醫(yī)學(xué)博士英語(yǔ)統(tǒng)一考試寫作教程

第一章英文摘要寫作

應(yīng)弒罷點(diǎn)

寫文章摘要，最忌諱逐字逐句地翻譯漢語(yǔ)原文中的一些句子。不幸的是，許多考生

往往這么做，尤其喜歡翻譯第一句，這是因?yàn)樗麄儾坏脤懳恼抡囊I(lǐng)。在英語(yǔ)寫作

水平還沒(méi)有到達(dá)高級(jí)程度的情況下，死譯的結(jié)果就是寫出來(lái)的東西錯(cuò)誤百出，讓人不忍

卒讀。由于時(shí)間和英語(yǔ)水平的限制，許多考生翻譯的句子往往是東一句西一句，寫出來(lái)

的摘要沒(méi)有邏輯，雜亂無(wú)章，成績(jī)自然不會(huì)好。寫好摘要的要點(diǎn)是：

1.文摘寫作成功的關(guān)鍵的第一點(diǎn)。總結(jié)出原文的中心思想。拿到原文，不要馬上動(dòng)筆，

要用5——10分鐘對(duì)原文進(jìn)行再加工。這點(diǎn)非常重要，考生千萬(wàn)要記住。首先，看看

闡述的是什么事物或事情，也就是文章的主題。看看是說(shuō)明或描寫事物的客觀性質(zhì)、

作用、特征、前因后果、過(guò)程、意義、及方法，還是表明對(duì)事物的主觀看法與態(tài)度。

這樣，找出作者的主要觀點(diǎn)或論點(diǎn)。其次，看看作者是如何表達(dá)他的中心思想的，是

描述、說(shuō)明、比較、例證、定義、還是分類，并找出主要的論點(diǎn)。這里特別要注意的

是，由于中文寫作的散點(diǎn)思維的特點(diǎn)或者作者的思維素質(zhì)，醫(yī)學(xué)博士生英語(yǔ)入學(xué)考試

所節(jié)選的中文文章，往往顯得內(nèi)容雜亂、觀點(diǎn)不明，條理不清，很難總結(jié)。但無(wú)論如

何，考生必須總結(jié)出一個(gè)條理大致清楚的、有若干主要論點(diǎn)支持的中心思想來(lái)。再加

工是關(guān)鍵。在總結(jié)的過(guò)程中，考生可以將原文中的帶有結(jié)論性的重要句子用筆劃出來(lái),

幫助自己整理思想。近年來(lái)寫作考試反映出來(lái)的考生的一個(gè)最大問(wèn)題是，寫出來(lái)的東

西雜亂無(wú)章，東一句西一句，大大影響了考生作文的得分。記住，一定要使你寫出來(lái)

的摘要有一個(gè)明確中心思想，語(yǔ)句要連貫，有邏輯。

2.文摘寫作成功的關(guān)鍵的第二點(diǎn)。盡管時(shí)間很緊張，但還是最好寫出一個(gè)粗略的非常簡(jiǎn)

單的漢語(yǔ)提綱和中心思想，形式不拘。漢語(yǔ)提綱和中心思想必須簡(jiǎn)單。語(yǔ)言和思想都

要簡(jiǎn)單，否則考生無(wú)法用簡(jiǎn)單的規(guī)范的英語(yǔ)表達(dá)出來(lái)。可以說(shuō)，總結(jié)再加工就是簡(jiǎn)化。

考生要時(shí)刻想象，你的短文的讀者是小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，你寫出的東西要讓他們明白。

做到這一點(diǎn)，考生要擺脫原文語(yǔ)句的影響和束縛，因?yàn)槟鞘菫槌赡耆丝吹摹?/p>

3.文摘寫作成功的關(guān)鍵的第三點(diǎn)。漢語(yǔ)提綱和中心思想必須要有足夠的概括性和總結(jié)

性。概括性和總結(jié)性的語(yǔ)句往往是原文中沒(méi)有的，需要考生自己寫出來(lái)。許多考生往

往受原文語(yǔ)句的影響和束縛，愛(ài)用原文中的一些語(yǔ)句，這樣寫出來(lái)的話缺乏概括性和

總結(jié)性，影響了摘要的質(zhì)量。

4.文摘寫作成功的關(guān)鍵的第四點(diǎn)。說(shuō)你會(huì)說(shuō)的。同一篇文章，不同人有不同的概括和總

結(jié)；同一個(gè)意念，不同人有不同的語(yǔ)言表達(dá)。所以，文摘寫作是允許有合理的個(gè)人再

加工的差異的。考生在選擇表達(dá)的語(yǔ)句時(shí)，要考慮自己的英語(yǔ)表達(dá)能力。也就是說(shuō)，

考生要盡量展示自己會(huì)的東西，盡量用有把握的表達(dá)方式表達(dá)原文的意思，或者說(shuō)，

盡量把原文的意思往自己掌握的句型上靠。

在以后的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)部分，將用例證說(shuō)明如何寫出粗略的非常簡(jiǎn)單的漢語(yǔ)提綱和中心思想。

考生在進(jìn)行英語(yǔ)寫作時(shí)，往往是先用漢語(yǔ)思維，再經(jīng)過(guò)一個(gè)翻譯轉(zhuǎn)換的過(guò)程，表達(dá)成英

語(yǔ)的。這樣寫出的英語(yǔ)毫無(wú)疑問(wèn)地會(huì)受到漢語(yǔ)語(yǔ)句的表達(dá)方式的影響。面對(duì)一篇漢語(yǔ)原文時(shí),

情況就更是如此了。中國(guó)學(xué)生的英語(yǔ)寫作中出現(xiàn)的種種毛病，根源就在此。然而，英語(yǔ)思維

的能力，或者說(shuō)習(xí)慣，決不是一年半載能夠培養(yǎng)出來(lái)的。那么，考生首先要做到的是，有意

識(shí)地盡量克服漢語(yǔ)語(yǔ)句對(duì)自己英語(yǔ)語(yǔ)句寫作的束縛和不良影響。頭腦中出現(xiàn)的要寫成英語(yǔ)的

漢語(yǔ)語(yǔ)句，不能基本上字對(duì)字地直接轉(zhuǎn)換成英語(yǔ)的語(yǔ)句。要找一個(gè)規(guī)范的符合英語(yǔ)思維表達(dá)

