山東省青島市平度市灰埠鎮灰埠中學八年級體育下冊第3周第6次課發展上肢力量教學設計主備人備課成員設計意圖親愛的小伙伴們，今天咱們要來一場上肢力量的大挑戰！????♂?????♀?作為八年級體育課的第六次課，我們這次的重點就是——發展上肢力量！????♂?咱們知道，上肢力量對于日常生活和學習都有很大的幫助，不僅能讓我們更輕松地完成各種活動，還能預防一些運動傷害。所以，這次課我們要通過一些有趣的練習，讓大家在玩樂中增強上肢力量，一起加油吧！????核心素養目標分析本次課程旨在培養學生的健康意識、團隊協作能力和運動技能。通過上肢力量訓練，學生將學會正確評估自身運動能力，制定合理的鍛煉計劃，并在團隊協作中提高溝通與配合能力。此外，學生將培養堅韌不拔的意志品質，增強自信心，形成積極向上的體育精神。重點難點及解決辦法重點：

1.正確的上肢力量訓練方法，包括動作規范和力度控制。

2.發展上肢整體力量，而非局部肌肉。

難點：

1.學生因個體差異導致動作不標準，影響訓練效果。

2.學生上肢力量基礎薄弱，難以堅持較長時間的訓練。

解決辦法：

1.針對動作不規范，采用分解教學，逐步糾正錯誤動作，同時利用示范和鏡面教學輔助。

2.對于力量基礎薄弱的學生，降低訓練強度，從簡單的練習開始，逐步增加難度。

3.采用游戲化教學，提高學生的參與度和興趣，讓他們在輕松愉快的氛圍中增強上肢力量。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源準備1.教材：確保每位學生擁有《八年級體育下冊》教材，以便參考本節課的內容。

2.輔助材料：準備上肢力量訓練相關的圖片、圖表，以及展示正確動作的視頻資料，幫助學生直觀理解。

3.實驗器材：準備啞鈴、拉力器等上肢力量訓練器材，確保其安全可用。

4.教室布置：布置寬敞的練習區域，設置分組討論區，便于學生互動學習和練習。教學過程設計用時：45分鐘

一、導入環節（5分鐘）

1.開場白：同學們，今天我們來學習如何發展上肢力量，這對于我們的日常生活和學習都非常重要。你們有沒有想過，為什么有些人做家務或者搬重物時顯得輕松自如，而有些人卻感到吃力呢？今天我們就來揭開這個秘密。

