素質拓展訓練心得體會

素養拓展訓練心得體會1

20xx年8月30日到8月31日，作為一名新生，我有幸參與了學院組織的拓展訓練。雖然只有短短的兩天，卻教會了我一些從沒有實踐過的道理，賜予我的啟發和閱歷是永久的精神財寶。這次培訓不但拓展了我們的思想，更激發了我們的潛能，我們班的全部同學在訓練中表現出的團隊協作精神讓每個人感動，整個訓練讓我們受益匪淺。

由于曾經參與過拓展訓練，對此并不生疏，因此也沒有太大的激烈，做好打算工作，8月30日早上從市區動身，9點多到達目的地：拓展訓練基地。分發服裝、確定宿舍等打算工作之后，全部同學通過報數分成了五組。我們組共有13名成員。分組完成之后，教練首先對我們做了入學教化，為我們講解并描述了拓展訓練的要求、參與的必要性、重要意義，以及對我們的要求和期望。

接著各組都自薦或者表決產生了各自的隊長、隊秘、菲傭。我有幸被選為隊秘。在激烈的探討中，我們確定了隊名、隊呼及隊歌，繪制了隊旗，設計了團隊的展示姿態。我們的隊名為“劍鋒隊”，隊呼為“劍鋒劍鋒，誰與爭鋒”，隊旗上在山水間畫著一把銳利的寶劍，赫然寫著“劍鋒”二字。

隊伍組建完成后，激烈的競賽在各組之間正式起先。第一項活動叫“擊鼓顛球”。雖然只是一個小小的項目，但是實際操作起來真的很難，那是一個有許多繩子的鼓，中間是鼓，鼓的四周都是很長的繩子，繩子的另一端就是隊員了。此項目要在極短的時間內，由學員們顛夠要求的個數方才可以，否則就要重新來過。每個人都有自己的相識，每個人在拿起繩子的時候用的力度都是不一樣的，怎么能通過全部人同心協力把一個鼓持平，而且還要顛起幾十個，是何等的困難啊？我們一次次的失敗，也在不斷的總結閱歷，找到訣竅，最終我們最終完成了階段任務，我們為了自己的勝利歡呼雀躍。

其次項活動是“高空斷橋”。本次活動中最練膽子的，莫過于此項目了，8米的高度，算不上高，但假如承重的面積很小，再加上不斷搖擺的動作，那可就有點嚇人了，因為我們都不是高空作業者，所以，恐驚也是情有可原的。看著上去的人顫抖的雙腿，害怕的雙眼望向對面1。2米遠那塊承重的木板，真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復返的味道，我是女生中第一個上高空的，當我一步步爬上8米的高空，站在半截子的木板上，就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，漸漸往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠沒有在下面看時那么近，更加驚慌了，一次次助跑又不敢跨，這時，底下傳來了隊員們的激勵聲，全部人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，終歸我是第一個上去的女隊員，肯定要開個好頭，這樣后面的人就不會膽怯 了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太奇妙了，此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰勝恐驚的過程。

第三項活動是“信任背摔”。手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅毅的后盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪番站在高高的背摔臺上，背對著大家，喊“打算好了嗎”，回答均是整齊響亮的“來吧，我們愛你！”然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的狀況而產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調整自己的心態，信任同伴的力氣，堅決、英勇地向后倒下去，是取得勝利的關鍵。站在1。6米多高的背摔臺上，毫無顧慮地躺下去，須要的不僅是志氣，還有對臺下隊員的充分信任，但我堅信只要克服心理恐驚，信任伙伴，我就肯定能夠做的到。

當我背對著大家說出“……打算好了嗎……”我的隊友高喊：“打算好了”的回應時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能專心靈感受伙伴的信任，此時只有信任，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而堅固的臂中時，倒在團隊暖和的懷抱時，感覺到心里是那么的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感受到信任的重要性，團隊每一位隊員暖和的雙手，恒久留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充分信任你的同伴，信任你的集體，他們才會在你須要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，信任你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感，而臺下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的志氣、信念和責任。背摔，讓我深切懂得：在平常的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種華蜜，能幫助別人更華蜜。

第四項活動是“七巧板”。將每隊學員分為7個小組，給每個組一份任務書和5塊不同顏色、形態的板子，根據任務書的要求拼成相對應的圖案即可得分。要求在40分鐘內完成，7組得分超過1010分為成功。我們組最終得分為600多分，未能突破1010分。這個活動結束后，大家都感受很深。我被分在第1組，要求拼成一個不同花色的幾個圖案，可是活動起先時，每個顏色的板塊都安排給了各個組，沒有首先完成這個項目。每個組對于自己在團隊中的位置相識不清，沒能盡快將自己的任務通知團隊每個人，導致我們損失了一部分時間，沒能更好的完成任務。同時，每一個小組的成員都專注于完成自己小組的任務，拿到自己小組的得分，這個嬉戲讓我們相識到，做事前要先做好安排，多思索，想想做事中可能會遇到什么問題，提前做好防范措施，有備無患。在完成任務的過程中，要審時度勢，從大處思索。七巧板的嬉戲最終失敗，最主要的緣由是大家都以各個小組的利益為重，卻忽視了整個隊伍的大目標—1010分。這個嬉戲還告知我們，團隊任務中溝通的重要性。一起先，大家都悶頭苦干，卻忘了最基礎的溝通。其實，只要我們略微與其他組的人溝通一下，就會發覺1、3、5組的任務相同，2、4、6組的任務相同，時間緊迫，一個組勝利了，勝利閱歷完成可以復制，節約時間。