習(xí)慣的英語(yǔ)句型，來(lái)表達(dá)大體相當(dāng)?shù)囊馑肌Ｗ置嫔喜灰嗟龋灰馑蓟蛘哒f(shuō)意念大體相

同就行了。這是一個(gè)從漢語(yǔ)思維到英語(yǔ)思維的過(guò)渡階段，這種過(guò)渡能力就是我們考生應(yīng)該慢

慢培養(yǎng)的能力和習(xí)慣。有了這種能力和習(xí)慣，考生寫出的英語(yǔ)才能象英語(yǔ)，才基本規(guī)范。

考生怎樣才能培養(yǎng)和運(yùn)用這種過(guò)渡能力呢？

就目前考生的水平而言，我們提出一條很實(shí)用很奏效的建議，希望考生牢記心中，尤其

是在開(kāi)始階段以及考試的時(shí)候，那就是，寫你會(huì)寫的，不要寫你想寫的。這一點(diǎn)前面提到過(guò),

這里再詳細(xì)說(shuō)明。

出現(xiàn)在考生頭腦中的，首先是具有成人特點(diǎn)的地道的漢語(yǔ)思維的語(yǔ)句，把這種語(yǔ)句直接

寫成英語(yǔ)，難度很大，結(jié)果往往弄巧成拙、適得其反、出力不討好。我們需要把具有成人思

維特點(diǎn)的地道的漢語(yǔ)的語(yǔ)句轉(zhuǎn)換成具有兒童思維特點(diǎn)的簡(jiǎn)單的漢語(yǔ)語(yǔ)句，再轉(zhuǎn)換成我們能夠

掌握和表達(dá)的規(guī)范的簡(jiǎn)單英語(yǔ)，這樣就容易多了。

具體到醫(yī)學(xué)博士生英語(yǔ)入學(xué)考試的摘要寫作，要做到“寫你會(huì)寫的，不要寫你想寫的”,

有兩個(gè)技巧。一是規(guī)避，二是變通。下面舉例說(shuō)明規(guī)避。

規(guī)避不僅僅是因?yàn)橐馑技罢Z(yǔ)句復(fù)雜，難以用英語(yǔ)表達(dá)，而且因?yàn)槠湟馑技罢Z(yǔ)句不屬于主

要論點(diǎn)，避而不談之后，對(duì)中心思想的完整性影響不大。例如：

在97年的考題中，“碳水化合物是最主要也是最經(jīng)濟(jì)的功能營(yíng)養(yǎng)素。1克碳水化合物能

提供的熱量為16.7千焦。蛋白質(zhì)的供熱量雖與碳水化合物相同，但價(jià)格較貴。1克脂肪能提

供的熱量為37.7千焦，但食物易產(chǎn)生飽膩感，無(wú)法攝入過(guò)多。”，“但是在碳水化合物提供熱

量不足的情況下，蛋白質(zhì)和脂肪將首先被消耗以提供熱量，不能發(fā)揮它們?cè)械墓δ埽瑥亩?/p>

導(dǎo)致肌體生長(zhǎng)發(fā)育遲滯。嚴(yán)重者可引起營(yíng)養(yǎng)不良，表現(xiàn)為體重不增、食欲不振、各器官功能

低下、容易反復(fù)感染等。”，“以3歲小兒為例，每日應(yīng)得到的總熱量為5.86兆焦，其中碳水

化合物提供的熱量應(yīng)為3.5兆焦，約需碳水化合物210克，折合大米約280克。”，這些句子

都可以避而不寫。

又如，在04年的考題中，“民營(yíng)醫(yī)院的出現(xiàn)讓人想起十兒年前人們對(duì)超市的概念認(rèn)識(shí)也

是比較模糊的。即使總認(rèn)為里面裝修豪華、高檔，但因貨物很貴而不愿意進(jìn)門。而今超市大

大普及了，人們紛紛進(jìn)入購(gòu)物，因?yàn)槲镉兴怠Ｃ駹I(yíng)醫(yī)院或許正有類似的經(jīng)歷，它也將有一

個(gè)自然成長(zhǎng)的過(guò)程。而2002年我國(guó)政府又提出了在衛(wèi)生資源相對(duì)過(guò)剩的地方，鼓勵(lì)投資者通

過(guò)收購(gòu)、重組現(xiàn)有公立醫(yī)院的方式舉辦贏利性醫(yī)療機(jī)構(gòu)和民辦非贏利性醫(yī)療機(jī)構(gòu)，提出了社

會(huì)資本投資著重于目前服務(wù)能力較欠缺的老年慢性病護(hù)理、康復(fù)、嬰幼兒保健等領(lǐng)域”，“不

同于民營(yíng)醫(yī)院的是，醫(yī)藥費(fèi)還可以報(bào)銷。”，這些大段的話都可以基本不去考慮怎么用英語(yǔ)表

達(dá)。

有時(shí)原文的語(yǔ)句很重要，不能規(guī)避，但用英語(yǔ)表達(dá)又有困難，這時(shí)可以考慮部分規(guī)避，

也就是簡(jiǎn)化。如在04年的考題中，“隨著社會(huì)觀念的變化和政策環(huán)境的改善，民營(yíng)醫(yī)院必能

與公立醫(yī)院相輔相成，互爭(zhēng)高低，成為醫(yī)療衛(wèi)生界一道獨(dú)特的風(fēng)景，從而為人民群眾提供更

多更好的醫(yī)療服務(wù)。”是一句重要的結(jié)論性的句子，最好用英語(yǔ)表達(dá)出來(lái)。那么可以簡(jiǎn)化為“隨

著社會(huì)觀念的變化和政策的改善，民營(yíng)醫(yī)院必能與公立醫(yī)院?道為人民提供更好的醫(yī)療服

務(wù)。”還有，“為了留住病人，公立醫(yī)院開(kāi)始實(shí)施全方位的改革措施，不僅在管理體制上、人

事制度上進(jìn)行改革，而且更多的是紛紛打起了技術(shù)、服務(wù)、環(huán)境、價(jià)格牌。”也可以簡(jiǎn)化為“為

了留住病人，公立醫(yī)院在管理上開(kāi)始實(shí)施全面改革”。

在摘要寫作的考試中，規(guī)避是比較容易掌握的技巧，但規(guī)避得恰到好處還需要有意識(shí)的

注意，考生可以通過(guò)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)提供的參考摘要細(xì)心揣摩。

?個(gè)意念功能，可以用兒種大體相當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言方式表達(dá)出來(lái)，這是語(yǔ)言能力熟練的表現(xiàn)和

結(jié)果。英語(yǔ)專業(yè)的學(xué)生，都經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的這方面的訓(xùn)練，才達(dá)到熟練的英語(yǔ)表達(dá)能力。這種訓(xùn)

練叫paraphrase。Par叩hrase的能力，就是變通的能力。非英語(yǔ)專業(yè)的學(xué)生，往往沒(méi)有這種訓(xùn)

