一、現(xiàn)代健康新理念什么是現(xiàn)代概念的健康？1、世界衛(wèi)生組織1984《憲章》明確：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。2、1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的根底上，又對健康定義中參加了道德健康概念。3、2000年，又加上了生殖健康概念。一個人只有在軀體健康、心理健康、社會良好適應能力和道德健康、生殖健康等5方面都具備才能稱得上是健康。衡量健康的標準1、精力充分，能沉著應對日常生活和普通工作；2、處世樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔任務而不苛刻和挑剔；3、能夠正常入睡，睡眠質(zhì)量好；4、應變能力強，能適應各種環(huán)境和各種變化；5、免疫機能正常，對一般的感冒和傳染病有一定的抵抗力；6、體重適當，體型勻稱，身體各局部比例協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；9、頭發(fā)有光澤，少頭屑；10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。疾病預防重于治療圣醫(yī)治未病；大醫(yī)治已病；庸醫(yī)不治病。健康和事業(yè)以及財富矛盾嗎？人生＝100000健康＝1幸福＋快樂＋事業(yè)＋開展＋金錢＝0健康的四大基石1、合理膳食2、適量運動3、生活規(guī)律4、心理平衡1、合理膳食1〕、每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣；〔2〕、每日攝入碳水化合物250-350克，即6-8兩主食；〔3〕、每日進食3-4份高蛋白食物：肉5量；或雞蛋1個；或豆腐2兩；或雞鴨2兩；或魚蝦2兩。以魚、豆類較好；〔4〕、四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽〔5〕、每日500克新鮮蔬菜及水果。配餐時再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等；〔紅〕、假設無禁忌，每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升；〔黃〕、指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等；〔綠〕、指綠茶及深綠色蔬菜；〔白〕、指燕麥粉或燕麥片。每日50克左右；〔黑〕、指黑木耳。每日5-15克左右2、適量運動最正確的有氧代謝運動是步行，簡單的參照標準是三、五、七“三”：即每天步行三公里，三十分鐘以上；“五”：每周運動五次；“七“：運動強度為運動后心率＋年齡＝170左右為宜。3、生活規(guī)律作息時間規(guī)律、飲食規(guī)律、工作和學習安排規(guī)律4、心理平衡心理平衡最重要，最難做到。要做到三個快樂：一心助人為樂；事事知足常樂；常常自得其樂。做到三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。健康八大要素1、營養(yǎng)：保持營養(yǎng)平衡，多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜水果，飲食習慣注意低鹽、低糖、低脂肪。2、鍛煉：根據(jù)自己的身體狀況和條件，選擇一兩種適合的方式進行鍛煉，并持之以恒。3、喝水：每天要喝足夠量的清潔水，1500毫升以上，最好清晨一杯白開水。少喝飲料，多飲綠茶。4、陽光：經(jīng)常到戶外活動，接受自然光線的照射。5、節(jié)欲：節(jié)制物欲和色欲，戒煙、少酒。6、空氣：室內(nèi)通風，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣。7、休息：充足的睡眠。8、信念：工作、學習、生活要有正確的目標，競爭狀態(tài)影響健康的因素1環(huán)境因素自然環(huán)境、社會環(huán)境2機體生物學因素遺傳因素、機體成熟與發(fā)育過程及細胞與器官的衰老過程、心理因素3生活行為方式不良生活方式：吸煙、酗酒、膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、生活無規(guī)律、吸毒。4衛(wèi)生效勞因素亞健康的概念亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，是指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未到達明顯病理性反響的程度。從生理學角度來講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。在此狀態(tài)下如能及時調(diào)控，可恢復健康狀態(tài)，否那么會發(fā)生疾病。隨著年齡的增長，機體組織結(jié)構(gòu)的退化〔老化〕及生理功能減退亦可引起亞健康，因此目前認為人體衰老的表現(xiàn)也屬于亞健康。導致亞健康的原因?qū)е聛喗】档脑虼蠹s有4種：

