田徑蹲踞式起跑課教案?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠理解蹲踞式起跑的動作原理和技術要領。學生能夠熟練掌握蹲踞式起跑的完整動作，包括"各就位""預備""跑"三個環節，起跑反應時達到良好水平。通過練習，學生能夠提高腿部力量、爆發力和協調性，增強奔跑能力。2.過程與方法目標通過講解示范、分解練習、完整練習和游戲競賽等教學方法，培養學生的觀察能力、模仿能力和自主學習能力。在練習過程中，讓學生體驗不同起跑姿勢的差異，學會運用正確的技術動作解決實際問題，提高運動技能水平。3.情感態度與價值觀目標培養學生勇敢、果斷、自信的意志品質，激發學生對田徑運動的興趣和熱愛。通過團隊合作練習和競賽，增強學生的團隊意識和競爭意識，培養學生的合作精神和拼搏精神。二、教學重難點1.教學重點掌握蹲踞式起跑的動作順序和要領，特別是起跑器的安裝和使用。強調"各就位""預備""跑"三個環節的銜接，以及身體重心的移動和腿部蹬伸的發力。2.教學難點起跑時的快速反應能力和爆發力的發揮，起跑動作的協調性和節奏感。學生在起跑過程中能夠保持正確的姿勢，避免出現過早抬身、搶跑等犯規動作。三、教學方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，讓學生直觀地了解蹲踞式起跑的技術要領。2.分解練習法：將蹲踞式起跑的完整動作分解為幾個部分，逐步進行練習，幫助學生掌握每個環節的動作要點，降低學習難度。3.完整練習法：在學生掌握分解動作的基礎上，進行完整的蹲踞式起跑練習，讓學生體會動作的連貫性和協調性，提高整體技術水平。4.游戲競賽法：通過組織游戲和競賽活動，增加練習的趣味性和競爭性，激發學生的學習積極性，鞏固所學技術動作，同時培養學生的競爭意識和團隊合作精神。四、教學過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.教學組織四列橫隊集合，如圖所示：[四列橫隊，教師位于隊伍前方]（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場慢跑2圈，速度適中，保持隊伍整齊。在慢跑過程中，引導學生注意呼吸節奏，調整身體狀態。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。3.專項準備活動原地高抬腿跑：每組30秒，共3組，提高腿部力量和節奏感。小步跑：每組30米，共3組，體會快速步頻。后蹬跑：每組30米，共3組，增強腿部蹬伸力量。4.教學組織慢跑熱身時，學生成兩路縱隊跟隨教師繞田徑場慢跑。關節活動操和專項準備活動時，學生在原地成四列橫隊進行練習。教師在隊伍旁邊進行指導和示范，糾正學生的錯誤動作。（三）基本部分（25分鐘）1.蹲踞式起跑技術講解示范（5分鐘）教師講解蹲踞式起跑的動作原理：蹲踞式起跑是利用起跑器，通過迅速有力的蹬地動作，使身體獲得向前的初速度，為起跑后的加速跑創造有利條件。教師進行蹲踞式起跑的完整動作示范，讓學生觀察動作順序和要領。示范時，強調起跑器的安裝方法、"各就位""預備""跑"三個環節的動作要點以及身體重心的移動。學生認真聽講，仔細觀察教師的示范動作，建立初步的動作表象。2.起跑器的安裝與調整（3分鐘）教師講解起跑器的安裝方法：起跑器通常有"普通式"和"拉長式"兩種安裝方法。以普通式為例，前起跑器安裝在起跑線后一腳半處，后起跑器安裝在離前起跑器一腳半處。前起跑器的支撐面與地面約成45°50°角，后起跑器的支撐面與地面約成70°80°角。兩起跑器之間的距離約為15厘米。教師現場示范起跑器的安裝過程，學生兩人一組，互相幫助安裝起跑器。教師巡回指導，確保學生安裝正確。3.分解動作練習（8分鐘）"各就位"動作練習教師講解"各就位"動作要領：聽到"各就位"口令后，運動員輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在起跑線后，與肩同寬，手指并攏，虎口向前。身體重量均勻分布在兩手和前腳上，注意力集中，等待"預備"口令。學生進行"各就位"動作練習，每組練習3次，共練習3組。教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作，如腳的位置不正確、身體重心不穩等。"預備"動作練習教師講解"預備"動作要領：聽到"預備"口令后，臀部慢慢抬起，身體重心向前上方移動，肩部稍超出起跑線，兩臂伸直，兩手用力支撐地面，頸部自然放松，眼睛注視起跑線的前下方，注意力高度集中，等待起跑信號。學生進行"預備"動作練習，每組練習3次，共練習3組。教師重點觀察學生臀部抬起的高度、身體重心的移動和手臂的支撐情況，及時糾正學生的錯誤動作，如臀部抬得過高或過低、身體重心后移等。"