、負重鍛煉法，既用于普通人為增強體質鍛煉身體，又用于各項運動員進行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復。、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產生的力量。()、采用大重量、次數少而阻力大的練習最有利于減肥。、采用中重量、中次數、高組數、短間歇的練習可以達到突出肌肉線條的效、訓練心血管呼吸系統必須嚴格控制速度，控制速度最好的指標是用心、女子進入青春期，柔韌素質會出現明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。()、發展柔韌素質時不用部位的練習要交替進行，練習中一般應先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強。(√)、人體共有塊骨頭，其中有在兩只腳上()、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。、力量素質是指肌肉緊張時表現出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。()、中重量、中次數、中組數、中間歇主要用于發展爆發力量。()為宜。(√)、體育鍛煉的特點有群眾性、選擇性、適應性、習、體育游戲屬于競技運動類。()、每天下午時至時，是一天最好的運動時間。(√)二、選擇題、安排每周鍛煉計劃時，運動負荷應大中小結合，大運動負荷每周次為宜。、通常認為，在重復鍛煉中，普通大學生的負荷心率在的范圍內。這個較適宜的幅鐘、連續鍛煉時間的長短，要根據負荷價值有效范圍而確定，通常認為在次分左右心率下連續鍛煉，可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應，因而、采用大重量次數少而阻力大的練習有利于。、發展力量、增加肌肉圍度、減肥、加強耐力和心肺血管功能、發展最大力量用能重復～次阻力進行組練習，組間休息～分鐘，隔天練習一次效果最佳。、～、、健步行走類似于軍人之步，每分鐘達步，步幅在厘米。步、熱空氣浴的溫度為。~~。、裸露人體感覺寒冷的臨界溫度為。次的鍛煉目標是、慢跑能消除一種名為的應激激素。、通過不斷變換條件和要求來激發興趣，調節生理負荷的方法稱為。、循環鍛煉法、負重鍛煉法、連續鍛煉法、變換鍛煉法、是日光中對人體作用最強的光譜成分，可使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素、冷空氣浴的溫度為。、青少年學生在進行耐力練習時，心跳和脈搏應維持在為宜。分、下列不屬于靜力性力量項目的是。、下列不屬于動力性力量的項目是。、中重量、中次數、中組數、中間歇的力量練習鍛煉目的是。、突出肌肉線條、提高絕對力量、增加肌肉圍度、加強耐力和心肺血、小重量、超高次數、高組數、長間歇、配合合理節食的力量練習鍛煉目的、減肥、突出肌肉線條、增加肌肉圍度、提高絕對力量、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫。、間歇鍛煉、重復鍛煉、連續鍛煉、負重鍛煉、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法叫。、負重鍛煉、循環鍛煉、間歇鍛煉、變換鍛煉、是針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。、原則是指體育鍛煉應全面發展身體的各個部位各個器官的機能，提高身體素質和基本活動能力，從而達到身心全面和諧的發展。、為了提高有機物對各種不良現象因素的抵抗力，提高工作能力，增進身體健康，降低、一天最好的運動時間是在。:、人的身體有大約萬億個細胞，最大是細胞是。、一般來說，超量恢復常在運動后天內出現。、健身鍛煉的運動量一般用運動強度與的乘積來表示。、國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在即心率在之間。、對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳、脈搏應該維持在為宜。、每天進行適當的體育鍛煉、對增強體質增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉鐘，課外活動—分鐘，晚飯后輕度活動—分鐘，睡眠前輕松運動分鐘左右。、據國內外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在次范圍內鍛煉價值不大。、據國內外科研成果表明，每次進行三、多選題體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然因素和衛生措施增進健康、增強體質的過程，增強肌肉力量具有廣泛的群眾性具有廣泛的選擇性預防疾病具有良好的習慣性具有適應性全面增進身體健康提高身體素質一般來講，每天進行適當的體育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后分鐘和臨睡前下午課外活動一般在時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括等。打籃球踢足球散步打臺球為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應遵循的原則下面正確的適宜性原則科學性量原則自覺積極性原則從實際出發原則為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應遵循(大運動負荷原則對抗性原則循序漸進原則全面鍛煉原則決定運動負荷大小的主要因素是。