八年級下學期體育備課（上）第二學期體育理論課教案第一周

第1課時課題：努力鍛煉促發育——青春期與體育教學目標：

1、認知目標：懂得青春期是生命必經階段，知道第二個生長發育高峰期的身心特點。2、能力目標：能依據青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。教學手段：多媒體教學教學步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發育成熟前一個迅速發育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續2～3年。2、青春發育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續2—4年。3、青春發育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現為身體各系統繼續緩慢發育，逐漸成熟。青春期發育的開始年齡、持續時間、發育狀況既有種族、環境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩度過青春期也就顯得尤為重要。二、青春期體育鍛煉應注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發育得更好。但是青春期身體的發育、身體素質和機能的發展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發，承認差別，因人而宜。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發展的力量練習，促進身體各部位均衡發展，避免長成“豆芽菜”的體形。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。處在青春期的初中學生神經系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產勞動技能和軍事技能打好基礎。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛生。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。經常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協調，姿態更加優美，還有助于陶冶情操，提高文化素養。另外，要安全、平穩地度過青春期，除堅持適當的體育鍛煉和注意營養衛生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發展的人材。

【復習與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

第一周第2課時籃球--熟悉球性練習(第一次課)教學內容1、籃球2、素質練習教學目標認

知學生能記住單、雙手持球的方法，知道運球時應五指自然分開以手指觸球，小臂柔和地隨球上下按拍，同時抬頭看前方。能

力90％的學生能模仿教師的動作做熟悉球性的練習，80％的學生能做原地高，低運球和變方向運球，有抬頭看前方的意識。情

感學生能接受教師的指導和要求進行練習。負

荷基本部分練習密度在25％以上。

教學教師活動學生活動負荷程序內容

一課堂常規1、教師接受體委報告出勤狀況。

2、師生問好，宣布本課內容。

3、檢查服裝，處理見習同學。

4、教師參與學生的活動：1、體委集合整隊，報告人數。2、師生問好，了解本課內容。3、見習生出列，接受教師安排。4、各小組在小組長的帶領下練習，組織隊形：△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★

二嘗試性比賽1、將學生分成兩組，每組5人，指導學生根據自己對籃球比賽的理解進行嘗試性比賽。2、教師根據學生比賽時的體驗，提出以下問題：A、你做的動作適用嗎？B、有同學違反規則嗎？C、你打球的水平有沒有得到發揮？為什么？3、教師根據同學們的回答，使學生認識到籃是一項集體性運動項目。掌握一定的籃球基本動作和基礎配合是非常必要。籃球比賽有規則的限制，參加者要有規則意識等。1、體育小組長組織比賽，學生自覺參與比賽。2、學生根據自己打球時的體驗，積極回答以教師的問題。3、通過討論，學生明白籃球基本動作的重要性。5~7分鐘練習密度30%

三熟悉球性練習1、雙手拋接球練習。組織：兩人一球，定時更換，聽口令集體練習。教法：拋接不同高度的球，接球時盡量不看手。2、單手投接球練習。組織：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大難度。3、示范拋球擊掌動作要領。組織：同上。教法：讓學生在走動中練習。4、水平指撥球練習。組織：每人一球，定時比次數。教法：進行不同頻度、不同手臂間距的練習。1、雙手拋接球練習：2、單手拋接球練習：3、拋球擊掌練習：4、水平指撥球練習：

四放松結束1、讓學生自由分組進行熟悉的練習。2、總結3、歸還器材4、下課1、學生可在熟悉球性的基礎上進行創造練習，并向其他同學展示。2、找出自己的不足。3、協助教師歸還器材。4、下課

場地器材籃球25只

運動負荷預計達標情況小結

平均心率140練習密度40

第二周第3課時單杠（第一次課）--懸垂組合動作

教學內容:單杠（第一次課）--懸垂組合動作

教學目標認

知學生能復述動作要點，知道正確的身體姿勢是按要點完成動作的基本條件之一

能

力90%以上學生能自己完成動作。

情

感學生能主動接受教師指導，獨立思考。

負

荷各種懸垂練習8~12次

教學教師活動學生活動負荷程序內容一課堂常規1、教師接受體委報告出勤狀況。2、師生問好，宣布本課內容。3、檢查服裝，處理見習同學。4、教師參與學生的活動：1、體委集合整隊，報告人數。2、師生問好，了解本課內容。3、見習生出列，接受教師安排。4、各小組在小組長的帶領下練習，組織隊形：

