身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕:

*面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越羽。

*舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

*反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

*口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

*咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

*流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

*流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

“愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

?感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。

*經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。

*臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。

*手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。

*腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

*四肢關(guān)節(jié)性痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。瘩痛的部位越多，時(shí)間

越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

祛寒濕的方法

?血足是祛寒濕的根本

只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖紓適。寒濕在充足的

血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長斑、長

痘、長癬。

?運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕

的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而為內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而

入，身體仍會(huì)虛弱多病。

■適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法

適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊梗€是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛

寒的效果。

■飲食祛寒

常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈捎诘乩須夂虻牟煌鞯貐^(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。

如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)帷⒏邿崃康氖澄锱藕核拇ㄈ讼矚g麻辣：貴州

人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣：還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、

保暖。

?熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、

石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；

有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮寂、火罐等祛寒。可以說

在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。

?自制外用祛寒藥酒

取花椒50克，放入250亳升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果

把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1?2天就可以用了。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路

邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）

花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，

上下來回搓，搓熱后可以直接用青艾條照，也可以用上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服用，這種

方法對(duì)治療腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎等效果不錯(cuò)。

?自做祛寒棉墊

民間有一種偏方：在夏季的伏天.將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要

擰，直接到太陽下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個(gè)部位疼痛，

就將小布?jí)|縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個(gè)月后，再換一個(gè)新的。

使用的時(shí)候，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焙上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉型不一定要在

夏天做，其實(shí)冬天也一樣可以。）

生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還

可以治療老年人冬季最易犯的老慢支、哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及

哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焙，還可以給

熱水袋做個(gè)袋子，背在背上或系在腰上更方便。

■快速祛寒濕法

這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。

方法如下：

1.將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

2.夏季用6?8根青艾條（冬天用8~10根），到文具商店買一個(gè)大夾子，夾住艾條，或

用膠帶將艾條捆成?排，點(diǎn)燃。

3.將蒸好的姜片貼在后背上（如右圖）。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上

下慢慢移動(dòng)。通常熏30?40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時(shí)，有的人會(huì)感到很明

顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條

離后背很近也很少感到痛，只會(huì)有溫曖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，

而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分

鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

4.在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片（如下圖），上下熏20-30分鐘。

5.在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳琛至膝部上下、來回各熏10?20下,（如下圖）

6.在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回熏20?30下。

一般經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏后，因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡貉h(huán)加快，患者會(huì)感到全身溫暖、

舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會(huì)有所減退，臉色變得明快、光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏后會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀(jì)

大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏，特別是不能熏背部及腿，要熊只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的

人每次熏的時(shí)間都要減少。用做保健只能一個(gè)月熏一次，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾黑，

只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療，這樣可以將煙及時(shí)

抽走。

為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱

每個(gè)人都有"上火"的經(jīng)歷，比如熨天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便干結(jié),

還有肝火旺的人脾氣急躁、內(nèi)熱大，久病之人"陰虛火旺"等。

中醫(yī)將"火"分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補(bǔ)法。

只要是實(shí)火，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對(duì)癥的，連吃三

天肯定降火。但是現(xiàn)在單純有實(shí)火的人已是越來越少了，多數(shù)都是虛火。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說："今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱。.這里指出了寒

為熱病之因。若寒邪過盛，身體內(nèi)表現(xiàn)出的就是熱癥、熱病，也就是說虛火實(shí)際上是由寒引起的。

為什么寒重反而會(huì)引起“火"呢？前面介紹過，身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽

不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫(yī)的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，

當(dāng)人體內(nèi)這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體會(huì)干燥。臟器也是一樣，每個(gè)臟器都需要工作、運(yùn)

動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，

而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯,如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài)，它就不可

能干燥，就不會(huì)有火。

還有頭面部也是最容易上火的部位。因?yàn)槟I主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時(shí)慌海就空虛，遠(yuǎn)

端的頭部首先出現(xiàn)缺血，也就是"缺水"了，自然反應(yīng)的就是干燥的癥狀，如眼睛干澀、口干、舌燥、

咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細(xì)菌的感染，當(dāng)

