心理健康講座新華集團培訓師韓緒濤主要內容為什么要學習心理健康？什么是心理健康呢？常見的心理問題及成因心理問題的自我調適方法保持陽光心態一、為什么要學習心理健康健康快樂的學習，享受青春的花樣年華完善自我個性，經營一生快樂生活培養心理韌性，迎接未來的人生風險和挑戰

讓我們善待自己的心靈，奔向快樂的前方！我心理健康嗎？對心理健康狀態的理解

心理健康

積極有效的心理活動平穩正常的心理狀態良好的內外適應功沒有心理障礙或心理疾病︱

心理正常

心理異常一般心理問題輕度心理問題嚴重心理問題心理障礙神經癥心身疾患

人格異常性心理障礙

心理疾病心境障礙精神分裂等延續的動態的相對的心理健康狀態常態正常狀態心理健康偏態不平衡狀態心理問題變態不健康狀態心理疾病二、什么是心理健康

（一）健康的涵義1、狹義的健康：

人體各器官系統發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態。側重于：身體健康/治癲癇偏方 /治療癲癇病的偏方 /bss/羊角風的治療方法 /治療羊角風醫院 /zlzh/癲癇病怎么治療 /癲癇病能治愈 /癲癇病的治療方法 /癲癇病的最新療法 /癲癇有什么偏方治療 /zpf/軍?？拱d癇藥物 /癲癇病能根治嗎 /癲癇病如何治療 /癲癇怎么治療 /中國癲癇病醫院排名 /zgzh/癲癇病的治療 /癲癇病治療方法 /癲癇病能治好嗎 /治療癲癇 /癲癇病的治療 /癲癇病治療 /中國最好的癲癇病醫院 /zgzh/最好癲癇病醫院 /zgzh/中國最好癲癇病的醫院 /zgzh/哪家癲癇醫院好 /zgzh/最好的癲癇醫院 /zgzh/怎么樣治療顛病比較好 /癲癇病最好的醫院 /zgzh/全國癲癇醫院排名 /zgzh/女性癲癇遺傳嗎 /nxbh/癲癇中藥治療 /bss/兒童癲癇吃什么藥合適 /fzqz/軍海神經內科醫院 /最好癲癇病的醫院 /zgzh/治療癲癇病哪里好 /ngzh/治療癲癇最好的療法 /小兒癲癇病是怎么引起的 /xebs/中國治癲癇病的醫院 /zgzh/癲癇治療最好的醫院 /zlzh/哪個醫院可以治療顛閑 /癲癇病的起因 /yqbd/有治癲癇的醫院嗎 /zlzh/癲癇病的原因和治療 /羊角風的癥狀 /yjf/外傷性癲癇 /wsx/癲癇病治療最好醫院 /zlzh/兒童癲癇吃什么藥合適 /fzqz/繼發性癲癇的癥狀 /jfx/癲癇患者找癲癇患者 /bhzd/中國最好的醫院 /zgzh/青島癲癇病醫院 /sd/7609.html癲癇吃什么藥好 /fzqz/治癲癇病最好的醫院 /zlzh/民間偏方治癲癇 /zldp/羊癲瘋會傳染嗎 /zmz/癲癇病治療最好的醫院 /zlzh/跟治癲癇病最好的醫院 /zlzh/癇癥的治療方法 /繼發性癲癇能治愈嗎 /jfx/癲癇病吃什么藥 /etng/癲癇病人的壽命 /bhzd/癲癇治得好嗎 /中醫癲閑病的治療方法 /bss/嬰兒癲癇病能治好嗎 /yebn/中藥治癲癇 /bss/癲癇病的急救方法 /fzdj/癲癇病可以治愈嗎 /癲癇吃什么藥 /fzqz/兒童癲癇病的起因 /yqbd/癲癇病遺傳嗎 /bhgd/全國癲癇治療中心 /zgzh/癲癇可以治愈嗎 /癲癇病全國十佳醫院 /zgzh/繼發性癲癇治療 /jfx/癲癇病能治好嗎 /癲癇病哪里治療最好 /癲癇病不能吃什么藥 /fzqz/治療癲癇病軍海醫院 /羊角風癥狀 /yjf/原發性癲癇治療 /nlzz/繼發性癲癇 /jfxh/癲癇病會遺傳 /bhgd/癲癇發作的急救 /fzdj/原發性癲癇能治好嗎 //////http://3///////m///////

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健康：不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。