△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★3分鐘二懸垂組合練習1、各種懸垂練習：組織：△△△△△△△△△教法：A、教師示范講解動作要求，鼓勵學生大膽練習。

B、教師巡回指導練習，鼓勵學生大膽練習。

C、讓做得好的學生進行示范，調動學生學習熱情。

D、指導學生進行互相幫助，保護。對學生進行重點保護，消除她們的恐懼感。2、懸垂組合練習：組織：同上。教法：教師先示范組合練習，然后指導學生自練習，重點保護有心理障礙的學生。1、懸垂組合練習：

蹲懸垂

分腳倒懸垂后屈體懸垂

俯臥懸垂單掛膝懸垂雙掛膝懸垂仰臥懸垂向前挺身站立2、學生分組進行練習，并互相保護、鼓勵。

25分鐘8~12次

2~3組三素質練習1、教師布置練習內容：A、立定跳遠X3B、仰臥起座X2C、多級跳X31、按教師要求進行練習組織隊形：△△△△△△△△△△△△————————————△12分鐘四放松結束1、參與學生放松活動2、總結。3、歸還器材。4、下課1、學生自己組織游戲放松活動。2、互相評價，總結不足。3、歸還器材。4、下課5分鐘場地器材體操墊4塊，單杠兩副

運動負荷預計

達標情況小結課后填寫平均心率135練習密度38

第二周第4課時站立姿勢；移動：起動；側身跑，后退跑

教學內容:站立姿勢；移動：起動；側身跑，后退跑教學目標認

知學生能復述動作要點，知道正確的身體姿勢是按要點完成動作的基本條件之一能

力90％的學生能做出微屈膝，上體稍前傾的基本站立姿勢，70％的學生在起動時能做到身體重心移向跑進方向，腳用力蹬地，側身跑時膝和腳尖對著跑動方向，頭部和上體向球或目標扭轉，后腿跑時，身體稍后仰，前腳掌蹬地。情

感學生在練習中不叫累，按教師要求認真做練習。負

荷基本部分練習密度在25％以上

教學程序教師活動學生活動執行情況負荷

課堂常規（2'）1、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★2'基本站立姿勢和移動站立姿勢1、教師講解示范站立姿勢和移動：（1）基本站立姿勢：自然站立，屈膝，身體前傾，沉肩含胸，兩臂張開。1、學生記住教師的示范動作要領。2、跟著教師的示范動作進行嘗試性的練習。3、注意不要相互干擾。基本站立姿勢10’

起動（2）移動：A、起動：

起動前，蹬地前擺，重心前移，屈膝小步快跑。同上起動

側身跑B、側身跑：保持跑向、跑速、頭部與上體側向球的方向。腳步朝向跑動的方向同上側身跑

后退跑C、后退跑：前腳掌蹬地，上體放松直起，后退跑動，兩眼平視，注意觀察。同上后退跑

跟我做2、學練方法：(1)"跟我做"。教學時，把以上基本站立姿勢和移動動作混編起來。在每組排頭的帶領下，同學們圍繞場地地形跟著模仿各種練習。學生聽哨音，在排頭的帶領下進行練習。8'

辨認手指數(2)側身跑辨認手指數。20～30人三組圍繞場地做側身跑，老師(或組長)在場地中間站立，不斷變化手指數，同學們看手指集體叫數。要求學生放松自然地完成動作。看教師手示，做出各種練習。8'

游戲(3)抓"尾巴"游戲。3~5人一組，聽信號快速移動，互抓"尾巴"8'

素質練習布置練習內容：1、俯臥撐（男）立臥撐（女）2、籃球擲遠1、動作到位2、力爭擲遠△△△△△△△△

△△△△△△△△5'

放松結束1、參與學生放松活動2、總結。3、歸還器材。4、下課1、學生自己組織游戲放松活動。2、互相評價，總結不足。3、歸還器材。4、下課

3'

場地器材籃球40只

運動負荷預計達標情況小結課后填寫平均心率135練習密度38第三周第5課時支撐后擺下，素質練習

教學內容:支撐后擺下，素質練習教學目標認

知學生能知道支撐單腳擺越成騎撐的動作要領。

能

力85%的學生能完成動作，其中30%的學生能獨立完成動作。

情

感學生能主動地學習和互相保護幫助。

負

荷各種練習8~12次

教學程序教師活動學生活動執行情況負荷

課堂常規（2'）1、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★2'

