《心理健康》北師大版八年級上冊

目錄第一章好習慣促成長第一課一心可否多用第二課書山有捷徑第二章溝通你我他第三課揭開人際關系吸引的奧秘第四課愛與溝通第三章拒絕也可以很有范第五課優雅地說“不”第六課面對生活中的不良誘惑

目錄第四章愛上不完美的自己第七課尋找未知的自己第八課綻放自信的花朵第五章光陰有痕第九課追逐時光第十課優化我的休閑模請準備兩支筆和一張紙，開始課前小游戲吧！1、請你左右手各拿一支筆，在紙上同時畫一條直線，要求左手畫橫線，右手畫豎線，要兩手同時進行！2、請你左右手各拿一支筆，在紙上同時寫兩個字，要兩手同時進行！完成的怎么樣呢？請問：一心可以兩用嗎？第一課

一心可否多用不可以一心多用！觀點一：活動一：我訴我心（1）你是否有類似的行為呢？（2）這些行為是好是壞？（3）研究表明：怎樣才能感到真正的快樂？（4）那你得到“真正的快樂”了嗎？閱讀教材P2思考問題：注意力不集中，即所謂的不專心，是一個在學生中十分普遍的現象，其表現形式多種多樣，歸納一下，主要有：（1）好動，坐不住。（2）無精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。（3）粗心，馬虎，差錯多，做事無效率。（4）拖沓，磨蹭。（5）一心多用，有始無終，學習、做事質量低，效率不高。

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”

注意，通常是指選擇性注意，即注意是有選擇的加工某些刺激而忽視其他刺激的傾向。人在同一時間內不能感知很多對象，只能感知環境中的少數對象。而要獲得對事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活動有選擇地指向有關的對象。人在清醒的時候，每一瞬間總是注意著某種事物。通常所謂“沒有注意”，只不過是對當前所應當指向的事物沒有注意，而注意了其他無關的事物。活動二：有趣的實驗（1）（2）（3）（4）穿白色球衣的人傳球的次數：你是否看到視頻中有一只大猩猩？在數傳球次數時，你有什么體會：16次拓展延伸哈佛大學曾經做過一次著名的心理實驗，叫做“看不見的大猩猩”。實驗表明：看到黑猩猩的人的正確率遠遠低于沒有看到黑猩猩的人；其實這個實驗很簡單的解釋了其中一個道理：人的注意力是有限的。當我們專注于一件事情的時候，其他事情就會被忽略。

想一想：生活中有哪些事情需要集中注意力？注意力是一種能量，它可以改變它所觸及的事物。其實只需憑借注意力，我們就可以改變每一個時刻，每一種關系。學習開車在學習上，我們該怎樣才能做到全神貫注呢？歸納總結1、明確學習目的2、培養學習興趣4、養成良好習慣3、加強意志訓練當我們明確了自己的學習目的后，即使上課走神，也會馬上警覺，提高注意力。在學習過程中，不可能對每一門課程感興趣，就需要我們加強意志力?！芭d趣是最好的老師”，如果對某一件事情感興趣，就不會計較得失，集中精力做好它?！傲晳T成自然”，養成良好的習慣，是提高注意力的有效途徑?？梢砸恍亩嘤?！觀點二：活動一：眼力大考察（1）一共有多少人參加游戲？（2）最后是誰和誰在爭奪椅子？（3）爭奪的椅子是什么顏色？（4）要求找什么樣的椅子？12人鄧超和迪麗熱巴白色字體顏色為藍色的椅子活動二：注意力考驗請依次說出字的顏色，而不是字的讀音！對比活動一和活動二回答問題：（1）一心可以多用嗎？（2）想一想這取決于哪些因素？任務難度熟練程度期望的效果/做事的態度很多簡單的任務可以達到“不用過腦子”，但如果不熟練，依舊完成不好。若本就不希望得100分，做事就會無所謂。歸納總結一心多用的取決因素：兩件高難度的任務幾乎不可能同時完成，但一高一低是可以的。課后小結在某些特定情景下，一心可以多用！但學習中，必須做到一心一意，全神貫注，才能更有效率！

