PAGE共11頁第1頁河南大學體育學院《運動生物化學》課程小論文題目:血乳酸在運動訓練中的運用與測定學號：1215090229姓名：張雨彪

摘要本文通過對從2005年來國內體育期刊刊載有關血乳酸在運動訓練的應用與測定的論文進行了研究與歸納，分析了血乳酸的概念，乳酸的產生與消除及其意義，血乳酸與運動強度的關系。訓練水平可影響運動后血乳酸濃度。速度耐力性運動項目的高水平運動員，運動成績好，同時血乳酸最大濃度值也高；耐力性運動項目的運動員，在完成相同亞極量運動負荷時，優秀運動員血乳酸值相對較低。這一特點可用以評定運動員訓練水平或選材。關鍵詞：血乳酸中長跑競技體育綜述

2.4評價訓練負荷效果運動時血乳酸濃度會上升，并與運動強度有關。運動后血乳酸值升高幅度大。表示運動強度大；通過一段時間的訓練。血乳酸升高的幅度減少，則表明機體對此訓練量適應。郭黎等人的研究指出運動后血乳酸濃度與無氧耐力運動成績有密切的聯系；運動后心率的恢復與乳酸清除率并不平行．心率恢復的程度并不能真實反映體內乳酸的清除情況；乳酸清除率較心率恢復率可更確切地反映無氧耐力運動員運動后恢復的程度。[6.]3.血乳酸評定速度耐力訓練效果的方法3.1實驗室負荷法在實驗室進行最大乳酸濃度測試，主要是人為的設計一種最大運動負荷實驗，以求最大限度地刺激乳酸的生成。一般常采用跑臺法和功率自行車法。在跑臺法中，讓運動員以一定的坡度（男性7.5%，女性5%）、一定的速度（男性6.1m/s,女性5.6m/s）全力運動到筋疲力盡，并分別于運動前、運動后的即刻和第3、4、5、6、8、10、12min測定血乳酸值。如果運動員跑的時間越長，則其體內所產生的乳酸峰值越高，其無氧耐力就越好。功率自行車法與跑臺法相似，要求受試者在功率自行車上盡全力跑，運動前、后記錄平均功率值與運動前、后血乳酸的最大濃度值。如果在30~45s極限運動中完成的功率高，且乳酸峰值大，說明其糖酵解能力好，速度耐力好。[12.]3.2400m全力跑血乳酸評定法方法：運動員在田徑跑道上全力跑400米。由于全力跑400米時機體的供能方式主要是以糖酵解供能為主，其速率可達最高峰，故可通過測定運動員跑后的血乳酸值來評定其糖酵解功能能力。測試的具體程序為：1.取安靜時血測定血乳酸值；2.做準備活動；3.全力跑400米，記錄成績；4.運動后第3、6、9min取血測定血乳酸值。一般來說，全力跑400m后3~9min，運動后的血乳酸值可達最高峰。如果所測得的血乳酸值最高峰在14~18mmol/l左右，說明該運動員的糖酵解供能能力好；相反，如果在10mmol/l左右，則說明其糖酵解供能能力差。在整個訓練周期中，在采用測定血乳酸值來評定運動員的糖酵解功能能力時，應結合運動成績。如果400m全力跑后，血乳酸水平提高，成績提高，這說明運動員的糖酵解功能能力得到了提高；如果血乳酸仍維持在原有水平，而運動成績提高，這說明運動員水平得到了提高，而且有一定的潛力；如果血乳酸不變或下降，而運動成績下降，這是運動員機能水平下降的表現。[12.]4.結語血乳酸是糖酵解的產物，溯定運動中它的生成量和運動后的消除速率可以有效地幫助我們評定運動員訓練水平，制定適當的運動強度，并對運動員進行選材和對訓練負荷效果進行評價。所以血乳酸指標應用廣泛，許多的運動項目都在進行血乳酸指標在本領域的應用研究并取得了較快進展。我們應繼續研究如何用生化指標科學地指導訓練。在中跑訓練中運用血乳酸指標，可以評價訓練強度、選擇訓練手段，可以評價磷酸原系統、糖酵解系統、有氧供能系統的能力及訓練效果，在無氧低乳酸訓練、最高血乳酸訓練、乳酸耐受力訓練中提高訓練的針對性，但乳酸指標具有明顯的個體性特點，容易受強度、時間、段落、水平、性別、狀態等方面的影響，應該在科研人員的指導下配合使用其他相關指標，注意監控的個體性、系統性和規范性。在不同訓練階段利用血乳酸指標控制訓練強度時，不能過于注重強度的成績表現，而應以血乳酸數據為主要參照，才能使訓練更有針對性。參考文獻:[1.]韓波耐力訓練中的血乳酸指標及其運用[J]-南京體育學院報（自然科學版）2010（06）[2.]高云血乳酸指標在運動訓練監控中的運用[J]-內江科技200829（10）[3.]金樹達血乳酸及心率遙測在自行車爬坡和訓練臺訓練中的應用[J]-哈爾濱體育學院學報2006(02)[4.]韓波血乳酸測試在江蘇田徑隊中跑組訓練中的應用研究—兼論血乳酸在中長跑訓練中的運用

[學位論文]

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