運動成績運動量運動強度運動心率貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應該注意。合理安排的鍛煉間隔時間只要有時間就要鍛煉鍛煉要有恒)等原則。一次鍛煉后要休技術鍛煉法戰術鍛煉法重復鍛煉法正確的體育鍛煉方法包括等。集體鍛煉法個人鍛煉法連續鍛煉法循環鍛煉法負重鍛煉法是使用等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。鉛球杠鈴沙袋雙杠學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質有等。學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質有等。力量素質是指肌肉緊張或收縮時表現出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可()。絕對力量相對力量靜力性力量動力性力量心肺系統是指在功能上有密切聯系的。循環系統消化系統神經系統呼吸系統日光浴是一種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為()和可見光。熱空氣浴涼空氣浴桑拿潮濕空氣浴冷水浴就使用冷水進行鍛煉，進行冷水浴時出現的生理反應可分為等個階寒冷階段溫暖階段適應階段提高階段周散步健身法是美國的達拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊?約翰遜博士設計的一個為期周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準不同的目標。第一周和第二周的目標是()。消除壓力加強力量心臟健康控制體重大學體育第五章題庫A從事體育鍛煉者專業運動員任何人D殘疾人2.運動處方鍛煉主要是采用什么運動：()有氧運動無氧運動有氧與無氧相結合的運動什么運動都可以增強體質增進健康提高抗病能力提高運動成績生理學的心理學的社會學的體育學的.持續分鐘以上尚有余力的運動稱為：()有氧運動無氧運動恒常運動非恒常運動.下列屬于有氧運動的項目是().下列不屬于有氧運動的項目是().下列屬于無氧運動的項目是().下列不屬于無氧運動的項目是().下列屬于有氧無氧混合運動的項目是().下列不屬于有氧無氧混合運動的項目是().運動處方中，鍛煉者選擇運動種類的必備條件是(經過醫學檢查已許可進行運動的環境，就近有場所)有同伴有指導者AAA次分鐘的鍛煉強度大約是次分鐘的鍛煉強度大約是次分鐘的鍛煉強度大約是次分鐘的鍛煉強度大約是A.國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在()—以上，（），（）健身鍛煉的運動量一般用運動強度與的乘積來表示。運動量運動負荷心率運動時間~次次；~次次；.對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳、脈搏應該維持在(C)為A—次分—次分—次分—次分.每天進行適當的體育鍛煉、對增強體質增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉(B)鐘，課外活動—分鐘，晚飯后輕度活動—分鐘，睡眠前輕松運據國內外科研成果表明，運動鍛煉心率達到(D)次時人體內的免役蛋白減少，易感染疾病，易產生疲勞或運動傷病。據國內外科研成果表明，每次進行的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。—;?;?;?;據庫珀研究表明，進行全身耐力性運動時，心率維持在次，最少持續為使各生理功能充分發動起來，達到恒常運動的時間，輕運動時為。據庫珀研究表明，心率維持在次，對于堅持正常工作的人的最大限度的時間國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在。.?;?;?;?;為使各生理功能充分發動起來，達到恒常運動的時間：強運動時間為。最適宜的鍛煉頻度是每周進行次。—;?;?;?;所謂恒常運動也稱穩定運動，是活動時的一種功能狀態。對增強呼吸系統攝取氧、心血管系統載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓練作用。—;?;?;?;制定運動處方具有五個步驟，其中第一步應是。臨床檢查；一般體檢；運動試驗；體力測試；操；D.跳繩；游泳；自行車；運動處方鍛煉主要采用中等強度有氧代謝為主的無氧運動.從運動醫學的立場說，以增進健康為目的的運動應考慮以下三種條件：⑴恒常運動；.運動處方鍛煉主要是采用最大強度無氧代謝為主的耐力性運動，也稱無氧運動。.一般來說，超量恢復常在運動后—天后才出現。().無氧運動的耐力性運動項目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車.運動強度是運動處方定量化和科學性的核心問題，而運動量是取得鍛煉效果與安全性.運動量也稱運動負荷，由強度、密度、時間、數量及運動項目的特點等因素構成。.由于運動時間和運動強度的乘積決定運動量，因此，即使等量運動量，因運動目的不.一次必要的運動時間，也是根據運動強度、運動頻度、運動目的、年齡及身體條件而動時間，便是運動處方的要點。