練，也就很難用多種不同形式來(lái)表達(dá)同一種意念。但他們?cè)谂囵B(yǎng)英語(yǔ)寫作能力的過(guò)程中，要

有意識(shí)地注意練習(xí)和培養(yǎng)這種能力。

一個(gè)重要的意念，我們不能規(guī)避，但它的漢語(yǔ)表達(dá)形式讓我們感到用英語(yǔ)表達(dá)不出來(lái)，

或者感到硬用英語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，結(jié)果多半是錯(cuò)的。這時(shí)，我們就需要運(yùn)用變通的技巧，或者說(shuō)

能力。變通就是將漢語(yǔ)的意念，用我們能夠掌握的英語(yǔ)形式大體相當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來(lái)。變通的原

則是把不會(huì)的變成會(huì)的，把復(fù)雜的變成簡(jiǎn)單的。這和上面說(shuō)講的“寫你會(huì)寫的，不要寫你想

寫的”原則是一致的。后面課文中的句型講解與練習(xí)，有大量的變通的實(shí)例，尤其是斜體標(biāo)

明的句子，考生們可以自己體會(huì)。

變通有詞與詞組層面上的和句子層面上的兩種，下面再舉例說(shuō)明。

雌激素（estrogen）可以用femalehormone來(lái)表示，沖動(dòng)（impulse）可以用suddenexcitement

來(lái)表示，悲劇（tragedy）可以用sadresult來(lái)代替，誘發(fā)（induce）可以leadto或resultin來(lái)

代替，慢跑（jog）可以用slowrunning來(lái)表示。“打技術(shù)、管理牌”肯定不能說(shuō)成“play

technologicalandmanagementcards”，可以根據(jù)不同上下文，變通成“改善技術(shù)、管理”（improve

technologyandmanagement）或者“禾用技術(shù)、管理“（makeuseoftechnologyandmanagement）o

要表達(dá)“鄉(xiāng)村一級(jí)衛(wèi)生院醫(yī)療質(zhì)量無(wú)法保證J,如果有考生覺(jué)得“質(zhì)量無(wú)法保證”不好

說(shuō)，一下子又想不起來(lái)“保證”如何拼寫，最好變通一下，說(shuō)一個(gè)大概類似的意念就行了：

“鄉(xiāng)村一級(jí)衛(wèi)生院醫(yī)療質(zhì)量通常不好J或者“你無(wú)法有好的醫(yī)療質(zhì)量在鄉(xiāng)村一級(jí)衛(wèi)生院。”

變通成我們熟悉的形式之后，表達(dá)起來(lái)成功的把握就大多了：Youcannothavegoodmedical

servicesinvillageclinics.,或者Thequalityofmedicalservicesinvillageclinicsisusuallypoor.

另外，同一種意念有多種表達(dá)方式時(shí)，我們的選擇要注意使得文章中的句式有變化，或

者是我們最有把握的那一種。如果原句為“洋醫(yī)院的優(yōu)勢(shì)在于，病人能得到醫(yī)務(wù)人員的尊重

和周到的服務(wù)。可以表達(dá)的句式有“Theadvantageofforeign-investedhospitalsisthatapatient

canenjoyrespectandconsideratemedicalservicesfrommedicalworkers."（表語(yǔ)從句），“Itisto

theadvantageofforeign-investedhospitalsthatapatientcanenjoyrespectandconsideratemedical

servicesfrommedicalworkers.,,（主語(yǔ)從句），“Itisagreatadvantageofforeign-investedhospitals

thatapatientcanenjoyrespectandconsideratemedicalservicesfrommedicalworkers."（主語(yǔ)從

句），以及uForeign-investedhospitalshaveanadvantagethatapatientcanenjoyrespectand

consideratemedicalservicesfrommedicalworkers."（同位語(yǔ)從句），^Foreign-investedhospitals

haveanadvantage,becauseapatientcanenjoyrespectandconsideratemedicalservicesfrom

medicalworkers."（原因狀語(yǔ)從句）。考生可以根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇。再例如，“忽視人

的心理社會(huì)背景，影響了醫(yī)療服務(wù)的質(zhì)量。”可.以有以下表達(dá)：“Ifadoctoroverlooksthesocial

andmentalbackgroundofhispatient,hismedicalservicecanbeweakened.n（條件關(guān)系、忽視），

uIgnoranceofthesocialandmentalbackgroundofapatientcanhaveanegativeeffectonthe

outcomeofthemedicalservice.（忽視、影響），uNeglectofthesocialandmentalbackgroundof

apatientcanharmthemedicalservice.”（忽視、有害），“Whenadoctordoesnotpayattentionto

thesocialandmentalbackgroundofapatient,hecannotprovidegoodmedicalservices.v（注意、

提供），以及uIgnoranceofthesocialandmentalbackgroundofapatientcanresultinpoorer

outcomeofthemedicalservice."（忽視、因果關(guān)系）。考生可以根據(jù)自己所掌握的句型的熟練

程度或上下文，在心中作出選擇。

變通是一種必需的、有效的寫作策略，考生在后面的句型講解和練習(xí)中可以看到更多的

運(yùn)用。隨著英語(yǔ)語(yǔ)言能力的提高，變通的能力和技巧也會(huì)日益熟練，寫作不再是一件讓人頭

痛的苦差事。

1

1.漢語(yǔ)提綱

健康教育的重要性與必要性

原因：影響人類健康的因素及醫(yī)學(xué)模式改變

好處：促進(jìn)健康，花費(fèi)比治療少，大大降低慢性病發(fā)病率

必要：衛(wèi)生工作的根本目的和發(fā)展的戰(zhàn)略重點(diǎn)：以健康為中心，而不應(yīng)以疾病為中心，保障

全體人民群眾的健康

目前我國(guó)健康教育方面的不足：投入、人員、設(shè)備不足

任務(wù)：加強(qiáng)醫(yī)學(xué)院校健康教育與促進(jìn)健康專業(yè)的建設(shè)、完善社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)、建立各類健康服

務(wù)中心。

2.參考摘要

Passage1

Withthedevelopmentofmodemsociety,thecausesandpatternsofdiseasesarechangingand

soisthemedicalmode.Thefocusofthefuturemedicinewillbeonthepreventionofdiseasesand

selfhealthcare.Therefore,healtheducationwillbecomemoreandmoreimportantinthenew

century.

Inamodernsociety,anincreasingnumberofpeoplewillsufferfromchronicnoninfectious

diseases,buttheirconventionaltreatmentsareusuallyveryexpensivebuteffectsarefarfrom

satisfactory.Medicalpracticeinthewesterndevelopedcountrieshasprovedthathealthcareisa

goodeconomicalwaytogreatlyreduceincidencesofchronicnoninfectiousdiseasesandtokeepfit.

Consequently,bothWHOandourcountrycallforagreatdevelopmentandpromotionofpublic

healtheducationsincethefuturemedicalworkshouldbecenteredonpeopleandtheirhealthrather

thanondiseases.Inordertoimprovepeople'shealthandreducehealthriskfactors,thebestwayis

todeveloppublichealtheducationthatcaninvolvetheparticipationofallthepeople.