第五項是“達芬奇密碼”，達芬奇密碼是一套十幾張不同圖案的牌，根據每一輪任務的不同，如何能最快最準的翻出對應牌，將正確的卡片按依次翻出，用時最短的團隊勝出，就得看一個團隊的協作力了，兩隊同時起先，哪隊先完成哪隊勝利，團隊成員將依次前往教練處，每一個隊員隨意翻開一張牌，假如不是接下來的數字，則要反扣回去，隊員之間不行相互傳遞消息，常常重復翻同一張牌，很簡潔的事情被我們弄的一團糟，后來我們分析了緣由，就是大家各自為政。沒有做到信息的互換，其次輪中，我們每人拿筆登記了已經翻出來數字的位置，避開后面隊員重復翻拍，這個嬉戲讓我們學會了溝通，學會了信息傳遞，學會了團隊合作。

第六個項目是“瘋狂市場”。操場上的空地上放30張代表1—30的數字信息卡片，卡片沒有干脆標明數字，而是一些形象圖案，如寫著妻子，代表7，畫十三個點，代表13，有的是英文等等，反正讓人看了讓人有些暈菜。要求各隊充分聯想，識別所代表的數字。項目總時間固定不變，每隊有3次進場機會，任務是要在60秒內把圓圈內的卡片由小到大依次交給培訓師，每次各隊隊員進場后，圓圈內只能由1名隊員根據依次將卡片扔出圓心，依次不對不算數。嬉戲分為幾個小組進行，我們幾個小組都各自為了自己的成果而努力著，卻沒有想過我們組之間其實可以信息共享、相互合作這個原理。其實在工作當中，我們也經常這樣，沒有雙贏思維，只想住自己團隊的獲勝，而往往卻沒有哪個團隊取得好成果，假如我們能夠多一些合作，那我們的成果不是更上一層樓了嗎？

最終一個項目是“畢業墻”。此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互協作，相互溝通的實力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求全部的隊員都翻越過去，才算成功。一個人做不到，而團隊可以做到。為達成團隊目標，每個人都應奮勇爭先，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完備體現。這個項目賜予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動！為指揮大家伙兒平安，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動！當我們得知自己只用了10分41秒時，響起了經久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都潮濕。最終，感謝兩個字充滿了整個訓練營中。感謝隊友的激勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導、感謝公司的關懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，好像每個人都有著說不完的謝意。

這次拓展訓練中的每個嬉戲都會遇到許多困難，面對“不行能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，而是主動想方法，嘗試去戰勝困難。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必需具備團結、信任與協作。每一次同心協力的團結合作，每一次完成項目后的閱歷總結與坦誠共享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

感謝此次訓練中，全部同學的主動參加和真誠相助，希望我們都能專心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素養，更深刻地去體驗個人與團隊，隊員與隊員之間唇齒相依的關系，激發出團隊更昂揚的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝合力和戰斗力！

素養拓展訓練心得體會2

說明一個問題，那就是團隊的力氣、相互信任、協作的精神產生的結果。心洲勝利素養訓練營的培訓，斯巴達克方陣告知我，“團隊興亡，我的責任”。用這樣的心態去做我們應當做的事，面對一個共同的愿景和目標，我們定會實現自己想要的幻想。

還有，這次學習中我收獲了對人生的看法、做人的標準、感恩的心態。

真的，感謝心洲，這次學習是一個人生的洗禮，洗掉心中的污垢、塵土。也悟出了很多過去不知所為的道理。他們用最簡潔的而又最干脆的小小嬉戲告知了我：其實人的一生，就像來自宇宙、大自然的一顆塵土，匆忙的來，又匆忙的去。但我們在這短短的來去時間空間段應當留下什么呢？我認為就是相識自己、活出精彩、就是做平凡而有意義的事，就是體現自己價值，不枉渡此生。

