北師大版（河南專版）初中心理健康七年級全一冊《第七課做自己的主人》教學設計【教材分析】本課是初中心理健康北師大版（河南專版）七年級全一冊的第七課，題為《做自己的主人》。該課程旨在幫助學生樹立正確的人生觀和自我管理意識，培養(yǎng)學生的自主學習和自我管理能力，提高他們的心理健康水平。【教學目標】1.知識目標：了解自我管理的概念和重要性；掌握自我管理的基本原則和方法；理解自我管理對個人發(fā)展的意義。2.能力目標：掌握自我管理的技巧，如時間管理、情緒管理等；培養(yǎng)學生良好的自我認識和自我調(diào)控能力；培養(yǎng)學生的自主學習和自我管理能力。3.情感目標：培養(yǎng)學生的責任心和主動性；培養(yǎng)學生積極面對挑戰(zhàn)和解決問題的態(tài)度；培養(yǎng)學生的自信心和自尊心。【教學重點和教學難點】1.教學重點：自我管理的概念和重要性；自我管理的基本原則和方法；自我管理對個人發(fā)展的意義。2.教學難點：培養(yǎng)學生的自主學習和自我管理能力；引導學生實際運用自我管理的技巧。【學情分析】學生們處于初中階段，心理健康問題逐漸凸顯。他們面臨著學業(yè)壓力增加、人際關(guān)系復雜等挑戰(zhàn)，需要學會管理自己的情緒、時間和行為。他們對自我管理的概念和方法可能還不夠清晰，需要通過具體案例和實踐操作來加深理解。【教學過程】一、導入1.教師：大家好！今天我們要學習的是《做自己的主人》這一課。首先，請你們思考一下，什么是自我管理？自我管理對我們的學習和生活有什么重要意義？2.學生回答問題，教師進行引導和補充。3.教師：非常好！那么，自我管理對于我們的成長和發(fā)展有著重要的作用。在本節(jié)課中，我們將學習自我管理的概念、原則和方法，以及它對于個人發(fā)展的意義。二、知識講解與討論1.教師：首先，讓我們來了解一下自我管理的概念。自我管理是指在日常生活中，我們對自己的思維、情緒和行為進行有效的管理和調(diào)控。它幫助我們更好地認識自己、規(guī)劃自己的目標，并采取相應的措施來實現(xiàn)這些目標。2.教師：請你們分組討論，分享一下你們生活中需要進行自我管理的情境，并說說你們對自我管理的理解和體會。學生A：在學習上，我覺得需要進行自我管理。比如，我要合理安排學習時間，制定學習計劃，避免拖延和浪費時間。同時，我也需要管理自己的學習習慣，例如集中注意力、保持學習動力和養(yǎng)成良好的復習習慣。學生B：我覺得在情緒管理方面也需要自我管理。有時候會遇到情緒低落或者心情不好的時候，我需要學會調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持積極的心態(tài)。同時，我也要管理自己的情緒表達，避免沖動和過激的行為。學生C：在生活習慣方面，我覺得自我管理也很重要。比如，合理安排作息時間，保證充足的睡眠和休息；注意飲食健康，控制不良的飲食習慣；還有保持良好的個人衛(wèi)生習慣，如勤洗手、保持整潔等。學生D：我認為在社交方面也需要進行自我管理。比如，管理自己的言行舉止，尊重他人、注重禮貌；管理自己的交際圈子，選擇適合自己的朋友和合適的社交活動；還有管理自己的溝通方式，學會傾聽和表達自己的觀點。3.學生分組討論，教師適時給予指導和鼓勵。教師：非常好，你們提到的都是很重要的情境，需要進行自我管理。從你們的分享中可以總結(jié)出一些自我管理的基本原則和方法。比如，制定計劃和目標、保持積極心態(tài)、養(yǎng)成良好的習慣、合理安排時間、學會調(diào)節(jié)情緒、尊重他人等等。