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文檔簡介

我能控制自己嗎?一只饑餓的小老鼠在四處覓食，突然，它掉進了一口米缸。小老鼠大喜過望，他大口地吃起米來，吃飽了就睡覺。就這樣，時間一天天過去了，米缸里的米越來越少。小老鼠每天都想，今天吃完了，就馬上跳出去，不然米缸空了自己就出“明天，明天一定出去。”直到最后，米終于吃完了，小老鼠終于發現自己再也跳不出去了，最后，他餓死在空空的米缸里。小故事大道理說一說：你聽了這個故事怎么想？知識庫

自我控制力是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒和約束自己言行的品質。自我控制力較強的人對于形成自身的健康的生理和心理健康有著重要的意義。反之，缺乏自我控制力的人，是很難取得成功的。談一談平時你是如何調節情緒的自我安慰換個角度想寬容他人冷靜一下開心的笑一笑退讓一步1.在小紙條上寫出自己存在哪些問題。2.找到解決問題的辦法，就把寫著自己的癥狀的紙條“銷毀”，以示“藥到病除”。小藥方舉例：（1）做一件事情，把大目標分解成小目標，完成一個，可以獎勵自己一下。（如一塊奶糖）（2）訓練自己專心做一件事，從堅持5分鐘，到十分鐘，甚至更長。（3）自己將要發怒時，緊閉嘴唇，不要讓傷人的話說出口。（4）建立一個小記錄本，記錄自己做到了哪些，沒做到哪些，經常反省

試一試大家演一演情景1：小明看到同學吃零食，自己也買，結果吃午飯時，錢已經花光，肚子餓得咕咕叫。情景2：星期六下午，莉莉要去學琴，同學帶來兩張票，約她看馬戲演出。莉莉謝絕了同學的邀請，堅持按計劃學琴。情景3：晚上父母不在家，東東看電視到深夜，結果第二天早晨起不來，上學遲到了。對號入座

同學們，我們一起來尋找自己身上缺乏自制力的地方，你是否也有下面這些行為？如：寫作業時不能專心，總想吃零食或擺弄小玩具；自己這幾天肚子不好，可看到別人吃冰棍，也忍不住吃，結果病情加重；雙休日只顧玩，到晚上才想起沒完成作業；和同學發生矛盾，忍不住大聲吵鬧……請你為自己設計一份快樂清單看看誰能真正成為擁有快樂的天使！課后作

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