一心可否多用？？記憶大比拼：看誰先記住這些數字1）你是如何記憶的？給大家分享一下。（2）現在你還記得是哪些數字嗎？

給你什么啟示？642224-2021-1224-0524（2）及時復習，加強記憶。

學習有方法，書山有捷徑?。?）重組記憶法第二課書山有捷徑活動一：我訴我心閱讀教材P13，回答問題：（1）小男孩彈琴的方式發生了怎樣的改變？

效果如何？（2）他的故事帶給你什么啟示？歸納總結科學的學習方法1、合理安排時間（1）學習計劃不能安排的太滿，要留有一定余地。（2）可根據執行過程中出現的新情況適當調整。（3）計劃一旦確定，就必須嚴格執行。活動二：頭腦風暴結合自己實際情況，說說自己在平時學習過程中都采用了哪些學習方法？（1）通過討論，你覺得自己的學習方法存在哪些不足？（2）可以做哪些改進？不懂就問制定計劃回答問題死記硬背多做練習提前預習活動三：方式大盤點小組討論并分享：（1）你最典型的學習方式是：（2）你這種學習方式給你帶來的積極影響和消極影響分別是什么？活動三：方式大盤點小組討論并分享：（1）你最典型的學習方式是：（2）你這種學習方式給你帶來的積極影響和消極影響分別是什么？活動四：漏斗種子閱讀教材P17-18的故事思考問題：（1）漏斗和種子分別代表什么？（2）這個故事對你的學習有什么啟示？【1】事情只能一件件地做，俗話說：集中力量，各個擊破。【2】專注于一件事情，努力做好?！?】事情分輕重緩急，學會合理安排。【4】......考前復習你是哪一型？0203

？010504心如止水型胸有成竹型臨陣抱佛腳型考前算命型無限作死型活動五：復習那些事你還有什么必勝秘籍分享一下？期末考試要到了，小華又開始讓媽媽陪著復習了，考試前，他總是先將自己要考試的范圍告訴媽媽，然后讓媽媽出題來考他，或者讓媽媽聽他背誦得對不對......1、想一想，小華這樣復習有哪些好處？又有哪些不好的地方？2、在你的學習過程中，你認為怎樣復習更有效呢？歸納總結科學的學習方法3、學會復習方法（1）及時復習，睡前過一遍知識點。（2）抓住重點，對照筆記，知識歸類，適量練習?；顒铀模焊淖兞晳T（1）想一想自己在學習過程中有哪些不良習慣，并在紙上寫下來。（2）改變這些習慣有多困難？請將困難從大到小排列。（3）完成P20的承諾書。芭芭拉·奧克利在《學習之道》中指出“10個壞的學習習慣”1、被動重復閱讀除非你能閉卷回憶要點，來證明讀過的材料進入了你的大腦，否則重復閱讀就是浪費時間。2、滿眼盡是重點標記在文中標記重點，會讓大腦以為自己已經記住了學習內容，但實際你只是手上動動（大腦記沒記就不一定了）。3、瞟一眼解題方法，就覺得胸有成竹。這是學生學習時所犯的最糟糕的一個錯誤。你要做到的是，不看答案也能一步步解決問題。4、等到火燒眉毛才開始學習。你會在田徑運動會開始前的最后一刻才開始猛練一番嗎？5、已經清楚解法，但仍反復解答同一題型。如果練習中你只是坐在那解決相似問題，你實際并沒有在備考6、與朋友一起把學習變成了閑聊但是如果任務還沒完成，共同學習卻成了閑談打趣，你可就在浪費時間了，這時就該換個學習小組了。7、做題前忽視讀課本如果嫌麻煩而疏于讀書，你不僅會犯錯還會浪費時間。8、有疑問點，卻不找老師或同學核對并解決讓老師擔心的是不來提問的學生。9、時常分心卻以為自己能學得足夠深入每一次被打斷注意力，小小的神經都會被再次連根拔起，無法在腦中扎根生長。10、睡眠不足長時間的疲勞會讓毒素在腦中堆積，毒素會破壞神經聯結，讓你無法用它們來快速有效地思考。歸納總結科學的學習方法4、加強自我控制積極調整，保持最佳狀態，以達到預定目標。學習有法學無定法貴在得法適合自己的才是最好的！請完成教材P33-34的心理小測試你想知道自己適合交朋友嗎？結果如何？揭開人際吸引的奧秘第三課活動一：我訴我心閱讀教材P26-27，思考問題（1）傳教士獲得生還機會靠的是什么？（2）他的故事給你什么啟示？