準備活動（5'）

指明各小組的活動地點，講清分組活動時的注意事項，并參預學生的準備活動。

學生在小組長的帶領下自行組織活動。分成四個小組5'

支撐后擺下20'徒手練習1、教師講解示范支撐后擺下的動作要領，指導學生進行輔助練習。①兩臂下垂握拳，上體前傾半蹲，輪流后擺腿，保持上體前傾，體會肢體感覺。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲成四列橫隊6~8

②俯撐，兩腳蹬地同時兩手推地騰起緊接著做吸腹急振挺身動作然后落下成俯撐。同上6~8

低杠練習③低杠：支撐小幅度的后擺下，兩手握杠半蹲。逐漸加大后擺幅度，落下成半蹲。體會動作要領，要求姿勢挺。④支撐后擺制動腿上體急振推離杠挺身落下。記住練習要求。按秩序輪練習，并接受教師和同學的保護與幫助。▲▲▲▲▲▲▲▲6~8⑤同上。制動腿上體急振一手推杠轉體90度落下，身體側對單杠成半蹲。同上同上6~8素質練習13'

1、教師布置素質練習的內容，并講解練習要求。2、指揮學生進行練習。1、記住教師提出的練習要求。2、聽教師的指揮進行練習。并全力投入△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲成四列橫隊

30米跑口令指揮學生練習，控制間距在3米左右。聽教師口令起跑，追逐時不得打鬧。3次

半蹲跳講清半蹲跳的要求和動作要領，指定跳的距離。每一組后一學生抓住前一學生的腰部，集體進行半蹲跳，并看誰先到教師指定的終點。3次

放松活動（3'）1、講解放松練習的方法及要求。兩人一組，互相搖晃手臂及腿部，并認真練習。指定活動地點，但不列隊。1、學生按教師的要求進行練習，并遵守紀律學生在教師指定的范圍內任意進行放松活動5'

小結下課（2'）小結本次課達標情況，對完成動作較好的同學進行表揚。對照教師的小結，找出差距，并協助教師送還器材。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲成四列橫隊3'

場地器材單杠兩付

運動負荷預計達標情況小結課后填寫

平均心率140練習密度38

第三周第6課時原地和行進間左右手運球

教學內容:原地和行進間左右手運球教學目標認

知記住原地和左右手運球的動作要點和學練方法。能

力80%的學生能在運動中體驗運球并能盡量把球控制住。情

感學生能主動地進行運球練習，愿意接受教師的指導。負

荷中上

教學程序教師活動學生活動執行情況負荷

課堂常規（2'）1、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★2'

復習上節課內容

1、講清練習要求。2、口令指揮學生練習。3、對完成動作較好的學生進行表揚并給其他學生示范。

1、知道所練習內容的要求。2、聽教師口令完成各種移動練習。△△△△△△△△△△△△△△△△

5'

原地運球

運球手法1、教師示范講解運球手法：并組織學生練習。1、學生以肘為軸，五指張開，緊貼球，空出掌心，隨球上下柔和按拍。△△△△△△△△△△△△△△△△5示范講解2、教師示范講解原地運球：并指揮學生練習，巡回指導學生2、兩腳開立，屈膝，抬頭觀察，運球時，使球的落點在運球手臂的側前方。

接受教師的指導，并體會動作要領。組織方法同上5行進間運球練習方法

1、講解示范行進間運球的方法：兩腳屈膝、含胸、抬頭、目平視，以襯為軸，指張開，按拍球的后上方，把球（落點）控制在身體同側的側前方。1、認真觀看教師的示范，并記住動作要領，并有十分強烈的練習愿望△△△△△△△△△△△△△△△△★▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲51、運球與叫數游戲。方法：將學生分成兩組，成縱隊走著運球。8-10人一組，選好小組長。1、排頭邊做高(低)運球，邊將另一只手舉起做數字手勢，后面同學邊學著排頭的運球方式運球，邊叫數。當排頭同學變換運球方式或手勢時，后面同學也立即變換運球方式或叫數。52、運球與問好游戲。方法：教師將學生的活動區域規定在一個范圍內。20-30人一組。2、在規定區域內走動或慢跑運球，當和同學迎面相遇時，舉運球乎打招呼、問好，同時換另一只手運球。53、直線慢速跑動中左右手運球。方法：6-10人一組。3、跑動成直線，抬頭向前看，運球要有力。落點體側前。54、運球接力賽。方法：將學生分成人數相等的四組，到指定的標記返回，傳給下一位同學。4、學生齊心協力完成比賽，比一比看誰先完成任務。組織方法同上5