第一個嬉戲就讓我感到煎熬。《人生的選擇》：列誕生命中最重要的10項需求，先由舍去5項再舍去3項到只留下1項的過程。讓我懂得：生命是一種選擇的才智，生命更是一種舍棄的藝術。舍和得是件公允的事情。還有就是《生命之旅（侶）》：和自己的合作伙伴一個扮演盲人，一個扮演啞巴，在崎嶇不平、充溢荊棘的樹林、山坡、溝澗中相互依偎、攙扶行走。到達目的地又進行角色互換。短短的一個多小時時間，就像我們的人生道路的呈現。這個嬉戲告知我，我們在生活和工作中，要信任自己的伙伴、同事，平常要多溝通，達到優勢互補，對人有愛心、責任心和常懷一顆感恩的心。只要我們有共同的目標和有戰勝困難的堅決信念，我們就會勝利。還有讓我留下深刻的記憶的是《愛、微笑、感恩的心》，我深信：愛是無堅不摧的力氣，給別人多少愛，你就會收到同樣的回報；微笑是變更人際關系最快的表達方式，良好的人際關系確定人的生存狀態，也是人走向勝利的法寶。所以，今后我要用微笑來面對我的工作和生活，用陽光的心態來對待我同事和摯友，讓我每天都生活在歡樂之中。感恩的心，感謝命運。。。。我忍不住的留下了眼淚，回憶過去，我感到愧疚和懺悔，我對不起父母，對不起妻兒，對不起老總。父母哺育了我，給和身軀和靈魂，我沒盡到孝心，妻兒給了我天倫之樂，我沒賜予太多關愛，老總給我工作的平臺，我認為那是自己的功勞。。。。感恩乃動物本能，假如人類丟失了這種本能，愧對萬物之靈。真心才能擁有，感恩才能天長地久。我要變更自己，用感恩的心態來迎接我新的生活，用行動證明我的諾言，我要感謝我的父母，含辛茹苦把我撫育成人，我要抽出時間，來盡我的孝心。我要感謝我的妻兒，給我溫馨的生活，奮斗的動力，堅毅的后盾，懂得肩上的責任。我要感謝我的老總，給我工作的平臺，發展的空間，讓我人生更加具有價值的體現。

今后的工作和生活中，我要常開我的才智之門，常關心情之門，做好我的本職工作，用做天地間最有價值的事的寓意抓好平安、生產、技術工作。無愧于公司、團隊給予我的權利和責任。

“用一生的時間，干兩輩子的事情，活出三世的精彩”這是我們老總總結出的！

“做和善的人，走勝利的路，創絢麗人生”這是心洲文化傳媒對勝利人的詮釋！

我就把他們的經典語句當做我的座右銘吧。

素養拓展訓練心得體會3

為期2天的崇明島拓展訓練，在一片歡呼聲中落下帷幕。

最引以為豪的是高空抓杠項目。之前聽說有高空斷橋，還沒見過高空抓杠呢。在一番心理戰斗之后，毅然爬上了8米高的柱子。

其實爬的過程還好，不咋見柱子的晃動。但是到了頂端，狀況就完全變了——晃動的不停。那叫一個驚慌啊。漸漸的調整呼吸，穩住身體的晃動，柱子也慢慢趨于平穩，雙腿漸漸跪于頂端；待平穩后，右腳謹慎當心的踩上平臺，左腳青出于藍；經過一番調整之后，整個人已經蹲在柱子頂端平臺啦，接下來就是關鍵的站位。漸漸的，右手扶住背后的纜繩，身體保持平衡，漸漸站起。這時的心情已經不能用言語來表達了。接下來抓杠，勝利在此一舉。雙手舉起，對準橫杠，調整心態，跳！穩穩抓住，穩穩下滑，穩穩著地！一顆懸著心的最終解放了，長舒一口氣，抬頭看看8米的柱子，我盡然爬到那，跳了下來，心情依舊不能安靜。

我想，對每一個人而言，真正挑戰的對象是自己而不是別人或其他客觀因素！更進一步的是，要明白這樣一個道理——當挑戰來臨的時候，心態比技能更重要！高空抓杠，是一個自我挑戰的項目，其中素養拓展訓練心得體會4

第一次參與這一類的野外拓展訓練，集培育團隊精神與個人自信念為一體的訓練令我感到新穎 ，也令我受益匪淺。

“信任背摔”是為了建立團隊隊員之間的信任所設立的項目。眾人充電過程就像是把志氣注入到執行隊員體內一樣，充電完成的剎那我對于背摔的恐驚心理瞬間消逝，取而代之的是對于同組隊員的信任和對自己的自信。從摔下到被接住，我的心情始終保持著安靜，完全沒有壓力的緣由就是我知道大家會把我穩穩的接住，我也會做到動作規范不至于誤傷他人。當我在下面和其他九名隊員組成人梯的時候，說實話是驚慌的，因為背摔的隊員的平安完全交付在了我們的手中，但因為他(她)信任著我們，把后背交給了我們，我們就不會辜負他(她)。當全部人都背摔結束后，教練又給我們做了個小測驗。他選擇出4名隊員，對他們分別說：“我不能信任你”，“我該不該信任你?”，“我能不能信任你?”，“我特別信任你”，四個人的神色與反應各不相同。進行項目總結的時候，大家的說法各不相同，但是有一點相同的是：學會信任他人，付出的信任會得到應有的回報。

