體速度，為起跳做準(zhǔn)備。

-起跳：用力蹬地，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，使身體向前跳躍。

-空中姿態(tài)：保持身體平衡，盡量延長(zhǎng)空中滯留時(shí)間。

-落地：雙腳并攏，膝蓋微彎，緩沖落地沖擊。

3.技術(shù)細(xì)節(jié)

-起跳腿的擺動(dòng)：起跳腿在擺動(dòng)時(shí)，腳尖應(yīng)指向起跳方向，以增加起跳力量。

-起跳腳的著地：起跳腳著地時(shí)，腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌。

-空中姿態(tài)的維持：在空中，身體應(yīng)盡量保持水平，以增加跳躍距離。

4.呼吸節(jié)奏

-起跳前深呼吸，起跳時(shí)呼氣，落地時(shí)吸氣，保持呼吸均勻。

5.訓(xùn)練方法

-助跑練習(xí)：提高助跑速度和節(jié)奏。

-起跳練習(xí)：加強(qiáng)腿部力量和爆發(fā)力。

-空中姿態(tài)練習(xí)：提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

-落地緩沖練習(xí)：增強(qiáng)腿部肌肉的緩沖能力。

6.安全注意事項(xiàng)

-熱身充分：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-正確著裝：穿著適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋子。

-注意場(chǎng)地：選擇安全的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

-遵守規(guī)則：比賽時(shí)遵守裁判的指令。

7.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

-跳遠(yuǎn)距離：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別和身高等因素，設(shè)定跳遠(yuǎn)距離標(biāo)準(zhǔn)。

-動(dòng)作規(guī)范性：評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的連貫性和準(zhǔn)確性。

-技術(shù)水平：綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和訓(xùn)練成果。

8.教學(xué)建議

-分階段教學(xué)：根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)和進(jìn)度，分階段進(jìn)行教學(xué)。

-個(gè)性化指導(dǎo)：針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。

-激勵(lì)學(xué)生：通過比賽和獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

9.比賽規(guī)則

-跳遠(yuǎn)比賽分為預(yù)賽、復(fù)賽和決賽三個(gè)階段。

-每位運(yùn)動(dòng)員有三次試跳機(jī)會(huì)，取最好成績(jī)。

-運(yùn)動(dòng)員需在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成所有試跳。

10.健康益處

-增強(qiáng)腿部力量和爆發(fā)力。

-提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

-促進(jìn)心肺功能。

-增強(qiáng)自信心和毅力。教學(xué)反思教學(xué)反思

今天的高中體育課上，我們學(xué)習(xí)了立定三級(jí)跳遠(yuǎn)?；仡欉@節(jié)課的教學(xué)過程，我有一些感想和反思。

首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的過程中，對(duì)于起跳技巧的理解和掌握程度參差不齊。有些同學(xué)能夠迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而有些同學(xué)則顯得有些吃力。這讓我意識(shí)到，在今后的教學(xué)中，我需要更加注重學(xué)生的個(gè)體差異，針對(duì)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和接受程度，采取差異化的教學(xué)方法。

其次，我在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，對(duì)于動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性掌握得不夠好。例如，有些同學(xué)在起跳時(shí)，腿部力量和身體協(xié)調(diào)性不夠，導(dǎo)致跳躍距離較短。針對(duì)這個(gè)問題，我決定在接下來的教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，通過一些輔助練習(xí)，如深蹲、跳躍等，來提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

此外，我還發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生在練習(xí)過程中，存在一定的恐懼心理。他們擔(dān)心在跳躍過程中會(huì)受傷，或者擔(dān)心自己跳不遠(yuǎn)。針對(duì)這一點(diǎn)，我在教學(xué)中特別強(qiáng)調(diào)了安全注意事項(xiàng)，并鼓勵(lì)學(xué)生勇敢嘗試，克服心理障礙。同時(shí)，我也提醒學(xué)生們，在練習(xí)過程中要相互關(guān)心、相互幫助，共同進(jìn)步。

在教學(xué)過程中，我還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，那就是學(xué)生的注意力不夠集中。有些同學(xué)在練習(xí)時(shí)，容易分心，導(dǎo)致動(dòng)作不規(guī)范。為了解決這個(gè)問題，我嘗試在教學(xué)中加入一些互動(dòng)環(huán)節(jié)，如小組競(jìng)賽、游戲等，以提高學(xué)生的參與度和興趣。

在評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了一些不足。雖然我設(shè)置了比賽和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，但有些學(xué)生對(duì)于比賽的態(tài)度并不積極，他們認(rèn)為這只是形式上的東西。因此，我決定在今后的教學(xué)中，更加注重培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技精神和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，讓他們明白比賽的意義不僅在于輸贏，更在于過程中的成長(zhǎng)和收獲。

最后，我想說的是，作為一名體育教師，我深知自己的責(zé)任重大。在今后的教學(xué)中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的教學(xué)水平，為學(xué)生提供更加優(yōu)質(zhì)的教學(xué)服務(wù)。同時(shí)，我也將不斷反思自己的教學(xué)實(shí)踐，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，以適應(yīng)學(xué)生的發(fā)展需求。內(nèi)容邏輯關(guān)系①立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)

-起跳前的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳并攏，身體重心下沉，雙手自然下垂。

-助跑：短距離助跑，加速身體速度，為起跳做準(zhǔn)備。

-起跳：用力蹬地，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，使身體向前跳躍。

-空中姿態(tài)：保持身體平衡，盡量延長(zhǎng)空中滯留時(shí)間。

-落地：雙腳并攏，膝蓋微彎，緩沖落地沖擊。

②技術(shù)細(xì)節(jié)

-起跳腿的擺動(dòng)：起跳腿在擺動(dòng)時(shí)，腳尖應(yīng)指向起跳方向，以增加起跳力量。

-起跳腳的著地：起跳腳著地時(shí)，腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌。

-空中姿態(tài)的維持：在空中，身體應(yīng)盡量保持水平，以增加跳躍距離。

③呼吸節(jié)奏

-起跳前深呼吸，起跳時(shí)呼氣，落地時(shí)吸氣，保持呼吸均勻。

④訓(xùn)練方法

-助跑練習(xí)：提高助跑速度和節(jié)奏。

-起跳練習(xí)：加強(qiáng)腿部力量和爆發(fā)力。

-空中姿態(tài)練習(xí)：提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

-落地緩沖練習(xí)：增強(qiáng)腿部肌肉的緩沖能力。

⑤安全注意事項(xiàng)

-熱身充分：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-正確著裝：穿著適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋子。

-注意場(chǎng)地：選擇安全的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

-遵守規(guī)則：比賽時(shí)遵守裁判的指令。

⑥評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

-跳遠(yuǎn)距離：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別和身高等因素，設(shè)定跳遠(yuǎn)距離標(biāo)準(zhǔn)。

-動(dòng)作規(guī)范性：評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的連貫性和準(zhǔn)確性。

-技術(shù)水平：綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和訓(xùn)練成果。

⑦教學(xué)建議