頸部及頭面部的血液供應(yīng)減少后，這里的免疫功能就下降，會(huì)出現(xiàn)各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙

周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì)增加。又由于沒有充足的血液供應(yīng)，各種炎癥很難治愈，就會(huì)反

反復(fù)復(fù)發(fā)作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

當(dāng)現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當(dāng)人們?cè)谙募鹃L期使用空調(diào)后，當(dāng)女士們?yōu)榱孙@

示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正哨然進(jìn)入體內(nèi)，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目

前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。

實(shí)際上，這是沒有對(duì)癥治療。可如果要去掉身體內(nèi)的寒濕，要補(bǔ)腎，用的都足溫?zé)岬氖澄铩責(zé)?/p>

療法，這難道不是火上澆油嗎？確實(shí)，有虛火的人普遍都存在"虛不受補(bǔ)"，但這種補(bǔ)不得的狀況只是

一種假象。

遇到火大的病人，如果用一般的韭拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡

腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥瞰降火。特別是吃幾條生泥筑后，他們身體內(nèi)的虛火很快就能全部打

掉。身體內(nèi)的假象去除后，呈現(xiàn)出來的就是一片寒涼，這時(shí)再用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎，怎樣吃都不會(huì)上火

了。當(dāng)血液很快補(bǔ)足，當(dāng)身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實(shí)。腎氣充

足，血液充足，身體自然就強(qiáng)壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治愈。

身體內(nèi)寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò)不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò)

通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò)不通暢，

不易出汗，熱散不掉就悶在身體內(nèi)，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內(nèi)舒暢些。當(dāng)

然這種經(jīng)絡(luò)不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現(xiàn)了，現(xiàn)在的人們普遍貪涼，運(yùn)動(dòng)又少，自然就

會(huì)造成血液流動(dòng)的速度變慢、變緩，從而極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)淤堵帶給人的就是身體出現(xiàn)的各

種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個(gè)能說自己很健康，從沒有過腰酸背痛、腿痛

胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個(gè)色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的？這些都是和長

期貪涼有關(guān)的

吃固元可上火了，你可以針對(duì)書上寫的看看自己是虛火還是實(shí)火，再按書上教得去做，只要

上火了，就要減少固元膏服用的量，一般來說只早上吃一次，是不容易上火的，因?yàn)樵缟铣?/p>

過后人就很快活動(dòng)、工作，消耗了能量，不易上火，而晚上吃了固元膏后，身體沒有過多的

活動(dòng)，消耗少，接著就睡覺了，容易上火，所以容易上火的人最好早上吃固元膏，晚上不吃

固元膏。吃了固元膏胃腸不舒服的人，最好是將固元膏放在稀飯里面吃。還有容易上火、身

體寒濕重、身體內(nèi)有明顯關(guān)節(jié)疼痛的人，千萬不要在吃固元膏的同時(shí)吃補(bǔ)氣的食物，如人參、

黃茂、山藥、糯米，否則更易上火，更易加重瘀堵，更易加重關(guān)節(jié)的疼痛，大家注意觀察就

能體會(huì)到，到底是什么食物更會(huì)讓身體生病。

去火的方法

上火，是中醫(yī)的常用名詞。當(dāng)身體出現(xiàn)了口干舌燥、咽喉腫痛、兩眼紅赤、鼻腔熱燥以及流

鼻血、牙痛、潰瘍等癥狀時(shí)，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”了。火又分為實(shí)火、虛火、上焦火、中焦

火、下焦火；肝火、心火、肺火、目火等。

上火的原因是多種多樣的，有的是因?yàn)槌粤耸[、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或過多食用了羊