Thereare,however,manyproblemsinhealtheducationinourcountry.Themajoronesare:

lackofinvestmentandspecialists,poorfacilities,andpoorcommunityhealthservices.Inorderto

changethissituation,weshouldtakeeffectivemeasurestopromotehealtheducationinmedical

colleges.Moreover,weshouldsetupallkindsofhealthservicecentersinlocalcommunities.(230

words)

Passage2

Inthisarticletheauthortalksabouttheimportanceofhealtheducationinthefuturemedicine.

Inthefuturemodemsociety,chronicandnoninfectiousdiseaseswillbecomethegreatestthreatsto

people'shealth.Asaresult,healtheducationwillbeachiefconcernfbrthemedicalworkersinour

countryandwillplayamoreandmoreimportantroleinpublichealthcareandpreventionof

chronicdiseases.Manywesterndevelopedcountrieshavemadegreatachievementsbycarryingout

healtheducation.Thereisnodoubtthathealtheducationcanimprovepeople'shealthbyreducing

occurrenceofchronicdiseasesamongpeople.Itcostsmuchlessmoneythanordinarytreatmentof

chronicdiseases.Somedicalunitsatalllevelsshouldtakeitasoneoftheirbasicdailytasks.

Theauthoralsoholdsthatourcountryhasnothadmuchexperienceandhasmuchtodoin

healtheducation.Themoney,facilities,devices,teachersfbrhealtheducationarenotenough.We

shouldcarryouthealtheducationinmorelocalcommunitiesandpaymoreattentiontoit.In

conclusion,thewritersuggeststhatallthemedicalworkersshouldtakepartinhealtheducation,

becausepreventionofdiseasesismoreimportantandeffectivethantreatmentofdiseases.

(203words)

2

1.漢語(yǔ)原文

育兒謹(jǐn)防入“誤區(qū)”

i般來(lái)說(shuō)，如今大中城市里的年輕父母對(duì)子女的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題相當(dāng)重視，他們也有足夠的經(jīng)

濟(jì)實(shí)力為子女提供良好的膳食。然而，我們?cè)谂R床工作中卻看到，有些小兒面黃肌瘦、體重

偏低。對(duì)這些小兒進(jìn)行膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)小兒存在著熱量攝入不足的問(wèn)題。不

少小兒在增加熱量攝入后，癥狀得到明顯改善。顯然，熱量的缺乏是導(dǎo)致這些小兒消瘦的主

要原因。

我們還發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)中普遍存在著一種錯(cuò)誤的“共識(shí)”。他們認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)的事物就是雞、鴨、

魚、肉等含蛋白質(zhì)較多的動(dòng)物性食品，這些食品的市場(chǎng)價(jià)格也卻是較高。據(jù)觀察，家長(zhǎng)為孩

子提供的食譜中不乏此類食品，甚至還有烏骨雞、甲魚等比較昂貴的食品。但是綜觀這些孩

子的全部飲食，糧食所占的比例往往少得驚人，常常是兒匙米飯或半碗稀粥，僅此而已。這

些家長(zhǎng)們認(rèn)為，糧食所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就像它們的市場(chǎng)價(jià)值一樣，無(wú)法與動(dòng)物性食品相比，

簡(jiǎn)直可以不屑一顧。現(xiàn)在，人們的消費(fèi)能力提高了，也舍得為孩子買高價(jià)的營(yíng)養(yǎng)品。但是家

長(zhǎng)們不曾想到，由糧食等淀粉事物或糖提供的碳水化合物，在體內(nèi)的物質(zhì)代謝中同樣具有非

常重要的作用。

碳水化合物是最主要也是最經(jīng)濟(jì)的功能營(yíng)養(yǎng)素。1克碳水化合物能提供的熱量為16.7千焦。

蛋白質(zhì)的供熱量雖與碳水化合物相同，但價(jià)格較貴。1克脂肪能提供的熱量為37.7千焦，但食

物易產(chǎn)生飽膩感，無(wú)法攝入過(guò)多。

所以說(shuō)，碳水化合物提供的熱量是人體熱量的主要來(lái)源，約占總熱量的60%。蛋白質(zhì)和脂

肪在體內(nèi)代謝中，除提供熱量外還有許多重要功能，如構(gòu)成組織細(xì)胞的成份、傳遞遺傳信息、

幫助維生素吸收等。但是在碳水化合物提供熱量不足的情況下，蛋白質(zhì)和脂肪將首先被消耗

以提供熱量，不能發(fā)揮它們?cè)械墓δ埽瑥亩鴮?dǎo)致肌體生長(zhǎng)發(fā)育遲滯。嚴(yán)重者可引起營(yíng)養(yǎng)不

良，表現(xiàn)為體重不增、食欲不振、各器官功能低下、容易反復(fù)感染等。

營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于平衡。人類所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生

素和微量元素，雖然其市場(chǎng)價(jià)格有高低之分，但是它們?cè)隗w內(nèi)的物質(zhì)代謝中均具有及其重要

的作用，缺一不可。只有均衡營(yíng)養(yǎng)素，而且在膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例適當(dāng)，這才稱得

上是平衡營(yíng)養(yǎng)，才能維持小兒的正常發(fā)育和健康。

近年來(lái)，在上海市區(qū)小兒中進(jìn)行的局部調(diào)查顯示，幼兒和學(xué)齡前兒童，甚至部分小學(xué)生,

熱量攝入不足的現(xiàn)象比較普遍，這與家長(zhǎng)錯(cuò)誤理解糧食類食品的價(jià)值觀不無(wú)關(guān)系。這種現(xiàn)象

也多見(jiàn)于經(jīng)濟(jì)水平高的其他城市家庭中，并不是因經(jīng)濟(jì)的貧困而造成的。解決這個(gè)問(wèn)題的方

法不言而明，那就是走出“誤區(qū)”，為孩子提供足夠的糧食類食品，使碳水化合物提供的熱量

達(dá)到總熱量的60%左右。以3歲小兒為例，每日應(yīng)得到的總熱量為5.86兆焦，其中碳水化合物

提供的熱量應(yīng)為3.5兆焦，約需碳水化合物210克，折合大米約280克。其次，蔗糖也能提供碳

水化合物，在牛奶中加糖5%—8%,也是提高熱量攝入的一種有效方法。（1141字）（97考題）

漢語(yǔ)提綱

本文討論了父母在小孩營(yíng)養(yǎng)方面的錯(cuò)誤觀念及其導(dǎo)致部分兒童詈養(yǎng)不差的效果。

錯(cuò)誤觀念：動(dòng)物食品營(yíng)養(yǎng)高，糧食營(yíng)養(yǎng)差。

后果：體重低、瘦

原因：熱量攝入不足

碳水化合物的重要作用

營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于平衡。

3.參考摘要

Awrongideainraisingchildren

Passage1

Inthisarticle,theauthorwritesaboutawrongideaheldbymanyyoungparentsinrearingtheir

children.Nowadays,youngparentsinbigcitiesattachgreatimportancetothecareandnutritionof

theirchildren.Butintheclinicalinvestigationsmanychildrenarefoundtobeunderweightandthin.

