解碼“習慣”，掌握核心力量：培養習慣班會課設計解碼“習慣”，掌握核心力量總體構思教育背景進入高二，學生對好的行為習慣已經有了一定的認識，但學生在對行為習慣的體會和好的行為習慣對自己的幫助體會仍然較為淺薄，通過針對這種情況,我們需要對學生進行精神上的刺激，給學生注入更加強大的力量，讓學生能夠更加清楚的認識到好的行為習慣對自己的影響。本節班會課針對學生的心理，設計了習慣養成練習活動，使學生在活動中體驗成功的愉悅，在活動中感受好的行為習慣的巨大力量以及自我暗示作用，樹立"我能成功”的信念。教育目標幫助學生認識到良好的行為習慣的重要性，養成良好的學習習慣和生活習慣，實現自己的夢想。1.知識目標：幫助學生認識良好行為習慣的意義及重要性。2.情感目標：培養良好行為習慣意識，樹立正確的價值觀。3.行為目標：通過各種活動方式，了解和熟悉習慣養成方法。教育方法以視頻分析、討論交流、合作展示等形式開展活動。設計思路圍繞“行為習慣”的主題，以活動任務形式為主，讓同學們在實踐中有所思、有所感，提升自己對良好習慣對學習生活所帶來的益處，激勵他們培養良好行為習慣。二、活動準備視頻素材收集，研讀《習慣的力量》。三、實施過程環節一：一起做個小游戲大家都聽過這樣一句話，習慣成自然，自然成習慣。游戲規則：一、雙手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各個手指是怎樣交叉的（是左手大拇指在上呢還是右手大拇指在上）。二、然后請大家松開后再重新合攏。這次手指交叉的順序要正好相反，（例如本來左手拇指在上的改為右手拇指在上）。思考：當姿勢發生改變時，您有什么感受?這說明什么?環節二：一起看個短視頻播放搞笑視頻《習慣成自然》根據視頻思考習慣的形成要素，提示：哨聲、集合、六年。環節三：一起解個小機制每個習慣都有一條完整的習慣回路，由三個部分組成：「提示」、「慣常行為」和「獎勵」。舉個例子，早上鬧鈴一響，習慣性地按「稍后再響」。鬧鈴響就是提示，按稍后再響就是慣常行為，多睡10分鐘的滿足感就是獎勵。1.給自己設立一個“觸動按鈕”即“提示”，要簡單又明顯并且易行。一旦觸動按鈕，就要開始行動。2.慣常行為內容初始要設得簡單、容易達成，行為設定不易受其他因素影響的場景，避免讓大腦消耗過多的情緒能量，重復、重復、重復。不僅僅要重復行為本身，還要一次一次強化自己的“渴望”感，最終讓“觸動按鈕”不僅觸發行動，更觸發對“獎勵”的“渴望”感。3.這個獎勵要大到使自己產生某種“渴望”，否則沒效。為了加強渴望，需要將“獎勵”描繪出生動的畫面并具體詳細的描述記錄下來，然后一遍一遍地想象得到時的感覺。4.獲取堅持的力量。這種力量的獲取有很多辦法，一是形成某個小團體，互相加油打氣，知道在這條路上自己不是一個人。當看到別人能堅持時，也能增強自己做到的信心；二是從信仰獲取力量。如果能將自己的信仰（你真正想要的東西）和行為結合起來，那力量是非常大的。只要掌握了習慣回路，即：暗示（觸動按鈕）——慣常行為——獎勵（身心感受），理論上任何新習慣都能被設計出來，任何舊習慣也同樣可以被改造。環節四：一起做個小改變美國心理學家威廉·詹姆斯認為習慣之間都是存在關聯的。改變某一個習慣，就有可能引發“蝴蝶效應”。這種關鍵的習慣也被稱為核心習慣。注意：1.你還是會回到舊的行為上去。2.改變習慣幾乎不會一次就成功，你得學會習慣受到挫折還保持信仰。3.建立自信，借助工具、外界和群體的力量。環節五：一起推個小工具番茄工作法結語：同學們，養成一條受益并伴隨終身的好習慣，你就掌握了核心力量，你的人生將因此充實而富有。