這些原則和方法可以幫助我們更好地管理自己的思維、情緒和行為，提高自己的學習效率和生活質(zhì)量。4.學生代表分享討論結(jié)果，教師引導學生總結(jié)自我管理的基本原則和方法。三、技巧學習與實踐1.時間管理技巧學習：教師：時間管理是自我管理的重要方面之一。它可以幫助我們更好地利用時間，合理安排各項活動。請聽我介紹一些常用的時間管理方法，如制定計劃表、設定優(yōu)先級、避免拖延等。時間管理方法：制定計劃表：將一天的活動安排在時間表上，明確每個活動的起止時間，有助于提醒和執(zhí)行。設定優(yōu)先級：將任務按照重要性和緊急程度進行排序，優(yōu)先處理重要且緊急的任務，避免時間浪費。避免拖延：及時開始任務，避免拖延導致時間壓力增加。可以采用番茄工作法等時間管理技巧來幫助集中注意力并提高效率。分配時間塊：將相似性質(zhì)的任務放在一起處理，減少轉(zhuǎn)換時間和提高效率。例如，集中處理電子郵件、安排專門的學習時間等。教師：現(xiàn)在，請你們自行制定一個簡單的時間表，列出一天中的活動安排，并實際操作一下。你們可以考慮到課業(yè)、休息、娛樂等方面的安排。2.情緒管理技巧學習：教師：情緒管理也是自我管理的重要內(nèi)容。它幫助我們更好地認識自己的情緒，并學會調(diào)節(jié)和控制情緒。請你們思考一下，在面對壓力和情緒困擾時，你們通常會采取什么應對策略？請在小組內(nèi)分享，進行交流。學生A：我通常會采取深呼吸和放松技巧來緩解壓力和焦慮，例如閉上眼睛，慢慢吸氣和呼氣，讓自己放松下來。學生B：我會找個安靜的地方，聽一些舒緩的音樂，或者閱讀一本喜歡的書籍，讓自己心情平靜下來。學生C：我喜歡運動，所以當我感到壓力大時，我會去慢跑或者做一些瑜伽，通過身體活動來釋放負面情緒。教師：非常好，你們提到的應對策略都是很有效的情緒管理方法。深呼吸和放松技巧可以幫助平靜情緒，舒緩壓力。尋找安靜的環(huán)境或進行喜歡的活動可以讓自己放松和愉悅。與他人傾訴也可以獲得支持和理解。這些方法可以根據(jù)個人喜好和情況選擇，并結(jié)合實際情況進行調(diào)整。教師在各組之間巡回指導和傾聽學生的討論，鼓勵學生積極分享并互相學習。四、案例分析與解決1.教師：現(xiàn)在，我給大家提供一個實際案例，請你們分析案例中存在的問題，并討論可能的解決方法。案例：小明每天都拖延做作業(yè)，導致作業(yè)積壓，經(jīng)常不能按時完成。2.學生討論案例，尋找問題和解決方法，并進行分享和交流。3.教師：非常好！讓我們思考一下，如何將自我管理的技巧應用于解決這個問題的過程中呢？五、歸納總結(jié)1.教師：在本節(jié)課中，我們學習了自我管理的概念、原則和方法，以及它對個人發(fā)展的意義。請你們回顧一下本節(jié)課的學習內(nèi)容，重點強調(diào)自我管理的概念、原則和方法。2.教師：通過培養(yǎng)自主學習和自我管理能力，我們可以更好地管理自己的時間、情緒和行為，提高學習效率和生活質(zhì)量。希望大家能夠?qū)⑺鶎W的知識應用到實際生活中，成為做自己的主人的人才。【板書設計】第七課做自己的主人自我管理的概念：自我認識、自我調(diào)控自我管理的原則：目標明確、合理安排、自我激勵自我管理的方法：時間管理、情緒管理【教學反思】本節(jié)課通過案例分析、討論和實踐操作等多種教學方法，使學生更加深入地理解了自我管理的概念、原則和方法。通過學習，學生掌握了時間管理和情緒管理的技巧，并在實際操