Themaincause,theauthorbelieves,islackofcaloriesintheirdiet.

Manyyoungparentsfeedtheirchildrenunderthemistakenideathatanimalfoodismuchmore

nutritiousthangrain.Sotheyprovidetheirchildrenwithtoomuchprotein-richmeatbutwithout

enoughcarbohydratefood,suchasriceandcom,whichisalsoindispensableinchildren'sdiet.

Carbohydrateisamajorsourceofcaloriesforthehumanbody.Itsupplies60%ofthecalories

thebodyneeds.Moreover,carbohydrateplaysanimportantroleinmaintainingtheproper

functioningofthebody.Whencarbohydrateisinshortsupply,thenormalgrowthofchildrenis

affectedandtheyshowsignsofmalnutrition.

Ahealthdietisonethatkeepsanutritionalbalance.Animalprotein,carbohydrateandfoodrich

invitaminsareequallyimportantfbrchildren'shealth.Youngparentsshouldfullyrealizethisand

providetheirchildrenwithnutritionallybalanceddiet.

Inconclusion,thewritersaysthatpeopleshouldgetridofthewrongideaandprovideenough

grainfoodfbrthechildren.(223words)

Passage2

Nowadaysyoungparentsincitiespaymuchattentiontothenutritionoftheirchildrenandcan

providethemwithgoodfood,butdoctorsfindthatmanychildrenarepoorlynourished.Theyare

thin,paleandunderweight.Obviouslytheydonottakeinenoughheatorenergy.

Thereasonforthisproblemisthatthereisacommonlyacceptedwrongideaamongyoung

parents.Theybelievethatanimalfoodorexpensivefoodismorenutritiouswhilegrainfoodor

cheapfoodisinsignificantinnutrition.Asaresult,thereistoomuchanimalfoodbutlittlegrainin

thedietofthechildren.Theseparentsdonotknowthatgrainfood,namelycarbohydrate,isthe

mainsourceoftheheatthatthebodyneedsandplaysanimportantroleinthemetabolismofthe

body.Ifcarbohydrateisinsufficientandcannotproduceenoughheat,proteinandfatcannotplay

theirproperroleseither.Lackofheatwilleventuallyleadstomanydevelopmentproblemstothe

body,suchasmalnutrition,thinness,andslowgrowth.

Toresolvetheaboveproblem,youngparentsshouldrealizethatthekeypointofnutritionisa

balanceddiet.Humanbodyneedsallkindsofnutrition,includingprotein,fat,carbohydrate,

vitaminsandtraceelements.Theyareallessentialtothehealth.(214words)

3

1.漢語(yǔ)原文

大學(xué)生，心理咨詢是你的朋友

1994年秋，香港一位心理學(xué)家到南京大學(xué)找部分學(xué)生開(kāi)座談會(huì)，問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題：如果你

有心理障礙，怎么辦?許多學(xué)生淡然一笑：自己解決！

時(shí)過(guò)境遷，兩年后，南京大學(xué)“大學(xué)生心理健康教育與研究中心”向?qū)W生發(fā)放了咨詢卡。

出乎意料的是，學(xué)生們表現(xiàn)出了很高的參與熱情，發(fā)放問(wèn)卷2132份，回收2118份。在填寫

過(guò)程中，好多學(xué)生的思想經(jīng)歷了增變的陣痛。在“你認(rèn)為你有沒(méi)有心理衛(wèi)生問(wèn)題？”及“你有

心理衛(wèi)生問(wèn)題或障礙怎么辦?”一欄中做出了勇敢的抉擇。對(duì)回收的問(wèn)卡，咨詢員送行綜合統(tǒng)

計(jì)，最終篩選出209名重點(diǎn)對(duì)象，向其發(fā)出了“邀請(qǐng)信”，有針對(duì)性地開(kāi)展心理疏通，為許多

學(xué)生解開(kāi)了“心頭疙瘩”。

有關(guān)資科表明：我國(guó)70?80%的大學(xué)生有心理問(wèn)題，20.3%有心理障礙。心理的不正常

嚴(yán)重影響了大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)。為了使大學(xué)生有一個(gè)健康的心理，全國(guó)各高校一直致力于

大學(xué)生心理保健工作。在南京地區(qū)，解放軍南京政治學(xué)院、南京大學(xué)分別形成了具有“軍、

地”特色的心理保健機(jī)構(gòu)體系，其他高校也紛紛提出了“讓大學(xué)生精神走出回形谷”的口號(hào)，

通過(guò)發(fā)放“個(gè)性問(wèn)卷UPI卡”、開(kāi)辦講座、重點(diǎn)談心等活動(dòng)，使學(xué)生對(duì)心理問(wèn)題有了科學(xué)的認(rèn)

識(shí)。

南京大學(xué)于去年9月份設(shè)立了“心理門診”。掛牌后，不少學(xué)生下課后在門外打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，互

相鼓勵(lì)著走進(jìn)去向咨詢?nèi)藛T敞開(kāi)了心扉，使得內(nèi)心壓抑得以釋放。類似的情況在軍校同樣存

在，軍中驕子們也沖破思想樊籬，以不同方式進(jìn)行咨詢，諸如“經(jīng)濟(jì)條件差、優(yōu)越感不強(qiáng)、為

紀(jì)律約束難受、對(duì)前途信心不足”等心頭疙瘩也被一一解開(kāi)。但是，在另外一些高校，不少學(xué)

生仍不好意思進(jìn)行心理咨詢，有的甚至步入認(rèn)識(shí)的誤區(qū)：一些人認(rèn)為心理問(wèn)題是任何外界的

力量所無(wú)法校偏的。某學(xué)院一名學(xué)生對(duì)我們說(shuō)，我們本來(lái)沒(méi)有心理問(wèn)題，硬是讓“心理咨詢”

給弄出來(lái)的。還有的學(xué)生認(rèn)為，心理咨詢是“去痛片”、“麻醉藥”，只能隔靴搔癢，無(wú)法從根

本上解決問(wèn)題。江蘇省大學(xué)生心理專業(yè)委員會(huì)主任桑志芹副教授說(shuō)，許多學(xué)生由于沒(méi)有及時(shí)