某些時候，一個微笑，真的可以改變人的命運。熱情的問候，溫馨的笑容、不知不覺間，就已經將善意的種子種在了他人的心田。不要低估了一句話、一個微笑的作用，它很可能成為開啟幸福之門的一把鑰匙，成為走上柳暗花明之境的一盞明燈。英國有句諺語：“一副好的面孔就是一封好的介紹信?！泵鎸λ?，自然而然流露出的微笑既能展現自己的友好、熱情，更能顯示一個人的自信、教養，以及積極的人生態度，從而在對方的心靈中投射下一束溫暖的陽光，開始一段友誼。除此之外，你還知道什么可以增強自身吸引力？0102030405增強自身吸引力第一印象很重要，但隨著交往的深入，會逐漸淡化。外貌歸納總結相似性相同的興趣愛好、經歷、目標等可以拉近心理距離接近性多與同學接近，增進彼此了解互補性滿足對方某些需要，也會產生吸引力優秀的才能和良好的人格品質值得信賴、待人忠厚等贊美是一種力量，贊美是一種有效的交往技巧，能縮短人與人之間的心理距離?？梢哉f喜歡被人贊美是人的一種天性。贊美是一種藝術。恰如其分的贊美能使人心情愉悅，但贊美過度則會適得其反。對別人的贊美需要真誠，而真誠離不開真實，要恰如其分地贊美對方，必須符合事實。因此，在贊美他人時一定要堅持適度的原則。請不要吝惜你的贊美！活動三：神奇句式

同齡人小明，在交友方面有些困惑。他把自己的困惑與苦惱貼在了網上，希望得到大家的幫助。

仔細看看這個帖子，你有什么好辦法幫幫他嗎？

我個人有些內向，現在從小學升到初中，新校園，新同學，不知道怎么能主動交朋友，小學都是我被動交朋友，覺得主動找人交朋友有些不好意思，或許是有些膽小。當我鼓起勇氣和他們聊天時，別人好像不搭理我，我就受挫，不會再跟別人聊天了。希望大家主動幫我支支招，我也想主動交些朋友。這主要是膽子太小，不敢和同學們說話造成的，多鍛煉一下膽量，有了第一次，后面的就不那么難了。以前我也和你一樣，就等著別人來和我交流，后來我慢慢敞開自己，主動和其他同學交流，現在我和“閨蜜”無話不說哦！加油，你也可以的！人與人不同，興趣愛好各異，不可能一下子就找到知心的好朋友，要慢慢去嘗試，持續的行動。即使有的時候對方不接受，不理睬，也不必在意，及時調整自己的心態很重要?；顒尤荷衿婢涫剑?）你在人際交往中還有哪些困擾？跟我們說一說。（2）其他同學可以用這樣的句子開頭：“我很理解你的感受，如果我是你的話，也會......”（3）聽到同學們的回應，你的感受是什么？為什么？1、覺得沒有朋友?？梢栽囍蜷_心扉去了解和接觸別人，有時候可能是因為你的外在讓人覺得你難以接近，讓別人去了解你，才會有機會獲得朋友。2、覺得很多人都聊得來，不知哪個會是真心的。可以多深入了解你周圍的人，慢慢就會發現那些真心對你的人。3、覺得沒有真心的朋友。其實有很多人都很好的，只是你要先去相信別人，認真的對待他們，他們才會成為你的好朋友。4、覺得利益的關系太多。其實朋友之間不必在意這些，這并不是該影響友情的東西，但是有些該算清楚的算的清楚些也好，以免引起不必要的誤會。5、覺得沒人了解你。你要試著多表達，給別人了解你的機會。有些時候需要自己做出一些改變，也許恰恰是某些細節方面的東西影響了你，是你覺得困惑。人際交往中的困擾及建議翻開教材P42做一做“趣味心理測試”假設第一題中的“他”是“她”的父親，第二題中的“她”是“他”的母親，你的選擇又是什么？為什么呢？第四課

愛與溝通活動一：我訴我心閱讀教材P36-37思考問題：（1）請你為這個故事續寫結局。（2）你是否有類似的行為？你又是如何處理的？（3）從同學們的分享中，總結與父母發生沖突了，該如何處理？實現相互理解與尊重的最好方法就是學會商量。商量使家庭關系變得和諧。通過有效溝通建立相互信任的關系。

如果發生沖突了，心平氣和的溝通。2、學會巧妙地溝通。1、理解和尊重父母，凡事與父母商量。總結歸納閱讀P38-39的故事以“愛與溝通”為題，即興演講3分鐘，要求聯系自己和父母溝通的實際情況進行演講?；顒佣杭舳痰难澴?、父母平時以什么方式對你表達愛呢？

你喜歡父母表達愛的方式嗎？2、如果你喜歡父母表達愛的方式，你表示過

感謝嗎？如果不喜歡，你怎樣和他們溝通？討論與分享我們與父母發生沖突的原因①一方面我們希望父母像對待成人一樣尊重我們，不要過多干涉我們的生活；另一方面希望父母的信任和放手，又希望得到關注和呵護。②處于青春期的我們，自我意識迅速增長，開始質疑父母，甚至挑戰父母的權威。③我們與父母在心智、學識、經歷等方面差異較大，對問題的理解、感受等方面必然存在差異，沖突難以避免。總結歸納討論21情景一：考試成績單發下來了，我考得很不好。于是......

