蛙泳教案腿部技術動作?一、教學目標1.知識與技能目標讓學生了解蛙泳腿部技術動作的基本結構和原理。使學生初步掌握蛙泳腿部的收腿、翻腳、蹬腿、夾腿四個基本動作環節，能在水中較為連貫地做出蛙泳腿部動作。2.過程與方法目標通過講解示范、分解練習、糾錯練習等教學方法，培養學生的觀察能力、模仿能力和自我糾錯能力。讓學生在練習過程中，提高身體的協調性和對水的感知能力。3.情感態度與價值觀目標激發學生對游泳運動的興趣，培養學生勇敢、堅韌的意志品質。引導學生在團隊練習中相互幫助、相互學習，增強學生的團隊合作意識。

二、教學重難點1.教學重點收腿時大腿不要收得過多，小腿盡量向大腿收攏，以減少阻力。翻腳要充分，勾腳尖，盡量外翻，為蹬腿做好準備。蹬腿時發力順序正確，由大腿帶動小腿向后下方蹬水，蹬腿要有力。夾腿時雙腿向內夾攏，將雙腳向內蹬直并攏，恢復到起始位置。2.教學難點翻腳與蹬腿動作的協調連貫，過渡自然。蹬腿時身體的穩定性控制，避免蹬腿時身體上浮或下沉過多。

三、教學方法1.講解示范法通過簡潔明了的語言講解和標準規范的動作示范，讓學生直觀地了解蛙泳腿部技術動作的要領。2.分解練習法將蛙泳腿部動作分解為收腿、翻腳、蹬腿、夾腿四個環節，分別進行練習，逐步掌握每個環節的動作要點。3.糾錯練習法在學生練習過程中，及時觀察發現問題，針對學生出現的錯誤動作進行糾正，并通過重復正確動作讓學生加深記憶。4.游戲競賽法通過組織游戲競賽活動，增加練習的趣味性，提高學生的參與度和積極性，鞏固所學的腿部技術動作。

四、教學準備1.場地器材標準游泳池或足夠深度的練習水池，若干塊浮板。2.安全保障配備專業的救生員，在泳池周圍設置明顯的安全警示標識，確保學生的練習安全。

五、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.安全教育強調游泳安全注意事項，如不擅自離開指定區域、遵守泳池規則等，確保學生在安全的前提下進行練習。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞泳池慢跑3圈，速度適中，讓學生身體微微出汗，為后續的練習做好準備。2.關節活動操頭部運動：頭部前后左右轉動，活動頸部關節。肩部運動：雙肩環繞、上提下沉，活動肩部關節。擴胸運動：兩臂胸前平屈，然后向兩側打開，擴胸伸展。腰部運動：腰部左右扭轉、前屈后伸，活動腰部關節。膝關節運動：膝關節屈伸、旋轉，活動膝關節。手腕踝關節運動：手腕、踝關節轉動、屈伸，活動手腕踝關節。每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。

（三）基本部分（30分鐘）1.蛙泳腿部技術動作講解示范（5分鐘）講解同學們，今天我們要學習蛙泳腿部技術動作。蛙泳腿部動作主要由收腿、翻腳、蹬腿、夾腿四個環節組成。收腿：收腿是為了給蹬腿創造有利條件。收腿時，大腿要慢慢屈膝向上收，小腿要盡量向大腿收攏，就像把膝蓋往胸前拉一樣，同時膝蓋不要收得太寬，盡量保持小腿與大腿之間的角度較小，這樣可以減少收腿時的阻力。翻腳：當收腿到一定程度后，緊接著要進行翻腳動作。翻腳時，腳尖勾起，腳掌盡量向外旋轉，使腳底朝上，小腿向外打開，就像芭蕾舞演員的腳位一樣。翻腳要充分，這是為了讓蹬腿時能獲得更大的蹬水面積。蹬腿：蹬腿是蛙泳腿部動作中最關鍵的環節。蹬腿時，大腿先發力，帶動小腿向后下方用力蹬水，就像把水往后推一樣。蹬腿要有力，蹬到雙腿伸直為止。夾腿：蹬腿結束后，雙腿迅速向內夾攏，將雙腳向內蹬直并攏，恢復到起始的漂浮姿勢。夾腿要快速有力，起到加速前進和保持身體平衡的作用。這四個環節是緊密相連的，收腿是準備，翻腳是關鍵，蹬腿是動力，夾腿是收尾，大家要認真體會每個環節的動作要領。示范教師在泳池邊進行完整的蛙泳腿部技術動作示范，讓學生仔細觀察。示范時，動作要緩慢、清晰，強調每個動作環節的特點和要求。示范完一遍后，再進行分解動作示范，分別展示收腿、翻腳、蹬腿、夾腿的動作。2.分解練習（15分鐘）收腿練習學生手持浮板，趴在泳池邊，身體保持水平。按照收腿動作要領，慢慢屈膝向上收大腿，小腿盡量向大腿收攏，注意膝蓋不要收得太寬。每個動作做8次，練習2組。教師在學生練習過程中，巡回指導，糾正學生收腿時大腿收得過多、小腿沒有向大腿收攏等錯誤動作。翻腳練習學生繼續趴在泳池邊，手持浮板。在收腿的基礎上，進行翻腳練習。將腳尖勾起，腳掌向外旋轉，盡量外翻，使腳底朝上，小腿向外打開。每個動作保持35秒，做8次，練習2組。教師觀察學生翻腳動作，及時糾正翻腳不充分、勾腳尖不到位等問題，引導學生感受正確翻腳的肌肉用力感覺。蹬腿練習學生蹬離泳池邊，雙手抓住池邊，身體漂浮在水中。按照蹬腿動作要領，先大腿發力帶動小腿向后下方用力蹬水，蹬到雙腿伸直。每個動作做8次，練習2組。教師重點關注學生蹬腿時的發力順序和方向，糾正蹬腿無力、蹬腿方向不對等錯誤動作，提醒學生注意蹬腿時不要彎曲膝蓋過早。夾腿練習學生在蹬腿后，雙腿迅速向內夾攏，將雙腳向內蹬直并攏。每個動作做8次，練習2組。教師檢查學生夾腿動作是否快速有力，糾正夾腿不緊、雙腳沒有蹬直并攏等問題。3.連貫動作練習（10分鐘）學生在水中進行蛙泳腿部連貫動作練習，按照收腿、翻腳、蹬腿、夾腿的順序依次進行，每個動作連貫完成，重復練習。教師在學生練習過程中，不斷強調動作的連貫性和協調性，提醒學生注意翻腳與蹬腿之間的銜接過渡。對于動作掌握較好的學生，教師可以要求他們加快動作速度，提高練習效果。對于動作還不夠熟練的學生，教師進行個別指導，幫助他們逐步掌握連貫動作。