找醫(yī)生進(jìn)行“心理按摩”，使得心理問(wèn)題發(fā)展為“障礙”，再發(fā)展成為“疾病”。江蘇每年均有大

學(xué)生因心理疾病導(dǎo)致精神畸變而自盡或入院治療。

在一些高校調(diào)查時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)了一些觸目驚心的事例。某學(xué)院一名班長(zhǎng)因成績(jī)下降，被

免去了職務(wù)后，竟導(dǎo)致了精神病。某學(xué)院一名“三好生”因?yàn)椤坝啦粷M足”產(chǎn)生焦慮，竟跳樓自

盡……其實(shí)，這些學(xué)生的心理疾病的產(chǎn)生部有一個(gè)漸變過(guò)程，遺憾的是，他們沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)

到心理咨詢的地位和作用，不愿意向他人傾吐心聲，長(zhǎng)期郁悶壓抑，最終導(dǎo)致癥狀出現(xiàn)。醫(yī)

生把這稱之為“量的積累，導(dǎo)致質(zhì)的變化”。

高校心理咨詢經(jīng)過(guò)不長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)展，己初步發(fā)展成為一門獨(dú)具特色的教育學(xué)科，為高校

的發(fā)展，學(xué)生的健康成長(zhǎng)，為校園精神文明建設(shè)發(fā)揮著突出的作用。然而，目前高校的心理

咨詢喜憂參半，不少高校還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到心理咨詢的作用，有些高校即使有了咨詢室，也僅是

由內(nèi)、外科醫(yī)生兼職。同時(shí)，不少大學(xué)生對(duì)心理咨詢還沒(méi)有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，使得校方的心

理咨詢不能充分發(fā)揮作用。因此，如何使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)心理咨詢，并能主動(dòng)參與，是個(gè)亟待

解決的問(wèn)題。（1239字）（98考題）

漢語(yǔ)提綱

本文介紹了心理春詢的作用以及在我國(guó)高校的發(fā)展過(guò)程

94年知之甚少，96年熱情參與

大部分有心理問(wèn)題，20%有心理障礙

嚴(yán)重影響；采取心理咨詢的措施

心理咨詢的作用：

有則思想問(wèn)題解決、無(wú)則后果嚴(yán)重

存在的問(wèn)題

3.參考摘要

Psychologicalconsultationisafriendofcollegestudents

Passage1

Inthisarticle,theauthorintroducesthedevelopmentofpsychologicalconsultationinChinese

colleges.In1994,apsychologistfoundthatmanycollegestudentsknewlittleaboutpsychological

consultation.Onlytwoyearslater,however,apsychologicalsurveyshowedthattherewasgreat

enthusiasmaboutitincollegestudents.

Thedataindicatethat70-80%ofcollegestudentshavementalproblemswhile20.3%of

themevenhavementaldisorders.Somebecomementalcasesorevencommitsuicidejustbecause

theyfailtohavetheirmentalproblemsresolved.Sincementalabnormalitiesgreatlyaffectthelife

andworkofcollegestudents,collegesalloverthecountryhavebeenworkinghardtoprovide

mentalhealthcareforstudents.Institutesofmentalhealthcarehavebeensetupandactivities,such

assurveys,lecturesandtalks,havebeencarriedout.Theauthorcitesexamplestoshowthatthese

measureshelpstudentsgetridoftheirmentalproblems.

Withinashorttimepsychologicalconsultationhasdevelopedintoaspecialsubjectincolleges

andplaysanimportantroleinthehealthygrowthofstudentsandconstructionofcampusspiritual

civilization.

Thearticlealsopointsoutsomeproblemsinthedevelopment.Somestudentsarestilltooshyto

consultamentalclinic.Othersfailtorealizethegreatfunctionofpsychologicaladviceorevenhave

wrongideasaboutit.Inconclusion,thewriteremphasizesthatitisagreattasktomakestudents

understanditsadvantagesandtakeanactivepartinit.(245words)

Passage2

Inthisarticle,theauthorwritesaboutmentalconsultation.In1994,aHongKongmental

scientistaskedstudentsinNanjingUniversityaquestion/Whatwillyoudowhenyouhavemental

disorders?11Atthattimemanystudentsdidnotknowsuchathingasmentalconsultation.Buttwo

yearslater,studentsinthesameuniversityshowedmuchconcernaboutmentalhealthandmental

advice.

Thedatashowthat70—80%ofcollegestudentshavementalproblemsand20.3%ofthem

havementalillness.Thewriteralsocitesexamplestoshowthatmentaldisordershavegreatly

affectedthelifeandstudyofcollegestudents.Somehavebecomementalpatientsorevenkilled

themselvesbecausetheirmentalproblemswerenotresolvedthroughpsychologicaladvice.

Thereforecollegesinourcountryhavetakenalotofeffectivemeasurestopromotementalhealth

careforstudents.Thishashelpedmanystudentssolvetheirmentalproblems.

Buttherearestillsomeproblemsfbrthedevelopmentofmentalconsultation.Somestudents

stillhavemanywrongideasaboutit.Manycollegeshavenotrealizedtheroleofmental

consultation.Inconclusion,thewriterpointsoutthatitisagreatchallengetomakeallthestudents

havecorrectideasaboutitandtakeanactivepartinit.(210words)

4

1.漢語(yǔ)原文

19世紀(jì)德國(guó)人F.Tonnies提出社區(qū)是由共同生活的同質(zhì)人口組成。他們向往有共同價(jià)值、

關(guān)系密切、守望相助、防御病痛、富有人情味的共同體。筆者曾提出，要用整體醫(yī)學(xué)觀、社

會(huì)醫(yī)學(xué)觀和人文醫(yī)學(xué)觀指導(dǎo)衛(wèi)生改革，引導(dǎo)醫(yī)學(xué)新潮流。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)是以個(gè)人為中心，以

家庭為單位，以社區(qū)為范圍的基層衛(wèi)生服務(wù)。醫(yī)學(xué)服務(wù)不能把病與人分離，把病人的主觀自

我與客觀自我分離。單憑幾個(gè)檢驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)判斷疾病，忽視處于第三狀態(tài)的人，忽視人的心理

社會(huì)背景，”物化醫(yī)患關(guān)系”。怎能實(shí)現(xiàn)醫(yī)學(xué)的最終目的，還“醫(yī)乃仁術(shù)”的本來(lái)面目？

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是人文主導(dǎo)型醫(yī)學(xué)，“仁者愛(ài)人”，“醫(yī)者仁也二西方醫(yī)學(xué)為科技主導(dǎo)型醫(yī)

學(xué)。兩者需互補(bǔ)優(yōu)缺，絕不能搞單純技術(shù)主義。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的連續(xù)性、系統(tǒng)性、綜合性和