1、兩人一組，一人扮演母親或父親，一人扮演孩子。2、根據情景，充分想象，自由發揮，進行角色扮演。

情景二：我約好和一個異性網友在學校門口見，這種事情不知怎么被媽媽發現了，于是......活動三：角色互換（1）在情景中父母和孩子的想法分別是什么？（2）如果你和父母再次發生沖突，你會怎么做？生活中，每個人做人做事都會有欠考慮的時候，都會有做得不好的地方。人無完人，沒有誰是十全十美的。對于他人的做人做事方面，要學會換位思考，將心比心，尊重別人，以一顆寬容的心去對待別人，這樣人生才會美好。換位思考，就是學會站在別人的角度看問題，處在別人的立場做事情；就是設身處地為他人著想，想人所想，理解和包容別人，尊重他人。

用希望別人對你的方式來對待別人，用別人期望的方式來對待別人?？偨Y歸納你有何感受？完成教材P40-41活動四：你了解父母嗎《小王子》說：“每個大人曾經都是孩子，只是他們很少有人記得?！蔽蚁耄層H子關系更和諧，法寶之一便是不要忘記大人曾經都是孩子，而這個“不要忘記”是兩方面的：大人不應該忘卻初心，孩子也不要忽視大人亦曾有過爛漫與夢幻。父母對我們的愛是無私的，相比父母對我們的了解，我們對父母的了解少之又少。多留意，多溝通，增進彼此了解，共建和諧關系?？偨Y歸納總結歸納

感恩父母，感恩他們用十月懷胎，給予了我生命；感恩父母，感恩他們用辛勤汗水，哺育了我成長；感恩父母，感恩他們用深切教誨，教會了我做人。父母給予了我們的太多太多，我們這些作子女的卻不知從何做起。也許，沒事時為父母分擔些家務，父母下班后為他們倒上一杯水，父母不舒服時為他們沖一杯牛奶，父母勞累時為他們捶捶背，父母苦惱時為他們分憂解難，父母高興時與他們分享快樂。

這些看似平常的小事，但在父母眼中卻是十分自豪的。父母給我們的愛如此之多，而我們卻只給父母做了一點，父母都已感到知足，所以，我們要用一生來感恩父母。【

所謂父母子女之情，不過是一場漸行漸遠的離別，也是一場且行且珍惜的修行

】“世界上最難發音的是什么字

？”第五課

優雅地說“不”歸納總結1、要克服自己的不合理想法。我們在拒絕別人的過程中所產生的挫折感并不是由事情本身引起的，而是由于我們對事情的錯誤理解引起的。2、注意運用拒絕的技巧。拒絕時要遵守的原則是尊重、理解和溝通。拒絕是一種藝術，有多種方式，運用時，要根據實際情況，靈活使用。3、拒絕時態度要堅定、平和。要將自己的意思明確地告訴對方，猶豫不決的語言只會讓對方存有希望，最終難以拒絕。情景三：小葉的同桌特別粗心，上學總是忘記帶東西，他經常向小葉借學習用品，有時還借錢，但是他卻總忘記歸還。今天，小葉在學校小賣部買礦泉水時又遇到同桌。同學D：小葉，快借我十元錢，明天還你！情景一：小凱今天的事情很多：明天要默寫的課文還沒有背過，數學還有三道題沒有完成，昨天的錯題還有一道沒有弄明白，英語要記單詞......小凱打算中午多做點作業，要不然晚上熬夜都玩不成了。同學D：走，中午陪我一起買本書。情景四：小葉的同學D被隔壁班的人給打了。同學D：小葉，是兄弟的就跟我來，狠狠地揍那小子一頓，出出這口惡氣。情景二：放學了，小凱正準備回家。同學D：嗨！小凱，到我家玩游戲去！活動二：拒絕ABC（1）以小組為單位，任選一個情景進行扮演；（2）根據D的請求，用不同的方法進行拒絕。（至少三種方法）（3）討論分享：有哪些好的拒絕方法？謝絕法：對不起，我覺得這樣做可能不合適。婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說吧。不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找對這件事更感興趣的人吧，好嗎？幽默法：啊！對不起，今天我還有事，只好當逃兵了。無言法：運用擺手、搖頭、聳肩、皺眉、轉身等身體語言。緩沖法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過幾天再決定好嗎？回避法：今天咱們先不談這個，還是說說你關心的另一件事吧......嚴詞拒絕法：這可不行，我已經想好了，你不用再提了。補償法：真對不起，這件事我實在是愛莫能助了，不過，我可以幫你做另一件事。借力法：你問問他，他可以作證，我從來做不了這種事。自護法：你為我想想，我怎么能去做這種沒把握的事？這是讓我出洋相啊。拒絕的藝術（方法）歸納總結連一連沉默開玩笑轉移推脫回旋拖延直接別人叫你去喝酒，你說”不好意思，我還未成年，不能喝酒“別人叫你上街，你說：”我身體不舒服，想好好休息一下“別人約你去他家玩，你說”如果我去的話，我會先給你打電話“別人向你借錢，你說：”我也是泥菩薩過河自身難?！皠e人找你去打球，你說：”你找xx吧，他可能有空“考試時，旁邊的同學向你問答案，你假裝沒聽見。同學向你借書，你說”我回去找一找，找得到就給你“1、別人對我提出了不合理要求：2、我當時無法拒絕他，我想：3、我的想法是：

