高一體育蹲距式跳遠教學實錄科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）高一體育蹲距式跳遠教學實錄設計思路本課以“蹲距式跳遠教學實錄”為主題，結合高一學生的實際體能水平和心理特點，將教學內容與課本知識緊密關聯。通過分解蹲距式跳遠技術動作，讓學生掌握正確的技術動作要領。課程設計注重基礎練習，逐步過渡到完整動作練習，提高學生的跳遠技能和身體素質。同時，融入團隊協作與競技比賽元素，激發學生的學習興趣和積極性。核心素養目標1.培養學生運動技能，提高蹲距式跳遠技術。

2.增強學生體能，提升身體協調性和爆發力。

3.培養學生團隊合作精神，增強集體榮譽感。

4.培養學生自主學習能力，激發對體育運動的興趣和熱愛。學習者分析1.學生已經掌握了哪些相關知識：

學生在初中階段已經接觸過跳遠的基本技術，對助跑、起跳、騰空等環節有一定的了解。但蹲距式跳遠的技術細節，如蹲距姿勢、擺臂協調、落地緩沖等，需要進一步學習和鞏固。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：

高一學生普遍對體育活動感興趣，尤其對競技性較強的運動項目。他們的體能較好，具備一定的運動基礎。學習風格上，部分學生傾向于直觀示范，通過模仿學習；而另一部分學生可能更傾向于分析技術動作，通過理性思考來掌握技巧。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：

在蹲距式跳遠的學習中，學生可能面臨以下困難和挑戰：一是掌握正確的蹲距姿勢和擺臂技術，需要反復練習和糾正；二是協調起跳力量與騰空動作，需要學生具備較強的身體協調性；三是落地時避免受傷，需要學生學會正確的落地緩沖方法。此外，部分學生可能因為自信心不足或動作習慣難以改變而感到沮喪。教學資源-軟硬件資源：跳遠沙坑、助跑道、標志物、秒表、音響設備

-課程平臺：學校體育教學平臺

-信息化資源：跳遠技術視頻、動作分解圖、在線教學資源

-教學手段：示范教學、分組練習、比賽模擬、反饋評估教學過程1.導入新課

-教師站在田徑場邊，面對學生，微笑著說：“同學們，今天我們要學習的是一項充滿活力和挑戰的田徑項目——蹲距式跳遠。在接下來的時間里，我們將一起探究這項運動的技巧，感受運動的樂趣。”