跑"的動作練習（原地模擬起跑動作）教師講解"跑"的動作要領：聽到槍聲或"跑"的口令后，兩手迅速推離地面，同時兩腿用力蹬起跑器，使身體向前上方沖出去，兩臂積極擺動，加快跑的速度。學生進行"跑"的動作練習，每組練習3次，共練習3組。教師提醒學生注意蹬地的力量和方向、手臂的擺動幅度和頻率，以及起跑后的加速動作。4.完整動作練習（6分鐘）學生在安裝好起跑器的情況下，進行蹲踞式起跑的完整動作練習。每組練習1次，共練習5組。教師強調起跑的連貫性和節奏感，提醒學生注意三個環節的銜接和身體重心的變化。教師對學生的完整動作進行個別指導，針對存在的問題進行糾正和強化訓練。如對起跑反應時較慢的學生，進行專門的反應速度訓練；對起跑姿勢不正確的學生，進行一對一的動作糾正。5.起跑反應時訓練（3分鐘）采用聽口令起跑的方法進行起跑反應時訓練。教師隨機發出"各就位""預備""跑"的口令，讓學生進行起跑練習。通過多次重復練習，提高學生的起跑反應速度。利用起跑器自帶的電子計時裝置或秒表，記錄學生的起跑反應時，讓學生了解自己的反應速度情況，并鼓勵學生不斷挑戰自我，提高反應能力。6.教學組織在分解動作練習和完整動作練習過程中，學生以小組為單位進行練習，每組23人。相鄰兩組之間保持一定的間隔距離，避免相互干擾。教師在各小組之間巡回指導，及時發現問題并給予幫助。起跑反應時訓練時，學生在各自的起跑器后做好準備，教師統一發出指令，學生進行起跑練習。教師記錄學生的起跑反應時，并進行統計和分析，針對不同學生的情況進行有針對性的指導。（四）游戲競賽部分（10分鐘）1."蹲踞式起跑接力賽"游戲游戲方法：將學生分成四組，每組人數相等。每組學生站成一路縱隊，在起跑線后安裝好起跑器。比賽開始，每組的第一名學生采用蹲踞式起跑，跑至20米處繞過標志桿返回，將接力棒交給第二名學生，第二名學生重復第一名學生的動作，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。游戲規則：起跑時必須采用蹲踞式起跑姿勢，不得搶跑，否則該組成績無效。跑的過程中必須繞過標志桿，不得漏繞，否則在總成績上加時5秒。接力棒交接時，必須在規定的接力區內完成，否則在總成績上加時3秒。2.游戲組織與實施教師講解游戲規則和方法，讓學生明確比賽要求。學生分組進行比賽，教師在旁邊擔任裁判，負責監督比賽過程，確保比賽公平公正。比賽結束后，教師對獲勝小組進行表揚和獎勵，對其他小組進行鼓勵和總結，強調游戲過程中的優點和不足之處，讓學生在游戲中進一步鞏固蹲踞式起跑技術。（五）結束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行放松慢跑，速度逐漸減慢，時間為23分鐘，讓學生的身體從緊張的運動狀態逐漸恢復到平靜狀態。進行全身肌肉拉伸放松，包括腿部、臀部、腰部、肩部和手臂等部位。每個部位拉伸23次，每次保持1530秒，幫助學生緩解肌肉疲勞，減少肌肉酸痛的發生。2.課堂小結教師對本節課的教學內容進行總結，回顧蹲踞式起跑的技術要領和重點難點，強調學生在練習過程中取得的進步和存在的問題。對學生在課堂上的表現進行評價，表揚積極參與、認真練習的學生，鼓勵其他學生向他們學習。同時，針對學生在游戲競賽中的表現，肯定團隊合作精神和競爭意識，指出存在的不足之處，提出改進的建議。3.布置作業讓學生課后自主進行蹲踞式起跑的復習和鞏固練習，每次練習1015分鐘，提高自己的技術水平。要求學生思考如何進一步提高起跑反應時和起跑速度，下次課上進行交流分享。4.宣布下課師生再見，收拾器材。5.教學組織放松活動時，學生成兩路縱隊跟隨教師進行慢跑和拉伸放松。課堂小結和布置作業時，學生原地站立，認真聽講。宣布下課時，學生解散。五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握蹲踞式起跑的基本技術動作，起跑反應時有所提高。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現的問題及解決方法部分學生起跑器安裝不正確：教師加強對起跑器安裝方法的講解和示范，巡回指導學生，確保安裝正確。學生起跑時出現搶跑現象：強調起跑規則，加強起跑反應時訓練，讓學生養成良好的起跑習慣。學生在起跑過程中姿勢不正確：教師及時糾正學生的錯誤動作，通過分解練習和個別指導，幫助學生掌握正確的起跑姿勢。六、教學反思通過本節課的教學，學生對蹲踞式起跑技術有了較為深入的了解和掌握，大部分學生能夠較好地完成蹲踞式起跑的各個環節動作，起跑反應時也有了一定程度的提高。在教學過程中，采用多種教學方法相結合，如講解示范法、分解練習法、完整練習法和游戲競賽法等，激發了學生的學習興趣和積極性，提高了課堂教學效果。同時