南通市體育兼職教師培訓體育實踐課學生身心負荷的合理調控講課人：邱曉強2014年5月南通市體育兼職教師培訓體能概念：人體在運動或活動中表現出來的能力，分身體基本活動能力（運動能力）與身體素質兩個方面。運動能力：走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐、搬運、負重、平衡、滾翻等能力，是人們在生活、工作、勞動、運動中不可缺少的基本能力。身體素質：速度、力量、耐力、靈敏（協調）、柔韌等南通市體育兼職教師培訓體育課密度：（一般密度或綜合密度），指課中各項教學活動合理運用的時間與上課總時間的比例，以及各項活動之間的時間比例。表：課的各項活動內容表課的各項活動各項活動內容教師指導講解、師范、提問、糾錯、個別輔導、巡回指導等學生練習準備活動、專門性練習、合作練習、模擬練習、游戲、比賽等組織措施整隊、隊伍調動、變換地點、調整教學器材、場地器材布置回收幫助與保護難度動作、危險性動作、上（持）器械練習、弱生、差生觀察與休息學生互相觀察、練習后的休息南通市體育兼職教師培訓

案例：某一堂體育課的密度測定與評估課的各項活動合理時間不合理時間教師指導123學生練習205組織措施72幫助保護41觀察休息20南通市體育兼職教師培訓體育實踐課的負荷分為兩大類：生理負荷：指學生在體育課中從事身體練習時所承擔的量與強度對機體的刺激程度。心理負荷：指學生在體育課中心理上所承受各種刺激量與強度的程度。南通市體育兼職教師培訓生理負荷的安排：（負荷的量與強度）（1）符合該學段學生的身心發育水平；（2）負荷安排要契合課型性質和組織教學形式；（3）綜合考慮教材內容的難易程度、練習強度、組織形式、教學手段、氣候環境、場地器材等；（4）在預設負荷強度大小時，要將練習與休息交替，合理安排間歇時間。一堂體育課合理的生理負荷安排，應呈正態分布。一般應由小到大，逐步加大，大中小強度的負荷合理交替，到課的快要結束時，應逐漸降低生理負荷，促使學生機體較快地回復到相對安靜的狀態。南通市體育兼職教師培訓生理負荷的調控：（1）改變練習的量：距離、高度、遠度、幅度等；（2）改變練習的質：降低技術標準、改變練習形式等；（3）改變練習的程序：安排合理間歇、練習與休息合理交替；（4）改變練習的密度：調整練習的次數、組數，調整休息的時長；（5）改變練習的條件：活動范圍、器材重量、附加條件等；（6）改變課的組織教法與組織形式：集體練習改為分組練習等；南通市體育兼職教師培訓生理負荷的測定：（心率測定法）

（1）生理負荷的測定有多種形式，主要采用科學儀器的方法測量心率、血壓、吸氣量、呼吸頻率、肺活量、吸氧量、體溫、心電圖、肌電圖等生理或生化指標，來判斷和分析生理負荷的大小。（2）心率測定法：在一次課中按時間間隔多次測定學生的心率次數，通過心率變化情況，分析生理負荷的大小、強度是否合理。南通市體育兼職教師培訓

生理負荷的平均心率評估標準：心率指數法評價標準心率指數=課中平均心率÷課前安靜心率心率指數評價表小學生120—130次/min初中生120—140次/min高中女生120—140次/min高中男生130—150次/min指數1.2以下1.2~1.491.5~1.791.8~1.992以上強度最少小中大最大南通市體育兼職教師培訓心理負荷的安排：（1）指學生在體育課中心理上所承受各種刺激量與強度的程度。

（2）科學研究表明：一堂體育課相關心理因素的高峰期如下：注意的高峰一般出現在課的第15min處；情緒的高峰一般出現在課的第4~18min處和36~40min處；意志的高峰一般出現在課的第20~30min處；上述心理因素的變化規律與機體呈現出的生理活動變化規律相一致。

（3）總結：體育課教學進程的安排不僅要注意生理負荷因素，同時也要根據學生心理活動變化的規律，來合理安排內容、組織形式、教學手段，不可忽略學生的心理情緒變化對課堂教學的影響。南通市體育兼職教師培訓心理負荷的調控：（1）應根據學生心理負荷變化的趨勢與規律安排教學內容；（2）教學中應使學生的情緒保持適宜的狀態；（3）使注意聯系與休息合理交替；（4）調控教學進程與內容。南通市體育兼職教師培訓心理負荷的測定與評價：測定：目前使用較多的有兩種方法（1）教育觀察法（教師）（2）自我評估法（學生）評估：

（1）體育課中學生的心理負荷變化是否合理；（2）學生的注意、情緒和意志的變化是否與課的內容、手段安排相符合或相匹配。（3）學生在課中心理負荷突發變化的干擾因素是什么。（4）綜合評價學生心理負荷，通過教師、學生、學生互評來體現。南通市體育兼職教師培訓體育課合理安排