（合理/不合理的），因為：活動三：曾經說不出的“不”4、我現在覺得這樣處理比較好：回憶在你的成長過程中，有沒有應該拒絕別人而又沒有拒絕的經歷？請你分享交流。有一次班里組織大家搞衛生，本來我的任務是掃地，可是有一個好朋友讓我給他幫忙擦窗臺，礙于情面，我沒有拒絕。由于我個子太小，就想爬上窗臺去擦，就在我扒窗臺的一瞬間，整個身體失去了平衡，差點從窗口摔下去，嚇得我出了一身冷汗。事后，我暗自為自己輕率答應別人而懊惱不已。我媽媽說有一個她非常好的朋友在買保險，三番五次的找我們買保險，我媽媽根本就不愿意買，最后還是不情愿得買了一份保險。我媽媽說，沒辦法呀，人情呀。其實上保險是好事，但是如果因為上保險影響了自己的正常生活，超出家庭開支就不好了。有段時間我迷上了折紙游戲，一張彩紙，幾下就可以折出各種漂亮的玩具。因此，很多小伙伴都來讓我幫忙，那時候，我內心充滿了自豪感和成就感?？墒牵髞硪恍┬』锇樽屛艺垡恍碗s的東西，這下我可犯難了，由于自己不會折，但是又不好意思拒絕，所以自尊心受到了很大的打擊，從此，我再也不玩折紙了（1）他們分別因為什么原因而沒有拒絕別人？還有哪些原因讓我們說不出口拒絕？（2）你有哪些具體的方法給他們講講？1.你想要給予幫助2.害怕表現得粗魯3.想要表現得隨和4.害怕失去機會5.保留退路難以說“不”的5個常見原因歸納總結1.“我不能對此做出承諾，因為我現在有其他需要優先處理的事情”2.“現在不是合適的時候，因為我正在做某件事，我們換個時間再聯系如何？”3.“這不符合我的需求，但是我確定會考慮你的想法”4.“我不是對此提供幫助的最佳人選，為什么不試試找XX呢？”5.“不，我不能幫忙?！?個說“不”的具體方法歸納總結（1）你會因為拒絕朋友的要求而感到不好意思嗎？（2）你覺得什么是真正的朋友？學會拒絕別人，并不等于“助人為樂”是錯誤的。在我們力所能及的范圍內，幫助別人可以鍛煉自己的能力，促進人際關系的和諧，增強自信心?！皩W會拒絕”是指在自己很難滿足別人的要求，并且自己或他人的利益將受到明顯損害的情況下，做出適當的拒絕，是對自己和他人負責任的表現。我們身邊有沒有屬于“潘多拉”魔盒里面的東西？第六課面對生活中的不良誘惑活動一：我訴我心閱讀教材P61-62思考問題：（1）小凱面對的不良誘惑是什么？（2）小凱靠什么戰勝的？除此之外，還有哪些方法抵制不良誘惑？1、形成正確認識。一個人是不是成熟，在于他是否有修養，是否自信果敢，是否能清醒地知道自己能做什么，不能做什么。而不是放縱自己沉溺于誘惑之中。2、抵制同伴壓力。我們希望和同伴保持一致，希望被同伴接納認可，于是選擇從眾。但這些并不是真正的朋友，要勇于說“不”。3、培養健康的生活方式。良好的學習和生活習慣，可以幫助我們約束自己的行為，讓我們在更廣闊的空間實現自己的價值。歸納總結怎樣拒絕誘惑？活動二：同伴壓力1、以小組為單位展開活動2、一個同學做主角3、其余同學共同創設一種不良誘惑的環境，如游戲廳中的賭博場合、喝酒的場合、吸煙的場合、播放色情影片的場合等。4、其他同學向主角施加壓力，例如：大家采取各種方法勸主角抽煙，主角要想辦法拒絕。5、大家輪流做主角，體驗在同伴壓力下的感受。討論與分享：1、你做主角時的感受是什么？2、你學到了哪些抵制同伴壓力的方法？同伴壓力會促使人們產生符合團體要求的信念和做出符合團體要求的行為。這種壓力會產生負向和正向兩種影響，主要表現形式是同伴壓力下的從眾行為。這種表現在青春期階段尤為明顯。