2.技術講解與示范

-教師首先講解蹲距式跳遠的基本步驟：助跑、起跳、騰空、落地緩沖。

-教師結合動作分解圖，詳細講解每個步驟的技術要領，如助跑時的節奏、起跳時的力量分配、騰空時的身體姿態等。

-教師進行實地示范，展示正確的蹲距式跳遠動作，強調關鍵環節。

3.學生練習與指導

-學生分成小組，按照教師的要求進行練習。

-教師逐一指導學生，糾正錯誤動作，幫助學生掌握正確的蹲距式跳遠技術。

-教師鼓勵學生互相幫助，培養團隊協作精神。

4.助跑與起跳練習

-教師組織學生進行助跑與起跳的專項練習。

-學生在教師指導下，練習起跳時的蹲距姿勢，注意腿部力量和擺臂協調。

-教師觀察學生的練習情況，給予個別指導，幫助學生提高起跳技術。

5.騰空與落地練習

-學生進行騰空與落地的專項練習。

-教師強調騰空時的身體姿態，要求學生保持平衡，盡量延長騰空時間。

-教師指導學生學會正確的落地緩沖方法，避免受傷。

6.完整動作練習

-學生嘗試將助跑、起跳、騰空、落地緩沖等動作串聯起來，進行完整的蹲距式跳遠練習。

-教師觀察學生的整體動作，給予評價和建議，幫助學生提高整體技術水平。

7.競技比賽模擬

-教師組織學生進行蹲距式跳遠比賽模擬。

-學生分成若干小組，進行小組間的比賽，激發學生的學習興趣和競技熱情。

-教師在比賽過程中給予指導，幫助學生發現問題，提高比賽表現。

8.教學總結與反饋

-教師帶領學生回顧本節課的學習內容，強調蹲距式跳遠的技術要領。

-教師詢問學生對本節課的收獲和感受，收集學生的反饋意見。

-教師對學生的表現進行總結，鼓勵學生在課后繼續練習，不斷提高自己的跳遠水平。

9.布置作業

-教師布置課后作業，要求學生在家里繼續練習蹲距式跳遠，鞏固所學技術。

-教師提醒學生注意安全，避免在練習過程中受傷。知識點梳理1.蹲距式跳遠的定義和特點：

-蹲距式跳遠是一種田徑運動項目，要求運動員通過助跑、起跳、騰空和落地緩沖完成跳躍。

-特點：技術要求高，對身體協調性和爆發力有較高要求，具有競技性和觀賞性。

2.蹲距式跳遠的技術步驟：

-助跑：運動員沿助跑道快速奔跑，為起跳做準備。

-起跳：運動員在助跑的最后階段，通過腿部力量和擺臂協調完成起跳。

-騰空：運動員在空中完成跳躍，保持身體平衡和姿態。

-落地緩沖：運動員在落地時，通過腿部力量和身體協調完成緩沖，減少對身體的沖擊。

3.助跑技術要點：

-助跑節奏：保持穩定的節奏，有利于起跳時的力量發揮。

-助跑距離：根據個人能力和場地條件確定，一般約為30-40米。

-助跑方向：與起跳方向保持一致，避免因方向錯誤導致跳躍距離縮短。

4.起跳技術要點：

-蹲距姿勢：起跳前，運動員采用蹲距姿勢，腿部力量集中。

-起跳腿：起跳腿用力蹬地，帶動身體向前跳躍。

-擺臂協調：擺臂與起跳腿協調配合，增加起跳力量。

5.騰空技術要點：

-身體平衡：在空中保持身體平衡，避免因失衡導致跳躍距離縮短。

-身體姿態：保持良好的身體姿態，有利于提高跳躍高度和遠度。

-騰空時間：盡量延長騰空時間，增加跳躍距離。

6.落地緩沖技術要點：

-落地緩沖：在落地時，通過腿部力量和身體協調完成緩沖，減少對身體的沖擊。

-落地姿勢：盡量采用側身落地，減少對腰部的沖擊。

-落地后反應：落地后迅速起身，準備下一次跳躍。

7.蹲距式跳遠的訓練方法：

-基礎體能訓練：提高運動員的爆發力、速度、力量和耐力。

-技術訓練：通過分解動作、完整動作練習等方法，提高運動員的蹲距式跳遠技術。

-心理訓練：培養運動員的自信心、抗挫折能力和心理素質。

8.蹲距式跳遠的比賽規則：

-跳遠場地：跳遠場地長40米，寬至少10米。

-跳遠距離：運動員從起跳線開始，跳過沙坑，測量跳躍距離。

-跳躍次數：運動員有三次跳躍機會，取最好成績。

-遵守規則：運動員在比賽中必須遵守比賽規則，否則將受到處罰。

9.蹲距式跳遠的注意事項：

-安全意識：運動員在訓練和比賽中要時刻注意安全，避免受傷。

-遵守規則：運動員要熟悉比賽規則，確保比賽公平、公正。

-團隊協作：在團體比賽中，運動員要相互支持、鼓勵，共同提高。課堂小結，當堂檢測課堂小結：

今天我們學習了蹲距式跳遠，這是一項考驗運動員速度、力量和技巧的田徑項目。通過助跑、起跳、騰空和落地緩沖的連貫動作，運動員需要克服重力的阻礙，達到盡可能遠的跳躍距離。以下是本節課的主要內容回顧：