2.創設情境：播放一段體育比賽中的精彩瞬間，讓學生觀察運動員們在上肢力量方面的表現，引發學生思考。

3.提出問題：上肢力量對我們的日常生活有什么影響？如何科學地發展上肢力量？

4.學生回答：引導學生分享自己在上肢力量方面的經驗和感受。

二、講授新課（10分鐘）

1.上肢力量的概念：講解上肢力量的定義、組成以及與日常生活、運動的關系。

2.上肢力量訓練的方法：介紹啞鈴、拉力器等器材的使用方法，以及針對不同肌肉群的訓練動作。

3.動作要領：重點講解每個動作的步驟、要點和注意事項。

三、鞏固練習（20分鐘）

1.分組練習：將學生分成小組，每組配備一名組長，負責監督和指導組員練習。

2.動作示范：組長帶領組員進行動作示范，確保每個成員都能正確掌握動作要領。

3.練習指導：教師巡回指導，糾正學生的動作錯誤，并給予鼓勵和建議。

4.小組競賽：組織小組間的上肢力量比賽，激發學生的競爭意識和參與熱情。

四、課堂提問（5分鐘）

1.提問：同學們，在上肢力量訓練過程中，有哪些注意事項？

2.學生回答：引導學生總結上肢力量訓練的注意事項，如避免過度訓練、注意安全等。

五、師生互動環節（5分鐘）

1.教師提問：同學們，通過今天的課程，你們有什么收獲？

2.學生回答：讓學生分享自己的學習心得和體會。

3.教師總結：對學生的回答進行點評和總結，強調上肢力量訓練的重要性。

六、核心素養能力的拓展要求（5分鐘）

1.培養學生的健康意識：引導學生認識到上肢力量訓練對健康的益處，激發他們積極參與鍛煉的意愿。

2.增強學生的團隊協作能力：通過小組練習和競賽，培養學生的團隊精神，提高溝通與配合能力。

3.培養學生的堅韌不拔意志品質：讓學生在訓練過程中克服困難，增強自信心，形成積極向上的體育精神。

教學雙邊互動，緊扣實際學情，凸顯重難點，解決問題及核心素養能力的拓展要求。在教學過程中，教師要以學生為主體，關注學生的個體差異，因材施教，激發學生的學習興趣，提高他們的綜合素質。教學資源拓展1.拓展資源：

-上肢肌肉解剖圖：提供詳細的肌肉解剖圖，幫助學生了解上肢肌肉的結構和功能，為科學訓練提供理論支持。

-常見上肢力量訓練誤區解析：介紹一些常見的上肢力量訓練誤區，如過度依賴器械、忽視肌肉平衡等，幫助學生避免訓練錯誤。

-上肢力量訓練食譜：提供富含蛋白質、氨基酸等營養物質的食譜，幫助學生通過飲食補充訓練所需能量。

-國際上肢力量訓練標準：介紹國際上肢力量訓練的標準和方法，拓寬學生的視野。

2.拓展建議：

-鼓勵學生利用課余時間進行上肢力量訓練，如做俯臥撐、引體向上等，以提高上肢力量。

-建議學生參加學校或社區舉辦的體育活動，如籃球、排球等，通過團隊協作提升上肢力量。

-建議學生閱讀相關書籍或雜志，了解上肢力量訓練的最新動態和技術。

-建議學生咨詢專業教練或運動醫學專家，獲取個性化的上肢力量訓練方案。

-建議學生關注國內外優秀運動員的上肢力量訓練經驗，借鑒他們的訓練方法和技巧。

-建議學生通過參與體育競賽，提高自己的競技水平，同時鍛煉上肢力量。

-建議學生結合自身特點和興趣，選擇適合自己的上肢力量訓練項目，如攀巖、舉重等。

-建議學生關注上肢力量訓練的最新研究成果，了解訓練理論的發展動態。

-建議學生將上肢力量訓練融入日常生活，如在家中進行簡單的力量練習，以保持肌肉的緊張度。課后作業1.實踐作業：請同學們回家后，嘗試完成以下上肢力量訓練動作，每個動作做3組，每組10次。