青少年需要同伴團體，更加渴望同伴的認同，希望被同伴接納、肯定、喜歡和尊重，從而讓個人在團體中有歸屬感、存在感、成就感和價值感。為了避免被拒絕、被孤立、被嘲笑、被排斥，人們會以討好和迎合等方式，在面對同伴壓力的時候做出與團體要求一致的行為，形成從眾現象，從而衍生出許多情緒困擾和行為問題，吸毒、飲酒、不安全性行為、故意破壞等。在班級環境中，適當的競爭氣氛與積極心理品質顯著正相關。班級中的競爭氣氛容易激發青少年的內在動力，鼓勵個體追求進步，同時也可形成良好的班級競爭氛圍，促進同學間的友誼。積極影響：消極影響：（1）學會辨別不良的同伴壓力，如吸煙喝酒等。（2）勇于說”不“。敢于拒絕不良要求。（3）結交習慣良好，有進取心的朋友。（4）尋求幫助，找老師父母幫忙。（5）......如何抵制同伴壓力？“毒品誘惑大盤點”教材P67-68相關鏈接說一說你遇到過哪些不良誘惑？當時你是怎樣應對的？如果你再遇到那樣的誘惑，你會怎么做？身邊的誘惑聯想后果法：想到被誘惑俘虜的嚴重后果。主動求助法：請負責任的成年人幫助自己拒絕不良誘惑。避開誘因法：在接觸誘惑的初始階段，立即避開誘惑場所或個人。婉言謝絕法：婉言謝絕不良誘惑。轉移注意法：多參加健康的娛樂活動。經濟控制法：將錢交給成年人保管，以免在不良誘惑中消費。拒絕不良誘惑的具體方法你還知道哪些方法？對你來說比較有效的方法是什么？活動四：我承諾我們在學習和生活中，會面對很多不良誘惑，你準備好如何拒絕了嗎？請填寫教材P66的計劃書，并按照計劃執行。認識自己是為了更好地生存，也是為了更好地服務于社會，實現個人的價值。這是一種進步，更是一種永恒的主題。哲學三問？你的答案是什么？第七課尋找未知的自己閱讀教材P71-72思考問題：活動一：我訴我心（1）小娟為什么覺得自己是丑小鴨？（2）她對自己的認識正確嗎？（3）請你幫她重新變回“白天鵝”？（4）“認識自我”是一件很容易的事嗎？人能正確認識自己嗎？1、觀察法。在學習和生活中，善于觀察和思考，可以幫助我們形成對自己的客觀認識。總結歸納2、反省法?！拔沂且粋€什么樣的人？”“我的理想是什么”“我打算怎樣度過初中時光”“我的優勢和不足在哪里”3、比較法。通過和他人比較，發現差距；把自己的現在和過去比較，把自己的目標和現實狀況比較。4、他人評價或心理測試（1）每人在白紙上畫一張自畫像，用任何形式的圖畫來代表自己，如人、植物、動物、風景、物體等。（2）以小組為單位，每一位同學將自己的畫講給別人聽，并回答別人的疑問。（3）大家依次將自己的畫像遞給其他同學，每一位同學在別人的畫上添加一些內容，可以是畫或留言。（4）完成之后，畫像回到自己手中，閱讀上面的內容，并詢問同學其中的含義。討論與分享：（1）為什么你用這幅畫代表自己？（2）讀了大家添加的內容之后，你的感受是什么？活動二：我的自畫像我們可以從生理、心理、社會等方面來認識自己。對自己有一個恰當的自我評價，能幫助我們接受自己，對自己抱有正確的態度，不驕傲不自卑；能幫助我們調節和控制自己的行為。總結歸納你對自己的認識是否正確而全面呢？或者當你不清楚自己是個怎樣的人，可以聽聽周圍人的看法和意見哦~（1）以小組為單位展開活動，每人在白紙最上面一行寫上姓名和對留言者說的一句話，然后大家相互幫助用別針或膠帶固定在自己的后背上。（2）每一位同學在其他同學的后背上寫下自己對他的評價，態度要真誠，既不惡意批判，也不阿諛奉承。（3）完成之后，拆開背后的紙條，看一看其他同學對自己的評價。討論與分享：（1）別人欣賞你的是什么？不欣賞你的是什么？你認同別人對你的評價嗎？（2）哪些特點是別人注意到了，而你卻不知道的？（3）你有什么感悟？活動三：他人眼中的我他人評價有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認識。要重視他人的態度和評價，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態面對他人的評價，是走向成熟的表現。要用心聆聽，并勇于面對，如果不符實際要學會平靜拒絕。總結歸納完成教材P75-76體驗課堂活動四：寫給自己的詩世界上沒有完全相同的兩片樹葉，也沒有完全相同的兩個人，每個人都有自己的獨特性。以好奇之心去探索自己積極美好的一面，欣賞生命的絢麗多彩與獨特性，寫一首屬于自己的小詩。