一、現(xiàn)代健康新理念什么是現(xiàn)代概念的健康？1、世界衛(wèi)生組織1984《憲章》明確：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。2、1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的根底上，又對(duì)健康定義中參加了道德健康概念。3、2000年，又加上了生殖健康概念。一個(gè)人只有在軀體健康、心理健康、社會(huì)良好適應(yīng)能力和道德健康、生殖健康等5方面都具備才能稱得上是健康。衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)1、精力充分，能沉著應(yīng)對(duì)日常生活和普通工作；2、處世樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔(dān)任務(wù)而不苛刻和挑剔；3、能夠正常入睡，睡眠質(zhì)量好；4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境和各種變化；5、免疫機(jī)能正常，對(duì)一般的感冒和傳染病有一定的抵抗力；6、體重適當(dāng)，體型勻稱，身體各局部比例協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；9、頭發(fā)有光澤，少頭屑；10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。疾病預(yù)防重于治療圣醫(yī)治未病；大醫(yī)治已病；庸醫(yī)不治病。健康和事業(yè)以及財(cái)富矛盾嗎？人生＝100000健康＝1幸福＋快樂＋事業(yè)＋開展＋金錢＝0健康的四大基石1、合理膳食2、適量運(yùn)動(dòng)3、生活規(guī)律4、心理平衡1、合理膳食1〕、每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣；〔2〕、每日攝入碳水化合物250-350克，即6-8兩主食；〔3〕、每日進(jìn)食3-4份高蛋白食物：肉5量；或雞蛋1個(gè)；或豆腐2兩；或雞鴨2兩；或魚蝦2兩。以魚、豆類較好；〔4〕、四句話：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓；七八分飽〔5〕、每日500克新鮮蔬菜及水果。配餐時(shí)再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等；〔紅〕、假設(shè)無禁忌，每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升；〔黃〕、指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等；〔綠〕、指綠茶及深綠色蔬菜；〔白〕、指燕麥粉或燕麥片。每日50克左右；〔黑〕、指黑木耳。每日5-15克左右2、適量運(yùn)動(dòng)最正確的有氧代謝運(yùn)動(dòng)是步行，簡(jiǎn)單的參照標(biāo)準(zhǔn)是三、五、七“三”：即每天步行三公里，三十分鐘以上；“五”：每周運(yùn)動(dòng)五次；“七“：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)后心率＋年齡＝170左右為宜。3、生活規(guī)律作息時(shí)間規(guī)律、飲食規(guī)律、工作和學(xué)習(xí)安排規(guī)律4、心理平衡心理平衡最重要，最難做到。要做到三個(gè)快樂：一心助人為樂；事事知足常樂；常常自得其樂。做到三個(gè)正確：正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)。健康八大要素1、營(yíng)養(yǎng)：保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜水果，飲食習(xí)慣注意低鹽、低糖、低脂肪。2、鍛煉：根據(jù)自己的身體狀況和條件，選擇一兩種適合的方式進(jìn)行鍛煉，并持之以恒。3、喝水：每天要喝足夠量的清潔水，1500毫升以上，最好清晨一杯白開水。少喝飲料，多飲綠茶。4、陽(yáng)光：經(jīng)常到戶外活動(dòng)，接受自然光線的照射。5、節(jié)欲：節(jié)制物欲和色欲，戒煙、少酒。6、空氣：室內(nèi)通風(fēng)，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣。7、休息：充足的睡眠。8、信念：工作、學(xué)習(xí)、生活要有正確的目標(biāo)，競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)影響健康的因素1環(huán)境因素自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境2機(jī)體生物學(xué)因素遺傳因素、機(jī)體成熟與發(fā)育過程及細(xì)胞與器官的衰老過程、心理因素3生活行為方式不良生活方式：吸煙、酗酒、膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活無規(guī)律、吸毒。4衛(wèi)生效勞因素亞健康的概念亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未到達(dá)明顯病理性反響的程度。從生理學(xué)角度來講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。在此狀態(tài)下如能及時(shí)調(diào)控，可恢復(fù)健康狀態(tài)，否那么會(huì)發(fā)生疾病。隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體組織結(jié)構(gòu)的退化〔老化〕及生理功能減退亦可引起亞健康，因此目前認(rèn)為人體衰老的表現(xiàn)也屬于亞健康。導(dǎo)致亞健康的原因?qū)е聛喗】档脑虼蠹s有4種：