休息一會下午進行的是“高空竹竿”，這完全是一個挑戰自我的項目。做好平安措施爬上八米高空的我，在到頂打算站直的時候向下看去不禁的頭暈目眩。竹竿就在前方，代表著我人生的目標就在前方，能不能勝利就看我敢不敢跳出這一小步，能不能握緊它。機遇和志氣是除去團隊信任外令我們勝利的又一重要因素，抓住機遇勇于挑戰，擁有自信念的人才能夠踏上勝利的道路。

最終一個活動是我們兩人一組，分別扮演盲啞人和啞人，由啞人引領盲啞人走過近20分鐘的障礙路段。我引領著自己的搭檔，從剛起先的磕磕碰遇到后來一個身體接觸動作就能讓對方了解我想表達什么從而完備的穿越障礙。這是一個培育默契度的環節，今后我會學著在工作上和同事們培育這種默契，使工作快速高效的完成，從而達到“全員盡責，設計精品，竭誠服務，求實創新”的目標。

為期一天的拓展訓練結束了，身體的乏累掩蓋不了我心靈上的滿意，這一天所學習到的一切會令我受用終生。

素養拓展訓練心得體會5

也是在校會的其次年了，也是我第一次參與學生會這個大家庭的活動，說實話可能因為去年班級里面搞過一次類似拓展活動，所以對于這次剛起先的確沒抱很大的期望。但經過一成天下來，拋開之前的顧慮，沒有生疏，沒有不好意思，沒有出現任何問題，大家每個人都能放開，都可以很好得融入這個大家庭，當然，也包括我自己。

剛到這里超級好呀！之后就是熱身和隨機組隊，四支隊伍紫藍黃橘全都是隨機組成，全部的人員都是因為緣分被分到了一起，很幸運我被分到了橘隊，取隊名時，大家很快就定下了“社會人隊”，并且立立刻網搜尋了佩奇的圖片然后畫在隊旗上，想把時間多留給隊舞的編排，后來我利用了現在抖音上很火的一首音樂《東西》并且利用了現成的一支舞蹈，但是！這首可愛風格的舞蹈對于我們組的三個男生來說有些犯難了，但是他們最終還是很團結地協作我們完成了，超級可耐丫！即使最終跟黃隊很意外地撞名撞隊形了，但是我們這支佛系隊伍也沒在怕的，還笑鬧著說要跟黃隊聯盟。

一成天的拓展活動下來，最記憶猶新的應當就是團隊比拼四個項目的競賽，先是輪番練習，在每個拓展項目中找到相對應的方法，但最重要的還是團結，特殊是我們十四個人背靠背一起站起來的時候，剛起先真的是文風不動，不過經過不斷調整人員、動作，不斷地練習、找方法，大家一鼓作氣相互作用和支撐很快就能站起來。雖然手臂被我們的“姚總”的肌肉臂夾得我超級疼，但其實在那個時候已經不會care這些了。再后面就是拉鼓擊球，我們不管什么樣，怎么調整，總是擊不起來，甚至十個的要求我們只能擊到四次，真的是好無望啊！后來大家都抱著死都不放棄哪怕擊球擊一天，然后也把這項高難度任務放在了最終。萬萬沒想到，原本想先看看別隊的實力咋樣，我們的“姚總”把我們推到了第一組，又是萬萬沒想到啊，我們最終敗在了幾根棍子的手下，之前訓練的時候那是相當不錯，可是在現場的時候我們耗在上面好多時間，但大家都沒有輕言放棄，擺好心態堅持到了最終，反而最擔憂的拉鼓擊球沒想到大家同心協力三局就擊滿了十個，也可能是運氣比較好吧哈哈哈，嘻嘻！最終的我們還是相當滿足了！

在一整個拓展活動期間，我會時時常的去看看部門里的大家在每個團隊玩得怎么樣，有沒有遇到問題，不過我發覺我的擔憂完全是多余的，自始至終我發覺大家融入得很棒，玩得也很快樂，我也是打心眼兒里的興奮。我很享受這次拓展活動過程，大家聚在一起打鬧，一起共享美食，享受午后的時間，一起曬太陽，感受陽光帶來的慵懶，一起團結一心，不輕言放棄，很感動但也更加暖和，我希望三十二屆的每一位成員不管在以后的生活中也好，工作學習中也罷，都能始終這般歡樂，我能感受到她們臉上洋溢的笑容是她們發自內心的歡樂，也希望三十二屆越來越好，校學生會越來越好。我很喜愛很愛那個視頻，祝福大家能熬過全部苦難，不管遇到什么，我們是一個大家庭，我也信任，世界會溫順以待我們每一個人，加油！

素養拓展訓練心得體會6

在公司的組織下，全體人員前往xx拓展訓練基地進行了戶外拓展活動。整隊、分組、選隊長、起隊名、畫隊旗，很快“黃河狼”隊和“無敵”隊就誕生了，大家紛紛喊著各自隊伍的口號，以飽滿的熱忱投入到了接下來的活動中。