身心健康，體魄俱健—“人”字(二)心理健康的涵義“心理健康”是指個體心理在自身和社會環境許可的范圍內，能達到的一種良好的心理功能狀態。相對的。（二）心理健康的基本標準

1、智力發育正常智力的涵義：其結構包括觀察力、記憶力、想象力、思維力、言語表達能力等。智商（IQ）的正態分布2、自我意識正確

自我意識的涵義：

主觀的我對客觀的我的意識，即自己對所有屬于自己身心狀況的意識。自我意識的結構：

自我認識（觀察、分析、評價）

自我體驗（自尊感、自信感）自我監控（檢查、監督、控制）自我評價不當的表現：過低的評價——妄自菲薄（自責、自怨、自卑）

過高的評價——夜郎自大（自負）

古希臘：“認識你自己”老子：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強?！泵跃洌?、意志品質健全

(AQ)意志的涵義：

人在行動中自覺地克服困難以實現預定目的的心理過程。良好意志品質與不良意志品質的對照：

自覺性——受暗示性、獨斷性

果斷性——優柔寡斷、冒失

自制性——畏難、懶惰

堅持性——沖動性、不穩定性

哪怕是對自己一點小的克制，也會使人變得強而有力。

——高爾基4、行為反應適度

指人的行為表現要協調有度。行為反應不適度的表現：

①遲鈍——火燒手、吃撐了

②過敏——夜驚疑鬼心理學例證：感覺剝奪實驗5、人際關系和諧人際關系的涵義：指人與人之間通過動態的相互作用而形成起來的情感聯系。人際關系和諧的意義：

“人在本質上是社會性動物，那些生來就沒有社會性的個體，要么比人類低級，要么是超人。”（亞里士多德《政治學》公元前328年）

6、情緒穩定而樂觀（EQ）情緒的涵義：人對客觀事物是否符合自己的需要所產生的態度的體驗。四種最基本最原始的情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼案例：情緒常失控的小裕哪些情況需要關注心理問題呢一、常見心理問題二、常見心理問題的成因分析三、常見心理問題及成因

一、常見的心理問題適應問題自我意識問題人際關系問題性問題（一）常見的適應問題新生入學后的心理適應角色變換的心理適應日常行為習慣的心理適應對社會環境的心理適應畢業時的心理適應（二）常見的自我意識問題自卑（因貧窮、相貌等而自卑）自負和以自我中心

心理游戲：人際關系中的我

目的：促進成員全面自我認識時間：約5分鐘準備：準備好每人一張表，一只筆。父親眼中的我

。兄弟姐妹眼中的我

。朋友眼中的我

。自己眼中的我

。母親眼中的我

。同學眼中的我

。自己理想中的我

。

（三）人際關系問題缺少知心朋友與個別人難以交往與他人交往冷淡感到交往困難社交恐懼（四）學習心理問題缺乏學習動機缺乏自信意志薄弱方法不當（五）性問題

被異性吸引常想到性問題性幻想性夢自慰及同性戀二、常見心理問題的成因分析早期經驗與家庭環境√生活事件√特殊人格特征應對方式（一）早期經驗及家庭環境母親的養育態度和孩子性格的關系母親的態度孩子的性絡支配消極、缺乏主動性、依賴、順從干涉幼稚、膽小、神經質、被動嬌寵任性、幼稚、神經質、溫和拒絕反抗、冷漠、自高自大不關心攻擊、情緒不穩定、冷酷、自立專制反抗、情緒不穩定、依賴、服從民主合作、獨立、溫順、社交（二）生活事件家庭暴力地震我有心理問題該怎么辦？求助自助—自我調適HELP??！四、常用的心理調節方法

1.放松訓練法

放松訓練對于應付緊張、焦慮、氣憤的情緒非常有用，可以幫助人們振奮精神、恢復體力、消除疲勞、鎮定情緒。洗熱水澡聽音樂游泳散步靜坐2、情緒宣泄法

情緒疏瀉法是指將沉郁在人體內的種種不愉快的感受排除體外的心理過程。武：打球、跑步、打沙袋、太極拳文：傾訴、寫信、寫日記、寫詩、寫小說、練書法、唱歌、聽音樂你還可以哭！3、認知調節法

①認知調節法原理人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯誤的認知（信念）。②認知調節法案例：禪宗公案：老婦哭天——大女兒賣傘、二女兒賣鞋——“日日是好日”

泰戈爾格言：“我們錯看了世界，卻反過來說世界欺騙了我們?！蔽簳逃裱裕骸奥裨弓h境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