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從體質(zhì)指數(shù)來看，最標(biāo)準(zhǔn)的身材BMI值在20-22之間，BMI是醫(yī)生用來評(píng)判身體肥胖標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)指數(shù)。

體重指標(biāo)(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)

正常體重：18.2-22.9過重：23-24.9一級(jí)肥胖：25-29.9二級(jí)肥胖：>30

你健康嗎

肥胖的危害冠心病肥胖者發(fā)生冠心病遠(yuǎn)高于非肥胖者。其原因有：①體重超過標(biāo)準(zhǔn)，引起心臟負(fù)擔(dān)加重和高血壓；②肥胖者多喜歡吃油膩食物，進(jìn)食過多的飽和脂肪酸，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成；③高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥，使血液粘度增加，血凝固性增加，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、微循環(huán)障礙及冠狀動(dòng)脈栓塞；④體力活動(dòng)減少，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或缺乏。同時(shí)肥胖時(shí)體重負(fù)擔(dān)增加，也是促進(jìn)冠心病產(chǎn)生心衰的原因之一。糖尿病

肥胖癥患者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率4倍于非肥胖成人。肥胖常為糖尿病早期表現(xiàn)，中年以上發(fā)病的Ⅱ型糖尿病者約有40%～60%起病時(shí)和早期有多食和肥胖。糖尿病的發(fā)病率與肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前攝食過多，刺激β細(xì)胞過度而代償時(shí)發(fā)生糖尿病。感染

植物減肥法

海藻1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供給。2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚枯燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。3、海藻中所含維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點(diǎn)。山楂

山楂，大能克化飲食。假設(shè)胃中無食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。?本草經(jīng)疏?：山楂，?本經(jīng)?云味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，那么氣非冷矣。有積滯那么成下痢，產(chǎn)后惡露不盡，蓄于太陰局部那么為兒枕痛。山楂能入脾胃消積滯，散宿血，故治水痢及產(chǎn)婦腹中塊痛也。大抵其功長于化飲食，健脾胃，行結(jié)氣，消瘀血，故小兒產(chǎn)婦宜多食之。?本經(jīng)?誤為冷，故有洗瘡癢之用血型減肥美國自然療法專家比德·達(dá)丹莫醫(yī)生提出一種減肥新觀念———血型飲食。

比德認(rèn)為，食物對(duì)人體的作用是因血型而異的，根據(jù)比德的研究，他得如下結(jié)論：

O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì)減輕體重；而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人無效。

A型血的人適合以素食為根底的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等。A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以防癌和心臟疾病。

B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)。B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果。

AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但是，AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。

不科學(xué)減肥的危害節(jié)食會(huì)導(dǎo)致厭食癥長期服用減肥藥容易導(dǎo)致興奮、焦慮、失眠等，副作用也最大。

去年11月14日，21歲的巴西名模安娜·卡羅琳娜·海斯頓因節(jié)食導(dǎo)致的厭食癥及并發(fā)癥而死亡。安娜并不是第一個(gè)“瘦身而死〞的人。在她之前，22歲的名模路易絲·拉莫斯于去年8月在烏拉圭死于厭食癥。安娜顯然也不會(huì)是最后一個(gè)“瘦身而死〞的人。在她死后不出兩月，單是在她的祖國巴西就又有4名女性因節(jié)食喪生，其中最小的一位年僅14歲。當(dāng)厭食成為一種病態(tài)的社會(huì)現(xiàn)象時(shí)，T型臺(tái)也時(shí)常淪為病態(tài)的秀場(chǎng)。安娜·卡羅琳娜·海斯頓首次在海外登上T型臺(tái)的時(shí)候，有人說她太胖了。當(dāng)時(shí)這位年僅18歲的巴西名模被這句話深深刺痛。為了繼續(xù)其名模生涯，她開始拼命節(jié)食。時(shí)隔兩年，她真的瘦了下來。但她最終為此付出了生命的代價(jià)?！八械娜硕贾浪慕】禒顩r出了問題。她身邊的其他模特，經(jīng)紀(jì)人，沒有人敢說自己對(duì)此一無所知。〞安娜出事后一位知情者如是說。在她去世之后，沒有人稱贊她有敬業(yè)精神。對(duì)于她這樣一個(gè)將T臺(tái)生涯作為童年夢(mèng)想的女孩來說，這個(gè)結(jié)局只能讓人嘆息她是在正確的時(shí)間做了錯(cuò)誤的事情。這到底是誰之過？稍有良心的人都不會(huì)說：安娜是在自食其果。因?yàn)樵跁r(shí)裝界以骨感為美的時(shí)代，骨感成為一種標(biāo)準(zhǔn)和門檻。T型臺(tái)上那些弱不禁風(fēng)的形象便成為了一個(gè)個(gè)活生生的廣告，她們似乎在用自己的身體向后來者暗示：節(jié)食可助你走上成名之路。然而，當(dāng)厭食成為一種病態(tài)的社會(huì)現(xiàn)象時(shí)，原本是為了展示人類之美的T型臺(tái)也時(shí)常淪為病態(tài)的秀場(chǎng)，這是否是對(duì)人類所謂“進(jìn)