小結下課（2'）小結本次課達標情況，對完成動作較好的同學進行表揚。對照教師的小結，找出差距，并協助教師送還器材。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲成四列橫隊3'

場地器材單杠兩付

運動負荷預計

達標情況小結課后填寫平均心率140練習密度38

第四周第7課時單雙足蹬地翻上成支撐，素質練習

教學內容:原地和行進間左右手運球教學目標認

知學生能了解單雙足蹬地翻上成支撐的動作要領及學練方法。能

力60%的學生能在保護與幫助下完成動作，40%的同學能獨立完成。情

感學生能主動地學習和互相保護與幫助。負

荷中上

教學程序教師活動學生活動執行情況負荷課堂常規（2'）1、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★小準備活動（5'）

指明各小組的活動地點，講清分組活動時的注意事項，并參預學生的準備活動

學生在小組長的帶領下自行組織活動。活動內容自定。分四個小組中

原地運球

學練方法

1、講解單雙足翻上成支撐的學練方法：（1）單腿擺動體會"蹺蹺板"的感覺。并組織練習。體會"蹺蹺板"的感覺☆☆☆☆☆☆☆中

（2）示范單腿擺動蹬箱翻身上，并組織學生練習。單腿擺動蹬箱翻身上組織方法同上中

行進間運球保護幫助

2、講解保護與幫助的方法：保護者左手托臀，右手托肩，然后換成左手托肩，右手托腿。學生交換保護練習組織方法同上中

講解示范3、講解示范單、雙足翻上成支撐的動作要領，并組織學生練習。學生分成男女生兩個小組進行練習。組織方法同上中

單足蹬地翻上成支撐（1）女生：單足蹬地翻上成支撐：向前上方擺腿同時倒上體，接著單足蹬地加速翻轉并腿稍屈臂拉杠，兩腿繼續向上、向后方擺。當腿翻到杠下45度時，制動腿并及時挺身抬上體，翻腕成支撐。學生互相保護進行練習，并接受教師的指導。中上

雙足蹬地翻上成支撐（2）男生：蹬地、跳起、舉腿、倒上體、壓拉杠、翻轉，制動腿、挺身成支撐。學生互相保護進行練習，并接受教師的指導。中上

表演4、組織學生進行分組表演：每組選幾位做得好的學生，為大家進行表演，并總結優缺點。學生對表演同學進行熱烈鼓掌，并找出自己的不足。中上

小結下課（2'）1、布置素質練習的內容：（1）墊上"兩頭起"練習。（2）辟腿練習。（3）下橋練習（4）仰臥起座練習次數：（1）3組×10次（2）4~5組（3）6~8次（4）1分鐘×2組要求：下橋練習時，互相保護進行練習。大放松活動(5')教師播放音樂，組織學生隨音樂做放松操。跟著音樂節奏進行放松練習，☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆小總結(2')教師總結本次課的內容，并提出改進意見學生能知道自己的不足，下次練習時努力。組織同上小場地器材單杠兩付

運動負荷預計

達標情況小結課后填寫平均心率140練習密度35

第四周第8課時多種多樣的投擲練習

教學內容:多種多樣的投擲練習教學目標認

知通過多種形式的投擲練習，了解健身性投擲練習的鍛煉價值。能

力通過練習掌握投擲動作自下而上的用力順序。情

感培養學生主動參與練習的意識和刻苦鍛煉的意志品質。負

荷各種形式的練習10~15次

教學程序教師活動學生活動執行情況負荷

課堂常規（2'）1、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★小

準備活動（5'）

1、組織學生進行準備活動：內容：由小組長帶領做自編的準備操。教師：巡回指導，并提出改進意見。

1、各組在小組長的帶領下進行準備活動。要求：練習認真，積極參與，并向大家展示自己自編的徒手操。

△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★中

沙包擲遠、準練習23分鐘講解導學教師：你知道生活中有哪些投擲運動的動作？教師：先示范幾種沙包的拋擲練習方法，然后引導學生自行設計各種動作，并自行練習學生：學生邊回答教師的提問，邊徒手自己比劃各種投擲動作。學生：學生用自己設計的練習方法進行練習，并學生其他學生的練習方法。3'