-俯臥撐

-引體向上

-啞鈴彎舉

-啞鈴肩推

-啞鈴劃船

請記錄下你在完成每個動作時的感受，以及完成組數和次數。

2.思考題：結合本節課所學內容，思考以下問題，并寫下你的答案。

-為什么上肢力量對我們的生活和學習很重要？

-在進行上肢力量訓練時，有哪些注意事項？

-如何合理安排上肢力量訓練計劃？

3.小組討論：請與你的同學組成小組，討論以下問題，并準備一份小組報告。

-如何在日常生活中融入上肢力量訓練？

-如何根據自身情況制定合理的上肢力量訓練計劃？

4.家庭作業：請家長協助，記錄下你在家中的上肢力量訓練情況，包括訓練動作、組數、次數和感受等。

5.創意作業：設計一個簡單的上肢力量訓練課程，包括熱身、訓練動作和放松環節，并說明你的設計理念。

示例答案：

1.實踐作業：

-俯臥撐：每組10次，共3組，感覺手臂和胸肌有明顯的肌肉緊繃感。

-引體向上：每組5次，共3組，感覺背部和手臂肌肉酸脹。

-啞鈴彎舉：每組10次，共3組，感覺二頭肌有明顯的緊繃感。

-啞鈴肩推：每組8次，共3組，感覺肩部和三頭肌有明顯的肌肉緊繃感。

-啞鈴劃船：每組8次，共3組，感覺背部肌肉有明顯的緊繃感。

2.思考題：

-上肢力量對我們的生活和學習很重要，因為它可以幫助我們完成日常生活中的各種活動，如提重物、寫字、使用電腦等，同時也有助于提高學習效率，如書寫、繪畫等。

3.小組討論：

-在日常生活中融入上肢力量訓練，可以通過做家務、搬運物品、做瑜伽等日常活動來實現。制定合理的上肢力量訓練計劃，需要考慮個人的身體狀況、訓練目標和可用時間等因素。

4.家庭作業：

-記錄表格略。

5.創意作業：

-熱身：原地跑步5分鐘，動態拉伸上肢肌肉。

-訓練動作：俯臥撐、引體向上、啞鈴彎舉、啞鈴肩推、啞鈴劃船。

-放松：靜態拉伸上肢肌肉，深呼吸放松身心。

-設計理念：通過這個課程，讓學生在輕松愉快的氛圍中鍛煉上肢力量，提高他們的身體素質。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.創設情境教學：在導入環節，通過創設與生活相關的情境，激發學生的學習興趣，讓他們在情境中自然地進入學習狀態。

2.游戲化教學：將上肢力量訓練融入游戲，讓學生在玩樂中提高上肢力量，同時培養他們的團隊協作精神。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生個體差異較大：由于學生的體質、體能和運動基礎不同，導致訓練效果不盡相同，需要更加細致地關注每個學生的需求。

2.教學方法單一：在訓練過程中，部分學生可能對傳統的上肢力量訓練方法感到枯燥，需要探索更多樣化的教學方法。

3.評價方式不夠全面：目前主要依靠學生的自我感受和教師觀察來評價訓練效果，缺乏客觀、量化的評價手段。

反思改進措施（三）改進措施

1.針對學生個體差異，實施分層教學：根據學生的體質、體能和運動基礎，將學生分為不同層次，制定相應的訓練計劃，確保每個學生都能在適合自己的訓練強度下提高上肢力量。

2.豐富教學方法，提高學生興趣：在訓練過程中，可以嘗試引入一些新穎的訓練方法，如音樂節拍訓練、互動游戲等，讓學生在輕松愉快的氛圍中提高上肢力量。

3.完善評價體系，提高評價效果：建立客觀、量化的評價體系，如使用運動測試軟件、記錄訓練數據等，以便更準確地評估學生的訓練效果，為后續教學提供參考。

4.加強家校合作，共同關注學生成長：與家長保持密切溝通，共同關注學生的訓練情況，及時調整訓練計劃，確保學生在家庭和學校都能得到良好的上肢力量訓練。

5.注重學生心理健康，培養積極向上的體育精神：在訓練過程中，關注學生的心理變化，引導他們樹立正確的運動觀念，培養堅韌不拔的意志品質，形成積極向上的體育精神。教學評價與反饋1.課堂表現：學生在課堂上的參與度非常高，能夠積極回答問題，認真完成每一個訓練動作。大部分學生能夠按照正確的動作要領進行上肢力量訓練，表現出良好的學習態度和運動精神。

2.小組討論成果展示：在小組討論環節，學生們能夠主動分享自己的訓練心得和體會，相互交流上肢力量訓練的經驗。小組之間的合作良好，討論氛圍活躍，學生們在討論中不僅鞏固了所學知識，還拓展了視野。

3.隨堂測試：通過隨堂測試，評估學生對上肢力量訓練動作要領的掌握程度。測試結果顯示，大部分學生能夠正確完成俯臥撐、引體向上等基本動作，但仍有少部分學生在動作規范性和力量控制上存在不足。

4.學生自評與互評：鼓勵學生在課后進行自我評價和互評，反思自己在上肢力量訓練中的表現，找出不足之處，并制定改進計劃。通過自評和互評，學生們能夠更加客觀地認識自己的進步和不足。

5.教師評價與反饋：針對學生在課堂上的表現，教師給出以下評價與反饋：

-對于積極參與課堂的學生，給予表揚和鼓勵，以激發他們的學習熱情。

-對于動作不規范的學生，耐心指導，糾正錯誤動作，并提醒他們在課后加強練習。

-對于表現出色、進步明顯的同學，給予肯定，并鼓勵他