礦區中學里，來自各個鎮區莘莘學子，為了一個共同目標，走到了一起，當中，會發生許多故事，酸甜苦辣，五味俱全，你可能曾經感受過或正在經歷。其中，心理問題成為一個非常突出熱點，平靜、和睦水面下，到底存在什么樣問題？……做一個心理健康的人專家講座第1頁

認識心理把握自我健康成長做一個心理健康的人專家講座第2頁

一、心里健康主要性

有健康不等于有一切，但沒有健康就沒有一切

早在半個多世紀之前，心理學家榮格就提醒人們，要預防遠比自然災害更危險人類心靈疾病蔓延。

他認為，伴隨人們對外部空間拓展，人對心靈提升卻停滯了；人們在智力方面收獲過剩，心靈方面卻淪喪殆盡。精神生活中深度不安折磨著當代社會中最敏感人：苦悶、焦灼、孤獨、冷漠……

做一個心理健康的人專家講座第3頁世界衛生組織宣稱：21世紀，全球每5人中就有1人將患有不一樣程度心理障礙。

聯合國相關教授也曾預言：到21世紀中葉，沒有任何一個災難能像心理危機那樣，帶給人們連續而深刻痛苦。幾十年過去了，這些預言成為了現實.

臺灣著名心理學家梁國書曾經提出這么一個觀念，他說：“在一個落后國度或地域，物質文明和精神文明都很落后地域，心理學是一個奢侈品；到了中等發展時候，心理學是一個調味品；到社會高度文明，高度發展時期，心理學是必需品”。做一個心理健康的人專家講座第4頁

在六中全會文件中，友好社會這么一個重大關乎未來發展指導性方針意見中有一段是專門講心理健康教育有多么主要。心理健康、心理咨詢被寫進了這個決定“重視促進人心理友好，加強人文關心和心理疏導，引導人們正確地對待自己、他人、社會，正確面對困難、挫折和榮譽，加強心理健康和保健，健全心理咨詢網絡，做到自尊、自信、理性、和平、主動向上社會心態”。

健康要從心理健康開始，健康主要組成部分心理健康

做一個心理健康的人專家講座第5頁二、心理健康標準：1、智能良好智能是指人對客觀事物認識能力和利用知識，經驗，技能處理問題能力綜合“智”智力，是人觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創造力，包含在經驗中學習或了解能力，取得和保持知識能力、快速而成功地對新情境做出反應能力、利用推理有效地處理問題能力等。衡量智力標準就是智商IQ=MA/CA×100%“能”是利用知識、經驗、技能等處理問題能力

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第二、情緒穩定協調、情感健康愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調整自己情緒，既能抑制又能合理宣泄自己情緒；情緒表示既符合社會要求又符合本身需要，在不一樣時間和場所有恰如其分情緒表示；情緒反應與環境相適應。反應強度與引發這種情境相符合。情感，指是人對客觀事物認識內心體驗外在反應

“只有過人智商不知道控制情緒人是一個危險人”

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第三、含有良好意志力品質什么叫意志？人為地到達既定目標，主動克服困難能力，就叫意志。意志是人特有。意志力是人在完成一個有目標活動時進行選擇、決定與執行心理過程。意志健全者在行動自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高水平。意志健全大學生在各種活動中都有自覺目標性，能適時地做出決定并利用切實有準備方式處理所碰到問題，在困難和挫折面前，能采取合理反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。

做一個心理健康的人專家講座第8頁4、人際關系友好其表現為：樂于與人交往，現有廣泛而深厚人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價他人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，主動交往態度多于消極態度，交往動機端正。“只有優異成績但不懂與人交往人是個寂寞人”。做一個心理健康的人專家講座第9頁

5、能動地適應和改造現實環境有適應社會、適應環境能力個體應與客觀現實環境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效方法應付環境中各種困難，不退縮；又要依據環境特點和自我意識情況努力進行協調，或改變環境適應個體需要，或改造自我適應環境。做一個心理健康的人專家講座第10頁

6、人格完善和健康人格是個體比較穩定心理特征總和。人格完善就是指有健全統一人格，個人所想、所說、所做都是協調一致。人格完善包含人格結構各要素完整統一；含有正確自我意識，不產生自我同一性混亂，以主動進取人生觀作為人格關鍵，并以此為中心把自己需要、目標和行動統一起來。同時自我評價正確。正確自我評價是大學生心理健康主要條件，大學生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己位置，既不以自己在一些方面高于他人而自傲，也不以一些方面低于他人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接收自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，主動進取。