方便性，能使人文醫(yī)學(xué)和技術(shù)醫(yī)學(xué)相得益彰。目前醫(yī)院有些醫(yī)生，冷面孔待病人，病人姓甚

名誰(shuí)不知，年齡職業(yè)不問(wèn)，家庭情況不聞，心理社會(huì)因素置若罔聞，難免有失偏頗，造成誤

診，臨床診斷與病理診斷不符合。20多年前，某醫(yī)學(xué)院有位老師，出差回來(lái)肝劇痛，同位素

診斷懷疑肝癌，請(qǐng)內(nèi)、外科專家會(huì)診，兩位專家都主張剖腹探查。該老師的鄰居也是醫(yī)生，

由于了解其肝大肝硬已有十幾年，認(rèn)為肝痛是工作緊張引起的，休息一段時(shí)間會(huì)好轉(zhuǎn)，不同

意專家建議。該老師目前仍健康地工作，免挨一刀。此種案例還有不少。對(duì)病人的心理和社

會(huì)情況全面了解，真正把病人當(dāng)作人而不是“物化”，全科醫(yī)生的服務(wù)質(zhì)量會(huì)比目前不到15

分鐘看一個(gè)門診病人的醫(yī)療質(zhì)量高得多、好得多。

人有男女老少之分，工農(nóng)商學(xué)兵之分，貧富地位高低之分，ABC型性格之分，四種氣質(zhì)

之分等。只有社區(qū)全科醫(yī)生才有條件去全面了解人、關(guān)心人、尊重人和服務(wù)人。醫(yī)學(xué)服務(wù)還

有照顧、保護(hù)、關(guān)懷之意，絕不是開(kāi)個(gè)處方、取幾瓶藥、打一下針就能實(shí)現(xiàn)的，社區(qū)全科醫(yī)

學(xué)服務(wù)就體現(xiàn)此種人文精神。醫(yī)學(xué)與居民做到守望相助，關(guān)系密切，富有人情味。WHO公布

影響健康的四個(gè)因素中，不良生活方式和行為占全球死亡因素的60%,我國(guó)也占50%以上，

愈發(fā)達(dá)的地區(qū)，此比例也越大。它受社會(huì)心理因素影響，要靠全科醫(yī)學(xué)服務(wù)才能很好地解決。

醫(yī)生成為家庭的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)，不是親人，勝似親人。在日本，有的全科醫(yī)護(hù)人員，為了勸

人戒煙酒，天天上門做健康教育工作，誠(chéng)之所至，金石為開(kāi)，感動(dòng)人們戒煙酒成功，使近20

年來(lái)，高血壓患病率下降3/4,心血管患病率下降2/3,成績(jī)卓著。美國(guó)開(kāi)展健康助手活動(dòng)，

簽訂家庭服務(wù)協(xié)議書，幫助慢性病人的家屬了解防治疾病和急救知識(shí)，使近20年來(lái)心臟病死

亡率下降30%,腦血管病死亡率下降50%。

正當(dāng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)方興未艾之際，我認(rèn)為，在理解此種服務(wù)的戰(zhàn)略意義中，應(yīng)體現(xiàn)人文

醫(yī)學(xué)精神，在全科醫(yī)學(xué)培養(yǎng)教育中要貫徹此種精神，加強(qiáng)人文社會(huì)學(xué)科教育。古希臘一位哲

學(xué)家說(shuō)過(guò)：“醫(yī)學(xué)治好身體的毛病，哲學(xué)解除靈魂的煩惱。”社區(qū)醫(yī)生用人文醫(yī)學(xué)精神武裝頭

腦，不但能防治好軀體疾病，還能解除人們行為心理上的煩惱，使衛(wèi)生服務(wù)提高一個(gè)檔次，

人民健康水平更上一層樓。（1197）（99考題）

1.漢語(yǔ)提綱

本文介紹了社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的必要性及其好處

醫(yī)療服務(wù)不能把病與人分開(kāi)，忽視人的心理社會(huì)問(wèn)題

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)結(jié)合人文醫(yī)學(xué)和技術(shù)醫(yī)學(xué)的長(zhǎng)處，連續(xù)、系統(tǒng)、綜合、方便

關(guān)愛(ài)人、尊重人、對(duì)病人有全面了解

服務(wù)比i般門診好，有時(shí)比專家好

對(duì)慢性病和不良生活方式有很好的作用

不僅防治身體疾病，還解除心理煩惱

3.參考摘要

Communityhealthservice

Passage1

Inthisarticletheauthordiscussesthenecessityandadvantagesofcommunityhealthservice.

Medicalserviceshouldnotseparateadiseasefromthepatientbutshouldpaymuchattentionatthe

sametimetothementalandsocialbackgroundofthepatient.Itisjustinthissensethatcommunity

healthserviceisnecessaryandhelpful,becauseitcombinestheadvantagesofhumanemedicine

andtechnicalmedicine.

Communityhealthservicecanprovidepeoplelivingintheneighborhoodwithcontinuous,

systematic,general,andconvenientmedicalservice,becausethegeneralpractitionerstherehavea

closecontactwiththeirpatients.Theyareusuallyveryfamiliarwiththepsychologicalandsocial

backgroundsaswellasthehistoryoftheirpatients.Theauthorcitesavividexampletoillustrate

thatinmanycasesfullunderstandingoftheoverallconditionsofthepatientscanresultinabetter

treatmentresultthanordinaryclinictherapybyexperts.

Communityhealthserviceprovidesnotonlymedicaltreatmentbutalsocare,love,concern,and

kindness.Therefore,itisabetterwaytosolveproblemsresultingfrombadlivingstyleorbadliving

habits.Experiencesinsomedevelopedcountrieshaveprovedthatitcanplayanimportantrolein

preventionandtreatmentofmanychronicconditions,suchashypertensionandheartattack.In

conclusion,theauthorthinksthatdoctorsinlocalcommunityhealthserviceshouldcurepeopleof

bothphysicaldiseasesandmentaldisorders.(233words)

Passage2

Inthisarticlethewriterdiscussestheadvantagesofcommunityhealthservice.Firstittendsto

becontinuous,systematic,generalandconvenient,becauseitserveseverypersonandfamilyliving

inthecommunity.Second,doctorsincommunityhealthserviceknowclearlytheoverall

psychologicalandsocialconditionsoftheirpatients.Sotheirservicequalityislikelytobebetter

than15-minuteserviceofmanyclinicaldoctorsinanoutpatientdepartment.Third,sincethereare

manydifferentkindsofpatientsintheworld,onlythegeneraldoctors(practitioners)incommunity

healthservicehavetheconditionstofullyunderstand,takecareofandrespecttheirpatients.Asa

result,besidesclinicaltreatment,communityhealthservicecantakecareo￡protectandshow

concernaboutthepatients.Nextthewriterpointsoutthatinmanydevelopedcountriescommunity

healthservicehassucceededinreducingmanychronicdiseases,suchashighbloodpressureand

heartattack.Inconclusion,thewriterthinksthatcommunityhealthserviceshouldbegreatly

developedinourcountry.Itcanplayanimportantroleintheimprovementofpeople'shealth

conditions,becauseitnotonlytreatsphysicaldiseasesbutalsomentaldisordersofthepatients.