（四）游戲競賽部分（10分鐘）1."蛙泳接力賽"游戲將學生分成若干小組，每組人數相等。每組學生依次站在泳池邊，第一個學生出發后，游完規定距離（如泳池長度的一半），完成一次蛙泳腿部動作循環后，返回起點，與第二個學生擊掌接力。第二個學生重復第一個學生的動作，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。在游戲過程中，教師強調游戲規則和安全注意事項，鼓勵學生積極參與，為小組榮譽而努力。2.游戲目的通過游戲競賽，激發學生的競爭意識和團隊合作精神，進一步鞏固學生所學的蛙泳腿部技術動作，提高學生在水中的運動能力和協調性。

（五）結束部分（5分鐘）1.放松活動學生在泳池中進行放松漂浮，全身放松，感受水的浮力。教師帶領學生進行簡單的腿部拉伸放松動作，如雙手握住腳踝，輕輕將腿部向身體拉近，拉伸大腿后側和小腿肌肉，每個動作保持1530秒。2.課堂小結教師對本節課的教學內容進行總結，回顧蛙泳腿部技術動作的要點和學生的學習情況，表揚學生在練習中的積極表現和取得的進步。針對學生在練習過程中存在的普遍問題，再次強調糾正方法，鼓勵學生課后繼續練習，鞏固所學知識和技能。3.布置作業要求學生課后在家長或教練的陪同下，繼續練習蛙泳腿部技術動作，每次練習時間不少于15分鐘。思考如何在蛙泳腿部動作熟練的基礎上，與手臂動作更好地配合。4.宣布下課師生再見，收拾器材，有序離開泳池。

六、教學預計1.預計大部分學生能夠初步掌握蛙泳腿部技術動作，基本完成教學目標。2.預計運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現的問題及解決方法問題：部分學生收腿時大腿收得過多，導致身體下沉。解決方法：加強對收腿動作的講解示范，讓學生明確收腿的正確幅度和方法，多進行收腿練習，及時糾正錯誤動作。問題：一些學生翻腳不充分，影響蹬腿效果。解決方法：在翻腳練習環節，加強對學生的指導，通過語言提示、輔助動作等方式幫助學生掌握翻腳技巧，增加翻腳練習的時間和次數。問題：個別學生蹬腿發力不足，速度較慢。解決方法：單獨指導這些學生，強調蹬腿的發力順序和要點，讓他們多進行蹬腿力量練習，如利用池邊進行蹬腿力量訓練等。

七、教學反思通過本節課的教學，學生對蛙泳腿部技術動作有了初步的了解和掌握。在教學過程中，采用講解示范、分解練習、游戲競賽等多種教學方法，激發了學生的學習興趣，提高了學生的參與度。大部分學生能夠按照要求完成各個動作環節的練習，并且在游戲競賽中表現出了較高的積極性和團隊合作精神。

然而，在教學中也發現了一些不足之處。例如，在分解練習環節，雖然對每個動作進行了詳細的講解和示范，但仍有部