拓展訓練共實行了高空作業和攀越畢業墻等多個項目，高空作業考察的是每一個成員的膽識，對于這樣一個項目，許多人都缺乏自信，甚至不敢嘗試，但在大家的激勵之下，每個人都很順當的完成這個項目。攀越畢業墻考驗的是團隊的協作與才智，在全體成員的共同努力之下，大家也是很快完成了這樣一個項目。

半天的拓展活動在不知不覺中很快就過去了，大家好像意猶未盡，當教練問起大家：今日最大的感受是什么時，大家異口同聲的回答道：我們是最優秀的團隊！

晚上，公司還實行了別開生面的聚餐活動，大家團聚一堂，在歡聲笑語中傳達著團隊的和諧。或許正如他們所言，這是一個極為優秀的銷售團隊，他們克服了各種困難與挑戰，創建了一個又一個銷售奇跡，可能今日是一個新的起點，他們不僅將創建下一個飛躍，更要創建下一個奇跡。

經過之前的拓展訓練，大家紛紛意識到了團隊合作的重要性，彼此的心更加貼近，感情也更加深厚，紛紛放開心門，暢所欲言，講解并描述自己的過往，傾聽同伴的心聲，現場的氣氛也越來越融洽。

素養拓展訓練心得體會7

這次戶外拓展訓練，給我感受頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作，懂得了怎么團結協作、相互激勵。

這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新相識和體驗了團隊精神的力氣，也激發了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增加了挑戰自我的志氣和信念。

它告知我們要打破傳統的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及勝利的閱歷，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思索。使大家嘗試一種全新的生活，同時教育我們每個人要學會感謝，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優秀的團隊。

使我感受最深的是逃命墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中全部隊員須要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃命過程當中不許任何人講話，及不能犯有平安隱患的錯誤，即為平安逃命。那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力氣想要攀爬到頂點肯定不行能，你更須要的是戰友的幫助，才能完成的一次逃命體驗。教練講完規則后給了我們五分鐘的探討時間，在這期間我們的團隊中xx、xx站了出來，要做我們大家的人梯。還有10位家人第一時間上去拉我們，五分鐘后我們起先了。好不簡單我們“逃命”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回全部的隊員又要重新再”逃命“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了。做20個俯臥撐。他們做的很辛苦，我們也只是看著。沒有方法替他們，心里很不是味道，很快我們起先了其次輪。教練讓幾位給我們供應肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿態在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他牢固的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出救濟的臂膀嗎？你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出靜默付出的隊友們，相互間向逃命墻方向做著愛護你向上攀巖，他們都是人生父母養的，在家里我信任他們都是父母的珍寶兒子”

看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避開的是我們兩位領導受到了懲處，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了101個俯臥撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數數聲，我們團隊的加油聲最終他們還是堅持下來了。我望見大家都起先信念滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，慢慢的下面的人越來越少，最終只剩下四位，他們是直得我們每個人感謝和感謝的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最終我們的“船長”也平安“逃命”。

那一刻、“感恩”與“感謝”充滿了整個體驗基地，感謝隊友的激勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”

我們每一個人都有說不完的“感謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業、團隊、親人、摯友聯系在了一起。

素養拓展訓練心得體會8

我參與了由總公司組織的新員工入職培訓的素養拓展訓練，很慶幸，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間，但是卻給我留下了深刻的印象。

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于燕兒窩的飛鷹訓練營。在車上大家彼此不太熟識，都顯得比較拘謹，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候將會是另一番風景。剛才是自己不大信任，但之后事實現實的確如此。

經過四非常鐘的車程我們順當到達目的地了。在訓練營里，我們通過教官的介紹，了解了今日的任務。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”，要馬上回答“好，很好，特別好”，并作出相應的動作來協作;二是當聽到“打算好了沒”，要快速回答“時刻打算著”。在簡潔的隊列練習與口號練習后，訓練營正式起先。

首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊，我分在其次隊中，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為其次隊的隊長。之后我在副隊梁婷的幫助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個洪亮的名字“雄鷹隊”。在之后的5分鐘內大家各自發揮特長，根據要求時間畫隊旗、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出，當我們動感的隊旗在風中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式起先第一項是團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中，我們隊成果不大志向，但在這個過程中，我們隊員彼此了解了，好像也從這個環節中得到了不少啟示。有時候當我們在做事情的時候低低頭，多溝通，不要一意孤行，好像一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要焦急，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和摯友或者同事商議下，然后再做確定，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增加團隊協作的活動，都特別有意思。好像在這個過程我更加清晰的相識到集體的力氣是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必需依托在集體之上，只有這樣才能做的好。

