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夏季失眠中醫調理匯報人：XXX目錄前言壹夏季失眠的危害叁中醫分析夏季失眠的原因貳夏季如何養心助眠肆前言壹前言

夏季來臨，氣溫升高，不少人晚上出現了失眠的問題，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏，嚴重影響工作和生活質量。

那么，夏季為什么容易出現失眠呢？夏季失眠又該如何調理呢？今天就和大家一起來聊聊這個話題。中醫分析夏季失眠的原因貳中醫分析夏季失眠的原因

一是由于心腎不交。

夏季氣溫升高，自然界陽氣也旺盛，同時使人體內的心火上涌，怎么都睡不著，五心煩熱、口干咽燥，伴有頭暈、耳鳴、腰酸等，這就是典型的心腎不交之癥。中醫分析夏季失眠的原因

二是，夏季氣溫升高以后，人體容易出現體溫升高、煩躁等不適反應，出現自主神經功能紊亂癥狀，從而造成了夜間睡眠障礙。

中醫認為，暑熱之邪易擾亂心神，致使心神不安，故表現為煩躁、失眠、情緒不穩，不易安然入睡。中醫分析夏季失眠的原因

最后就是，患者過度關注自身睡眠問題而產生焦慮，出現“情緒中暑”問題。焦慮又可以加重失眠的癥狀，導致失眠癥狀的加重，陷入惡性循環。

總結夏季失眠原因，通常是炎熱、濕熱致身體出現了偏頗失衡，再加上心思繁重，思慮過度，則可能導致失眠的發生。

由于五行中夏季對應人體五臟為心，心主神志，神能安則能睡著。中醫分析夏季失眠的原因

最后就是，患者過度關注自身睡眠問題而產生焦慮，出現“情緒中暑”問題。焦慮又可以加重失眠的癥狀，導致失眠癥狀的加重，陷入惡性循環。

總結夏季失眠原因，通常是炎熱、濕熱致身體出現了偏頗失衡，再加上心思繁重，思慮過度，則可能導致失眠的發生。

由于五行中夏季對應人體五臟為心，心主神志，神能安則能睡著。叁夏季失眠的危害夏季失眠的危害

失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態。

很多人都知道失眠的危害，卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節更大。

這是因為人體白天出汗較多，若晚上再失眠，會容易引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心臟負擔，極易引發各類心臟疾病。夏季如何養心助眠肆01起居養心

《素問·四氣調神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起。”

夏季則宜晚睡早起，早5點起床，晚10點以后安寢，子時（23時至1時）膽經當令，是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時間，最容易入睡。

其次，睡好午覺，午時（11時至13時）心經當令，這時候適當睡午覺，有益于養心，建議不超過30分鐘。02運動養心

夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要減少活動強度、避免高溫環境。不宜勞累，忌大汗淋漓，汗泄太多易傷心之氣陰。運動后適當飲用涼開水，切勿大量飲用冷飲，冷水沖頭、洗澡。

散步、慢跑、游泳、太極拳等都是夏季適宜的運動方式，時間選擇在清晨、傍晚天氣較涼爽時。03情志養心

養心首先要做到心靜，心靜自然涼。保持清淡的心態則平和寧靜，有效避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活、誘發各種疾病。

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