肉、狗肉；有的是因?yàn)槭軟觥L(fēng)后導(dǎo)致發(fā)熱、口舌生瘡：有的則是因?yàn)槿狈λ呋蚯榫w過

于激動(dòng)引發(fā)內(nèi)熱大；也有久病之人陰虛火旺，吃一點(diǎn)魚、蝦都會(huì)上火，等等。

這里，我教大家?guī)追N簡(jiǎn)單的去火方法。

根據(jù)上火的部位來治療

眼睛上火

“肝開竅于目”，眼睛發(fā)紅、發(fā)澀、發(fā)花或分泌物多都代表肝火旺。當(dāng)然也有人并不表現(xiàn)在眼

睹.匕而是出現(xiàn)口干、脾氣暴躁、失眠的癥狀，女性還會(huì)有乳房脹痛的情況。去肝火的具體

方法如下。

食療：一次吃生泥州?2條，一般吃2?5次。如果吃完后肝火癥狀并沒有明顯消退，說

明體內(nèi)寒重、經(jīng)絡(luò)不通，就要用前面介紹的多根清艾條熏全身的方法。或者用十幾粒桑柩煮

水喝，連喝3?5天。但是美根性寒，不能多喝，而且只能在夏秋兩季食用。

刮瘩：在雙側(cè)腋下至腰的部位涂上潤滑油（食用油也可以），用刮痛板從上往下刮200?300

下，最好能出癡。

鼻子上火

“肺開竅于鼻”，與咽喉、氣管相連。當(dāng)出現(xiàn)鼻腔燥熱、生瘡、流膿鼻涕、流鼻血以及咽喉腫

痛、胸悶、燥咳、咳膿痰等，都代表肺內(nèi)有火。去肺火的具體方法如下。

食療：煮蘿卜水或梨水或季葬水喝。

刮瘩：在頸椎向下至肩胛處刮50?100下：或刮胳膊上的肺經(jīng)，從肘內(nèi)關(guān)節(jié)的外側(cè)一直到

大魚際處，兩邊各刮50?100下。

舌痛或舌上潰瘍

“心開竅于舌”，舌上生潰瘍多數(shù)是心火旺，有的還會(huì)出現(xiàn)心煩、急躁、胸悶、心慌、睡眠不

佳等癥狀。治療心火旺的具體方法如下。

食療：將苦瓜切片煮水喝或用蓮子心泡茶。

刮搭：在兩邊手肘部中間的心包經(jīng)部位涂上潤滑油，再用力拍打出夢(mèng)。

嘴唇或口腔潰瘍

這些潰瘍與胃火有關(guān)，有的還會(huì)伴有口臭、牙齦腫痛、大便干結(jié)等癥。

食療：許多大寒的食物，如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。還可以將藥店買來的雞內(nèi)金加

工成細(xì)粉狀，飯前30分鐘吃小半勺，能開胃、消食、化淤、去胃火。

刮瘩：刮小腿外側(cè)的胃經(jīng)，從足三里一直刮到解溪穴，兩條腿各5。下，能降胃火。

根據(jù)火的虛與實(shí)來治療

首先，判斷自己是實(shí)火還是虛火。

1.看舌質(zhì)、舌苔。舌質(zhì)發(fā)紅，舌苔少或舌苔發(fā)黃的為實(shí)火。舌質(zhì)淡、舌苔白的為虛火：舌

質(zhì)淡、舌苔白，而舌尖發(fā)紅的為心火旺，仍為虛火：舌質(zhì)淡、舌苔白，而舌邊發(fā)紅的為肝火

旺，也是虛火。

2.看小便。小便顏色黃、華味重，同時(shí)舌質(zhì)紅，是實(shí)火：小便顏色淡、清，說明體內(nèi)有寒，

是虛火。

3.看大便。大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火；大便干結(jié)、舌質(zhì)淡、舌苔白的仍為虛火；大便稀