1．由于過度疲勞造成的精力、體力透支因生活、工作節(jié)律加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨劇烈，使人們用腦過度，心身長(zhǎng)時(shí)期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài)，由緊張而造成機(jī)體身心疲勞。表現(xiàn)為疲勞，精力缺乏，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性機(jī)能減退等。長(zhǎng)期下去，必然造成內(nèi)臟功能過度損耗，機(jī)能下降而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。2．人的自然衰老人體成熟以后，大約從30歲左右就開始衰老，到了一定程度，人的機(jī)體器官開始老化，出現(xiàn)體力缺乏，精力不支，社會(huì)適應(yīng)能力降低等現(xiàn)象。譬如女性出現(xiàn)更年期綜合癥時(shí)，出現(xiàn)生理功能紊亂、精神和情緒躁亂等現(xiàn)象；男子雖然更年期綜合病癥不明顯，但也會(huì)產(chǎn)生性機(jī)能減退，精神煩躁，精力下降等綜合病癥。這時(shí)人體是沒有病變的，但是已經(jīng)不完全健康，屬于亞健康狀態(tài)。。3．現(xiàn)代身心疾病如心腦血管病，腫瘤等疾病的前期。現(xiàn)在世界各國(guó)公布的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發(fā)病前相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體可能處于亞健康狀態(tài)，人體內(nèi)臟系統(tǒng)雖然沒有顯著病變，但已經(jīng)有功能性障礙，如胸悶，氣短，頭暈?zāi)垦＃呓⊥募拢瑹o名疼痛等。各種儀器和化驗(yàn)手段都不能發(fā)現(xiàn)陽(yáng)性結(jié)果。沒有對(duì)癥的藥，也沒有合理的解釋。4．人體生物周期中的低潮時(shí)期即使是一個(gè)健康的人，在某一特定的時(shí)期也可能處于亞健康狀態(tài)。人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律，有高潮也有低潮，腦力和體力都有很大的反差。在低潮時(shí)期，就會(huì)表現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。亞健康的診斷當(dāng)人出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、乏力、頭暈、體力下降、疲倦、心悸、胸悶、應(yīng)激能力下降、工作效率降低、情緒低落、易沖動(dòng)、緊張不安、焦慮感、煩亂感、無聊感、無助感、無用感、負(fù)罪感、心理抑郁、偏執(zhí)人格、情感偏差等一系列自我感覺，而醫(yī)學(xué)檢查所得各項(xiàng)生理、生化指標(biāo)均無明顯異常，醫(yī)生無法做出明確診斷時(shí)，可確定處于亞健康狀態(tài)。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查分析說明：目前處于似病非病的亞健康者約占全球人口的50％。大學(xué)生亞健康,不良習(xí)慣是主因不吃早餐、過度熬夜、減肥節(jié)食等導(dǎo)致健康受損應(yīng)付考試猛吃零食

小林是某大學(xué)女生，身體比較瘦弱。上個(gè)學(xué)期報(bào)考了GRE之后，整天背單詞、聽英語(yǔ)、做習(xí)題。在忙碌的學(xué)習(xí)中，漸漸無視了飲食問題，常隨便吃點(diǎn)東西就打發(fā)一餐，累了就不停吃零食。有一次居然短短時(shí)間內(nèi)把兩斤番薯干吃完，正餐卻一點(diǎn)胃口都沒有了。最終她還是因身體和精神方面的原因放棄了考試。

有不少人為了應(yīng)付各種考試、作業(yè)等而熬夜，沒能合理安排作息時(shí)間和飲食起居，導(dǎo)致精神緊張，身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

這種現(xiàn)象與整個(gè)社會(huì)背景有關(guān)。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，給在校學(xué)生造成無形壓力。學(xué)生拿自己和最優(yōu)秀的人比，總能看到自己的缺乏。他們雖然較辛苦，但由于精力缺乏，學(xué)習(xí)效果也不見得好。

打機(jī)上網(wǎng)熬夜晚起這個(gè)現(xiàn)象在男生中比較普遍。華南師范大學(xué)的阿深就坦言有電腦的學(xué)生經(jīng)常會(huì)熬夜，多數(shù)是在玩游戲、看碟、看電視劇，通常是半夜一時(shí)左右才睡，也有到三四時(shí)甚至通宵的。第二天，有的逃課睡覺，日上三竿才起床，連早餐也不吃了。也有學(xué)生趕去上課，但是精神不振，課堂學(xué)習(xí)效果自然可想而知。目前學(xué)校管理比以前寬松，約束少了，因而對(duì)學(xué)生的自制能力、自學(xué)能力的要求也就相應(yīng)提高了。有些大學(xué)生在松散的氣氛中，難以自我把握，又缺少指導(dǎo)，找不到方向，只好糊里糊涂混日子。

減肥節(jié)食弱不禁風(fēng)在女生中，絕大局部都成認(rèn)有過"減肥"的經(jīng)歷。但是依靠運(yùn)動(dòng)減肥的女生并不多，倒有不少女生除了體育課，平常從不做運(yùn)動(dòng)；乍一做，就腰酸背痛。某學(xué)院有一名女生，體重不到80斤，平日正餐吃得非常少，餓了就吃點(diǎn)餅干，甚至不吃。她臉色難看，說話無力，走起路來輕飄飄的，卻還繼續(xù)減肥。最后，因胃炎住進(jìn)了醫(yī)院。某綜合大學(xué)的女生宿舍，在非典最嚴(yán)重時(shí)曾有一女生暈倒，深夜被救護(hù)車?yán)摺．?dāng)時(shí)以為她是非典患者，隨后證實(shí)也是因減肥節(jié)食過度，導(dǎo)致低血糖暈倒。在減肥節(jié)食的女生中，有個(gè)別情況嚴(yán)重的，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。