各種拋擲練習教師：總結出幾種拋接方法，并組織學生集體練習。1、原地拋接沙包。2、行進間拋接沙包。3、轉身接拋沙包。4、提示學生注意體會拋接的力量、速度、方向、高度等因素，提高拋接動作的準確性。學生：按教師的要求進行練習。1、原地拋接沙包。2、行進間拋接沙包（雙人對練）3、轉身拋接。

雙人對練組織方法各2|3組

看誰擲得準組織學生進行沙包擲準練習體會用力順序，看誰擲得準。10次

通過封鎖線組織學生進行沙包投擲游戲："通過封鎖線"。練習時不要將沙包投向學生的頭部，并注意用力適當。中

沙包投遠組織學生進行沙包投遠練習：體會自下而上的用力順序，以肩帶臂的揮臂動作和手指手腕在末級用力時對沙包的控制。分組兩組，一組練習，另一組學生撿沙包中上素質練習（10'）布置素質練習的內容：1、仰臥起座。2、多級跳。3、半蹲走學生：聽教師的口令進行各種練習，并積極練習。

中上

放松練習（3）組織學生進行放松練習：先示范放松形式，并講解要求。兩人一組，按教師的要求進行練習。在教師指定的范圍內進行中上

總結下課（1）小結本次課的完成情況，對不足的地方，提出下次改進意見。對照教師講解自我測評，并協助教師歸還器材。

△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★大

場地器材沙包每生一只，體操墊10張，田徑場半片

運動負荷預計

達標情況小結課后填寫

平均心率140練習密度42

體育理論課教案第五周

第9課時課題：鍛煉意志、激勵進取教學目標：1、認知目標：明確堅強的意志品質對個人的重要意義。2、能力目標：知道在體育運動中采取適當的手段鍛煉自己成為一個堅強的人。3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質的態度。教學重點：體育運動對鍛煉人的意志品質的積極作用教學手段：課堂講解教學步驟：一、意志與意志品質1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調節自己的行動，努力克服困難以實現目的的心理過程。2、意志具有以下三個特征：（1）目的性——自覺地確立行動目的；（2）調節性——能夠按照預期目的主動調節自己的心理活動和行為，以實現目的；（3）排難性——始終與克服困難相聯系。3、意志品質是指人在意志行動中形成的比較穩定的意志特點或特征。意志品質反映了一個人意志的優劣、強弱和發展水平。優良的意志品質包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；不良的意志品質包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優良意志品質的人，通常也稱為意志堅強的人；具有不良意志品質的人，通常也稱為意志薄弱的人。優良的意志品質是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現出來的。優良的意志品質具有以下四個特征：（1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調節、支配自己的行動。（2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現預期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。（3）果斷性

果斷性是指一個人能夠及時作出有根據的決定，并付諸行動。自制性一—自制性是指一個人善于根據預期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。二、體育與意志品質的培養。體育運動是融知識、技能、素質、能力、道德、意志品質與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質，同時也能使之得到有效的培養。學生的意志品質伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質培養的效果。體育運動本身，就是人為地設置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰勝各種內部(生理、心理)困難和外部(環境)困難的過程中，培養頑強的意志，鍛煉自我，戰勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養良好的意志品質。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協同作戰、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內外障礙，是衡量你意志品質堅強與否的重要標準。【自我閱讀】某學校初二(1)班．有位學生叫李大山，平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經不起同學的激將，為維護自己“勇敢”的形象，真的學著運動員的樣子跳下了水，結果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢？【自我測評】下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據你的實際情況．填一個最適合你的答案。A、很符合自己的情況；B、比較符的符合自己的情況；C、難以回答；D、不太符合自己的情況；E、很不符合自己的情況；。