軟或腹瀉，說明體內(nèi)有寒，是虛火。

4.看發(fā)熱時(shí)的癥狀：當(dāng)體溫超過37.5C時(shí)，如果全身燥熱、口渴，手腳也不發(fā)涼，是內(nèi)熱

大，為實(shí)火：如果身體忽冷忽熱，手腳冰冷，又不想喝水，是體內(nèi)有寒，為虛火。

因此不論什么人，當(dāng)感覺身體熱、燥的時(shí)候，對(duì)照以上四點(diǎn)，就知道這自己是實(shí)火還是虛火

了。下面具體講一下虛火的治療方法。

1.舌苔淡而又有前面所講的上火癥狀時(shí)，先用同樣的方法處理，再運(yùn)用食療補(bǔ)血，多吃書

中介紹的補(bǔ)血膏、當(dāng)歸粉、靖魚等，不要吃補(bǔ)氣的食物以及辛辣上火的食物。

2.舌苔發(fā)白，同時(shí)又有前面所講的各種上火癥狀，說明體內(nèi)寒重造成了經(jīng)絡(luò)淤堵，這時(shí)最

好用多根艾條熏全身，或用艾葉水泡腳，連泡兩天，虛火就會(huì)明顯消退。之后同樣要注意補(bǔ)

血，不要再吃寒涼性質(zhì)的食物。

3.疏通經(jīng)路足最好的瀉火方法。如果能堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)腰或用背部撞墻半小時(shí)，堅(jiān)持常年溫水

泡腳，各種實(shí)火、虛火的癥狀都會(huì)慢慢消失。而且補(bǔ)血和疏通經(jīng)絡(luò)同步進(jìn)行，就能徹底去火

了。

做四點(diǎn)補(bǔ)充：怎樣做才能盡快補(bǔ)足身體能量而又不上火

看了我書的人，都知道食補(bǔ)的重要性，都知道不分季節(jié)、不分區(qū)域的大量貪吃寒涼食物的危

害，但冰凍三尺，再加一寸毫無感覺，這就是身體內(nèi)寒濕重的人，巨貪吃寒涼食物時(shí)，身體

沒有感覺到明顯的不適，感受不到明顯的這痛那癢，自然就不會(huì)加以重視，加以預(yù)防。

而多吃溫?zé)岬氖澄锖螅灰窃谶m宜的季節(jié)，適宜的溫度下吃下溫曖的食物，如：牛肉、羊

肉、鰭魚、海蝦這些高能量的食物后，只要身體內(nèi)寒濕少、經(jīng)絡(luò)通暢的人很快就能感受到能

量帶給身體的功效，經(jīng)絡(luò)疏通能將熱量很快的遍布全身，全身溫暖、有力量、有精神了，而

身體內(nèi)寒濕重、經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢時(shí)，熱量不易很快發(fā)散到全身，容易在局部瘀堵，特別是熱氣

容易往上跑，所以口、舌、眼、鼻、皮膚都會(huì)“冒火”了。就如用艾條熏背部、腹部，只要是

用10根艾條熏過全身的人就知道，剛開始經(jīng)絡(luò)不通時(shí)，10根艾條熏烤的量很快能讓背部發(fā)

熱、發(fā)燙，雖然都是上下來向移動(dòng)的熏，熱量是分部均勻的，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的熱量，身體

各部位的反應(yīng)是不同的，只要是身體有病的部位，熏烤時(shí)特別敏感，特別怕燙，為什么？因

為此處經(jīng)絡(luò)不通暢，熱量到這散不出去，一次次來回急烤后熱量越枳越多，越來越燙，最后

根本受不了，只能距離盡量寓遠(yuǎn)一些才能適應(yīng)，遇到這類病人時(shí)多數(shù)都配上拍打，邊熏邊拍

打、搓揉，幫助熱量散開，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，幾次下來后，局部不通的部位理順了，還是同樣

