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文檔簡介

基本體操

徒手操、輕器械操、專門器械體操和體操中的比較簡易動作。

徒手體操（一）、徒手體操的特點(diǎn)

內(nèi)容豐富，簡便易學(xué)，可以個人做，雙人做或集體做，也可以定位和行進(jìn)間做；不受性別、年齡、健康水平，以及場地、器材、氣候等條件限制，具有廣泛的群眾性，是鍛煉身體的好方法。（二）、徒手體操的作用1、促進(jìn)人體正常發(fā)育，培養(yǎng)人的正確姿勢，提高各器官的活動能力，對人體鍛煉有一定價值；2、可發(fā)展身體的各種素質(zhì)；3、可矯正身體不良姿勢或缺陷，有針對性編制徒手體操，并對增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有積極作用；4、改進(jìn)或提高運(yùn)動員的某項運(yùn)動技術(shù)，可有目的做各種徒手操；5、能從抑制狀態(tài)，很快進(jìn)入興奮狀態(tài)，是身體各部位技能積極活動起來，提高工作效率（三）、徒手體操的內(nèi)容根據(jù)人體解剖特征和人體運(yùn)動的部位可分為頭頸動作、上肢動作、軀干動作、下肢動作；依據(jù)徒手操的練習(xí)方式及練習(xí)的不同要求，又可分為單人動作、雙人動作。（四）徒手操教學(xué)注意事項1、合理組織教學(xué)：2、科學(xué)地選擇教材內(nèi)容3、正確運(yùn)用示范，講解和口令4、徒手操教學(xué)應(yīng)始終注意動作要素5、正確運(yùn)用糾正錯誤的方法：怎樣創(chuàng)編徒手體操（一）創(chuàng)編徒手操的原則1．要有明確的目的性2．全面發(fā)展原則3．合理安排運(yùn)動量原則4、要有一定的教育性和創(chuàng)造性二、影響徒手操動作及效果的幾個要素及其應(yīng)用（一）身體姿勢：（二）動作方向；（三）動作幅度：（四）動作路線：（五）動作頻率：（六）動作速度:（七）動作節(jié)奏:以上七個動作要素是密切相關(guān)的，在創(chuàng)編

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