請完成教材P77其實，每個人都是不完美的，與其在憂愁中嘆息，不如點亮心情，以陽光心態享受成長的喜悅，為自己的點滴成功而自豪。請使用靈活和幽默的思維方式，轉化自己的不完美，愛上獨特的自己?；顒游澹邯毺氐淖约弘m然我___________,但是我___________；雖然我___________,但是我___________；雖然我___________,但是我___________；換一種方式看到自己，我的感覺是：_____________________________認識自己是一個過程，隨著年齡的增長、生活閱歷的增加，我們不斷探索自己、發現自己、發展自己，我們就可能成為更好的自己。你看到了什么？墨跡代表著每個人身上的缺點，大多數人都只看到缺點，而忽略了優點，變得自卑。第八課綻放自信的花朵活動一：我訴我心閱讀教材P80-81，思考問題：（1）小澤身上最打動你的是什么？為什么？（2）如果是你，你會堅持嗎？為什么？小琴每一個女孩心里都有一個自卑的角落，裝著的都是對自己的不滿。而她對自己所有的不滿都來自于學校生活，無論是樣貌還是成績，都不如別人，甚至連朋友也沒有......滿滿：你要學會接納自己，在我眼里你是最棒的！松鼠：我難道不是你的朋友嗎？除了我，你還可以敞開心扉，主動交往，跟大家交流交流艾欣：你明明數學成績那么好，在這里凡爾賽嗎？哈哈哈可可：可是她其他成績一般，應該客觀看待哦奧利奧：我帶你啊，跟我一起制定計劃，會好起來的，一起加油！千萬不能光說不做，不然毫無意義。她的朋友圈（1）小琴的朋友圈表達了一種怎樣的情緒？（2）從朋友們的評論里你找到了哪些自信的方法？客觀全面地看待事物。自卑的人往往會主觀地認為自己不如別人，看待事物總是很消極。010203歸納總結加強行動力。戰勝自卑，需要自己積極進取，加強行動力，只有有利前進的動力和目標，才能收獲希望。擴大社會交往。只有和同學們多溝通、多交流。多參與集體活動，這樣才能知道別人的真實想法，讓自己變得開朗起來。怎樣讓自己更自信？客觀全面地看待事物。自卑的人往往會主觀地認為自己不如別人，看待事物總是很消極。010203歸納總結加強行動力。戰勝自卑，需要自己積極進取，加強行動力，只有有利前進的動力和目標，才能收獲希望。擴大社會交往。只有和同學們多溝通、多交流。多參與集體活動，這樣才能知道別人的真實想法，讓自己變得開朗起來。怎樣讓自己更自信？每個人都是被上帝咬過一口的蘋果。這是蘋果公司對蘋果商標的詮釋。這句美妙無比的話語，也說進了所有人的心坎里。相信自己，并時常進行自我激勵。等到我們回首來時路時，會赫然發現：當你一路給了自己積極的評價，就給了自己前進的動力，正是因為自我的欣賞和贊美，才可以為自己創造奇跡。人人都喜歡聽到贊美的話，老師的贊美會讓學生奮進；父母的贊美會讓孩子喜悅，每個人都渴望得到他人的贊美。當我們發現好久沒人人贊美自己的時候，一定別忘了自己給自己鼓勵和贊美，時常表揚自己，時刻讓自己的內心充滿自信和干勁。贊美自己，是樂觀的人在絕境中創造奇跡的動力。我們完全可以用自信去驅趕走內心的膽怯和灰暗。討論與分享：1、你們是怎樣幫助張雨的？2、在角色扮演的過程中，你的感受是什么？參加集體活動好好學習接納自己尋求幫助多交朋友嘗試一點改變克服自卑的方法你給自己寫過信嗎？如果你要給自己寫一封信，會說些什么呢？活動四：給自己的一封信與自己對話是人通向自省和智慧的捷徑，請完成教材P84拓展：電影推薦《奇跡男孩》做不了太陽就做星辰，在自己的星座發熱發光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠裝點希望；做不了偉人，就做實在的自我，平凡并不可悲，關鍵的是做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧！多給自己一點信心，送別過去的歲月，只要明天還在，只要熱愛生命，即使有云的日子，你也能夠真正的跨越自己！燕子去了，有再來的時候；楊柳枯了，有再青的時候；桃花謝了，有再開的時候。但是，聰明的，你告訴我，我們的日子為什么一去不復返呢？——是有人偷了他們罷：那是誰？又藏在何處呢？是他們自己逃走了罷——如今又到了哪里呢？節選朱自清《匆匆》你知道誰偷了我們的日子嗎？第九課追逐時光2016活動一：我訴我心閱讀教材P90-91思考問題：（1）曉明當選學委得益于什么？（2）在他的經歷中，你學到了什么？用你所學到的經驗幫幫小虎吧！