的熱量來回熏，只是有溫?zé)岬母杏X，很是舒服，再無燙的疼痛難忍的現(xiàn)象了。

所以“上火”是身體內(nèi)存在經(jīng)絡(luò)瘀堵，將局部熱量堆積、放大，自然會(huì)造成你身體不適的感覺,

而經(jīng)絡(luò)一旦疏通了，這些熱量就是能量，就是力量，就是生命的源泉。

所以只是吃牛肉、羊肉、鰭魚、海蝦、固元膏、當(dāng)歸粉都明顯上火的人（除了孩子），一定

是身體內(nèi)寒濕重，有經(jīng)絡(luò)瘀堵的現(xiàn)象，可以用以下方法解決：

1、可以試吃1-2條生泥繳，我在書上都介紹了肝火旺的人補(bǔ)不得，瀉了肝火就容易補(bǔ)上了，

但如果吃2-3條生泥縱還亳無感覺的人，就不要再吃生泥瞅了，是您體內(nèi)寒濕重造成易上火。

2、最好的方法是按《溫度決定生老病死》這本書中介紹的方法做全身熏艾條，我在視頻中

有全過程的演示，大家按上面教的方法去做就可以了，熏之前一定要喝生姜、紅棗、桂圓燙，

內(nèi)外一起熱，去寒、去濕、補(bǔ)血的效果來的快，還不至于因活血太快造成虛脫。寒濕重的人

最好一周感兩次，連鮑4次改一周熏一次，保健熊半月、一月熏一次就可以了，不要怕麻煩,

這是去寒、去濕、通經(jīng)絡(luò)最好、最快的方法。因?yàn)槭遣僮髡哂檬謥砘氐难刂?jīng)絡(luò)運(yùn)行的方向

慢慢移動(dòng)，在去寒、去濕的同時(shí)又疏通了經(jīng)絡(luò)，只要試過的人，只要認(rèn)真按視頻介紹的方法

去做的人，做后都能感到身體從內(nèi)到外的放松、輕松，濕氣重的人還會(huì)在生姜片下冒出水來,

排濕效果明顯，有的人在熏的過程中，身體一-遍遍的同冷汗，這類人身體內(nèi)寒氣太重，可以

在熏的過程中再多喝?碗生姜、紅棗、桂圓獎(jiǎng)，效果會(huì)更好，再配合平時(shí)的飲食，不吃寒涼

的食物，多吃性平、性溫、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，不再受涼，這類人的身體在熏艾條時(shí)，冒冷

汗的時(shí)間越來越短，最后出的汗是熱汗時(shí)，他自己就會(huì)感到身體從未有過的從內(nèi)到外的放松,

所有只要是身體寒濕重的人，吃一點(diǎn)溫?zé)崾澄锒忌匣鸬娜耍詈媒?jīng)常用全身熏艾條的方法驅(qū)

寒濕、通經(jīng)絡(luò)。冬天時(shí)旁邊要放上取暖器，不能在熏的時(shí)候受:涼，不熏的地方?定要注意保

暖，暴露的部位不能太多，便于操作就行。

3、吃溫?zé)崾澄锖苋菀咨匣鸬娜耍€可以配合刮癡、拍痣的方法疏通經(jīng)絡(luò)。感覺上火時(shí)，拍

打手臂的關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的中間，拍打幾百下，不是輕輕的拍打，而是用勁的拍打，最好讓別人幫

助拍打效果會(huì)更好，拍打時(shí)能看到有黑紫疙瘩不斷地同出來，雙手臂都要拍打，拍完后同樣

吃溫?zé)崾澄锖缶筒灰咨匣穑瑫r(shí)寒涼的食物盡量少吃或不吃。等下一次又感到上火時(shí)，再

往上移或下移一、二寸的位置，還是手臂內(nèi)側(cè)的心包經(jīng)上，再拍打幾百下，雙手臂都拍，發(fā)

現(xiàn)會(huì)有黑紫疙瘩出現(xiàn)，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，冒出黑紫疙瘩的地方，過幾天黑紫色退去后，拍

打過的地方皮膚細(xì)臟、摸上去很柔軟，說明這一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知

道明顯地比這處硬，以后等身體氣血、能量補(bǔ)足的時(shí)候，再慢慢地逐個(gè)拍打。手臂內(nèi)側(cè)疏通

后，能量補(bǔ)足后再慢慢疏通手臂外側(cè)，同樣是等身體能量足了，有些上火時(shí)，去做背部刮痣,

先刮整個(gè)膀胱經(jīng)，以后再刮兩側(cè)的肩胛，以后再刮兩腋下，以后再刮腰椎舐、臀部，以后再

拍打雙大腿外側(cè)，以后再拍打膝蓋外側(cè)、小腿外側(cè)，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打雙