1.助跑技術：助跑的節奏和距離對于起跳至關重要，我們要保持穩定的節奏和適宜的距離。

2.起跳技巧：正確的蹲距姿勢和擺臂協調是起跳成功的關鍵，需要集中腿部力量并協調全身動作。

3.騰空階段：在空中保持身體平衡，延長騰空時間，有助于提高跳躍的遠度。

4.落地緩沖：落地時的緩沖動作可以減少對身體的沖擊，保護運動員不受傷害。

5.訓練方法：包括基礎體能訓練、技術訓練和心理訓練，全面提升運動員的綜合能力。

當堂檢測：

1.簡述蹲距式跳遠的四個技術步驟，并說明每個步驟的重點。

2.解釋助跑技術在蹲距式跳遠中的作用，以及如何提高助跑效率。

3.描述起跳時如何保持正確的蹲距姿勢，并解釋擺臂協調對起跳的影響。

4.分析騰空階段身體平衡的重要性，以及如何通過練習來提高平衡能力。

5.討論落地緩沖的正確方法和為什么它對于運動員的安全至關重要。

檢測結束后，我將根據學生的回答情況進行點評和總結。對于回答正確和表達清晰的學生，我會給予表揚；對于回答不準確或存在疑惑的學生，我將進行個別指導，確保他們能夠理解并掌握蹲距式跳遠的技術要領。通過今天的課堂小結和當堂檢測，我希望每位學生都能夠對蹲距式跳遠有一個更加深入的理解，并在課后繼續練習，不斷提高自己的跳遠技能。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.個性化教學：在蹲距式跳遠教學中，我嘗試根據每個學生的體能和技術水平，制定個性化的訓練計劃。這樣既能滿足不同學生的學習需求，又能激發他們的學習興趣。

2.實踐與理論相結合：在教學過程中，我注重將理論知識與實際操作相結合，讓學生在理解技術原理的基礎上，通過實踐來提高技能。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.教學組織：在分組練習時，我發現部分學生參與度不高，可能是因為練習內容過于單一或者缺乏足夠的互動。

2.教學評價：雖然我進行了當堂檢測，但評價方式較為單一，主要依靠學生的自我反饋和教師的觀察，缺乏更科學的評價體系。

3.安全意識：在練習過程中，有些學生安全意識不足，可能會在未經指導的情況下嘗試高難度的動作，存在安全隱患。

反思改進措施（三）

1.豐富教學組織：為了提高學生的參與度，我計劃在分組練習中加入更多互動環節，如小組競賽、角色扮演等，以增加課堂的趣味性和學生的積極性。

2.完善教學評價：我將引入多元化的評價方式，包括學生自評、互評、教師評價和定期的技能測試，以更全面地評估學生的學習成果。

3.加強安全意識教育：在每次課前，我會強調安全的重要性，并在練習過程中密切監控學生的動作，確保他們能夠在安全的環境下學習。此外，我還將設計一些專門的安全訓練課程，幫助學生掌握正確的動作要領和自我保護意識。通過這些改進措施，我相信能夠更好地提升蹲距式跳遠的教學效果，讓學生在快樂中學習，在安全中成長。典型例題講解例題1：

假設一位運動員的助跑距離為30米，助跑速度為每秒3米，求運動員的助跑時間。

解答：

助跑時間=助跑距離/助跑速度

助跑時間=30米/3米/秒=10秒

例題2：

一位運動員的起跳時，腿部用力將身體向前推了0.8米，假設起跳時的速度為每秒5米，求起跳時的力量。

解答：

起跳時的力量=起跳距離*起跳速度

起跳時的力量=0.8米*5米/秒=4牛頓

例題3：

在騰空階段，一位運動員的身體在空中保持了2秒的平衡，假設運動員的質量為60公斤，求運動員在空中受到的重力。

解答：

重力=質量*重力加速度

重力=60公斤*9.8米/秒2=588牛頓

例題4：

一位運動員在落地時，通過腿部力量將身體從0