小虎是個初二的學生，活潑好動，成績卻總是不如意，班主任找他談話，他自己也說出了心中的疑惑：“我覺得我上課很認真，為什么總是考不好呢？”老師沒有正面回答他，而是說了他平時的表現，“你上課確實很認真，但課下的時間你又是如何安排的呢？我觀察到你總是會在一道題上鉆牛角尖，花很長時間；明明馬上要數學考試了，你卻還在背單詞；同學們都會把各科老師布置的作業寫在自己的小計劃本上，你呢？從開學就要求的計劃本到現在還沒見到影子！你下午的時候狀態是最好的，可是卻在睡覺......”

小虎聽完，若有所思。事例分析（1）小虎的問題出在哪里？（2）他應該如何管理時間呢？1234了解時間消費情況。要知道自己的時間都用到了哪里，哪些時間用在了重要的事情上，哪些時間耗費在一般的小事上，哪些時間完全被消費掉了。明確事情的先后順序。做事情要分清主次，先做重要而急促的事情，后做不重要的事情。明確目標，制訂計劃。只有確定了明確的目標，并在目標的指導下制訂詳細的計劃，才能規劃好自己的時間。了解自己的生物鐘和最佳狀態時段。其實，每個人都有自己最佳的學習時間段，有的是“百靈鳥”型，早晨學習效果好；有的人是“貓頭鷹”，完善學習精神好。歸納總結活動二：時間餅圖1、每人計算自己在一天的時間里，都做了哪些事情，各占多少百分比，然后用不同顏色的筆在教材P93畫下時間餅圖。2、小組內交流你的一天是怎么分配的。討論與分享：1、你的時間分配合理嗎？2、小組討論后，你受到什么啟發？在人們的日常工作中，很多時候往往有機會去很好地計劃和完成一件事。但常常卻又沒有及時地去做，隨著時間的推移，造成工作質量的下降。馬上做：如果你總是有緊急又重要的事情要做，說明你在時間管理上存在問題，設法減少它。計劃做：盡可能地把時間花在重要但不緊急（第四象限）的事情上，這樣才能減少第一象限的工作量。授權做：對于緊急但不重要的事情的處理原則是授權，讓別人去做。減少做：不重要也不緊急的事情盡量少做。時間管理四象限活動三：1分鐘的價值1、全體同學靜坐，一起感受一分鐘的長度。2、小組為單位進行頭腦風暴，討論一分鐘可以做哪些事？并進行實踐，如：抄寫了多少英語單詞大聲朗讀了多少文字？3、全班進行展示活動成果。討論與分享：1、你對時間有了什么新的看法？2、你打算怎樣利用零星時間？零碎時間每個人每天都有大量的碎片化時間，如何不浪費這些碎片化時間，充分利用起來，成為時間管理最需要解決的話題。魯迅先生可謂是碎片化時間管理的前輩和高手，這位已故的前輩，有一句耳熟能詳的話，相信大家一定知道