10.1愛護身體

第十課保持身心健康自主學習2為什么要愛護身體？1為什么要保持身心健康？閱讀教材P74—76，在課本上標記問題要點。3怎樣愛護身體？總議題：怎樣愛護身體？環節一：我的健康我關注環節二：我的身體我做主環節三：我的未來我把握通過學習健康中國戰略，幫助學生認識到只有保持身心健康，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，學會對自己負責，進而對家庭和社會負責。核心素養目標道德修養通過了解健康中國路線圖，懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。健全人格通過課堂活動，樹立對生命負責的態度，促進身心健康發展，樹立正確的生命價值觀。責任意識環節一

我的健康我關注環節一：我的健康我關注議一議

健康中國15個專項行動作為落實健康中國戰略的施工圖和路線圖，把健康中國戰略的理念和要求融入到人民群眾日常生產生活的方方面面。健康中國行動的根本目的是全民健康，讓每個人在他不同的生命階段都能夠獲得理想的健康狀況。①理想的健康狀況包括哪些？②為什么要讓每個人都能獲得理想的健康狀況？議學提示：①身體健康和心理健康②保持身心健康是提高生命質量的關鍵。環節一：我的健康我關注1.為什么要保持身心健康？（P74藍字）①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。環節二我的身體我做主環節二：我的身體我做主議一議

全面健身作為健康中國行動的重要組成部分，旨在通過廣泛開展體育鍛煉和健身活動，增強人民體質，提高國民的健康素養。國務院辦公廳印發《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》指出，到2025年，更高水平的全民健身公共服務體系基本建立，人均體育場地面積達到2.6平方米，經常參加體育鍛煉人數比例達到38.5%。議學提示：保持身體健康。身體健康關系個人的成長和發展，關系家庭的生活質量，關系國家的人口素質和社會的發展。全面健身的目的是什么？國家為什么要開展這樣的活動？環節二：我的身體我做主議學活動

說說你的感受？給你什么啟示？我來體驗1.戴著眼罩在教室里走一圈。2.綁起一只腿在教室里走一圈。3.不開口說話，用手勢和別人交流一段話。(要求：模仿準確。時間3分鐘。)環節二：我的身體我做主2.為什么要愛護身體？（P75）①身體是生命存在的根本。②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。環節二：我的身體我做主2.為什么要愛護身體？（P75）③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。環節二：我的身體我做主議一議

有專家建議，個人參與健康中國行動可以從這幾個方面入手，以提升自己和家人的健康狀況：普及健康知識，自主自律、健康生活，早期干預、完善治療，全員參與、共同努力，培養健康生活方式，定期體檢，關注母嬰健康，掌握急救知識等。

從專家的建議中，你能夠捕捉到什么信息？議學提示：要關注自己的身體狀況，養成健康的生活方式。環節二：我的身體我做主議學活動閱讀材料，回答問題

小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。

針對小偉的情況，一些同學發表了自己的看法。環節二：我的身體我做主議學活動結合生活經歷，說說你的看法和建議。常常熬夜會影響健康，看來這話有道理。總熬夜當然不好，不過，偶爾熬夜對身體健康的影響不大。我明明知道熬夜對健康不利，可總是改不了。環節二：我的身體我做主3.怎樣愛護身體？（P75-P76）

我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康;積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準,能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。

如有不適，應及時科學就醫。（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。P75環節二：我的身體我做主請你判斷：下列圖片中哪些做法是正確的？為什么？議學活動√√√√√環節二：我的身體我做主3.怎樣愛護身體？（P75-P76）

我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。P76環節二：我的身體我做主健康中國我代言環節二：我的身體我做主議一議

對于國家開展的全民健身行動，有專家這樣點評：生命在于運動，運動需要科學。科學的身體活動可以預防疾病，愉悅身心，促進健康。專家建議，定期適量進行身體活動有助于促進精神健康、提高生活質量和幸福感，促進社會和諧。議學提示：應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力。

結合專家的建議及自己的經驗，說說我們應該怎樣鍛煉身體？環節二：我的身體我做主3.怎樣愛護身體？（P75-P76）

我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。P76環節二：我的身體我做主知識拓展：科學健身方法多樣化運動有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。適度運動在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。科學熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。健康心態在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。知識小結：怎樣愛護身體？P75--76（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。環節三我的未來我把握環節三：我的未來我把握議學延伸

根據《“健康中國2030”規劃綱要》，到2030年，全民健康素養水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影響因素得到有效控制，居民主要健康指標水平進入高收入國家行列，健康公平基本實現。

為實現這個目標，中學生應該怎樣做？以“愛護身體”為主題寫一份倡議書，號召全校學生為推進健康中國做貢獻。

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