經過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔。這個以前電視上長見，覺得異樣簡潔，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發覺，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情。我們每個人在平常環境中感受不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊友信任隊友的狀況，才敢把自己交給別人，你才會英勇的摔下去。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優秀的隊伍，彼此之間是非常信任的。在我的嘗試勝利后，許多人都英勇的完成了這個項目。當然有些女隊員還是很膽怯 ，她們站在臺上，剩下的隊員都在激勵她們，經過信任溝通后許多人都英勇的完成了嘗試，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近。現在想想這個項目真的讓我感受很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經驗一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會膽怯 ，這是因為你形單影只，孤軍奮戰，更或者是你缺少信任的人。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的摯友時，你就在很大程度上有了志氣，有了向前的力氣，而這些正是信任所帶給你的。請信任信任的力氣，你給別人一份信任得到的往往是秋意雖涼，但青草照舊蔓蔓，景色照樣怡。雖難聽見鳥兒的歡聲，可整個山林充滿著我們歡樂的味道。山頂有一塊寬敞地，學長，學姐吩咐我們在上面休息，做嬉戲。我知道幾位學長，學姐也走累了。坐下休息時，臉上都露出洋溢的笑容與舒心的感覺。此時，他們內心像是吃了蜜一樣華蜜舒坦。我們宣人們快速找到一塊陽光愛不到的地方，舒坦的坐了下來，各自拿出了自己期盼已久的干糧，狼吞虎咽般嚼了起來，臉上露出了華蜜的微笑，像是世界開滿了花。此時，他們是如此的可愛。當我發覺我自己只帶錢不帶干糧的悲劇時，我是萬分的后悔啊。我只好拿出我的絕技伸出弱小的雙手、厚著可愛的臉皮向我們宣揚的孩子們強行勒索，把他們的干狼一個一個吃個遍。當我把自己肚子填飽時，發覺他們的目光對視著我，是多么的“熾”，多么的深情，，原來他們的東西都被我吃光了。呵呵，我那顆慚愧的心啊，讓我不堪回首。接著，他們伸出一雙螃蟹般的鉗子向我駛來，我那單薄如紙的軀干與幼小的心靈被他們一場揉捏一般之后，衣襟不整的形象透露著我此時內心的無助與凄慘啊。之后他們看到我的形象與表情后，也讓他們倍感到慚愧的，又伸出友好的雙手從包里拿出一樣又一樣的物質干糧來勸慰我此時的“落寞”啊。哈哈，我就知道我們宣人是如此的可愛，如此的讓我感到親切，我知道只有在你們“無情的推殘”下，我才能更加的強大、成長。。

隨后我們起先做嬉戲，玩起了我們童年的嬉戲———丟手絹，我們唱啊唱，他們跑啊跑，讓我們進入了童年的回憶。緊接著我們又玩起了“永駐長城的嬉戲，看到他們如此的堅持，讓我感到我們力氣的強大。當我們玩起了信任背手時，讓我們知道了信任的珍貴。最終我們玩起了”八塊五毛“的嬉戲，讓我感受到了院學生會這個家庭的生活的豐富多彩。總之，讓我感到了他們的團結與堅毅，讓我知道了團結力氣的強大與團隊合作精神的珍貴，讓我明白了永不言棄、堅韌拼搏的毅力，也讓我再一次感受到了這個家暖和與親切。。

隨著時間的消逝，太陽漸漸日落西山，我們也就踏上了回家的路。路雖遙遠漫長，心甚是快樂。一路長長而又整齊的隊伍充溢著歡聲笑語，一路上洋溢著華蜜與歡樂的味道。。

這次的花山之旅，不一樣的旅程，不一樣的感受，給人生劃上了華麗而又多彩的一筆。讓我感受到了團結力氣的強大與團隊合作的`精神，感受到了院學生會這個大家庭的暖和與親切，也讓我感受到了我們**級學生們“青于藍，而勝于藍”的力氣與決心。我知道院學生會這個大家庭會在我們帶領下更加輝煌，更加強大。暖和。

素養拓展訓練心得體會10

本周三發起笑翻天樂園一天拓展訓練，通過本次戶外活動，增加團隊凝合力、執行力。在訓練活動中提升自我，學會關切、激勵、感恩及相互信任，勇于擔當！

雖然玩了信任背摔，但還是對它恐驚。不是不信任伙伴們，而是對身后未知的東西沒有平安感，這種心理恐驚和障礙須要一點點的克服，當你轉身背對外面，身體筆直的倒下去時，那個膽怯 啊！跟跳樓、跳崖一樣！或許還更恐怖，因為你看不見后面。不管玩的怎樣，我嘗試了，也算戰勝了自己！但在這個項目中大家不畏懼，克服心里障礙，挑戰自我，以相互信任，理解的信念完成了這項目。

