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文檔簡介

2015立秋養生小常識立秋，是中國農歷中一個重要的節氣，它標志著夏季的結束，秋季的開始。在這個節氣里，天氣逐漸轉涼，我們需要進行一些相應的調整，以保持身體的健康。下面我們來了解一些2015年立秋養生的小常識。一、飲食調理立秋之后，天氣漸漸轉涼，氣候干燥，人體容易出現口干咽燥的情況。因此，我們應該適當增加水的攝入量，保持身體的水分平衡。此外，立秋也是水果豐收的時節，我們可以多吃一些水分含量高的水果，如西瓜、葡萄、蘋果等，以補充身體所需的水分和維生素。同時，在飲食上還應注意多吃一些具有養陰作用的食物，如綠豆、芝麻、梨等。這些食物能夠滋潤肺胃，防止體內的陰虛。此外，由于天氣轉涼，我們也需要適當增加蛋白質的攝入量，以滿足身體對能量的需求。二、合理作息立秋后，夜晚的時間會逐漸變長，我們也會感覺到白天的短暫。因此，在作息上需要做出相應的調整。保持規律的作息時間有利于身體的健康。每天早上早起，晚上適當早睡，以保證足夠的睡眠時間。另外，由于天氣轉涼，晨練也是一個好的選擇。早上的新鮮空氣對身體非常有益，可以提高免疫力，增加體質。當然，在晨練時還需要注意保暖，避免受涼。三、鍛煉身體立秋是一個適合鍛煉身體的時節。在這個時候，氣候溫和，適宜戶外運動。可以選擇一些有氧運動，如跑步、散步、游泳等，以增強身體的耐力和免疫力。此外，也可以選擇一些氣功和瑜伽等靜態運動，以增強身體的靈活性和內氣。四、保護五臟根據中醫的理論，每個季節都與五臟相應。立秋屬于秋季，與肺臟相應。因此，在立秋時，我們需要特別關注肺臟的養護。可以通過適當的飲食和鍛煉來保護肺臟的健康。此外，還需要注意保護其他的五臟，如心臟、腎臟等。在秋季，我們應該避免過度勞累和情緒波動，保持心情愉快和心理健康。同時，也要避免過度飲酒和吃辛辣刺激的食物，保護腎臟的功能。五、心理調節立秋是一個天氣多變的時節，人們很容易出現情緒波動。例如，早晚溫差大，容易感到寒冷或者過于炎熱，或者感到悲傷和愁悶等等。因此，我們需要進行適當的心理調節，保持心情穩定。可以選擇一些適合自己的娛樂活動，如閱讀、聽音樂、看電影等，以放松自己的心情。此外，也可以選擇與家人或者朋友一起出游，增加交流和互動，以增強自己的快樂感。總之，2015年立秋養生小常識主要包括飲食調理、合理作息、鍛煉身體、保護五臟和心理調節等方面。小常識雖然簡單，但是卻能幫助我們更好地適應秋季的變化，保持

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