腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座術后功能鍛煉需在醫(yī)院醫(yī)護人員指導下進行！術后第一天開始功能鍛煉程序！3腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座第一階段：

下肢肌力鍛煉,防止神經根粘連下肢肌肉萎縮及深靜脈血栓的發(fā)生

①仰臥位直腿抬高鍛煉和股四頭肌舒縮：防止神經根粘連，每分鐘2次，抬放時間相等，20次/組，2-3組/天，以能耐受為限，逐漸增加抬腿幅度。4腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座第一階段：（共3-5天）②踝關節(jié)背伸背屈運動：每個動作保持10秒，重復20次/組，3-4組/天。5腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座第二階段：（主要做腰背肌鍛煉）

根據(jù)手術的方式及醫(yī)囑來定，一般術后7天①5點支撐法平臥于硬板床上，用頭，雙腳，雙肘5點支撐，將臀部抬起，臀部盡量抬高。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。6腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座第二階段：（主要做腰背肌鍛煉）②3點支撐法平臥于硬板床上，用頭、雙腳3點支撐，將臀部撐起，臀部盡量抬高。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。7腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座第二階段：（主要做腰背肌鍛煉）③4點支撐法：即拱橋支撐法平臥于硬板床上，用雙手、雙腳將身體全部撐起，呈拱橋狀。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。8腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座第二階段：（主要做腰背肌鍛煉）④飛燕點水法俯臥與硬板床上，頭，雙上肢，雙下肢后伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。9腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座第三階段（術后14天）

指導患者正確使用腰圍，避免活動時造成脊柱扭曲。長期佩戴不超過三個月，如需繼續(xù)佩戴，需詢問醫(yī)生。選擇腰圍與患者的體型相應，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜過緊。在佩帶腰圍情況下練習下床活動，站立練習法，即站立時雙腳分開與肩同寬，雙手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收縮。行走時姿勢正確，抬頭挺胸收腹，坐位時必須端正，不要彎腰。10腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座出院健康教育

①出院后繼續(xù)院內所學的鍛煉內容，選擇性實施，次數(shù)時間取決于具體情況，運動量循序漸進，運動中有一定間歇，避免腰部過度勞累。②繼續(xù)正確使用腰圍，同時加強腰背肌功能鍛煉，以免造成肌肉費用性萎縮。③3-6個月以內避免劇烈活動及提重物，盡可能避免久坐，跑，跳，避免睡軟床，從地上搬起重物時應采取屈膝，下蹲的姿勢提取，建立良好的生活方式，經常改變坐姿，加強腰背肌鍛煉半年以上，增強腰部肌肉及脊柱穩(wěn)定性。減少慢性腰痛的發(fā)作，防止腰部損傷及腰椎間盤突出的復發(fā)。11腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座出院健康教育④加強營養(yǎng)，保持良好心境。⑤注意保暖，避免寒冷刺激。

12腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座腰部活動時的正確和錯誤姿勢13腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座腰部活動時的正確和錯誤姿勢圖1正確提物姿勢圖2錯誤提物姿勢圖3正確搬運姿勢圖4錯誤搬運姿勢14腰椎間盤突出癥術后康復鍛煉主題講座腰部活動時的正確和錯誤姿勢圖5正確背物姿勢。圖6錯誤搬物姿勢圖7錯誤的往高處放、取東西姿勢圖8