斷橋是自己最大敵人，給自己正確心理示意：確定自己，“我肯定行”。不要總給自己不良的示意，不要輕易否定自己，不要輕易說“我不行”。所謂志氣，只有在行動中才能培育。不是不能，而是不敢。能不能是技術問題，敢不敢則是心理問題，要戰勝恐驚。在這個九米高空的斷橋上跳過來跳過去的“享受”是這周戶外拓展的最大收獲，說實話真的很恐驚，但當我走到搖擺的木板終點咬牙起跳的時候，覺得自己還挺宏大的。這世上，沒什么過不去的，給自己加油。

四十幾個人翻過畢業墻只需九分零六秒，這個真的很強很厲害！驚險、激情、熱血！集體翻過畢業墻，除了感慨團結就是力氣，素養拓展訓練心得體會11

在這個看似平常、天空飄雨的周六，我被深深地觸動了。

開學以來，事情許多，經常有種無法釋然的感覺，有時真希望自己有分身術，任何在乎的事都不會落下，可只能在現實面前作出各種選擇……招新很久了，和辦公室的新成員溝通的機會卻不多，覺得挺慚愧，由于上課，素拓動員大會亦未能參與，身體也不爭氣，原本想放棄這次機會，最終還是確定在素拓中，加深對大家的了解。結果證明，無論付出多少，真的值得了！從團隊建設到險灘登陸、信任背摔、求生墻、七巧板等各種素拓活動，整整一天，大家從未說過一聲放棄，即使雨越下越大，也要將挑戰進行究竟！

通過素拓師的總結和每個人的收獲共享，我領悟到了許多：我們在生活中擔當著不同的角色，而往往忽視了你的上層或下級的境況，易出現不滿和埋怨，其實，生活、工作中，多一些換位，多一份體諒，就會發覺，別人付出的不肯定比你少，或許你做得并不如他；有幸在“七巧板”環節被安排到了領導組，雖然在組織工作中出現了一些問題，但通過22位成員的共同努力，我們攻克了難關，超額完成任務，再一次理解了資源整合的重要性；每個人的潛能都是無限的，在挑戰中，我們慢慢找到了那個深藏、未曾挖掘的自己，或許，許多時候，我們能表現得更優秀；平日里，常掛嘴邊的名詞“團隊”“合作”“信任”“堅持”“信念”……在這個雨天體現得淋漓盡致。

難忘于一個個淋濕的背影，為了團隊的項目緊蹙眉頭共商策略時主動探討的場景，雙重考驗下那一張張充溢信念的臉，一個個成功后喜悅的表情，隊友接受挑戰時由衷的激勵、支持，勝利后噙著感動的淚自發的鞠躬感謝、擁抱……只有親身經驗的人才能體會個中味道，才會感到集體帶給自己的歡樂、來自團隊的動力，融入一個大家庭的感動……

就像“求生墻”要滲透給每個人參加者的思想一樣，生活中不乏那些借給你雙臂，心甘情愿讓你踩著他的肩膀向上攀登的人，關鍵是缺少發覺他們的眼鏡和感恩的心態。不要只顧著一個人埋頭趕路，時而停下，提示自己多環顧四周，專心領悟。當你沉靜片刻，你會發覺一些人——他們并不在乎你飛得高不高，而更關切你飛得累不累，這時，請你把他們放進心里，真誠地說聲感謝！

這樣的活動是短暫的，某種體驗、某些感悟或許都是瞬時的，而思索是永恒的，一次有觸動的拓展訓練帶來的深層領悟也是會影響一生的，我們要做的就是把這種瞬時的東西延長、拓寬，使之成為我們受用終生的財寶……有了這樣的體驗，辦公室會更有凝合力，再大的困難也不在話下了。

不拋棄、不放棄，迎著遠方，風雨兼程！

素養拓展訓練心得體會12

4月11日，我有幸參與了公司組織的戶外拓展訓練。說實話，這是我第一次聽說拓展訓練這個活動，最起先感覺就是出去在戶外做些嬉戲搞點活動熬煉一下。參與之后我才發覺，拓展訓練并不簡潔，讓我學到了許多東西，我很感謝公司組織的這次活動。在活動的第一天李教練就把我們分成了兩個隊伍，并讓我們自己推選隊長、起隊名、編隊歌、畫隊旗、編隊訓，在這個過程中我們遺忘了年齡，遺忘了職位，我們每個人都全身心的投入到活動中，我們還給隊伍起了一個青春又洪亮的隊名——幻想隊，我們高唱隊歌“幻想就是希望”，高呼我們的隊訓“堅持幻想，挑戰自我”，我們的訓練項目包括：七巧板、蛟龍出海、高空斷橋、撲克牌、猜數字、空方陣、穿越電網等。

通過這次拓展訓練，大家在兩天里共同克服了一個又一個的困難，增加了對彼此的了解。這對于我們在今后的工作中樹立相互協作、相互支持的團隊精神和整體意識，增加相互間的溝通和信息溝通等都是很有好處的。同時，在完成項目時也暴露了我自己許多的缺點：項目起先時在還沒有明確目標沒有制定可行的工作方案的狀況下，因為盲動、草率而忽視了集體的力氣就起先行動，使得原本可以更加輕松合理完成的任務事倍功半，訓練中的每個項目都讓我領悟到不少日常工作中應當留意到的細微環節和敏捷性，讓我在訓練中體悟，在體悟中受益，這次拓展訓練給了我一次難忘的經驗，更給了我一筆珍貴的精神財寶。