小腿內(nèi)f期，以后再拍打膝蓋為惻，以后再拍打大腿內(nèi)側(cè)。慢慢的，不要著急，一邊食補(bǔ)，補(bǔ)

足的時(shí)候拍打、刮痛，花上1-2年的時(shí)間，慢慢的疏理全身的經(jīng)絡(luò)，“疏理河道”，等你花上

二年的時(shí)間，在補(bǔ)足氣血的臂況下，將全身的經(jīng)絡(luò)徹底清淤了一遍，情況會(huì)是怎樣？你會(huì)發(fā)

現(xiàn)原來身體的衰老是從淤堵開始，就如河床不斷填滿淤泥時(shí)，再清澈的水到來都失去活力，

而將河床下的淤泥一點(diǎn)點(diǎn)的去除，整條河流很快煥發(fā)出新的活力、新的朝氣、新的氣象。當(dāng)

我們花上1-2年的時(shí)間去慢慢清除堆枳在經(jīng)絡(luò)里幾十年的淤泥后，身體自然重新煥發(fā)光彩，

重新年輕、朝氣。但這需要耐心、需要食療的配合，沒有充足的氣血去沖洗河床，沒有充足

的氣血去營養(yǎng)河流，同樣河流亳無生機(jī)，毫無意義。

只要是經(jīng)絡(luò)有瘀堵的現(xiàn)象，拍打的過程是非常痛苦的，會(huì)很痛，只要很痛的時(shí)候你咬牙挺過

來了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)黑毒就往外冒，一般只要拍打時(shí)還痛，就還會(huì)繼續(xù)往外蹦黑紫疙瘩，當(dāng)拍

打局部已不再痛時(shí)，就很難再冒黑紫疙瘩了。身體內(nèi)寒氣越重的人，疙瘩的顏色越深，瘀堵

重的人，會(huì)拍打出厚厚一層黑疙瘩，一般一次拍打手臂2-3寸的部位就可以了，等下次能量

補(bǔ)足后再慢慢地繼續(xù)拍打下去。如果這人身體亦常虛弱、能量不足時(shí)，是不易出疹的，所以

拍痣必須是身體素質(zhì)好的年輕人、中年人才有資格做，必須是在補(bǔ)足能量后才能做，做完后

繼續(xù)做好每日的食療，才有資格接著去做下一次的排毒、疏通。病重的、年紀(jì)大的、身體虛

弱的人不要采取這種方法，而且這種方法比較痛苦，沒有堅(jiān)強(qiáng)毅力的人很難堅(jiān)持完成全過程。

就如老假，老鷹是世界上壽命最長的鳥類，它的年齡可達(dá)70歲。要活那么長的壽命，他在

四十歲必須要做出困難的卻非常重要的決定。

當(dāng)老鷹活到四十歲時(shí)，它的爪子開始老化，無法有效的抓住獵物。它的喙變的又彎又長，幾

乎碰到胸膛，它的翅膀變的十分沉重，因?yàn)樗挠鹈譂庥趾瘢纺[的身體飛翔十分吃力。

它只有兩種選擇：等死或經(jīng)過一個(gè)艱苦的更新過程。

這個(gè)過程長達(dá)150天，它必須很努力的飛到山頂，在懸崖上筑巢，停留在那里，不得飛翔。

老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完全脫落，然后靜靜的等候心的喙長出來，它會(huì)用新長出

來的喙把趾甲一個(gè)個(gè)地拔出來，用新的趾甲再把羽毛一根根地拔掉。5個(gè)月后，新的羽毛長

出來了。

老鷹積攢起渾身的力氣，又開始了飛翔，它獲得了新生，可以再過3