(196words)

5

1.漢語(yǔ)原文

盡管冬季寒冷，但是仍需進(jìn)行必要的體育鍛煉。寒冷的氣候條件下進(jìn)行體育鍛煉，一定

要注意自我保健，否則，會(huì)適得其反，凍壞身體。冬季體育鍛煉項(xiàng)目主要有滑冰、滑雪、晨

練、冬泳等，下面結(jié)合冬季氣候作介紹。

首先是著裝問(wèn)題。服裝的隔熱值必須與運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)的代謝產(chǎn)熱過(guò)程平衡。在冷天中多穿

衣服，衣服在皮膚之外包住一層溫暖的空氣，使傳導(dǎo)散熱過(guò)程減弱。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的產(chǎn)

熱大大增加，如果穿得過(guò)多，反而有害，應(yīng)穿輕便的衣服。這樣在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)熱增加時(shí)，可以

方便地脫掉。近年來(lái)服裝制造商在發(fā)展輕質(zhì)服裝方面不斷改進(jìn)，這樣可以保證良好的隔熱性,

同時(shí)又保證了活動(dòng)的自由性。

在寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體能量代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱增加，此時(shí)機(jī)體血管擴(kuò)展，大大降低了

身體對(duì)寒冷的抵抗能力。因此，在運(yùn)動(dòng)間隙要特別注意保暖，及時(shí)加衣。寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)

能量消耗大，代謝水平高，使身體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗增多，在代謝過(guò)程中還需要各種維生素

的參與，如維生素Bl、B2、B3、煙酸、維生素C等需求增加。

因此，對(duì)于從事滑冰、滑雪及在寒冷環(huán)境下鍛煉者的膳食，應(yīng)注意增加較多的熱量。-

般來(lái)說(shuō)，冬季比春季從事同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)熱量消耗高10%左右。據(jù)測(cè)算，一個(gè)成年人兩小時(shí)

的滑冰練習(xí)可增加消耗1000—1500千卡熱量。在三大物質(zhì)的比例中，因脂肪具有產(chǎn)熱量多的

特點(diǎn)，且增加脂肪有助于機(jī)體御寒，故應(yīng)適當(dāng)增加脂肪的供能比例，一一般可占全部熱量的25

%—30%；而蛋白質(zhì)也應(yīng)偏高，占12%—18%；其余由糖來(lái)供給。體育運(yùn)動(dòng)者按每天消耗3500

卡熱量計(jì)算，蛋白質(zhì)約需130克，脂肪150克，糖約480克。相當(dāng)于每天應(yīng)攝入米飯或饅頭

600克左右，雞肉100克，瘦豬肉200克，雞蛋兩個(gè)，牛奶兩杯，植物油50克等。

冰雪項(xiàng)目鍛煉中，膳食中維生素也應(yīng)相應(yīng)增加，維生素C能增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

據(jù)文獻(xiàn)，攝人大量維生素可明顯減少寒冷環(huán)境中的體溫下降幅度，緩解機(jī)體腎上腺的過(guò)度應(yīng)

激反應(yīng)，增加機(jī)體耐寒能力。

冬泳是我國(guó)北方的一大特色，冬泳健身在理論上有其科學(xué)性，但冬泳畢竟是一項(xiàng)冒險(xiǎn)的

運(yùn)動(dòng)，必須掌握科學(xué)的方法。反之，就會(huì)影響身體健康，甚至誘發(fā)疾病。一是冬泳鍛煉應(yīng)從

秋季的冷水浴開(kāi)始，逐漸提高對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；冬泳期間應(yīng)加強(qiáng)高能量飲食的補(bǔ)充，冬泳

前不要喝酒：對(duì)于心、肝、腎有嚴(yán)重疾病的人或腦血管病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎患者，以及婦女在

月經(jīng)期均不宜冬泳。

冬季有晨練習(xí)慣的人，遇大霧天，最好在室內(nèi)進(jìn)行，一是霧天能見(jiàn)度低，容易發(fā)生交通

事故；二是冬霧中含有對(duì)人體有害的酸和胺等污染物，吸入人體易引起氣管炎、喉炎、結(jié)膜

炎和一些過(guò)敏性疾病。另外，冬季晨煉應(yīng)盡量用鼻呼吸，鼻道能對(duì)吸人的冷空氣預(yù)熱，鼻粘

膜能阻止吸入空氣中的灰塵。對(duì)于嚴(yán)重的疾病患者，冬天的耐寒鍛煉更應(yīng)適度。鍛煉時(shí)應(yīng)根

據(jù)病情變化適當(dāng)減少或增加幅度，以防舊病復(fù)發(fā)。注意循序漸進(jìn)，掌握體育鍛煉與藥物治療

相結(jié)合的原則。在天氣過(guò)于寒冷時(shí)，最好不要外出鍛煉。(1157)

6

1.漢語(yǔ)原文

如何保持充沛的精力

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，面對(duì)工作上的挑戰(zhàn)，生活上的各種壓力，

許多人都有過(guò)在一段時(shí)間內(nèi)情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等

經(jīng)歷，有的甚至長(zhǎng)期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。因此，怎樣才能長(zhǎng)時(shí)間精力充沛地工作和輕松自

如地生活越來(lái)越被人們所重視和關(guān)注。一些著名的醫(yī)學(xué)和健康專家對(duì)這種現(xiàn)代人的通病進(jìn)行

了研究，提出了一系列簡(jiǎn)便可行的辦法。

及時(shí)補(bǔ)充能量在正常的一日三餐之外，每隔2—3小時(shí)少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在能

保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來(lái)源。因此，不斷

補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，過(guò)度節(jié)食者難免精疲力盡。所以，選擇食物時(shí)應(yīng)選擇富含

碳水化合物(carbohydrate),同時(shí)有適量的纖維素(cellulose)和少量的脂肪的食物。

試試香味提神實(shí)驗(yàn)表明吸入含有薄荷(mint)和百花香味(fragrance)的氣體能使計(jì)算機(jī)操作

人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味并無(wú)特殊限制。只要是你喜歡，能帶來(lái)愉悅感覺(jué)

的氣味都有助于提高大腦的覺(jué)醒程度。

補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)雖然維生素和礦物質(zhì)(mineralsubstances)具有立竿見(jiàn)影的提神醒腦功

效，但他們卻是機(jī)體正常新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中B族維生素、鎂(magnesium)、

鐵尤