在高空斷橋訓練項目中，當我看到足足有8米多高的斷橋，距離1.2米的時候，我就心里打顫了，怎么可能，這橋牢固嗎？萬一我沒跳過去教練沒抓緊我，站那么高掉下來怎么辦？我腦海里出現出的是一個又一個失敗的畫面，當看到隊友們一個又一個完成了這個項目，使我內心也輕松了許多，對完成這個項目增加了很大的信念，輪到我的時候，當我一步步爬到斷橋上時，我的腿有些顫抖，心里特別驚慌，只聽見我的隊友再喊，信任自己，漸漸的，你能行。最終我心一橫，輕輕一邁盡然很輕松的就跳過去了，再向回邁的時候，心里就沒什么恐驚感了，最終我也很好的完成了這個項目，通過這個拓展項目訓練，我更加堅信我自己，只要面對困難不退縮，英勇向前走，信任全部問題都不是問題，全部困難都不是困難，只要我們英勇的面對，總能找到解決的方法，總能跨越眼前的障礙，你將會有不一樣的人生體驗。

七巧板嬉戲這是給我觸動最大的嬉戲。規則很簡潔：全體隊員分成不等份的七組，合計五套七巧板均分在七個組里。其中第七組作為總指揮。七個小組既有分工又有協作，每個組既要在規定時間內完成用七巧板拼擺出規定的圖形的任務，又要在第七組的指揮下相互協作完成各隊的任務，并拼出正方形和拼出3個由三色板子組成的長方形，并最終贏得1010分。圖板的數量是有限的，各組之間可相互借用，但只能由第七組進行傳遞。由于起先的時候大家都沒有細致的閱讀任務說明單，導致各自為政，光顧著完成自己的任務，沒有最終，真心感謝董事長帶領我們參與這次活動，讓我受益匪淺，每一個體會都會給我以后的工作和生活都帶來主動的影響。通過每個項目給我的啟發，在以后的工作中我會不斷的變更，完善自己，為公司的發展盡自己的一份力氣。

素養拓展訓練心得體會13

素養素養拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較生疏，但我想對于許多高校生應當不會生疏吧!應為那該是高校的必修課。

素養素養拓展訓練就有點像電視里那通關節目那樣，通過各種設施來熬煉自己。

我們的訓練是從昨天下午:50起先的，通過一天半的時間在今日結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區取水、電網、逃命墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰自我和挑戰團隊合作的。

在這里就主要說一下：雷區取水和逃命墻吧!雷區取水是在今日上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了3瓶水，大家雖然累但也都堅持到最終一秒種。

逃命墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是40人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最起先我們說的是半個小時，最終我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力氣，團結的力氣。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力氣是無窮的，也是我們應當學習的，或許也是我們缺乏的。假如不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的狀況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就須要團隊的協作，在團隊協作中或許你的個人實力并沒有真正的體現出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平常或許在許多地方都能聽到團隊合做、團隊協作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的信任你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去指責你的隊友。

在今日傍晚，活動快要結束的時候，教練說了一番話，有的隊員都感動哭了。說的什么了?我也記不清晰了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應當為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?莫非我們就不能為他們做點什么嗎?那怕是打一個電話，問一聲好;在父母的生日的時候說一聲生日歡樂。這些很難嗎?

這次活動，讓我明白了團隊的力氣，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個摯友多一條路的含義。

感謝這次素養素養拓展訓練，感謝各位教練，感謝各位隊友。感謝

素養拓展訓練心得體會14

這次在南京職高里培基地參與的20xx年第三屆工班長培訓，雖然只有短短4天時間，但通過課堂上理論學習、戶外拓展訓練讓我對以后如何管理好班組獲益匪淺，以下幾點是我這次學習心得：

一、學習新技能，提高職工技術業務水平

高鐵工作環節困難，鐵路的各項技術也在進步，只有加大技術業務學習的力度，特殊是對于新技術、新規章、新標準的學習和運用、駕馭，使學問能夠不斷更新，才能夠適應日益發展的鐵路要求；同時班組要加強崗位練兵、技術比武等活動，提高職工現場實作實力和應急實力，大家才能在學習過程中不斷成長、提高。

二、加強平安管理，完善管理制度。

班組要仔細學習單位下發的各類文件、通知通報、規章制度，深刻領悟文件精神，通過學習提高職工的業務素養和平安意識。加大反“三違”力度，對在工作中違章操作的職工，嚴格考核機制，進行相應的懲罰，剛好清除各種平安隱患，有效遏止“三違”及“嚴峻三違”現象的發生，實現全工區平