孟慶國廣州工程技術(shù)職業(yè)學(xué)院壓力與情緒管理壓力與情緒管理比較——產(chǎn)生認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)——引起壓力壓力——引起情緒波動(dòng)情緒——是行為的動(dòng)力富豪的生活有多奢侈？貧困的人究竟有多窮？什么是公民素質(zhì)？壓力與情緒管理感受生活的壓力——到廣州來！據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，廣州的常住人口加上流動(dòng)人口已接近1500萬了，據(jù)預(yù)測(cè)，廣州很快就要超過2000萬人口了。2000萬人口是什么概念？！東京3500萬，墨西哥城2000萬，上海2000萬，北京1200萬……就是說，廣州人口的密集度將處在世界前列。面對(duì)一個(gè)人口這么龐大的廣州，可以想象，個(gè)體的生存越來越舉步維艱。許多廣州人的生活有時(shí)就像一只螞蟻，早上穿戴整齊后擠公交車或者擠地鐵上班，為錯(cuò)失一班車而懊惱萬分，上班后兢兢業(yè)業(yè)，累夠八小時(shí)后又?jǐn)D公交或者地鐵回家，拖著疲憊的身軀或是隨便煮一點(diǎn)東西吃或是干脆下館子，每天如是。到了周末，一些苦拼苦干的就繼續(xù)埋頭加班，而另一些則往往在家蒙頭大睡，把平時(shí)的睡眠補(bǔ)回來，偶爾逛逛街的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上下九、北京路全是人堆人，即使再喜歡熱鬧的人，久而久之也會(huì)感到煩倦。人堆人是一種什么狀態(tài)？！你一出地鐵站或一下公交車，大多只有站的地方，隨著人群緩慢向前挪動(dòng)，汽車排放的廢棄嗆得你喘不過氣來，四周的高樓大廈壓迫得你感覺是天旋地轉(zhuǎn)，在這種意識(shí)極度混亂的情況下，還要瞻前顧后的摸摸自己的包包，生怕被某些人趁火打劫了。來到了人頭攢動(dòng)的商場(chǎng)，更是發(fā)覺不可理喻，發(fā)現(xiàn)廣州的有錢人是蠻多嘛，服裝店試衣問價(jià)的絡(luò)繹不絕，幸運(yùn)的可以找到邊邊角角歇著等你的愛人，不幸的，有你站的地方都不錯(cuò)了！壓力與情緒管理壓力與情緒管理負(fù)面情緒測(cè)試：壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理有個(gè)秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)常住的店里，考試的前兩天他做了三個(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打傘，第三個(gè)夢(mèng)到跟心愛的表妹脫光了衣服躺在一起，但是背靠著背。這三個(gè)夢(mèng)似乎有些深意，秀才第二天找算命的解夢(mèng)，算命的一聽，連拍大腿說：你還是回家吧，你想想高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠還打傘不是多此一舉嗎？跟表妹脫光了躺在一起卻背靠背，不是沒戲了嗎？秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店主覺得奇怪，詢問之下才知道原委，店老板樂了：我也會(huì)解夢(mèng)啊，我倒覺得，你這次一定要留下來，你想想墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你的表妹脫光衣服了背靠背躺在床上，說明你翻身的時(shí)候就要到了。秀才一聽，覺得有道理，于是精神振奮地參加了考試，居然中了個(gè)探花。壓力與情緒管理壓力與情緒管理不同的“認(rèn)識(shí)”產(chǎn)生不同的“情緒”，不同的“情緒”導(dǎo)致不同的“行為”壓力與情緒管理不同的“認(rèn)識(shí)”產(chǎn)生不同的“情緒”，不同的“情緒”導(dǎo)致不同的“行為”壓力與情緒管理常見的不合理信念人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己重要的人的喜愛和贊許；有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕；一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍；情緒由外界控制，自己無能為力；已經(jīng)定下的事是無法改變的；一個(gè)人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無法找到它，便是不能容忍的事；對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵灰幸粋€(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。壓力與情緒管理壓力與情緒管理愛德華·墨菲（EdwardA.Murphy）是一名工程師

“有可能出錯(cuò)的事情，就會(huì)出錯(cuò)（Anythingthatcangowrongwillgowrong）。原句：”

Iftherearetwoormorewaystodosomething,andoneofthosewayscanresultinacatastrophe,thensomeonewilldoit.（如果有兩種或以上選擇，其中一種將導(dǎo)致災(zāi)難，則必定有人會(huì)作出這種選擇。）這句話迅速流傳。經(jīng)過多年，這一“定律”逐漸進(jìn)入俚語范疇，其內(nèi)涵被賦予無窮的創(chuàng)意，出現(xiàn)了眾多的變體，“如果壞事有可能發(fā)生，不管這種可能性多么小，它總會(huì)發(fā)生，并引起最大可能的損失”、“Ifanythingcangowrong,itwill.（會(huì)出錯(cuò)的，終將會(huì)出錯(cuò)）”、“笑一笑，明天未必比今天好。”“東西越好，越不中用”、“別試圖教豬唱歌，這樣不但不會(huì)有結(jié)果，還會(huì)惹豬不高興！”

解讀

墨菲定理告訴我們，容易犯錯(cuò)誤是人類與生俱來的弱點(diǎn)，不論科技多發(fā)達(dá)，事故都會(huì)發(fā)生。而且我們解決問題的手段越高明，面臨的麻煩就越嚴(yán)重。所以，我們?cè)谑虑皯?yīng)該是盡可能想得周到、全面一些，如果真的發(fā)生不幸或者損失，就笑著應(yīng)對(duì)吧，關(guān)鍵在于總結(jié)所犯的錯(cuò)誤，而不是企圖掩蓋它。壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理四大基本情緒四大基本情緒的作用壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力測(cè)試：壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理情緒壓力管理基本認(rèn)知壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理情緒壓力管理基本認(rèn)知壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力處理的重要方式：改變認(rèn)知——影響情緒——行為改變——良好后果事情發(fā)生后先反思：壓力與情緒管理面對(duì)壓力時(shí)，正確認(rèn)知、良好心態(tài)的意義：在企業(yè)和管理中：壓力與情緒管理面對(duì)壓力時(shí)，正確認(rèn)知、良好心態(tài)的意義：在處理人際關(guān)系中：壓力與情緒管理面對(duì)壓力時(shí)，正確認(rèn)知、良好心態(tài)的意義：在家庭或子女教育中：壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理自我減壓、平衡心態(tài)、健康心理小技巧：呼吸技術(shù)壓力與情緒管理自我減壓、平衡心態(tài)、健康心理小技巧：自我催眠技術(shù)壓力與情緒管理減壓良藥壓力與情緒管理情緒壓力管理基本認(rèn)知減壓良藥如何做到忘憂、開心、解語、隨緣、游賞：修正心態(tài)吧！換一種思維，調(diào)整心態(tài)！壓力與情緒管理首先，要有目標(biāo)和追求壓力與情緒管理經(jīng)常保持笑容壓力與情緒管理學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅

壓力與情緒管理樂于助人壓力與情緒管理并保持自己的一顆童心壓力與情緒管理學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處壓力與情緒管理保持幽默感壓力與情緒管理要能處變不驚壓力與情緒管理學(xué)會(huì)寬恕他人壓力與情緒管理交幾個(gè)知心朋友壓力與情緒管理

常和別人保持合作并從中獲得樂趣壓力與情緒管理享受你的天倫之樂壓力與情緒管理保持高度的自信壓力與情緒管理尊重弱者壓力與情緒管理偶爾放縱一下自己壓力與情緒管理做你熱愛的工作壓力與情緒管理