1、當我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。

（

）2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。

（

）3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。

（

）4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。

（

）5、我沒有睡懶覺的習慣，即使冬天也按時起床。

（

）6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。

（

）7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。

（

）8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。

（

）9、學習期間，沒做完功課．我就不會去玩。

（

）10、面對復雜的情況，我常常舉棋不定。

（

）11、為完成重要的工作或學習任務，我可以放棄觀看喜愛的電視節目。（

）12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。

（

）13、我答應了別人的事，就絕不會食言。

（

）14、如果借到一本引人入勝的小說。我在上課時也忍不住會偷偷地拿出來看。（

）15、即使在冬天，我也能用冷水洗臉。

（

）16、當我猶猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。

（

）17、我覺得訂計劃應有一定的余地，免得完不成時太被動。

（

）18、在與人爭吵時，明知自己不對，也會說一些使對方聽了難受的話。（

）19、我決不拖延應交的作業．即使開夜豐也得完成。

（

）20、我比一般人更怕痛。

（

）

單數題號：A記5分，B記4分，C記3分，D記2分。E記1分；過數題號：A記1分，B記2分，C記3分，D記4分．E記5分。各題得分相加，得出總分。你的總分：____________

20~35分：意志力很薄弱，36~51分：意志力較薄弱，52~68分：意志力一般，69~84分：意志力較堅強，85~100分：意志力很堅強。

復習與思考1、舉體育中的實例說明意志的三個特征。2、依據意志品質的四個特征，分析自己的意志品質。

第五周

第10課時教學內容：支撐單腳擺越成騎撐及還原教學目標認知：學生知道支撐單腳擺越成騎撐及還原的動作概念技能：90%以上的學生能獨立完成動作，35%的學生完成動作時連貫協調。情感：學生能互相幫助完成動作。負荷：支撐單腳擺越成騎撐及還原10次左右。教學程序教

師

活

動學

生

活

動執行情況負荷常規（2’）1、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。3、安排學生進行準備活動。

1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。?????????????????????????????

準備活動（5’）帶領導學生進行韻律操練習，教師在一旁進行指導。學生在伴奏音樂下進行韻律操練習，有著較濃厚的興趣。同上小復習指導學生進行各種懸垂姿勢的練習。按教師的要求進行練習，同學之間互相幫助完成動作。

支撐單腳擺越成騎撐及還原

1、教師示范講解支撐單腳擺越成騎撐及還原的動作要領。1、學生認真聽教師的講解、看示范，記住動作要領。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

2、指導學生進行輔助練習：（1）站立，左臂左腿側舉，身體向右傾斜。（2）在跳箱上做支撐同側擺越成騎撐。（3）雙杠上做支撐，同側擺越成騎撐及還原。2、按要求做輔助練習。（1）體會身體感覺。

（2）要求姿勢和技術盡量正確。（3）能較熟練地完成輔助練習。

○○○○○○○○○

支撐單腳擺越成騎撐及還輔助練習3、器械練習：（1）支撐單腿同側擺越成騎撐要點：挺身側倒推手腿擺越。

（2）騎撐前腿同側擺越成支撐。要點：挺身側倒

組合（3）組合動作：將（1）（2）兩個動作連起來完成。在熟練掌握以上兩個動作的基礎上，嘗試將它們組合起來進行練習。

比賽（4）組織小組間的比賽看哪一組同學完成的最好。同上

素質練習教師布置素質練習內容，并講解練習方法、要求：（1）

立定跳遠（2）

10秒原地快跑（3）

30米追逐跑（4）

縱叉、橫叉按教師要求完成練習：

（1）

6次（2）

3次×2組（3）

3次×2組（4）

4次×2組○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

放松活動集合，講解放松練習內容：跟著音樂做放松操聽音樂，完成放松操的練習○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

講評下課教師講解本次課的學習情況，并對學生改進意見。從教師的講解中了解自己掌握的情況，并在下次課中有所突破。同上

器材單杠兩付，運動負荷預計

達標情況小計

平均心率140練習密度40

第六周

第11課時教學內容：單杠考核教學目標認知：學生知道單杠考核的內容技能：能熟練的做出組合動作，并能姿勢正確、姿勢優美。情感：積極參加考核，對完成動作有信心。負荷：考核動作一次，練習8—12次教學程序教

師

活

動學

生

活

動執行情況負荷常規（2’）2、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。3、進行考核前的模擬練習

1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。?????????????????????????????

