短距離跑教學設計高中體育與健康人教版

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授課班級授課人數

授課地點授課時間

設計思路

針對高中體向與健康人教版中“短距離跑”章節，本教學設計以提升學生爆發力、

速度及跑步技巧為核心。首先，通過回顧課本中短距離跑的基本技術原理，鞏固

學生理論基礎。接著，結合實際場地，進行專項熱身活動，如沖刺跑、高抬腿等，

激活肌肉群。然后，分組進行針對性訓練，如起跑技巧、加速度維持、終點沖刺，

強調技術要領與動作規范性。最后，組織學生進行實戰演練，結合課堂所學，提

升運動表現，培養學生競技體育精神。

核心素養目標

學情分析

三、學情分析

本課程面向的高中生，在體育與健康課程的學習中已具備一定的運動基礎和體能

水平，但在短距離跑的專項技術和速度、力量結合方面存在差異。學生在體能、

協調性和爆發力上參差不齊，部分學生對跑步技巧的理解和掌握程度有待提高。

此外，學生在團隊合作和競技態度上表現不一，這些因素將直接影響他們對短距

離跑技能的掌握和運動表現。在以往的學習中，部分學生可能過于注重速度而忽

視了技術要領，導致運動效果不佳。因此，本節課將從學生實際出發，注重個體

差異，通過分層教學和針對性指導，提升學生在短距離跑方面的核心素養。

教學資源

1.硬件資源：標準田徑場、起跑器、計時器、標志物、測量工具。

2.軟件資源：體育與健康課本、短距離跑技術教學視頻、運動訓練APP。

3.課程平臺：學校體育教學管理系統、班級群交流平臺。

4.信息化資源：校園網絡、多媒體教學設備、智能運動穿戴設備。

5.教學手段：分組教學、示范教學、視頻分析、實時反饋、個別指導。

教學過程設計

總用時：45分鐘

1.導入環節（5分鐘）

-創設情境：通過播放奧運會短距離跑比賽的視頻，激發學生對短距離跑的興趣

和熱情。

-提出問題：引導學生思考短距離跑的關鍵技術和影響成績的因素。

2.講授新課（10分鐘）

-講解短距高跑的基本技術，包括起跑、加速、途中跑和沖刺階段的技術要領。

-突出教學重點：起跑時的爆發力和加速度的快速提升，以及全程跑步動作的協

調性。

-結合課本內容，通過示范和視頻分析，確保學生理解并掌握技術要領。

3.鞏固練習（15分鐘）

-分組練習：學生分組進行起跑、加速、途中跑和沖刺的專項練習。

■師生互動：教師巡回指導，糾正動作偏差，實時反饋，幫助學生改進技術。

-創新練習：引入“快速換道''等趣味性練習，提高學生的靈活性和反應速度。

4.課堂提問（5分鐘）

-提問學生對短距離跑技術要領的理解，檢驗學生對新知識的掌握程度。

-鼓勵學生互相討論，分享學習心得，增強課堂互動。

5.解決問題及核心素養能力拓展（5分鐘）

-針對學生個體差異，提供個性化指導，解決學生在技術上的具體問題。

-強調短距離跑對體能、意志力和團隊協作的要求，提升學生的運動素養。

6.教學雙邊互動（5分鐘）

-學生展示：每組選出代表進行技術展示，其他學生觀察并給予評價。

-教師總結：總結學生展示中的優點和存在的問題，強調改進方向。

7.課堂小結（2分鐘）

-簡潔回顧本節課的學習內容，強調學生在課后自主練習的重要性。

-鼓勵學生將所學應用到實際訓練和比賽中，不斷提升運動水平。

教學過程設計緊扣實際學情，注重師生互動，確保學生在掌握短距離跑技術的同

時，提高核心素養和運動能力。

知識點梳理

1.短距離跑的定義與分類

-短距離跑：通常指100米、200米和400米跑。

-短距離跑的特點：高強度、高速度、短時間內完成。

2.短距離跑技術要領

-起跑：起跑器的使用，起跑動作的分解，爆發力的發揮。

-加速：起跑后的快速加速、步頻與步幅的協調、過渡到途中跑的技巧。

-途中跑：保持最高速度、身體姿勢、呼吸節奏。

-沖刺：終點線的沖刺技巧、沖刺時的心理調節。

3.短距離跑訓練方法

-專項力量訓練：包括腿部力量、核心力量、爆發力訓練。

-速度訓練：包括起跑反應速度、加速跑速度、維持高速跑的能力。

?技術訓練：分解動作訓練、模擬比賽情境訓練、視頻分析反饋。

4.短距離跑體能要求

-體能指標：包括最大攝氧量、乳酸閾值、肌肉力量和耐力。

-能量供應：磷酸原系統、糖酵解系統在短距離跑中的作用。

5.短距離跑的心理調控

?心理準備：賽前的心理調整、自信心培養、目標設定。

-比賽策略：起跑策略、途中跑的節奏控制、沖刺時的心理應對。

6.短距離跑的比賽規則與技巧

-比賽規則：了解國際田聯關于短距離跑的相關規則。

-比賽技巧：包括道次選擇、對手分析、比賽過程中的節奏調整。

7.短距離跑的安全與損傷預防

-熱身運動：充分的熱身減少運動損傷的風險。

-正確技術：正確的跑步技術對預防運動損傷至關重要。

-恢復訓練：適當的恢復訓練有助于減少運動后的肌肉疼痛。

作業布置與反饋

1.作業布置

-觀看短距離跑技術教學視頻，總結起跑、加速、途中跑和沖刺階段的技術要點，

并用自己的話進行描述。

-結合課堂學習，設計一份為期一周的短距離跑訓練計劃，包括具體的訓練內容、

強度和目標。

-撰寫一篇短文，闡述短距離跑對個人體能、意志力和團隊協作的要求，以及如

何在訓練和比賽中體現這些素質。

-完成一次模擬短距離跑比賽，記錄成績，并分析比賽中技術動作的執行情況.

2.作業反饋

-對學生總結的技術要點進行批改，指出描述不準確或遺漏的部分，并提供專業

術語和詳細解釋。

-審核訓練計劃，確保計劃符合短距離跑的訓練原則，對不合理的地方提出修改

建議。

■閱讀學生的短文，評價其對短距離跑精神的理解，指導如何將理論應用到實踐

中。

-分析學生的比賽記錄，提供技術動作改進的建議，以及如何調整訓練策略以提

高運動表現。

課后拓展

1.拓展內容

-閱讀材料：《田徑運動教程》中關于短距離跑技術部分的章節。

-視頻資源：精選國內外優秀短距離跑運動員的比賽視頻，特別是起跑、加速和

沖刺階段的技術動作展示。

-研究報告：關于短距離跑訓練方法、體能要求和心理調控的研究報告或案例分

析。

2.拓展要求

-鼓勵學生自主閱讀相關材料，加深對短距離跑技術和訓練理論的理解。

-學生觀看視頻資源，分