當你通過不斷的改變壞習慣、養成的好習慣，讓意志力變成自發意識，把良好的生活方式變成了一種無意識的習慣，實現自我完善并逐日成長，從而可以不懼時光的流逝，自豪地說：“都說歲月不饒人，可是，我又何嘗饒過歲月！”請記住，優秀是一種習慣，堅持是一種態度......解碼“習慣”，掌握核心力量：培養習慣班會課設計解碼“習慣”，掌握核心力量總體構思教育背景進入高二，學生對好的行為習慣已經有了一定的認識，但學生在對行為習慣的體會和好的行為習慣對自己的幫助體會仍然較為淺薄，通過針對這種情況,我們需要對學生進行精神上的刺激，給學生注入更加強大的力量，讓學生能夠更加清楚的認識到好的行為習慣對自己的影響。本節班會課針對學生的心理，設計了習慣養成練習活動，使學生在活動中體驗成功的愉悅，在活動中感受好的行為習慣的巨大力量以及自我暗示作用，樹立"我能成功”的信念。教育目標幫助學生認識到良好的行為習慣的重要性，養成良好的學習習慣和生活習慣，實現自己的夢想。1.知識目標：幫助學生認識良好行為習慣的意義及重要性。2.情感目標：培養良好行為習慣意識，樹立正確的價值觀。3.行為目標：通過各種活動方式，了解和熟悉習慣養成方法。教育方法以視頻分析、討論交流、合作展示等形式開展活動。設計思路圍繞“行為習慣”的主題，以活動任務形式為主，讓同學們在實踐中有所思、有所感，提升自己對良好習慣對學習生活所帶來的益處，激勵他們培養良好行為習慣。二、活動準備視頻素材收集，研讀《習慣的力量》。三、實施過程環節一：一起做個小游戲大家都聽過這樣一句話，習慣成自然，自然成習慣。游戲規則：一、雙手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各個手指是怎樣交叉的（是左手大拇指在上呢還是右手大拇指在上）。二、然后請大家松開后再重新合攏。這次手指交叉的順序要正好相反，（例如本來左手拇指在上的改為右手拇指在上）。思考：當姿勢發生改變時，您有什么感受?這說明什么?環節二：一起看個短視頻播放搞笑視頻《習慣成自然》根據視頻思考習慣的形成要素，提示：哨聲、集合、六年。環節三：一起解個小機制每個習慣都有一條完整的習慣回路，由三個部分組成：「提示」、「慣常行為」和「獎勵」。舉個例子，早上鬧鈴一響，習慣性地按「稍后再響」。鬧鈴響就是提示，按稍后再響就是慣常行為，多睡10分鐘的滿足感就是獎勵。1.給自己設立一個“觸動按鈕”即“提示”，要簡單又明顯并且易行。一旦觸動按鈕，就要開始行動。2.慣常行為內容初始要設得簡單、容易達成，行為設定不易受其他因素影響的場景，避免讓大腦消耗過多的情緒能量，重復、重復、重復。不僅僅要重復行為本身，還要一次一次強化自己的“渴望”感，最終讓“觸動按鈕”不僅觸發行動，更觸發對“獎勵”的“渴望”感。3.這個獎勵要大到使自己產生某種“渴望”，否則沒效。為了加強渴望，需要將“獎勵”描繪出生動的畫面并具體詳細的描述記錄下來，然后一遍一遍地想象得到時的感覺。4.獲取堅持的力量。這種力量的獲取有很多辦法，一是形成某個小團體，互相加油打氣，知道在這條路上自己不是一個人。當看到別人能堅持時，也能增強自己做到的信心；二是從信仰獲取力量。如果能將自己的信仰（你真正想要的東西）和行為結合起來，那力量是非常大的。只要掌握了習慣回路，即：暗示（觸動按鈕）——慣常行為——獎勵（身心感受），理論上任何新習慣都能被設計出來，任何舊習慣也同樣可以被改造。環節四：一起做個小改變美國心理學家威廉·詹姆斯認為習慣之間都是存在關聯的。改變某一個習慣，就有可能引發“蝴蝶效應”。這種關鍵的習慣也被稱為核心習慣。注意：1.你還是會回到舊的行為上去。2.改變習慣幾乎不會一次就成功，你得學會習慣受到挫折還保持信仰。3.建立自信，借助工具、外界和群體的力量。環節五：一起推個小工具番茄工作法結語：同學們，養成一