1、將學生分組，一組同學進行考核，另一組同學在小組長的帶領下進行籃球活動。1、按教師的要求進行準備，秩序井然。組織同上

評價標準2、宣布評價標準：

優秀良好及格不及格女生能獨立完成支撐至騎撐動作轉換，推杠移重心與擺腿動作配合自然。后擺下有明顯的高度，推手及時準確，落地平穩，動作舒展撐至騎撐動作轉換。后擺動作明顯．推手及時，落地基本平穩支撐動作正確，有后擺動作，落地基本平穩支撐姿勢不正確，無后擺動作，落地不穩男生能獨立完成翻上動作，蹬、拉、倒協調用力。支撐與騎撐動作轉換、推杠移重心與擺腿動作配合自然。后擺下有明顯高度，推手轉體及時準確、落地平穩，動作舒展能在幫助下完成翻上和支撐至騎撐動作。后擺動作明顯，椎手轉體及時，落地基本平穩能在幫助下完成前兩個動作中的一個動作。有后擺轉體動作。落地基本平穩無后擺或無轉動作，落地不穩考核○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

總結宣布成績，并提出要求學生了解自己的考核考核情況，并對考出好的成績感到高興。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

結束下課宣布下課協助教師歸還器材

器材：體操墊四床運動負荷預計

達標情況小計

平均心率140練習密度40

第六周

第12課時教學內容：向上跳躍練習教學目標認知：了解跳躍練習的健身價值。技能：能夠協調、準確地做出原地、行進間單、雙足跳。情感：積極參與活動，并能創造出一些新的練習方法。負荷：各種跳的練習8—12次教學程序教

師

活

動學

生

活

動執行情況負荷常規（2’）3、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。3、組織學生進行準備活動。

1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。

?????????????????????????????

準備活動播放音樂《撥根蘆材花》，指導學生進行韻律操活動按音樂進行準備活動。????????????????????????????小不同形式的跳躍練習原地縱跳一、原地縱跳：要領：屈膝半蹲，雙臂后擺；隨雙腿蹬地，雙臂用力上擺，向上跳起。按次序進行練習12次拉網捕魚二、原地向上跳游戲：1、拉網捕魚：

做游戲時，持竿的同學要注意竿子的高度，一般不要超過同學們膝蓋的高度，揮竿的速度也不要太快．以免竹竿擊傷同學的腿。3組不同形式的跳躍練習釣魚2、釣魚

選一位同學作為釣手，操作時注意安全，被鉤住的同學進行替換。5分鐘助跑向上跳躍三、助跑向上跳躍練習用單腳起跳，盡自己的最大努力，觸及不同高度的小球。12次跳過不同障礙四、連續跳躍練習1、跳過不同障礙的練習單、雙腳均可，注意動作的協調性。5組火車賽跑2、火車賽跑互相配合進行，齊心協力完成動作，可與其他組同學進行比賽。3組放松練習教師播放音樂，帶領學生進行放松操練習按音樂進行放松練習，學生可不必拘于隊形，自我練習。在教師指定的碭內自由站立。

運動負荷預計

達標情況小計

平均心率140練習密度40

第七周

第13課時教學內容：排球——排球的游戲活動和準備姿勢和移動教學目標認知：學生能了解排球運動的起源，知道準備姿勢和移動的作用和方法。技能：80%以上的學生能完成自墊球和準備姿勢及移動的動作。情感：對排球運動有很高的興趣，積極投入練習。負荷：自墊球15—30次，準備姿勢和移動16-32次。教學程序教

師

活

動學

生

活

動執行情況負荷常規（2’）4、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。3、指導學生進行準備活動。

1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。?????????????????????????????

準備活動繼續進行韻律操的練習，要求學生對動作熟練掌握。能按音樂的節奏進行練習，并能較熟練的完成動作。????????????????????????????小排球游戲導學1、提問：你在觀看排球比賽時有沒有注意到隊員們常用的傳接球方法有哪些？你想試一下嗎？1、學生積極回答問題，并有積極嘗試的念頭??????????????小自墊練習2、自墊球比賽。規則：連續向上墊，允許球落地反彈后再墊。2、比一比看誰墊得多20次左右對墊比賽3、兩人一組對墊比賽。規則同上3、比一比看哪一組墊得多。20次左右準備姿勢及移動導學1、講解準備姿勢及移動的作用并示范：準備姿勢的作用：準備姿勢的作用是為了及時地移動和完成擊球動作。移動的作用：是為了接近球。調整人與球的關系，便于完成擊球動動作。1、學生認真聽講解，對教師的示范有嘗試的欲望。???????▲???????小學練2、組織學生進行準備姿勢的練習。2、按教師的要求進行準備姿勢的練習，要求動作自然、協調。同上5組3、組織學生進行移動的練習：（1）交叉步移動3、練習時注意上體不要隨腳步的移動而晃動。學習交叉步移動5組（2）跨步移動注意身體重心隨跨步改變，但不能出現跳躍的現象。5組4、準備姿勢和移動的組合練習4、能將所學動作，在教師的指揮下進行組合練習。??????????????2組結束集合，組織學生進行自由放松，同時進行講解評價學生一邊放松，一邊聽教師講解，并給自己打分??????????????