做一個心理健康的人專家講座第11頁三、心理不健康十大詳細表現：失眠、食欲不振、恐懼、自責、內疚、煩躁不安、孤獨、消極、焦慮、自卑。假如這些表現同時出現且連續時間較長，那我們就要尤其小心，要關心自己，尋求一個專業幫助。心理問題分成不一樣層次，有普通，每個人在不一樣階段都會有不一樣困擾；心理障礙相對比較嚴重，對正常生活會造成顯著干擾。當出現心理問題時我們要及時調解，不要讓它成為障礙，隨時注意關注心理健康。做一個心理健康的人專家講座第12頁gametime做一個心理健康的人專家講座第13頁游戲規則1.由一個0，你能想到什么，為何2.比賽說帶心字成語，一組一個輪著說，輪到哪一組，誰知道皆可站起來說3.主持人說一個同學心里不健康表現，你會怎樣勸他做一個心理健康的人專家講座第14頁

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，人之“七情”。“七情”可防病，可治病，也可致病。在現實生活中，我們會看到這么現象：有人非常抑郁寡歡，緘默少言，千金難買一笑；有人則異常興高彩烈，說起話來滔滔不絕，手舞足蹈，眉飛色舞，興奮不已，活象一個話劇舞臺上喜劇演員；有則時而緘默寡歡，似乎已到世界末日，時而又狂歡亂蹦，不可抑制；有經常呻吟：“活著真沒意思，不如死了好。”全部這些都是“情”致病，往往是情感類精神疾病在現實生活中表現情能致病做一個心理健康的人專家講座第15頁

怎樣培養高興心理被譽為人類出版史上第二大暢銷書卡耐基《高興人生》為我們提供了培養高興心理秘訣。他認為：“有了高興思想和行為，你就能感到高興”并提出了《只為今天》忠言：一、只為今天，我要很高興。正如林肯所說“大部分人只要下定決心都能很高興”這句話是正確，那么高興是來自內心，而不是存在于外在。二、只為今天，我要讓自己適應一切，而不去試著調整一切來適應我欲望。我要以這種態度接收我家庭、我事業和我運氣。三、只為今天，我要愛護我身體。我要多加運動，善自照料，善自珍惜；不損傷它、不忽略它；使它能成為我爭取成功好基礎。四、只為今天，我要加強我思想。我要學一些有用東西，我決不做一個胡思亂想人。我要看一些需要思索、需要集中精神才能看書。做一個心理健康的人專家講座第16頁

五、只為今天，我要用三件事來鍛煉我靈魂：我要為他人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我并不想做事，而這就像威廉·詹姆斯所提議，是為了鍛煉。六、只為今天，我要做個討人喜歡人，外表要盡可能修飾，衣著要盡可能得體，說話低聲，行動優雅，絲毫不在意他人毀譽。對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓他人。七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生問題都在一次處理。因為，我即使連續十二個鐘做一件事，但若要我一輩子都這么做下去話，就會嚇壞我。八、只為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每一個鐘點該做些什么事；可能我不會完全照著做，但還要訂下這個計劃；這么最少能夠免去兩種缺點，過分倉促和猶豫不決。九、只為今天，我要為自己留下平靜半個鐘點，輕松一番。在這半個鐘點里，我要盡可能使我生命更充滿希望。十、只為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕高興，我要去觀賞美一切。做一個心理健康的人專家講座第17頁

不該凋謝青春之花

人們真不明白，文靜、好學、懂事程英為何結束了她年僅18歲生命。直到翻開了她厚厚日志本，人們方了解了這一切：程英尤其愛讀書，尤其是三毛著作，她非常喜歡。三毛死對她觸動很大，她佩服三毛，認為人生命并不在于數量多少，而在于質量高低。一個人假如沒什么作用，她活年頭再長，也是白活，因而，她好學、上進，極力追求生命質量，是全校有名三好學生。然而，從六個月前暑假開始，她生活發生了逆轉。她父親是一家企業經理，經常到外地出差，消遣時常買一些地攤上雜志來看。看過便隨手往家里一扔，便不論了。程英一次閑著沒事，順手從沙發上抄起一本雜志翻閱。這一看不要緊，書中描寫使她心潮翻騰，臉紅耳赤。幸好父母不在家，可是她鎖好門，一個人躲在就要上仔細研讀起來。從此以后，她幾乎為那些雜志迷住了，還偷帶到學校里去看，有時看到班里長相英俊男同學，心里產生一個說不出沖動。她知道自己這種想法不對并極力控制，但就是控制不住。她非常恨自己，整天處于焦慮與痛苦之中，以為自己沒臉見人，活著也沒有意義可言。痛苦中她選擇了輕生。做一個心理健康的人專家講座第18頁

討論：1、生命為何如此脆弱？2、怎樣正確認識青少年萌動性心理？做一個心理健康的人專家講座第19頁怎樣正確認識青少年萌動性心理？

青少年男女主動地與同性相處，發展情誼，有心里話主動告訴同伴，而不愿向父母吐露心思，這是正常現象。家長和老師應注意培育青少年與同性、異性交往能力，幫助其在與異性交往中把握好自己，提醒他們以情誼、學習為重。做一個心理健康的人專家講座第20頁健康歌——拍手歌心無病，防為早，心理健康身體好。

氣平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

調心理，尋逍遙，適應環境