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文檔簡介

老人睡眠護理

老人睡眠護理一、老人睡眠的生理變化

1、對睡眠時間的需要減少。

2、淺睡眠比例增多，深睡眠比例減少。

3、覺醒次數增多，有效睡眠時間縮短。

4、睡眠時間提前。

5、白天易困倦、打盹。

6、睡眠中出現打鼾和睡眠呼吸暫停的概率增加。

7、睡眠中釋放的生長激素和褪黑激素減少。

二、老人睡眠的一般護理（一）、睡前準備

1、調節室溫

冬季室溫要保持在18——22度，

夏季以25——28度為宜。

濕度要達到40%——60%。

2、減少噪聲

3、除臭

4、調節光線

5、選好床鋪、寢具——老人的床不要太軟，也不

要太硬，

透氣性要好，被褥柔軟、吸汗、保暖。

枕頭硬度和高度適宜，一般成年人枕頭寬15—20厘米，高5—8厘米。睡衣寬松、舒適。

6、排便及排便器準備

7、睡前清潔——洗臉、漱口、沐浴。

（二）、協助老人采取正確的睡姿——右側臥

右側臥三大好處①減輕心臟負擔。②有利于人體對營養物質的消化、吸收及廢物排出。③有利于肝臟對毒素的分解。

（三）、穩定老人的情緒

當老人無法入睡時，給老人聽一些舒緩、優美的音樂

，有助于消除緊張、焦慮，轉移注意力，幫助睡眠

（四）、老人睡醒后的護理

睡醒后，可指導老人做一些伸腰、展臂、伸腿之類的

身體舒展活動。

不舒適的體位舒適的體位

4易生壓瘡的部位

三、老人失眠的護理

（一）、營造良好的睡眠環境

拉好窗簾、關閉電話、防止噪聲、避免喝咖啡和濃

茶等。

（二）、睡前準備

1、入睡前少喝水。

2、睡眠前用溫水泡澡或熱水泡腳。

3、喝一杯熱牛奶。

4、適當散步也能促進睡眠

（三）、注意事項

1、堅持參加力所能及的活動，如散步、健美操、太極

拳、購物、家務勞動及社會交往。

2、白天少睡覺，午睡最多不超過發小時。

3、失眠嚴重者，可在醫生指導下使用藥物。四、健康教育與睡眠指導（一）、健康教育

（二）、睡眠指導

1、睡姿的指導

2、避免睡前興奮

3、睡前勿進食

4、睡前進行放松活動

5、睡前少飲水，先小便

6、調整臥室環境

五、老人睡眠打鼾的護理

1、注意觀察老人睡眠打鼾的情況，如發現其睡眠時出

現呼吸暫停現象，且每小時暫停4次以上，就應及時

到醫院

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