老年人健康講座20XX年1月1日匯報人：XXX目錄content基本概念01老年人的生理特點02老年人的心理特點03老年人的患病特點04老年人良好健康狀態的保護05學習自我松弛06基本概念第一部分01基本概念老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架什么是健康？健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。現代健康的定義：老年人的生理特點第二部分02老年人的生理特點老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架機體調節控制作用降低01動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢02記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓03免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病04免疫監視功能—降低→易患各種癌癥。02老年人的生理特點老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架機體調節控制作用降低面對變化，老年人最重要的是調整、適應，許多人遇到的最大轉折點是退休，原來每天忙碌工作、與很多人接觸交流，突然變得只能在家里無所事事，此時心態的調整極為重要。02老年人的生理特點老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架機體調節控制作用降低在這個階段，人已經完成了事業和家庭的使命，有可能進入一種更大的自由。時間會帶走身體的能力，但是主動學習可以推遲它的發生。好的老年狀態，是主動地選擇，是終身的學習。老年人的心理特點第三部分03老年人的心理特點老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架學習和記憶能力減退由于與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結構損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。03老年人的心理特點老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架學習和記憶能力減退父母不再是子女生活的中心，但他們依然是子女情感和精神上的支持者。在家庭互動中，父母應更多地關注如何給予子女情感上的支持，而不是通過批評來表達關心。老年人的患病特點第四部分04老年人的患病特點老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架疾病影響嚴重老年人兩周因病持續天數是全人口平均值的兩倍多。半年活動受限率（81‰）2.6倍受限日數（12.4天）1.3倍老年人良好健康狀態的保護第五部分05老年人良好健康狀態的保護老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架豐富生活內容保持愉快情緒每個人從出生開始，就離不開穩定的社會結構，家庭、宗親、鄰里等等都能給人帶來心中基本的穩定感，對老年人而言，穩定感更加重要，它可以緩解許多晚年生活帶來的心理困難。05老年人良好健康狀態的保護老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架保持良好心態當今的人們普遍處在緊繃的狀態下，活得越來越內卷，越來越不安，就像一個個緊繃的皮筋，不敢放松也不會放松。久而久之，身心問題就都出現了。05老年人良好健康狀態的保護老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架保持良好心態還有一些老年人幾十年來一直在為家庭付出，很少考慮自己，他們寧可自己受苦，也希望孩子過得好。雖是出于好意，但也給子女造成了壓力。如果想讓自己的大腦老的慢一些，就要記住“多用腦”！堅持看書學習、多與人交流、經常理財、下棋等都是很好的辦法，可以讓大腦經常動起來。請記住學習自我松弛第六部分06學習自我松弛老年人健康|知識講座|養老醫療|完整框架方法生活在大城市，處處都有節奏感，人情世故上最好事事有回應，自己還天然保有自律自強自我效能感，內核得多穩定啊。如果不懂得松弛，可以將拳頭握緊，跟著放松