1．由于過度疲勞造成的精力、體力透支因生活、工作節(jié)律加快，競爭日趨劇烈，使人們用腦過度，心身長時期處于超負荷緊張狀態(tài)，由緊張而造成機體身心疲勞。表現(xiàn)為疲勞，精力缺乏，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性機能減退等。長期下去，必然造成內(nèi)臟功能過度損耗，機能下降而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。2．人的自然衰老人體成熟以后，大約從30歲左右就開始衰老，到了一定程度，人的機體器官開始老化，出現(xiàn)體力缺乏，精力不支，社會適應能力降低等現(xiàn)象。譬如女性出現(xiàn)更年期綜合癥時，出現(xiàn)生理功能紊亂、精神和情緒躁亂等現(xiàn)象；男子雖然更年期綜合病癥不明顯，但也會產(chǎn)生性機能減退，精神煩躁，精力下降等綜合病癥。這時人體是沒有病變的，但是已經(jīng)不完全健康，屬于亞健康狀態(tài)。。3．現(xiàn)代身心疾病如心腦血管病，腫瘤等疾病的前期。現(xiàn)在世界各國公布的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發(fā)病前相當長的時間內(nèi)，機體可能處于亞健康狀態(tài)，人體內(nèi)臟系統(tǒng)雖然沒有顯著病變，但已經(jīng)有功能性障礙，如胸悶，氣短，頭暈目眩，失眠健忘，心悸，無名疼痛等。各種儀器和化驗手段都不能發(fā)現(xiàn)陽性結(jié)果。沒有對癥的藥，也沒有合理的解釋。4．人體生物周期中的低潮時期即使是一個健康的人，在某一特定的時期也可能處于亞健康狀態(tài)。人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律，有高潮也有低潮，腦力和體力都有很大的反差。在低潮時期，就會表現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。亞健康的診斷當人出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、乏力、頭暈、體力下降、疲倦、心悸、胸悶、應激能力下降、工作效率降低、情緒低落、易沖動、緊張不安、焦慮感、煩亂感、無聊感、無助感、無用感、負罪感、心理抑郁、偏執(zhí)人格、情感偏差等一系列自我感覺，而醫(yī)學檢查所得各項生理、生化指標均無明顯異常，醫(yī)生無法做出明確診斷時，可確定處于亞健康狀態(tài)。根據(jù)醫(yī)學專家調(diào)查分析說明：目前處于似病非病的亞健康者約占全球人口的50％。大學生亞健康,不良習慣是主因不吃早餐、過度熬夜、減肥節(jié)食等導致健康受損應付考試猛吃零食

小林是某大學女生，身體比較瘦弱。上個學期報考了GRE之后，整天背單詞、聽英語、做習題。在忙碌的學習中，漸漸無視了飲食問題，常隨便吃點東西就打發(fā)一餐，累了就不停吃零食。有一次居然短短時間內(nèi)把兩斤番薯干吃完，正餐卻一點胃口都沒有了。最終她還是因身體和精神方面的原因放棄了考試。

有不少人為了應付各種考試、作業(yè)等而熬夜，沒能合理安排作息時間和飲食起居，導致精神緊張，身體超負荷運轉(zhuǎn)。

這種現(xiàn)象與整個社會背景有關(guān)。現(xiàn)代社會競爭劇烈，給在校學生造成無形壓力。學生拿自己和最優(yōu)秀的人比，總能看到自己的缺乏。他們雖然較辛苦，但由于精力缺乏，學習效果也不見得好。

打機上網(wǎng)熬夜晚起這個現(xiàn)象在男生中比較普遍。華南師范大學的阿深就坦言有電腦的學生經(jīng)常會熬夜，多數(shù)是在玩游戲、看碟、看電視劇，通常是半夜一時左右才睡，也有到三四時甚至通宵的。第二天，有的逃課睡覺，日上三竿才起床，連早餐也不吃了。也有學生趕去上課，但是精神不振，課堂學習效果自然可想而知。目前學校管理比以前寬松，約束少了，因而對學生的自制能力、自學能力的要求也就相應提高了。有些大學生在松散的氣氛中，難以自我把握，又缺少指導，找不到方向，只好糊里糊涂混日子。

減肥節(jié)食弱不禁風在女生中，絕大局部都成認有過"減肥"的經(jīng)歷。但是依靠運動減肥的女生并不多，倒有不少女生除了體育課，平常從不做運動；乍一做，就腰酸背痛。某學院有一名女生，體重不到80斤，平日正餐吃得非常少，餓了就吃點餅干，甚至不吃。她臉色難看，說話無力，走起路來輕飄飄的，卻還繼續(xù)減肥。最后，因胃炎住進了醫(yī)院。某綜合大學的女生宿舍，在非典最嚴重時曾有一女生暈倒，深夜被救護車拉走。當時以為她是非典患者，隨后證實也是因減肥節(jié)食過度，導致低血糖暈倒。在減肥節(jié)食的女生中，有個別情況嚴重的，還會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。