器材：排球20只。運動負荷預計

達標情況小計

平均心率140練習密度35

第七周

第14課時教學內容：跳高（2）教學目標認知：了解跨躍式跳高的技術要求，學會助跑與起跳的協調。技能：初步掌握正確的過桿動作。情感：培養不怕困難，敢于挑戰的體育精神負荷：跨躍式跳高10—12次教學程序教

師

活

動學

生

活

動執行情況負荷常規（2’）5、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。3、參預學生的自主活動。

1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組活動。?????????????????????????????

專項準備活動柔韌性練習帶領學生做發展柔韌性練習，要求充分伸展下肢肌肉。學生分組，按教師要求進行練習，并能自主創造一些練習方式。小助跑摸高練習助跑摸高練習，指導學生可以利用學校內樹或籃板等進行練習。學生分成各小組，在不同地方進行自我練習，并接受教師的指導。中跨躍式跳高導學教師講解、示范跨躍式跳高的動作及要領，指導學生進行嘗試性的練習，

因人施教對不同的學生可采用不同的方法進行。素質差的同學可采用斜桿高度的方法進行練習

素質練習

布置素質練習內容：1、俯臥撐1.要求：保持身體平直，不弓背、塌腰。練習次數：8個一組，做三組

2、屈臂懸垂1、要求：懸垂時，下頦不得觸杠。練習次數：每人一次，但不得低于15秒。

3、15秒仰臥起座。3、要求：上體后仰時稍緩，雙肩胛觸墊。起座時迅速，雙肘觸膝。練習次數：15秒X三組。

4、立位體前屈4、要求：兩臂盡量用力向下伸展。練習次數：4X8拍X2—3組

放松集合整隊，組織學生進行放松練習。內容：手腳放松操按教師的組織進行放松練習成四列橫隊小講評下課總結本次課內容，提出新的要求。找出自己的不足，下次課改進。同上小

運動負荷預計

達標情況小計

平均心率140練習密度40

第八周

第15課時教學內容：排球—正面雙手墊球教學目標認知：學生能知道正面雙手墊球的作用和方法。技能：80%的學生能學會墊球動作。情感：學生能愉快地自主學習，并樂于接受教師的指導。負荷：練習密度40%以上。教學程序教

師

活

動學

生

活

動執行情況負荷常規（2’）6、指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。

1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。2、注意聽講，記住學習目標，自我分組定位。?????????????????????????????

準備活動宣布準備活動的內容，并定活動地點，參與學生的活動。內容：自墊球、雙人墊球。按教師的要求進行自墊球和雙人墊球活動，注意動作的正確性。

?????????????????????小正面雙手墊球導學1、教師講解、示范正面雙墊球的動作要領：一插、二夾、三抬、四蹬1、學生仔細看教師的動作示范，記住動作要領。

學練方法2、講解、示范墊球手型和擊球部位。擊球部位按動作要領，認真練習、模仿，并互相鼓勵，

墊球手型

3、墊固定球要求：兩臂伸直，體會插、夾、抬、蹬的要領。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動作擊球。

正面雙手墊球學練方法4、自墊球練習要求：兩臂夾緊，體會抬臂動作。一人一球，高度一米左右。

5、一拋一墊練習要求：拋球由到位向不到位變化，墊球弧度和落點。兩人一球，拋球注意落點。

6、對墊球練習要求：移動及時、保持合適位置墊球。兩人一組，墊球時用力大小與來球的力量成反比，與擊球的目標距離成正比。

素質練習布置練習內容：1、10米×4往返跑

2、立定跳遠

男生：3次×2組，間歇2分鐘。女生：2次×2組，間歇2分鐘